Кстати и желанный переезд в другую страну, новая работа или выздоровление от длительной болезни, зависимости, свадьба - это тоже прощание с чем-то, завершение.
❤4
«Стараясь быть собой, мы вызываем у многих людей отчуждение, стараясь же уступать желаниям других, мы вызываем отчуждение от самих себя»
Кларисса Пинкола
Эстес (род. 1943)
«Мы все живем на миру, в лучах чужих взглядов. Из лучей этих соткана паутина, поверхность-среда, где мы поневоле оказываемся в роли мух или пауков. Чтобы из этой паутины взглядов выбраться на свободу, достаточно от чужих глаз уйти, стать невидимками. Сделать это непросто - ведь esse
est ресірі, существовать значит быть воспринимаемым:
выпав из паутины, мы боимся исчезнуть; чтобы быть для других, мы готовы отказаться от бытия для себя. Но страх этот совершенно напрасен: с миром невидимого мы в повседневном жизненном опыте ежечасно соприкасаемся.
Невидимое есть во всех нас, -- не пресловутая борьба за признание, а отказ от него делает нас людьми. Более того, невидимые, мы образуем невидимое сообщество - сообщество, над которым законы спектакля, тщеславия, миметического желания не имеют власти»
Александр Черноглазов. Под взглядом Другого: тринадцать размышлений о предметах видимых и невидимых.
Кларисса Пинкола
Эстес (род. 1943)
«Мы все живем на миру, в лучах чужих взглядов. Из лучей этих соткана паутина, поверхность-среда, где мы поневоле оказываемся в роли мух или пауков. Чтобы из этой паутины взглядов выбраться на свободу, достаточно от чужих глаз уйти, стать невидимками. Сделать это непросто - ведь esse
est ресірі, существовать значит быть воспринимаемым:
выпав из паутины, мы боимся исчезнуть; чтобы быть для других, мы готовы отказаться от бытия для себя. Но страх этот совершенно напрасен: с миром невидимого мы в повседневном жизненном опыте ежечасно соприкасаемся.
Невидимое есть во всех нас, -- не пресловутая борьба за признание, а отказ от него делает нас людьми. Более того, невидимые, мы образуем невидимое сообщество - сообщество, над которым законы спектакля, тщеславия, миметического желания не имеют власти»
Александр Черноглазов. Под взглядом Другого: тринадцать размышлений о предметах видимых и невидимых.
Любой стресс приносит индивиду дискомфорт, однако, человек самостоятельно оценивает уровень дискомфорта.
Копинг-стратегия разрешения проблем отражает способность человека определять проблему и находить альтернативные решения, эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, тем самым способствуя сохранению как психического, так и физического здоровья.
В отличие от бессознательных психологических механизмов защиты, копинг-стратегия — это вариант сознательного реагирования и целенаправленного поведения человека через понимание неизменности мира и изменения себя. Изучение ко-пинг-стратегий позволяет выделить адаптивные, относительно адаптивные и неадаптивные стратегии, определяющие степень адаптации к стрессу и травмирующим обстоятельствам, от чего зависит эффективность преодоления сложной ситуации.
Копинг - это осознанный процесс совладания со стрессом. Он включает в себя эмоциональный (что мы чувствуем), когнитивный (что мы думаем) и поведенческий (что мы делаем) компоненты.
Таким образом одними из самых главных ресурсов в стратегии совладания со сложными ситуациями являются:
- Эмпатия, как возможность распознавать свои сигналы и сигналы других в соответствии с реальностью. Совладать/справляться со своими эмоциями в моменте Не просто знать отчем-то, а в моменте чувствовать себя и окружение.
- Когнитивные процессы, как возможность реально оценивать и совершать работу над мыслями. Совладать с «токсичными», негативными убеждениями и менять их на поддерживающие.
- Поддерживающие социальные контакты, как поиск необходимой помощи и возможность принимать ресурсы, внимание, заботу.
На картинке приведены примеры поддерживающих конструктов.
Дополнила бы его вот такими:
- Теперь я знаю как с этим справиться.
- У меня есть поддержка.
- Я не обязан(а) быть один.
