С 10.06 по 14.06 участвовала в телесной терапевтической группе Лауры Мшак - Манукян «Проявленность».
Тонкий и глубокий контакт с собой с другим.
Ведь проявляемся и сталкиваемся с зажимами во взаимодействии друг с другом.
Основные тезисы по итогам встречи:
Близость происходит, когда я тотально принимаю своё и позволяю этому быть как есть и впускаю другого, встречаясь с тем, что возникает в процессе контакта в каждом его мгновении.
Не спешить, замечать, давать время себе встретиться с чем-то новым, чтобы переварить и интегрировать, или с чем-то уже знакомым, чтобы узнать.
В контакте нет обязанности давать - ожидания, что от меня чего-то ждут уводят от реальности. Близость в контакте - про взаимное принятие того что возникает и транслируется. Давать открыто и искренне от своей природы к другой природе.
Контакт может продолжаться даже если есть блоки, защиты, обиды.
Оставаться рядом и совместно проживать и после встречаться вновь, но уже другими.
Принимать решения оставаться в контакте или нет после проживания эмоций, тогда это решение происходит уже не из «раны», а из спокойствия.
Попробовать убрать анализ «как это сделать? У меня не было такого опыта?»
Разрешить себе почувствовать как к этому отношусь, что чувствую?
Тонкий и глубокий контакт с собой с другим.
Ведь проявляемся и сталкиваемся с зажимами во взаимодействии друг с другом.
Основные тезисы по итогам встречи:
Близость происходит, когда я тотально принимаю своё и позволяю этому быть как есть и впускаю другого, встречаясь с тем, что возникает в процессе контакта в каждом его мгновении.
Не спешить, замечать, давать время себе встретиться с чем-то новым, чтобы переварить и интегрировать, или с чем-то уже знакомым, чтобы узнать.
В контакте нет обязанности давать - ожидания, что от меня чего-то ждут уводят от реальности. Близость в контакте - про взаимное принятие того что возникает и транслируется. Давать открыто и искренне от своей природы к другой природе.
Контакт может продолжаться даже если есть блоки, защиты, обиды.
Оставаться рядом и совместно проживать и после встречаться вновь, но уже другими.
Принимать решения оставаться в контакте или нет после проживания эмоций, тогда это решение происходит уже не из «раны», а из спокойствия.
Попробовать убрать анализ «как это сделать? У меня не было такого опыта?»
Разрешить себе почувствовать как к этому отношусь, что чувствую?
❤7👍2
Лиминальная фаза - это период перехода, когда привычные представления о мире и о себе уже не действуют и старые способы поведения уже не работают - а новых еще не создано.
Например, это может быть:
- окончание определенного дела, этапа жизни, важного для себя;
- наступление долгожданного события;
- необходимость сделать важный жизненный выбор;
- осознание неверно выбранной стратегии жизни, необходимость ее пересмотра.
В лиминальности меняется
- идентичность;
- социальный статус;
- ценности и принципы;
- социальные связи;
- применение навыков и умений.
Не редко именно в этом состоянии «между мирами»/ переходном происходит обращение к специалистам помогающих профессий, различным практикам.
Ритуалы перехода - это специальные церемонии, которые закрепляли переход человека в новую социальную группу и приобретение им нового социального статуса.
(Антропологи Арнольд ван Ганнеп и Виктор
Тернеро)
Человек специально исключался из привычной определенности и ввергался в состояние неопределенности, которое принуждало его искать новые цели, формировать новые качества, действовать по-иному.
Эти ритуалы мы можем создавать сами для себя.
🔆Через какой этап изменений вы проходите сейчас?
🔆Куда вы перемещаетесь, мигрируете, через что вы проходите в личной или профессиональной жизни?
🔆Что хотите оставить?
🔆Что хотите взять с собой?
🔆Что точно важно не забыть? (состояния, чувства, мысли, знания, навыки,
качества - какие именно?)
🔆Хотите ли попрощаться? Как? С кем?
🔆Если бы вы провели ритуал прощания со старой землей, то каким бы он
был? Кто бы в нем участвовал?
🔆Кому важно рассказать об этом путешествии?
🔆Важно ли услышать напутственные слова, от кого?
Например, это может быть:
- окончание определенного дела, этапа жизни, важного для себя;
- наступление долгожданного события;
- необходимость сделать важный жизненный выбор;
- осознание неверно выбранной стратегии жизни, необходимость ее пересмотра.
