Говорят, что для нашей нервной системы настоящий отдых, это когда:

1️⃣Свобода от ответственности за других.
2️⃣Отсутствие конкуренции.
3️⃣Отсутствие новизны. Новый опыт часто приносит стресс и требует много энергии, что мешает полноценному расслаблению.

🪴Хороших выходных!

Наличие в детстве собственного пространства и места: как психологического, так и физического, непосредственно способствует формированию чувствования «Моё».
Это базовый опыт, который помогает сформировать чувство "Я" и свои границы. Т.е формирование границ, это неотъемлемый этап в процессе Я-индентификации: "Кто я?", "Каков я?", "Чем я отличаюсь от других?" и "Какие у меня ценности, убеждения, желания?".
Процесс этот начинается примерно в 1,5 года.

Если этот этап был нарушен, человек может утратить контакт со своими желаниями, в том числе научиться подавлять свои потребности в угоду окружающим. Или же наоборот игнорировать как свои, так и желания других.

Чрезмерно жесткое воздействие или полная свобода в вопросе границ во взрослой жизни могут отразиться сложностями в самореализации и в отношениях.

Работа с границами — это не только обретение способности отстаивать себя, где необходимо, но и принятие ответственности за свои желания, выборы и ограничения. Если человек чувствует и осознает это в себе, то ответственность, выбор и границы другого также принимаются и не вызывают затопления эмоциями.

Важной частью процесса формирования границ является навык замечания своих сигналов- эмоций:
✔️умение их переваривать,
✔️научение самостоятельному их контейнированию.
изначально через заботу родителя.

Порой ребенок, чтобы сохранить внимание к себе, остаться «хорошим» для других не присваивает своё место, или иногда даже свое тело. А порой для сохранения внимания и контакта необходимо быть «плохим, виноватым», чтобы родитель оставался хорошим. И в том и другом случае возникают сложности в обретении целостности.

Когда взрослый человек не знает чего он хочет, что ему нравится и подходит, а что нет, начиная с базовых вещей: еда, одежда, заканчивая выбором партнеров, отношений, друзей. То это может быть эффектом подавления внутри себя того, что остается «накрыто простыней». Не редко там под простыней лежит нечто противоположное собственной «хорошести» и угодности для других. Или наоборот противоположное «плохости» и никчемности.

В любом случае, можно увидеть, что есть и то и другое. А это значит целостность и изменение восприятия себя возможны. Искренность с собой и с другими.

Увидеть свою "целостность" — важный шаг на пути к реальному, а не иллюзорному ощущению себя.

Границы - это не только формальные правила, что конечно же необходимо в социальном контексте.
Это и самоощущение: целостное восприятие себя, другого, уважение к себе и другим. Это проявление заботы и любви, без попытки очернить, инвалидизировать или завиноватить себя или другого.

❤️«Относись к людям так как хотел бы, чтобы относились к тебе»
И хочется продолжить фразу - без ожиданий.

Если другой в ответ не относится так, как ты хочешь, это может быть возможностью увидеть собственные иллюзии, искажения по поводу себя или другого.

И конечно же, начать, как всегда, хорошо бы с себя: 👉начать относится к себе так, как хотели бы, чтобы относились к вам. Без ожиданий;)

Это не эгоизм, а основа более понимающего взаимодействия с окружающими.

Как не порадоксально, но граница- это и возможность и ограничение. Не каждая возможность может подходить, а ограничение наоборот может показать новый путь.

Пусть наше прошлое всё меньше бессознательно влияет на наше настоящее, а наше настоящее формирует необходимое для нас будущее❤️

“Хорошо проведенное воскресенье приносит насыщенную неделю”.

“Нет ничего лучше, чем поднять ноги в воскресенье днем и взять хорошую книгу”.
– Крис Кляйн

“Счастье – это горячая ванна воскресным днем”.
- А.Д. Поузи

Подумайте о 3 вещах, за которые вы благодарны в своей сегодняшней жизни, и о 3 вещах, за которые вы благодарны близким вам людям.

Хорошей недели!💕

«Что называется "красивым" без сомнения?
В чем есть гармония, в чем музыка слышна,
Что дарит нам любовь и радость наслаждения
И греет душу, словно нежная весна»


С весной🧡🌺🌹

Я психолог, который ищет путь — вместе с вами, а не «лучший» метод для разрешения проблем.
Работаю с травмой, телом и глубинными внутренними движениями.

Помогаю тем, кто хочет восстановить связь с собой, прожить травмы, научиться чувствовать и опираться на себя. Тем кто хочет быть живым в своём теле, опыте и выборе.

Сопровождаю людей, которые:
⭕️Сталкиваются с последствиями ПТСР, тревоги, внутренней боли;
трудностями в отношениях и границах.
⭕️Кто чувствует себя оторванным от тела, эмоций, жизни — и хочет вернуть себе ощущение опоры и присутствия.
⭕️Кто переживает состояния, с которыми трудно справляться в повседневной жизни: сильные эмоции, перепады, внутреннюю потерянность, ощущение оторванности от себя и мира

Если вы тот кто ищет — себя, свою внутреннюю правду, живое чувство жизни. Кто устал просто всё понимать, но всё равно чувствует: чего-то важного не хватает. Кто готов мягко пробовать новое — в теле, в контакте, в отношениях. То возможно я смогу помочь вам.

Я поддерживаю процесс не из позиции эксперта сверху, а как человек рядом — с уважением к уникальности каждого.

Ценю в работе — когда в человеке просыпается жизнь, появляется свобода выбора, ясность, ощущение опоры, когда он начинает чувствовать тело, видеть, где его границы, и слышать, что ему нужно на самом деле.