- Я достоин/достойна ______(подставить свое: заботы, внимания и.т.д)
#emdr #когниции #эмоции #стресс #поддержка #ресурсы
Копинг-стратегия разрешения проблем отражает способность человека определять проблему и находить альтернативные решения, эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, тем самым способствуя сохранению как психического, так и физического здоровья.
В отличие от бессознательных психологических механизмов защиты, копинг-стратегия — это вариант сознательного реагирования и целенаправленного поведения человека через понимание неизменности мира и изменения себя. Изучение ко-пинг-стратегий позволяет выделить адаптивные, относительно адаптивные и неадаптивные стратегии, определяющие степень адаптации к стрессу и травмирующим обстоятельствам, от чего зависит эффективность преодоления сложной ситуации.
Копинг - это осознанный процесс совладания со стрессом. Он включает в себя эмоциональный (что мы чувствуем), когнитивный (что мы думаем) и поведенческий (что мы делаем) компоненты.
Таким образом одними из самых главных ресурсов в стратегии совладания со сложными ситуациями являются:
- Эмпатия, как возможность распознавать свои сигналы и сигналы других в соответствии с реальностью. Совладать/справляться со своими эмоциями в моменте Не просто знать отчем-то, а в моменте чувствовать себя и окружение.
- Когнитивные процессы, как возможность реально оценивать и совершать работу над мыслями. Совладать с «токсичными», негативными убеждениями и менять их на поддерживающие.
- Поддерживающие социальные контакты, как поиск необходимой помощи и возможность принимать ресурсы, внимание, заботу.
На картинке приведены примеры поддерживающих конструктов.
Дополнила бы его вот такими:
- Теперь я знаю как с этим справиться.
- У меня есть поддержка.
- Я не обязан(а) быть один.
- Я достоин/достойна ______(подставить свое: заботы, внимания и.т.д)
#emdr #когниции #эмоции #стресс #поддержка #ресурсы
❤1
Психологические защиты бессознательны и искажают восприятие реальности, менее гибкие, они срабатывают достаточно быстро - они не требуют затрат усилий и энергии в отличии от копинг - стратегий, которые формируются постепенно.
Если интересно узнать свои наиболее предпочитаемые психологические защиты, можно пройти тест:
https://psychojournal.ru/life_style_index.html
Если интересно узнать свои наиболее предпочитаемые психологические защиты, можно пройти тест:
https://psychojournal.ru/life_style_index.html
PSYCHOJOURNAL.RU — научно-популярный психологический портал
Опросник Плутчика – Келлермана – Конте. Тест для диагностики механизмов психологической защиты || Пройти тест онлайн
Да Если: 1. Со мной ладить очень легко. 2. Я сплю больше, чем большинство людей, которых я знаю. 3. В моей жизни всегда был человек, на которого мне хотелось быть похожим. 4. Если меня лечат, то я стараюсь узнать, какова цель каждого действия. 5. Если я чего…
Провела сегодня 20 минутку Рио Абьерто на фестивале детского образования в Севкабеле 🧡
Было очень хорошо, зажгли прям по-детски с кайфом от своего движения и происходящего вокруг!
На одном из фото я с Анной Васильевой благодаря которой Рио Абьерто случилось на этом фестивале.
#риоабьерто
Было очень хорошо, зажгли прям по-детски с кайфом от своего движения и происходящего вокруг!
На одном из фото я с Анной Васильевой благодаря которой Рио Абьерто случилось на этом фестивале.
#риоабьерто
❤7
Вот и наступили последние официальные дни лета☀
Приглашаю на закрывающий летний сезон класс Рио Абьерто.
Будем оживляться и активизировать энергию для всего, что нас уже ждет осенью 🙌
Адрес: м.Чкаловская Чкалов Лофт, Большая Разночинная 24, второй вход, домофон 21, 2 этаж, ‼2 зал, студия jonathandance.
✅ Для записи необходимо заполнить форму: https://docs.google.com/forms/d/1l-bNnJ6sxnO1VOTWLXGtqXmuJnfUo2-syMs1-GBnr1E/viewform?edit_requested=true
Cхема "как найти зал" : https://vk.com/topic-213822364_48960056
💃Стоимость 600 руб.