В лиминальности меняется
- идентичность;
- социальный статус;
- ценности и принципы;
- социальные связи;
- применение навыков и умений.
Не редко именно в этом состоянии «между мирами»/ переходном происходит обращение к специалистам помогающих профессий, различным практикам.
Ритуалы перехода - это специальные церемонии, которые закрепляли переход человека в новую социальную группу и приобретение им нового социального статуса.
(Антропологи Арнольд ван Ганнеп и Виктор
Тернеро)
Человек специально исключался из привычной определенности и ввергался в состояние неопределенности, которое принуждало его искать новые цели, формировать новые качества, действовать по-иному.
Эти ритуалы мы можем создавать сами для себя.
🔆Через какой этап изменений вы проходите сейчас?
🔆Куда вы перемещаетесь, мигрируете, через что вы проходите в личной или профессиональной жизни?
🔆Что хотите оставить?
🔆Что хотите взять с собой?
🔆Что точно важно не забыть? (состояния, чувства, мысли, знания, навыки,
качества - какие именно?)
🔆Хотите ли попрощаться? Как? С кем?
🔆Если бы вы провели ритуал прощания со старой землей, то каким бы он
был? Кто бы в нем участвовал?
🔆Кому важно рассказать об этом путешествии?
🔆Важно ли услышать напутственные слова, от кого?
❤🔥1❤1
Заземление - это не только про опору, это еще и про присутствие в своей жизни, в своем теле, в сознании и вместе с этим и про проживание разных чувств и опыта. Проживать, чтобы менять и меняться в том направлении в котором действительно необходимо. Так появляется выбор.
Но бывает и отсутствие в своей жизни:
🫥Ощущение нереальности происходящего, жизнь как во сне, туманно, как в компьютерной игре или фильме. Когда человек не испытывает чувств в жизни (все «пресно») или же наоборот все гипер, резкие контрасты. ☑️Когда такое ощущение случается разово и было связано с сильным стрессом, то это естественный механизм самосохранения организма.
☑️Если же подобные состояния происходят в течение жизни регулярно, то это может говорить о диссоциативном расстройстве.
Со стороны такие состояния могут быть похожи на «отлет», когда человек пребывает где-то, но не здесь, грезит наяву, игнорирует происходящее, физически и эмоционально отстраняется, как будто его реакции «заморожены».
Человек отсоединяется от своих мыслей, чувств, ощущений.
Это как если в гирлянде пережать соединение к одной из лампочек, связь нарушается по всей сети.
Но при этом у человека сохраняется критика к своему состоянию, т.е он понимает, что мир не меняется, и что когда это пройдет он вернется к привычной жизни.
При диссоциативном расстройстве может наблюдаться:
1 дереализация - искажения восприятия мира вокруг (пространства, времени, расстояния, размеров, форм, близких людей, двумерность и искусственность);
2 деперсонализация - искажение восприятия себя (разьединенность с самим собой, телом, мыслями), утрата чувств и эмоций, воспоминания кажутся ложными или лишенными эмоционального переживания.
Что происходит в нашем мозге при диссоциации?
Исследования показали, что есть взаимосвязь диссоциативного поведения с изменениями в функционировании тех частей мозга, которые отвечают за обработку эмоций и запоминание. При длительных состояниях это изменения могут приобретать серьезным характер и отражаться на работоспособности, хронических заболеваниях, проявлении физических симптомов.
Как может формироваться диссоциация ?
Если говорить сжато, то одним из вариантов может быть то, что в силу травматического опыта многие люди еще в детстве научились тому, что испытывать эмоции, находиться в теле и осознавать телесные ощущения - небез-опасно.
Отсекание этих чувств и ощущений стало для них стратегий выживания в период травматизации, насилия и отвержения.
«Клиенты с сильной диссоциацией особенно нуждаются в освоении техник заземления на раннем этапе терапии для того, чтобы начать работу с их хроническим ощущением нереальности, пустоты или выхода из тела» («Глазами травмы и диссоциации», Сандра Полсен).
Но бывает и отсутствие в своей жизни:
🫥Ощущение нереальности происходящего, жизнь как во сне, туманно, как в компьютерной игре или фильме. Когда человек не испытывает чувств в жизни (все «пресно») или же наоборот все гипер, резкие контрасты. ☑️Когда такое ощущение случается разово и было связано с сильным стрессом, то это естественный механизм самосохранения организма.
☑️Если же подобные состояния происходят в течение жизни регулярно, то это может говорить о диссоциативном расстройстве.
