Усталость в работе с психологом:
В работе с психологом клиенты могут замечать возрастающую усталость иногда скуку во время сессии или после, это как раз может являться признаком нарастающего физиологического напряжения, которое начинает подниматься до осознания. Т.е эта усталость показывает как организм клиента напряжен в данном вопросе/теме в том числе и вне рамок работы с психологом.

Также сильная усталость после сессии может означать, что человек не замечает того, как сильно он напряжен, это значит, что он что-то контролирует, не может расслабиться.

В теле или, может быть, в психике он удерживает чувства, фантазии или информацию. Обычно это комбинация всех этих аспектов: чувство, мысли, тело. Везде контроль, напряжение.
И тогда возникает такая специфическая разрядка – сильнейшая усталость после сессии.

Но, конечно, не редко когда усталость как раз сигнал об утомлении, как естественной реакция на хорошо проделанную работу во время сессии.

Как определить разницу? В этом может помочь ваш психолог и если очень кратко для самостоятельного отслеживания - замечать свои чувства, когда переходите от одной темы к другой? Замечать напряжение и дыхание - задержка, «нехватка» воздуха.
Есть ли вместе с утомлением, ощущение растекания в теле - это может говорить как раз о том, что организм проделал важную работу и теперь необходимо время восстановиться и завершиться процессам внутри.
Человек может не замечать как много он усиленно старается, тревожится, переживает, не замечает сильного внутреннего напряжения, что чувствует на самом деле и от этого возникает это ощущение усталости: когда каждое свое действие, каждое слово, каждую интервенцию внутренне контролирует.

Важно замечать и чувствовать про что сейчас ваша усталость - защита, избегание, сдерживание чего-то внутри себя, или же следствие/признак заболевания, или сигнал об реальном объективном утомление от проделанной работы.

#психология #утомление #усталость

Первично — наше восприятие. Важно, что сначала мы чувствуем-видим, слышим, воспринимаем телом, ЭМОЦИЯ — возникает следом.
Если эта эмоция неприятна, мучительна и не хочется в ней «быть», мы начинаем терпеть, ускользать, пытаемся отвлечь себя и попадаем в капкан к собственным защитным реакциям. Блокируем не только одну эмоцию, «мешающую нам жить», блокируем, увы, все восприятие целиком. Становимся все напряженнее, эмоционально холоднее или, наоборот, истеричнее. В таком состоянии тело хуже чувствует заболевания на ранних стадиях.

Мы теряем возможность слышать и понимать ЭМОЦИЮ как сигнал, информацию. Мы отрицаем страх и раздражение, напряжение нарастает, накапливается и, в конце концов, обрушивается на наших близких или всё больше застывает в нашем теле мышечными спазмами, и мы начинаем болеть.

«Если я то, что у меня есть, и если я потеряю то, что у меня есть, кто тогда я?»

«Не может быть настоящей свободы без свободы потерпеть неудачу».

«Задача, которую мы должны поставить перед собой, состоит не в том, чтобы чувствовать себя в безопасности, а в том, чтобы быть в состоянии выносить незащищенность»

- Эрих Фромм.

Есть такой "интересный" диагноз, который называется синдром хронической усталости.

Это симптомокомплекс, синдром неизвестной, в нем не ясна этиология, не ясны причины, это просто совокупность признаков.

Он характеризуется чувством глубокого утомления в сочетании с многочисленными системными и нейропсихологическими проявлениями, как правило, в виде нарушения памяти. И имеющий продолжительность не менее 6 месяцев и существенно нарушающий жизненную активность.

Можно сказать, что это Соматоформное расстройство – группа заболеваний психогенной природы, при которых психические проблемы пациентов скрываются за соматическими симптомами. Симптомы носят функциональный характер, органические изменения отсутствуют. Больные многократно обращаются к различным врачам, нередко госпитализируются для обследования и лечения соматических заболеваний

По статистике ВОЗ, данное расстройство выявляется у каждого четвертого пациента, обращающегося за помощью к врачам общего профиля.

Лабораторная клиническая диагностика не дает убедительного ответа на то, почему у человека возникает такая усталость. В таких случаев, хроническая усталость может являться признаком депрессии.
Хочу отметить, что депрессия сама по себе не возникает, а является следствием чего-то в жизни (в настоящем или прошлом).
И далеко не всегда усталость признак депрессии. Только специалист может диагностировать это.

Отдельно стоит отметить последствия пандемии последних лет, в следствии чего в десятую версию международного классификатора болезней (МКБ-10) внесено понятие «постковидный синдром».

Основываясь на сходных симптомах постковидного синдрома (длительного ковида) и синдрома хронической усталости, американские исследователи изучили биологические основы этих двух состояний и нашли в них много общего. Статья опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

#психофизиология #психология #усталость #хроническаяусталость #психосоматика

По просьбам завтра в среду 19.07 будет еще один класс на Елагином острове👌

https://vk.com/wall-213822364_467

В работе с усталостью очень важно исследовать, как человек напрягается, и возвращать, прежде всего, тонкую чувствительность тела и эмоций, чувствительность организма к признакам усталости. 