💃Дата: 30.08.2023
💃Время: с 19.00 до 20.30
Возьмите с собой бутылку с водой, для движения понадобится удобная мягкая одежда + что-то накинуть сверху на спокойную часть практики. Двигаемся босиком, можно взять носочки для комфорта.
#риоабьерто
Приглашаю на закрывающий летний сезон класс Рио Абьерто.
Будем оживляться и активизировать энергию для всего, что нас уже ждет осенью 🙌
Адрес: м.Чкаловская Чкалов Лофт, Большая Разночинная 24, второй вход, домофон 21, 2 этаж, ‼2 зал, студия jonathandance.
✅ Для записи необходимо заполнить форму: https://docs.google.com/forms/d/1l-bNnJ6sxnO1VOTWLXGtqXmuJnfUo2-syMs1-GBnr1E/viewform?edit_requested=true
Cхема "как найти зал" : https://vk.com/topic-213822364_48960056
💃Стоимость 600 руб.
💃Дата: 30.08.2023
💃Время: с 19.00 до 20.30
Возьмите с собой бутылку с водой, для движения понадобится удобная мягкая одежда + что-то накинуть сверху на спокойную часть практики. Двигаемся босиком, можно взять носочки для комфорта.
#риоабьерто
🔥1
На этом сайте можно в подробностях посмотреть детальное изображение клетки - 3D модель.
Потрясающе красиво:
https://www.digizyme.com/cst_landscapes.html
Потрясающе красиво:
https://www.digizyme.com/cst_landscapes.html
❤🔥1
После летнего переключения наконец-то возвращаюсь к классам Рио Абьерто.
Действительно рада встрече с родными постоянными участниками и, конечно, же с новыми.
Присоединиться и начать заниматься может любой: не нужна специальная подготовка ни физическая, ни ментальная))
В среду на классе участницы говорили про ощущения потока внутри: когда ты полностью в процессе, когда одно плавно перетекает в другое и находит свое мягкое завершение.
Это и правда кайфовые ощущения и чувства - и именно телом мы включаемся в них.
Прозвучал актуальный и важный комментарий - «я почувствовала, что вернулась домой, когда обратила внимание на себя и почувствовала себя так как есть сейчас».
Жизнь динамична, сейчас особенно, и чтобы не терять свои ориентиры, свою истинную веру и ценности так важно возвращаться в свой дом - к себе.
Мы не можем всегда контролировать, то в какой среде находимся, но всегда можем быть «маяком» для самого себя. И пробовать соприкасаться с теплом в других людях.
Пишу и снова проживаю все эти ощущения и преисполняюсь благодарностью к тем кто дает возможность этим процессам произойти и быть проявленными в жизнь.
Все больше влюбляюсь групповую работу👌
Действительно рада встрече с родными постоянными участниками и, конечно, же с новыми.
Присоединиться и начать заниматься может любой: не нужна специальная подготовка ни физическая, ни ментальная))
В среду на классе участницы говорили про ощущения потока внутри: когда ты полностью в процессе, когда одно плавно перетекает в другое и находит свое мягкое завершение.
Это и правда кайфовые ощущения и чувства - и именно телом мы включаемся в них.
Прозвучал актуальный и важный комментарий - «я почувствовала, что вернулась домой, когда обратила внимание на себя и почувствовала себя так как есть сейчас».
Жизнь динамична, сейчас особенно, и чтобы не терять свои ориентиры, свою истинную веру и ценности так важно возвращаться в свой дом - к себе.
Мы не можем всегда контролировать, то в какой среде находимся, но всегда можем быть «маяком» для самого себя. И пробовать соприкасаться с теплом в других людях.
Пишу и снова проживаю все эти ощущения и преисполняюсь благодарностью к тем кто дает возможность этим процессам произойти и быть проявленными в жизнь.
Все больше влюбляюсь групповую работу👌
❤4
На этой неделе буду вести целых два класса Рио Абьерто:
💫 1. Буду вести свой класс 23.09.23 с 15:30 до 17:00.