Со стороны такие состояния могут быть похожи на «отлет», когда человек пребывает где-то, но не здесь, грезит наяву, игнорирует происходящее, физически и эмоционально отстраняется, как будто его реакции «заморожены».
Человек отсоединяется от своих мыслей, чувств, ощущений.
Это как если в гирлянде пережать соединение к одной из лампочек, связь нарушается по всей сети.
Но при этом у человека сохраняется критика к своему состоянию, т.е он понимает, что мир не меняется, и что когда это пройдет он вернется к привычной жизни.
При диссоциативном расстройстве может наблюдаться:
1 дереализация - искажения восприятия мира вокруг (пространства, времени, расстояния, размеров, форм, близких людей, двумерность и искусственность);
2 деперсонализация - искажение восприятия себя (разьединенность с самим собой, телом, мыслями), утрата чувств и эмоций, воспоминания кажутся ложными или лишенными эмоционального переживания.
Что происходит в нашем мозге при диссоциации?
Исследования показали, что есть взаимосвязь диссоциативного поведения с изменениями в функционировании тех частей мозга, которые отвечают за обработку эмоций и запоминание. При длительных состояниях это изменения могут приобретать серьезным характер и отражаться на работоспособности, хронических заболеваниях, проявлении физических симптомов.
Как может формироваться диссоциация ?
Если говорить сжато, то одним из вариантов может быть то, что в силу травматического опыта многие люди еще в детстве научились тому, что испытывать эмоции, находиться в теле и осознавать телесные ощущения - небез-опасно.
Отсекание этих чувств и ощущений стало для них стратегий выживания в период травматизации, насилия и отвержения.
«Клиенты с сильной диссоциацией особенно нуждаются в освоении техник заземления на раннем этапе терапии для того, чтобы начать работу с их хроническим ощущением нереальности, пустоты или выхода из тела» («Глазами травмы и диссоциации», Сандра Полсен).
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наткнулась сегодня на интересную статью про ныне живущую женщину Глэдис Луиза Макгэри( 30 ноября 1920 г.)
Да да ей 104 года.
По профессии она врач-холист и медицинская активистка.
За свою карьеру Макгэри пропагандировала лучшие методы родоразрешения, холистическую медицину и иглоукалывание посредством своей медицинской практики, выступлений и книг.
Глэдис МакГэри из Великобритании.
Вот что она пишет про свои привычки, которые как она считает и помогают ей жить активную полную жизнь до настоящего времени и после ухода на пенсию.
1️⃣ У каждого человека должен быть свой смысл жизни, своя радость, то, что постоянно дает ему энергию. Поэтому людям просто необходимо заниматься любимым делом — только так возможно в полной мере реализовать себя и наслаждаться каждым днем.
Долгожительница советует каждому определить свой источник вдохновения. Источник вдохновения необходимо превратить в профессию — каждый человек обязан гореть своим делом.
2️⃣ Много двигаться
«Неподвижность способствует возникновению напряжения, которое ограничивает наше кровообращение, пищеварение и нервную систему. Организму сложнее получить необходимые питательные вещества», — предупреждает доктор МакГэри.
Поэтому человеку необходимо много ходить пешком, заниматься спортом, гулять — подойдет любая физическая активность. Сама Глэдис очень любит танцевать — она признается, что бодрая музыка постоянно звучит в ее доме, она занимается делами, подпевая и пританцовывая.
3️⃣ Зачастую люди сомневаются в себе, постоянно критикуют, не принимают свое тело. Все это можно назвать полной нелюбовью к себе, считает долгожительница.
«У каждого из нас свой жизненный опыт, мы все уникальны и в единственном экземпляре! Как можно себя не любить? Старайтесь больше благодарить себя за любые мелочи, хвалите и не давайте в обиду», — говорит Глэдис.
4️⃣ Постоянно общаться и заводить новые знакомства
Человек — существо социальное, ему необходимо общество в любом возрасте. У доктора-долгожительницы до сих пор много друзей и родных, женщина постоянно поддерживает с ними связь, выбирается на встречи, общается по телефону.
Глэдис советует не бояться сделать первый шаг, если вам не хватает общения. Уделите время близким, найдите клуб по интересам, начните заниматься каким-либо хобби — тогда новые знакомства вам точно обеспечены.
5️⃣ У каждого человека бывают трудные времена и 103-летняя долгожительница — не исключение из правил. Однако Глэдисс таралась никогда не унывать, а тщательно проанализировать ситуацию и извлечь из нее свой опыт.
