Наконец-то встретились с коллегами на очную интервизию по EMDR - терапии.
На интервизии мы делимся опытом, знаниями, разбираемся в тонкостях и искусстве ЕМДР подхода, помогаем друг другу в сложных моментах🙏 Такие встречи это важная поддержка и часть в развитии.
Теплое общение с открытыми людьми и профессионалами, что может быть полезнее😃

#emdr #работассобой

💚 5 лет моему делу - Creative Psychology.

Весь пройденный опыт и путь всегда со мной, все проживания, знания, умения. Каждый человек, и не важно встреча с ним была мимолетна, краткосрочна, или же вылилась в длительное сотрудничество, или может дружбу, каждый также стал частью чего-то во мне 🙏

смотрю в новый горизонт событий😃💫

Срезонировал мне кусочек из текста Александры Безродновой и ее проекта "Тело мой дом":

"...чтобы выбрать обратиться за поддержкой к психологу, нужен высокий уровень внутренней ответственности и хотя бы некоторое переживание авторства над своей жизнью и вера в возможность что-то поменять или улучшить безоперационно.

Чтобы прийти к телесному психологу или соматическому специалисту, нужно ещё и понимание или хотя бы “готовность рассмотреть возможность того, что” жизненные вопросы решаются не только умом. А некоторые чисто на уровне мысли и разговора вообще не решаются. И готовность обратиться к своим чувствам и ощущениям".

Не редко самые "живучие и долгоиграющие" реакции, состояния, чувства связаны с опытом довербальным, а то и еще раньше. Такое переживание просто невозможно сознательно помнить во взрослой жизни, но наши клетки помнят. Да, и именно этим хороша телеска.

Но не только этим, конечно: например, благодаря чувствованию себя человек обретает способность совершать осознанные устойчивые действия и решения, становится психически и эмоционально устойчив, чувствует границы свои и чужие, понимает свои потребности.
Из физических аспектов: можно скорректировать плоскостопие, осанку, зрение, обмен веществ, нормализуется дыхание.

И в целом телеска достаточно быстро обучает навыку нахождения в реальности, что означает взаимодействие с реальностью, а не с образами и паттернами в голове.

А что вас может побудить обратиться к телесно-ориентированной терапии? Или что уже побудило, если обращались?

«Многие люди, мало знакомые с травмой, полагают, что она как-то связана с тем, что случилось с вами давным-давно. На самом деле прошлое есть прошлое, и единственное, что имеет значение, это то, что происходит прямо сейчас. А что такое травма, как не осадок, который прошлое событие оставляет в ваших сенсорных переживаниях в теле, и тогда не само это событие становится невыносимым, а физические ощущения, с которыми вы живете, и вы сделаете все, чтобы заставить их уйти».
БЕССЕЛ ВАН ДЕР КОЛК

#травма #тело #соматика #психика #травмотерапия #телесноориентированнаятерапия

Мы защищаем и сохраняем себя разными способами, это ни плохо ни хорошо, и в тоже время это несёт в себе и «плохой» и «хорошой» результат.
И это хорошее, что есть в этих реакциях и состояниях можно использовать из других потребностей и побуждений.
Т.е . когда оно будет исходить из других мотивов.

Можно спрашивать себя: из какого состояния и ощущения себя - сейчас реагирую действую?
Действительно ли это соотносится с реальностью?

Новое рождается из предыдущего/ прежнего.
Все новое: взгляд, отношение, перспектива, поведение -
требует завершения прежнего
Пройти цикл, чтобы из пространства входа и выхода совершить движение в новый виток.

Завершение - это в каком-то смысле умирание, изменение.
трансформация.

И чтобы отпустить необходимо этот процесс прожить:
чувства грусти, печали, боли.

После проживания наступает момент, когда именно осознанное движение (когда тело и психика действуют совместно) помогает сделать шаг в новое или что-то другое.

Кстати и желанный переезд в другую страну, новая работа или выздоровление от длительной болезни, зависимости, свадьба - это тоже прощание с чем-то, завершение.

«Стараясь быть собой, мы вызываем у многих людей отчуждение, стараясь же уступать желаниям других, мы вызываем отчуждение от самих себя»
Кларисса Пинкола
Эстес (род. 1943)


«Мы все живем на миру, в лучах чужих взглядов. Из лучей этих соткана паутина, поверхность-среда, где мы поневоле оказываемся в роли мух или пауков. Чтобы из этой паутины взглядов выбраться на свободу, достаточно от чужих глаз уйти, стать невидимками. Сделать это непросто - ведь esse
est ресірі, существовать значит быть воспринимаемым:
выпав из паутины, мы боимся исчезнуть; чтобы быть для других, мы готовы отказаться от бытия для себя. Но страх этот совершенно напрасен: с миром невидимого мы в повседневном жизненном опыте ежечасно соприкасаемся.
Невидимое есть во всех нас, -- не пресловутая борьба за признание, а отказ от него делает нас людьми. Более того, невидимые, мы образуем невидимое сообщество - сообщество, над которым законы спектакля, тщеславия, миметического желания не имеют власти»
Александр Черноглазов. Под взглядом Другого: тринадцать размышлений о предметах видимых и невидимых.

Любой стресс приносит индивиду дискомфорт, однако, человек самостоятельно оценивает уровень дискомфорта.

Копинг-стратегия разрешения проблем отражает способность человека определять проблему и находить альтернативные решения, эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, тем самым способствуя сохранению как психического, так и физического здоровья.

В отличие от бессознательных психологических механизмов защиты, копинг-стратегия — это вариант сознательного реагирования и целенаправленного поведения человека через понимание неизменности мира и изменения себя. Изучение ко-пинг-стратегий позволяет выделить адаптивные, относительно адаптивные и неадаптивные стратегии, определяющие степень адаптации к стрессу и травмирующим обстоятельствам, от чего зависит эффективность преодоления сложной ситуации.

Копинг - это осознанный процесс совладания со стрессом. Он включает в себя эмоциональный (что мы чувствуем), когнитивный (что мы думаем) и поведенческий (что мы делаем) компоненты.

Таким образом одними из самых главных ресурсов в стратегии совладания со сложными ситуациями являются:
- Эмпатия, как возможность распознавать свои сигналы и сигналы других в соответствии с реальностью. Совладать/справляться со своими эмоциями в моменте Не просто знать отчем-то, а в моменте чувствовать себя и окружение.
- Когнитивные процессы, как возможность реально оценивать и совершать работу над мыслями. Совладать с «токсичными», негативными убеждениями и менять их на поддерживающие.
- Поддерживающие социальные контакты, как поиск необходимой помощи и возможность принимать ресурсы, внимание, заботу.

На картинке приведены примеры поддерживающих конструктов.

Дополнила бы его вот такими:

- Теперь я знаю как с этим справиться.
- У меня есть поддержка.
- Я не обязан(а) быть один.
- Я достоин/достойна ______(подставить свое: заботы, внимания и.т.д)


#emdr #когниции #эмоции #стресс #поддержка #ресурсы

Психологические защиты бессознательны и искажают восприятие реальности, менее гибкие, они срабатывают достаточно быстро - они не требуют затрат усилий и энергии в отличии от копинг - стратегий, которые формируются постепенно.

Если интересно узнать свои наиболее предпочитаемые психологические защиты, можно пройти тест:

https://psychojournal.ru/life_style_index.html