«Многие люди, мало знакомые с травмой, полагают, что она как-то связана с тем, что случилось с вами давным-давно. На самом деле прошлое есть прошлое, и единственное, что имеет значение, это то, что происходит прямо сейчас. А что такое травма, как не осадок, который прошлое событие оставляет в ваших сенсорных переживаниях в теле, и тогда не само это событие становится невыносимым, а физические ощущения, с которыми вы живете, и вы сделаете все, чтобы заставить их уйти».
БЕССЕЛ ВАН ДЕР КОЛК

#травма #тело #соматика #психика #травмотерапия #телесноориентированнаятерапия

Мы защищаем и сохраняем себя разными способами, это ни плохо ни хорошо, и в тоже время это несёт в себе и «плохой» и «хорошой» результат.
И это хорошее, что есть в этих реакциях и состояниях можно использовать из других потребностей и побуждений.
Т.е . когда оно будет исходить из других мотивов.

Можно спрашивать себя: из какого состояния и ощущения себя - сейчас реагирую действую?
Действительно ли это соотносится с реальностью?

Новое рождается из предыдущего/ прежнего.
Все новое: взгляд, отношение, перспектива, поведение -
требует завершения прежнего
Пройти цикл, чтобы из пространства входа и выхода совершить движение в новый виток.

Завершение - это в каком-то смысле умирание, изменение.
трансформация.

И чтобы отпустить необходимо этот процесс прожить:
чувства грусти, печали, боли.

После проживания наступает момент, когда именно осознанное движение (когда тело и психика действуют совместно) помогает сделать шаг в новое или что-то другое.

Кстати и желанный переезд в другую страну, новая работа или выздоровление от длительной болезни, зависимости, свадьба - это тоже прощание с чем-то, завершение.

«Стараясь быть собой, мы вызываем у многих людей отчуждение, стараясь же уступать желаниям других, мы вызываем отчуждение от самих себя»
Кларисса Пинкола
Эстес (род. 1943)


«Мы все живем на миру, в лучах чужих взглядов. Из лучей этих соткана паутина, поверхность-среда, где мы поневоле оказываемся в роли мух или пауков. Чтобы из этой паутины взглядов выбраться на свободу, достаточно от чужих глаз уйти, стать невидимками. Сделать это непросто - ведь esse
est ресірі, существовать значит быть воспринимаемым:
выпав из паутины, мы боимся исчезнуть; чтобы быть для других, мы готовы отказаться от бытия для себя. Но страх этот совершенно напрасен: с миром невидимого мы в повседневном жизненном опыте ежечасно соприкасаемся.
Невидимое есть во всех нас, -- не пресловутая борьба за признание, а отказ от него делает нас людьми. Более того, невидимые, мы образуем невидимое сообщество - сообщество, над которым законы спектакля, тщеславия, миметического желания не имеют власти»
Александр Черноглазов. Под взглядом Другого: тринадцать размышлений о предметах видимых и невидимых.

Любой стресс приносит индивиду дискомфорт, однако, человек самостоятельно оценивает уровень дискомфорта.

Копинг-стратегия разрешения проблем отражает способность человека определять проблему и находить альтернативные решения, эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, тем самым способствуя сохранению как психического, так и физического здоровья.

В отличие от бессознательных психологических механизмов защиты, копинг-стратегия — это вариант сознательного реагирования и целенаправленного поведения человека через понимание неизменности мира и изменения себя. Изучение ко-пинг-стратегий позволяет выделить адаптивные, относительно адаптивные и неадаптивные стратегии, определяющие степень адаптации к стрессу и травмирующим обстоятельствам, от чего зависит эффективность преодоления сложной ситуации.

Копинг - это осознанный процесс совладания со стрессом. Он включает в себя эмоциональный (что мы чувствуем), когнитивный (что мы думаем) и поведенческий (что мы делаем) компоненты.

Таким образом одними из самых главных ресурсов в стратегии совладания со сложными ситуациями являются:
- Эмпатия, как возможность распознавать свои сигналы и сигналы других в соответствии с реальностью. Совладать/справляться со своими эмоциями в моменте Не просто знать отчем-то, а в моменте чувствовать себя и окружение.
- Когнитивные процессы, как возможность реально оценивать и совершать работу над мыслями. Совладать с «токсичными», негативными убеждениями и менять их на поддерживающие.
- Поддерживающие социальные контакты, как поиск необходимой помощи и возможность принимать ресурсы, внимание, заботу.

На картинке приведены примеры поддерживающих конструктов.

Дополнила бы его вот такими:

- Теперь я знаю как с этим справиться.
- У меня есть поддержка.
- Я не обязан(а) быть один.
- Я достоин/достойна ______(подставить свое: заботы, внимания и.т.д)


#emdr #когниции #эмоции #стресс #поддержка #ресурсы

Психологические защиты бессознательны и искажают восприятие реальности, менее гибкие, они срабатывают достаточно быстро - они не требуют затрат усилий и энергии в отличии от копинг - стратегий, которые формируются постепенно.

Если интересно узнать свои наиболее предпочитаемые психологические защиты, можно пройти тест:

https://psychojournal.ru/life_style_index.html

Вот и наступили последние официальные дни лета☀
Приглашаю на закрывающий летний сезон класс Рио Абьерто.
Будем оживляться и активизировать энергию для всего, что нас уже ждет осенью 🙌

Адрес: м.Чкаловская Чкалов Лофт, Большая Разночинная 24, второй вход, домофон 21, 2 этаж, ‼2 зал, студия jonathandance.

✅ Для записи необходимо заполнить форму: https://docs.google.com/forms/d/1l-bNnJ6sxnO1VOTWLXGtqXmuJnfUo2-syMs1-GBnr1E/viewform?edit_requested=true
Cхема "как найти зал" : https://vk.com/topic-213822364_48960056

💃Стоимость 600 руб.
💃Дата: 30.08.2023
💃Время: с 19.00 до 20.30

Возьмите с собой бутылку с водой, для движения понадобится удобная мягкая одежда + что-то накинуть сверху на спокойную часть практики. Двигаемся босиком, можно взять носочки для комфорта.

#риоабьерто