Все чаще замечаю, что самое легкое и наполняющее силой движение - это движение от сердца. Когда в моменте искренне хорошо тебе и это тепло начинает прогревать и пространство вокруг.
Такое оно в процессе, но важно быть готовым открыть его в себе, чтобы оно стало естественным как волна.
💚Приглашаю кому хочется попробовать обнаружить и может даже почувствовать в себе это легкое, поддерживающее движение от сердца.
2. Я и Дарья Холодаева будем вести на регулярной основе утренние классы Рио Абьерто по пятницам.
✅ Первое занятие мы будем вести совместно 22.09.23 с 11:00 до 12:30.
Адрес: около ст.м. Пл.Ленина (студия "Синтез"), ул. Михайлова 12.
☀Эта утренняя группа будет совмещать в себе два формата занятий:
- регулярные круги движения;
- работа по запросам участников группы. В Рио это называется "работа над собой". Мы заранее будем анонсировать дни с этим форматом. Участвовать в нем будут эффективно, если у вас уже есть опыт регулярных классов движения.
🔔🙌 Для записи на классы заполните, пожалуйста, Гугл форму, выбрав подходящее для вас занятие: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScC9Y…
🍃Регулярные классы Рио Абьерто - это живое выразительное движение в группе с музыкой, без заучивания.
На классах нет задачи натренировать тело, чтобы сесть в шпагат или отжаться. Задача класса - естественным образом оживить тело без напряжения и оценок из головы - мы не соревнуемся кто «лучше», «красивее» двигается.
🍃Движение в Рио способствует улучшению телесной осознанности, активизации эмпатии - мы начинаем замечать сначала свои чувства и эмоции, и потом чувствовать другого на невербальном уровне.
Такое невербальное общение помогает нам проживать свои эмоции, учиться переключать свои состояния, все спокойнее и радостнее проявляться на социальном уровне.
🍃Rio Abierto – музыка, движение, эмоции, открытый взгляд, искренность, доверие своему телу и жизни в целом.
#риоабьертоспб #риоабьерто
💫 1. Буду вести свой класс 23.09.23 с 15:30 до 17:00.
Все чаще замечаю, что самое легкое и наполняющее силой движение - это движение от сердца. Когда в моменте искренне хорошо тебе и это тепло начинает прогревать и пространство вокруг.
Такое оно в процессе, но важно быть готовым открыть его в себе, чтобы оно стало естественным как волна.
💚Приглашаю кому хочется попробовать обнаружить и может даже почувствовать в себе это легкое, поддерживающее движение от сердца.
2. Я и Дарья Холодаева будем вести на регулярной основе утренние классы Рио Абьерто по пятницам.
✅ Первое занятие мы будем вести совместно 22.09.23 с 11:00 до 12:30.
Адрес: около ст.м. Пл.Ленина (студия "Синтез"), ул. Михайлова 12.
☀Эта утренняя группа будет совмещать в себе два формата занятий:
- регулярные круги движения;
- работа по запросам участников группы. В Рио это называется "работа над собой". Мы заранее будем анонсировать дни с этим форматом. Участвовать в нем будут эффективно, если у вас уже есть опыт регулярных классов движения.
🔔🙌 Для записи на классы заполните, пожалуйста, Гугл форму, выбрав подходящее для вас занятие: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScC9Y…
🍃Регулярные классы Рио Абьерто - это живое выразительное движение в группе с музыкой, без заучивания.
На классах нет задачи натренировать тело, чтобы сесть в шпагат или отжаться. Задача класса - естественным образом оживить тело без напряжения и оценок из головы - мы не соревнуемся кто «лучше», «красивее» двигается.
🍃Движение в Рио способствует улучшению телесной осознанности, активизации эмпатии - мы начинаем замечать сначала свои чувства и эмоции, и потом чувствовать другого на невербальном уровне.
Такое невербальное общение помогает нам проживать свои эмоции, учиться переключать свои состояния, все спокойнее и радостнее проявляться на социальном уровне.
🍃Rio Abierto – музыка, движение, эмоции, открытый взгляд, искренность, доверие своему телу и жизни в целом.
#риоабьертоспб #риоабьерто
❤2