Интересные мысли от наших друзей

✨ Мудрый ум не работает:
- в возбуждённом состоянии
- после бурного события
- ночью)
- во время болезни
- в эйфории (включая ретрит и время после него)
- в переполненном состоянии…
Прежде чем думать о важном, принимать решения, прислушайся к своему состоянию: готов ли? Готово ли тело?

Елена Пименова, педагог, директор школы, коуч, мать 4х детей...

Полезное пособие сделали (прикрепляю документ).
Правда, хорошее. Собраны все основные базовые практики и доступно на примерах объясняется как работает наша физиология и психика, и как делать себе чуть лучше каждый день.

🍀Пособие созданное ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения): «Важные навыки в период стресса»🍀

Директор Департамента по вопросам психического здоровья и употребления психоактивных веществ Всемирной организации здравоохранения Девора Кестел так рассказала об издании:

«Пособие ВОЗ по управлению стрессом предназначается для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Существует множество причин стресса, включая личные трудности (например, конфликт с любимым человеком, одиночество, отсутствие средств к существованию, беспокойство в отношении будущего), проблемы на работе (например, конфликт с коллегами, чрезвычайно сложная или нестабильная работа) или наличие серьезных угроз в вашем сообществе (например, насилие, болезни, отсутствие экономических перспектив). Настоящее пособие предназначено для тех, кто испытывает стресс, — от родителей и других лиц, обеспечивающих уход, до специалистов здравоохранения, работающих в опасных ситуациях.

Любой человек, где бы он ни жил, может испытывать высокий уровень стресса. Необходимо поддерживать психическое здоровье людей».

Книга состоит из пяти разделов, каждый из которых содержит отдельную методику:
Методика 1: Заземление
Методика 2: Освобождение от крючка
Методика 3: Действия согласно своим ценностям
Методика 4: Проявление доброты
Методика 5: Создание пространства

☘️Для снижения стресса их достаточно применять лишь несколько минут в день.

☘️Профилактика - это то, что приводит к здоровью в целом, чтобы не пришлось прибегать к более радикальным мерам лечения потом.
Профилактика своего состояния - становится образом жизни, улучшающая ее качество💫

«Какое разочарование и как неромантично если Другой существует на этой земле совсем не ради меня, не ради заботы обо мне и не для того, чтобы защитить меня от моей жизни!..
Отказ от ожидания спасения Другим - одна из самых главных проблем в нашей жизни, поэтому основной аспект долговременной терапии - постепенное принятие человеком ответственности за себя.»
Джеймс Холлис

Потому что изначально каждый кто был рожден, каждая новая жизнь любима по праву своего существования. Даже если с момента появления пришлось столкнуться и пройти сложный путь.
Обретение в себе этого чувства помогает нам вливает жизненных отношениях все больше быть собой не уходя в зависимость от другого.

«…..Эти два слова — «качество жизни» — ключевые. Они не про то, сколько ты зарабатываешь и где отдыхаешь. Они о том, сколько тебе приходится терпеть. С чем нужно мириться, как часто сцеплять зубы, зажмуривать глаза и не смотреть вокруг, пока не станет чуть полегче. Неважно, физическую боль ты выносишь, неуют или отношения, которые почему-либо нужно сохранить. Однажды оказывается, что ты терпишь больше, чем живёшь. И это полбеды, а главная беда в том, что дискомфорт поразительно часто совершенно необязателен. «Только на третий день индеец Зоркий Глаз заметил, что в камере нет четвёртой стены»
Марта Кетро.

…Первично - потеря тела, игнорирование тела. Остальное – вторично. Первично — наше восприятие. Важно, что сначала мы чувствуем-видим, слышим, воспринимаем телом, ЭМОЦИЯ — возникает следом.
Других мы чувствуем собой; у нас нет другого механизма считывания информации. Не чувствуем себя – не чувствуем другого. Одиночество. Нет дружбы.
Не чувствуем себя – не чувствуем собой мира. Наша психика достраивает не понятое до страшного – похоже на страхи в темной комнате. Тогда мы пытаемся «заболтать» свои страхи.
Не чувствуем свое тело целостным и единым. Мы не можем встать в роль Взрослого, Короля. Для слабого Ребенка и Принца – любимые чувства Обида, желание пожалеть себя. Детское поведение – обидеть в ответ… Короли, Взрослые не обижаются.
Нет чувства себя – нарушено умение получать удовольствие. Мы не понимаем, как удовольствие могут получать другие.
Нет чувства себя – тебя как бы и нет - ты не можешь, боишься стать видимым. Прячешься в раковину. И уже из раковины, из щелочки, выглядываешь, можешь и укусить.
Нет чувства себя, не чувствуешь сердце, не можешь любить. Желаешь, но любовь остается как фантазия, как сказка – в теле ее нет. Неисполненные страстные желания – это страшно…