Это сигнальное переживание по-Ухтомскому и Сеченову, что-то в нервной системе о том, что надо обратить внимание на то, что происходит с человеком или в окружающей среде.

Поэтому возвращение чувствительности трудоголику, замедление его - это самое, казалось бы, простое, но и в то же время сложное в психологической работе в эру трудоголизма.

Психо-телесная работа является возвращением человеку чувствования себя, осознанности, способности выбирать и, прежде всего, отвечать на вопрос – чего я хочу? 

Отдых, это состояние души, и мы не должны забывать об этом, поскольку отдых необязательно присутствует в таких поверхностных явлениях, как перерыв, отгул, выходные, отпуск и так далее. Выходные должны носить такой характер отдохновения души и тела.

Желаю всем нам душевного отдыха и быть внимательно-уважительными к своим чувствам🩵

#усталость #отдых

На размер мозга и у человека, и у шимпанзе существенно влияют генетические факторы.

Напротив, организация мозга повсеместно наследуется у обезьян, а у человека формируется под влиянием факторов среды.

Таким образом, мозг человека оказался куда более чувствительным к влиянию среды. Именно эта особенность облегчает адаптацию человека, его мозга и поведения к меняющейся реальности… и ускоряет культурную эволюцию.
(Источник - блог по нейрофизиологии)

Моя рекомендация почитать:
Из книги «Биология веры», автор Липтон Б., можно узнать о том где на самого деле располагается «мозг» клетки (человек состоит из сообщества более двухсот триллионов клеток).
Как на самом деле влияют на нас гены, а как среда. Что изменяет, ту информацию, которая вложена в генах.

Маргаред Мид ( 1901-1978 гг) -американский антрополог, представительница этнопсихологической школы. Получила всемирную известность благодаря исследованиям по социализации детей и подростков в Полинезии.
Интересны и другие высказывания Маргаред Мид:

— Образование воспитало во мне уверенность, что единственное, что имеет смысл делать, — это расширять точную информацию о мире.

— Детей нужно учить «как» думать, учить самому процессу, а не тому, «что» они должны думать.

— Вместо того чтобы забивать детям голову возрастными, половыми, расовыми, классовыми и религиозными различиями между людьми, нужно дать им возможность понять, что в любой из этих категорий есть люди отвратительные, а есть — очаровательные.

— Мы постоянно сталкиваемся с блестящими возможностями и отвергаем их как неразрешимые проблемы.

Красоту увидеть в некрасивом,
Разглядеть в ручьях разливы рек!
Кто умеет в буднях быть счастливым,
Тот и впрямь счастливый человек!

Эдуард Асадов

🤩❗Долгожданная новость:

📢Стартует новая, девятая волна трехлетнего углубленного курса Рио Абьерто!

Этот курс для всех кто уже знаком с Рио Абьерто и для всех кто еще не пробовал, но ищет для себя способ улучшить качество своей жизни.
Курс подойдет и для профессиональных целей, и для личных.

✅ Три года – чтобы двигаться и встречаться с собой, прокладывать свой уникальный путь.

✅ Это будет совсем новый формат: очные + онлайн встречи.
Это позволит пройти курс тем, кто живет далеко и не может регулярно приезжать на модули.

В программе предусмотрены очные встречи (вероятнее всего, 3-4 раза в год).

📍Первая, установочная очная встреча состоится 22-24 сентября в Казани. Если вы хотите определиться с решением о прохождении курса или если вы уже хотите, то присутствие на данной встрече обязательно📍

Эта встреча необходима, чтобы:
- Вы почувствовали, как работает Рио Абьерто.
- В чем его уникальность и ценность.
- Это возможность получить опыт первых трансформаций и инсайтов.
- Вы сможете прожить и понять для себя, подходит ли вам данный курс.
- Поймете организационные детали программы обучения: как и где будут проходить очные встречи, как будет происходить процесс в онлайн формате. Сможете обсудить особенности нового формата, задать вопросы.

🙌🕺💃Заинтересованы приехать на установочную встречу или пройти курс? Тогда заполните гугл-форму, чтобы забронировать за собой место 👉 https://forms.gle/8HusK7U9aifMJRV2A

Мы включим вас в чат 9 волны. Все новости и подробности будут в чате.

🫶 Мы планируем гибко подстраивать курс под возможности участников, поэтому очень важно тем, кто заинтересован, обязательно приехать на установочную встречу.

По всем вопросам пишите на WhatsApp +7 917 274 00 20 (Эля) или +7 960 035 18 99 (Марина).

До встречи 22 сентября в Казани!
✨🥳

#риоабьерто #rioabierto #танец #движение #творчество #танцедвигательныепрактики #выразительность #телесныепрактики #эмоции #проживание #работассобой #обучение #танцедвигательнаятерапия #тело #здоровье #танцевальнооздоровительнаяпрактика

Созависимость - не расстройство, не имеет общепринятого определения, но широко используется не только в отношении тех, кто находится рядом с зависимым.