«Человеку просто необходима дисциплина, чтобы справляться с трудностями. Помните, что истинный оптимизм — не токсичен. Человек может грустить и переживать, но в остальных моментах всегда должен находить что-то прекрасное», — уверена врач.
6️⃣ Тратить свою энергию разумно
«Как только мы начнем отстраняться от жизни, то жизнь начнет отстраняться от нас. Поэтому необходимо грамотно распределять свои силы», — уверена долгожительница.
Глэдис старается как можно больше вкладываться в те сферы, которые действительно приносят радость. При этом женщина никогда не забывает про полноценный отдых — без него даже любимое дело перестает приносить удовольствие.
Да да ей 104 года.
По профессии она врач-холист и медицинская активистка.
За свою карьеру Макгэри пропагандировала лучшие методы родоразрешения, холистическую медицину и иглоукалывание посредством своей медицинской практики, выступлений и книг.
Глэдис МакГэри из Великобритании.
Вот что она пишет про свои привычки, которые как она считает и помогают ей жить активную полную жизнь до настоящего времени и после ухода на пенсию.
Долгожительница советует каждому определить свой источник вдохновения. Источник вдохновения необходимо превратить в профессию — каждый человек обязан гореть своим делом.
«Неподвижность способствует возникновению напряжения, которое ограничивает наше кровообращение, пищеварение и нервную систему. Организму сложнее получить необходимые питательные вещества», — предупреждает доктор МакГэри.
Поэтому человеку необходимо много ходить пешком, заниматься спортом, гулять — подойдет любая физическая активность. Сама Глэдис очень любит танцевать — она признается, что бодрая музыка постоянно звучит в ее доме, она занимается делами, подпевая и пританцовывая.
«У каждого из нас свой жизненный опыт, мы все уникальны и в единственном экземпляре! Как можно себя не любить? Старайтесь больше благодарить себя за любые мелочи, хвалите и не давайте в обиду», — говорит Глэдис.
Человек — существо социальное, ему необходимо общество в любом возрасте. У доктора-долгожительницы до сих пор много друзей и родных, женщина постоянно поддерживает с ними связь, выбирается на встречи, общается по телефону.
Глэдис советует не бояться сделать первый шаг, если вам не хватает общения. Уделите время близким, найдите клуб по интересам, начните заниматься каким-либо хобби — тогда новые знакомства вам точно обеспечены.
«Человеку просто необходима дисциплина, чтобы справляться с трудностями. Помните, что истинный оптимизм — не токсичен. Человек может грустить и переживать, но в остальных моментах всегда должен находить что-то прекрасное», — уверена врач.
«Как только мы начнем отстраняться от жизни, то жизнь начнет отстраняться от нас. Поэтому необходимо грамотно распределять свои силы», — уверена долгожительница.
Глэдис старается как можно больше вкладываться в те сферы, которые действительно приносят радость. При этом женщина никогда не забывает про полноценный отдых — без него даже любимое дело перестает приносить удовольствие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Как вам такой подход? Что откликнулось и близко, а что нет?
Мне понравилась мысль про нелюбовь к себе и как часто мы не замечаем, что обижаем сами себя. И ведь от этого можем вступать подобные отношения с другими.
И хорошая фраза про то, что истинный оптимизм не токсичен - для мен это про то, что человек останься в реальности и трудится над тем, чтобы быть счастливым, работает над собой. Но при этом не утопает в самобичевании - собственно критика себя это и будет часть работы с собой, чтобы жить свою жизнь и двигаться дальше без тонны груза в груди и на плечах.
Мне понравилась мысль про нелюбовь к себе и как часто мы не замечаем, что обижаем сами себя. И ведь от этого можем вступать подобные отношения с другими.
И хорошая фраза про то, что истинный оптимизм не токсичен - для мен это про то, что человек останься в реальности и трудится над тем, чтобы быть счастливым, работает над собой. Но при этом не утопает в самобичевании - собственно критика себя это и будет часть работы с собой, чтобы жить свою жизнь и двигаться дальше без тонны груза в груди и на плечах.
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня международный день заботы о себе 😌
Думаю вы знаете, что необходимо делать👍👌
Думаю вы знаете, что необходимо делать👍👌
❤2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Движение к здоровью - это движение к целостности.
Нет лучшего метода или подхода, есть вы как личность-душа и есть личность-душа психолога и совместный процесс, наполненный необходимым для разрешения вашего запроса.
Любимая мной фраза, которая многих бесит, а кого-то вдохновляет: каждому свое, каждый выбирает свой путь.