Автор: Метод Со-творение
#телесноориентированнаятерапия

"Чувство вины доказало свою способность быть самым эффективным средством формирования и укрепления зависимости..."
Эрих Фромм

Когда человек предпочитает быть, а не иметь, он не испытывает тревоги и неуверенности, порождаемых страхом потерять то, что имеешь. Если я – это то, что я есть, а не то, что я имею, никто не в силах угрожать моей безопасности и лишить меня чувства идентичности.
Эрих Зелигманн Фромм
(1900-1980 г.г.)
немецкий социолог, философ, социальный психолог, психоаналитик. Является одним из основателей неофрейдизма и фрейдомарксизма. В 1920-е годы ввёл понятие, широко применяемое для характеристики современного общества, — «общество потребления».

Злость - это то, что помогает нам не терпеть, а искать, узнавать, создавать возможности, которые есть в данный момент, чтобы изменить то, что причиняет боль и дискомфорт.
Когда нет разрешения себе проживать злость и проявлять реакцию направленную на изменения в пространстве вокруг, в коммуникации с другими, когда каждая новая эмоция злости, подавленная внутри, нанизывается как в пирамидке сверху на предыдущую, то образуется тот самый вулкан замедленного действия, который однажды может извергнуться либо во вне, либо на себя самого.
Замечать и проживать злость в конкретной ситуации - это возможность словами спросить, сказать, предложить! телом отойти или сдвинуть камень, лежащий на пути, или устремиться целенаправлено к своему хочу, идущее от сердца.
Это про искренность с собой и другими.

Приглашаю на конференцию, где буду давать класс Рио Абьерто совместно с Дарьей Холодаевой 🌊:

🌳«Сохранять устойчивость в открытости. Система Rio Abierto»🌳

Через выразительное витальное движение мы будем исследовать темы опоры, взаимодействия и сердечности.
На классе будет движение под разнообразную музыку в группе, парах/тройках и сольно.

🌊 Отличительной особенностью Рио Абьерто от большинства телесных и танцевально-двигательных практик является повторение движений за другим человеком.
Присоединение к движению другого чередуется со свободным, что позволяет быстрее переключиться с наших привычных паттернов поведения и моделей отношений на новые.

🐋 Класс будет направлен на то, чтобы в результате:
⁃ познакомиться с системой психо-телесного развития человека родом из Аргентины «Rio Abierto»;
⁃ получить легкую и полноценную физическую разминку для всего тела;
⁃ стряхнуть физическую и ментальную усталость;
⁃ подзарядить свою «батарейку»;
⁃ получить новый опыт в чувствовании своей опоры;
⁃ в поддерживающем пространстве исследовать связь устойчивости с сердечным взаимодействием с другими/миром.

🔸Где и Когда: г. Санкт-Петербург,
набережная Обводного канала, 136
24-26 ноября, 9:00 - 22:00

🔸Название конференции: Антинарциссическая конференция «Маленькие слабости взрослых людей»

Она посвящена нехимическим зависимостям:

О трудоголизме или шопоголизме, о сложностях в работе, таких как опоздания или прокрастинация.О невозможности организовать себя.
О страхе быть непринятым или неуспешным.
О синдроме самозванца и зависимости от чужого мнения.
О страхе одиночества и ненужном героизме, который приводит к страданиям.
Словом, обо всем, что является тревогами и слабостями взрослых людей, которые стараются прожить свою жизнь как можно более полно.

🔸Эта конференция подходит для всех желающих и не требует специальных знаний и образования. В программе есть три линейки - психологическая, телесная и арт, которые наполнены разнообразными темами и способами работы с ними.

🔻Все подробности и для ознакомления с конференцией переходите по ссылке: https://dateshidze.com/conference

❤️ Для тех кому стало интересно и дочитал до этих строк могу сделать предложение на участие в конференции с 50% скидкой, организатор дает такую вакантную возможность на участие 2 - ум желающим.
Кому необходимо, пишите мне лично или тут в комментариях🙏

«Волшебная таблетка» все -таки существует, теперь все понятно)