Из типичных проявлений - фиксация на другом человеке, контроль.

Может формироваться в семьях, где есть зависимые, тяжело больные, семьях с жесткими правилами, иерархией (религиозные, военные с фокусом на чувстве долга и самоотверженности). В семьях с гиперопекой. Но и в семьях с попустительским стилем воспитания.

Можно сказать, очень обобщая, что созависимость - это паттерн или скорее набор паттернов.

Паттерн - это то как человек научился справляться, например, со страхом.
Происходит событие или повторяющиеся ситуации, в которых человек испытывает беспощность/бессилие, страх, отвержение и возникает реакция, направленная на выживание и удовлетворение потребности. Эта реакция в последствии становится паттерном.

Когда ребенок испытывает состояния, как описано выше, то уровень переживаний может оказаться выше, чем доступно для проживания ребенка, тем более если он оказался с переживаниям один на один.
И в таком случае это становится дистрессом. Формируется некий способ справляться с этим. Запечатленный в теле и в нейронах он становится паттерном и сохраняется как дезадаптивный (все то, что в последствии несёт негативный эффект в жизни человека, даже если это случилось на фоне субъективно «положительного» события).

В созависимости это, например, реакции избегания, подстраивания, быть удобным, не отсвечивать, спасательство, зависимость от чувств и поведения другого, постоянный контроль того, что во вне, партнера.

«Лица с безопасным типом привязанности лучше интерпретируют негативные выражения эмоций на лице и воспринимают позитивные эмоции лучше, чем лица с тревожным типом
привязанности» (Páez, Campos, Fernández, Zubieta y Casullo, 2007).
Вопреки расхожему мнению. Тревожные фиксированы, ловят каждое движение, но интерпретации искажены - интерпретация через свои восприятие и паттерны.

Ощущение ребенком самого себя может расколоться на части: «внешняя, приукрашенная часть меня, которая приемлема» и «спрятанная часть меня, которая неприемлема».

Начиная с первых годов жизни и даже еще раньше, мы учимся как и каким быть в отношениях. Но сам процесс обучения часто не помним.

Наши паттерны - это ресурс, т.к когда-то помогли справиться. Но то, что раньше выполняло функцию адаптации, сегодня может иметь негативные последствия в стремлениях и желаниях человека и в отношениях с другими.

В созависимости границы размыты, часто нарушаются в обе стороны.

«Родители делают то, что могут и часто они не осознают, что чувствуют их дети, потому что они отсоединены от своих собственных эмоций, или когда ребенок чувствует себя плохо, родителей переполняют чувства, и они чувствуют себя плохо, поэтому и ребенка тоже начинают переполнять чувства, или ощущает необходимость беспокоиться о взрослых, чтобы обеспечить присутствие своего близкого человека рядом. В других случаях родители сами страдали от каких-то событий, которые блокируют их чувства, и эти воспоминания могут «запускаться» присутствием ребенка, и это происходит автоматически. Мы не осуждаем их, мы только пытаемся понять, как все это могло повлиять на Вас, и пытаемся помочь Вам научиться вести себя по-другому, более адаптивно, чтобы разорвать этот «выученный», устоявшийся цикл». Долорес Маскуера.

Гиперопекающий родитель на самом деле также эмоционально недоступен для ребенка, как и отстраненный, отсутствующий родитель.
При гиперопеке или отвержении ребенок не научается справляться самостоятельно - ощущение беспомощности и бессилия.
Нет ощущения внутренней ценности. (Например, нет работы, нет партнера, исчезла ценность)

В созависимости два человека - это сообщающиеся сосуды, происходит спутанность ролей, вместо сонастроенности и ко-регуляции.

Позднее такие взрослые заботятся о других, но забота утомительна, в ней мало истиной близости, только тяжелая обязанность и недолгое удовлетворение от ощущение себя «хорошей/ хорошим партнером, ребенком».

Поэтому в данном случае так важно постепенно научаться заботе о себе - как о новом восприятии себя и новых паттернах отношения к себе и другим.

Еще один паттерн созависимости «Меняется один, меняется система».
Именно в созависимых отношениях, это дезадаптивный паттерн, т.к. в таком случае бессознательно человек стремится изменить другого, мотивация работы с собой смещается с себя на другого. Снова все внимание и контроль оказываются во вне.
Хотя сама фраза вне контекста созависимости имеет и другие грани. Но в данном случае она может стать ловушкой, ведущей к разочарованию. Т.к. может оказаться, что другой желает иного и решает двигаться в другом направлении.

Человек неизмеримо больше, чем его проявления. Опыт не определяет сути человека. Во время работы психолог помогает увидеть себя с других сторон, вопреки сформировавшимся убеждениям и клише.

Паттерн - результат научения, а значит возможно переучиться.

#emdr #телесноориентированнаятерапия #привязанность #детство #созависимость