Нет лучшего метода или подхода, есть вы как личность-душа и есть личность-душа психолога и совместный процесс, наполненный необходимым для разрешения вашего запроса.
Любимая мной фраза, которая многих бесит, а кого-то вдохновляет: каждому свое, каждый выбирает свой путь.
😁3
В прошедшую пятницу был класс Рио Абьерто.
В конце на шеринге мы затронули тему про то, что порой как будто бы нет разрешения себе грустить, печалиться, плакать и проявлять все это, если вокруг делятся «позитивным», как будто бы необходимо держать эту позитивную маску.
Бывают и обратные ситуации, когда как будто бы нельзя радоваться, когда вокруг грусть.
Но на самом деле не так часто бывает сугубо позитивный или негативный результат.
Зачастую это процесс динамический, сложносоставной.
И «позитивный позитив», это стереотип притянутый за уши науч попом.
А еще бывает, что такое держание «маски» хорошей девочки/мальчика - это паттерн, сложившийся из детства, когда человек встречался с обвинением, осуждением, унижением и наказанием или игнорированием своих реакций и эмоций со стороны взрослых.
Также не мало важным фактором в формировании «маски позитива» может быть обесценивание эмоций и переживаний : «не придумывай», «не бойся», «я знаю, что на самом деле ты хочешь/не хочешь», «не ври, это не больно», и.т.д..
Формируется такая зависимость от окружения:
1. Осознавать ощущения и чувства мы учимся через взрослого в раннем детстве до 10 лет. Если в это период мы воспринимали подобные реакции, то в нашем мозгу совершенно четко формируется нейронная связь: ощущаю боль = на самом деле это не так, все хорошо. Но реальная боль от этого никуда из тела не делась.
2. Формируется постоянный контроль и мониторинг состояния других взрослых дабы быть угодным/удобным. А свое собственное состояние становится не столь важным и не замечается.
А когда подавленное прорывается наружу, то становится стыдно, виновато и человек может начать злится и критиковать себя за это. И как следствие закрывается и уходит от поддерживающего контакта с другими, т.к не знает как быть со всем этим. Ему в этот момент сложно осознать, что именно прорывается наружу, что он чувствует.
В Рио Абьерто мы учимся друг у друга быть собой искренне как есть.
Оставаясь собой присоединяться к каждому и общему, к тому разнообразию, которое происходит здесь и сейчас.
Быть вместе, когда каждый со своими переживаниями.
В конце на шеринге мы затронули тему про то, что порой как будто бы нет разрешения себе грустить, печалиться, плакать и проявлять все это, если вокруг делятся «позитивным», как будто бы необходимо держать эту позитивную маску.
Бывают и обратные ситуации, когда как будто бы нельзя радоваться, когда вокруг грусть.
Но на самом деле не так часто бывает сугубо позитивный или негативный результат.
Зачастую это процесс динамический, сложносоставной.
И «позитивный позитив», это стереотип притянутый за уши науч попом.
А еще бывает, что такое держание «маски» хорошей девочки/мальчика - это паттерн, сложившийся из детства, когда человек встречался с обвинением, осуждением, унижением и наказанием или игнорированием своих реакций и эмоций со стороны взрослых.
Также не мало важным фактором в формировании «маски позитива» может быть обесценивание эмоций и переживаний : «не придумывай», «не бойся», «я знаю, что на самом деле ты хочешь/не хочешь», «не ври, это не больно», и.т.д..
Формируется такая зависимость от окружения:
1. Осознавать ощущения и чувства мы учимся через взрослого в раннем детстве до 10 лет. Если в это период мы воспринимали подобные реакции, то в нашем мозгу совершенно четко формируется нейронная связь: ощущаю боль = на самом деле это не так, все хорошо. Но реальная боль от этого никуда из тела не делась.
2. Формируется постоянный контроль и мониторинг состояния других взрослых дабы быть угодным/удобным. А свое собственное состояние становится не столь важным и не замечается.
А когда подавленное прорывается наружу, то становится стыдно, виновато и человек может начать злится и критиковать себя за это. И как следствие закрывается и уходит от поддерживающего контакта с другими, т.к не знает как быть со всем этим. Ему в этот момент сложно осознать, что именно прорывается наружу, что он чувствует.
В Рио Абьерто мы учимся друг у друга быть собой искренне как есть.
Оставаясь собой присоединяться к каждому и общему, к тому разнообразию, которое происходит здесь и сейчас.
Быть вместе, когда каждый со своими переживаниями.