Моя работа — не про «починить», а про соединить: с собой, с телом, с реальностью, с другими.
Я здесь для того, чтобы жизнь продолжалась.

🌷Как проходит работа
В работе я опираюсь на телесно-ориентированную терапию, EMDR (терапию травмы), танцевально-двигательный и арт-подходы. Иногда мы больше разговариваем, иногда — слушаем тело, дышим, двигаемся, ищем опору внутри.

Я всегда ориентируюсь на то, что происходит с тобой здесь и сейчас, и мы идём в твоём темпе.

Мне важно создать пространство, где можно быть живым — со своими чувствами, реакциями, болью и силой. Где появляется место для выбора и настоящего контакта с собой.

Будем на связи❤️🙏

☀️Для тех кому хочется почувствовать себя живее. Регулярно заниматься профилактикой своего физического и ментального здоровья. Просто побыть в движении — без слов, без анализа.
Я приглашаю на групповые занятия Rio Abierto.

Рио Абьерто — это живое движение, дыхание и звучание. Это путь к чувствам и внутреннему пространству через выразительность.

На классах мы двигаемся под музыку, исследуем импульсы тела, освобождаемся от блоков, заземляемся, дышим, звучим, даём место тому, что живёт внутри. Взаимодействуем, находим новые способы.
Присутствуем.

Это не про красивое и «правильное» движение — это про живой контакт с собой и другими здесь и сейчас, со своими ресурсами.

Эти занятия для вас, если вы: — чувствуете усталость, напряжение или блоки в теле; — хотите вернуть себе живость, спонтанность, радость движения в жизни в целом; — ищете способ чувствовать себя более целостно и свободно; — хотите восстановить связь с телом и эмоциональной сферой;
- быть с собой и с другими.

✨Формат: Оффлайн-группы, длительность занятия 1,5–2 часа. Рядом с метро пл.Ленина
Без хореографии, без оценки. Не требуется специальная подготовка, и какой-то опыт в танцах и других практиках — достаточно желания быть в движении и внимании к себе.

Ближайший класс 13.05 в 19:00, пишите мне в лс.

Цена настоящей встречи.

Настоящая встреча с собой не делает тебя счастливее. Она делает тебя настоящей. А это меняет всё.


Для меня встреча — это когда я позволяю себе быть настоящей. И когда другой, с таким же разрешением в себе, видит меня.

В этот момент происходит тот самый "дзинь", и тогда всё последующее — разнообразие проявлений, выражений, реакций — становится любопытным дополнением и расширением наших возможностей. Уже нет нужды доказывать, какая я. Нет нужды гадать, кто передо мной.
Все роли и игры, которые потом возникают в отношениях, могут быть вдохновением, поддержкой, формой проявления. Но не заменой подлинности, уязвимости и близости.
Можно транслировать что угодно. Прятаться за масками. Верить в них. Это не про то, что маски плохие или проявления "неправильные". Это про то, что за всем этим — живое. Фундаментально живое.

Встретиться с собой — не той, что говорит привычными шаблонами, не той, что действует из отрепетированных, социально и семейно одобряемых ролей. А с той, которая естественна, цельна, природна. Которая вписывается в любой контекст жизни уже просто тем, что она — есть.

Вопрос только в том, насколько осознанно происходит встреча с ней. Насколько осознанно она допускается к встрече с миром. Насколько осознанно именно она надевает на себя «костюм» — не вместо себя, а сверху, по выбору.

Такая встреча не гарантирует счастья, успеха или эффективности, особенно в рамках прежних пониманий и сложившейся картины мира (т.е. личности).
Но она может радикально изменить понимание себя. А значит — поведение, реакции, способ быть с другими.
Каким станет этот новый контакт — не знает никто.
Это можно узнать только, когда ты действительно встретишься с собой.
Это как перестроить всю свою внутреннюю систему. И да, у всего есть своя цена — и у жизни без встречи с собой, и у жизни, в которой ты есть.

Какая именно цена — узнаешь, когда окажешься в точке невозврата.А с какой стороны эта точка будет — решаешь только ты.


💕Этот текст родился после телесно-ориентированного семинара.
🧡Спасибо @Laura_body_psychology Лаура за «Встречу», за пространство глубины и возможностей.

Работа с телом необходима для установления гармонии между телом, разумом и эмоциями.

🌸Это важно, поскольку:

✨Тело помогает высвобождать зажимы: Многие психологические травмы и эмоциональные переживания сохраняются в виде телесных зажимов и напряжений. Работа с телом (массаж, движение) позволяет высвободить эту энергию и завершить незавершённые эмоциональные процессы.

✨Единство тела и разума: Через работу с телом разум перестаёт быть «командиром», подчиняющим тело. Вместо этого создаётся союз, где тело становится партнёром разума. Такое соединение позволяет достичь целостности и лучшего понимания себя.

✨Связь с эмоциями и интуицией: Тело ближе к интуитивному разуму, чем интеллект. Через движение и телесные ощущения формируется новый уровень мудрости, который объединяет рациональное и интуитивное восприятие.

✨Восстановление естественного здоровья: Естественное состояние тела — здоровье, а психики — радость. Через телесную работу восстанавливается равновесие, что позволяет телу исцелять себя и жить более полно.

✨Познание своей сути: Работа с телом открывает внутреннее пространство, позволяет осознать свои блоки и освободиться от них. Это помогает соединиться с глубинной сущностью и обрести чувство безопасности и уверенности в себе.

✨Таким образом, работа с телом необходима для трансформации, освобождения энергии, достижения целостности и улучшения психоэмоционального и физического здоровья.