💥 Утомление - это физиологический процесс, о котором нам сигнализирует чувство усталости. Но не всегда человек замечает этот сигнал(об этом выше).

🔴Признаки утомления:

1️⃣Технико-экономические признаки утомления, например, увеличение брака на производстве, – так называемых, "косяков". Нарушение техники безопасности, требований дисциплины и ухудшение качества производимой работы и так далее.

2️⃣Физиологические признаки утомления в виде нарушения скорости, точности, силы, если это связано с физической деятельностью. Ощущение физического дискомфорта, тяжесть в теле, «тяжелая голова», так субъективно об этом говорят, головные боли, повышение чувствительности, субъективное переживание духоты или, наоборот, жара, холода – различные вегетативные реакции.

3️⃣Психологические признаки утомления. Субъективное чувство усталости, о котором говорилось выше, замедление психических процессов, торможение, снижение или обострение сенсорной чувствительности, ухудшение памяти или внимания – все это могут выявить корректурные пробы. Проявляется стереотипность реагирования, то есть человек начинает функционировать, как машина. В другой деятельности может быть отвлекаемость, невозможность сконцентрироваться на какой-либо теме и задаче.
И последнее, что выделяется из психологических признаков утомления, - это трансформация мотивов деятельности. Вначале присутствует деловая мотивация, а потом ведущими становятся мотивы упрощения и вплоть до прекращения деятельности.

4️⃣Медицинские признаки включают: производственный травматизм, развитие профзаболеваний, функциональные расстройства организма и систем органов, то есть психосоматика: сердечно-сосудистные расстройства, дыхательные, опорно-двигательные, кожные расстройства, в зависимости от того, как у человека представлены дисфункциональные особенности и слабые соматические зоны.
Например: ангины, мигрени, СРК (синдром раздраженного кишечника)

⭕️Каким бывает утомление?

✔️Утомление в пределах физиологической нормы, в нормальной ситуации – когда утомление постепенно развивается и, в целом, эти показатели меняются, и организм легко восстанавливается после пассивного отдыха и сна. 

✔️Общее утомление – это уже более серьезный уровень, когда по всем показателям – и физиологических, и психических – наступают сдвиги, которые требуют интервенций, направленных на восстановление функций. 

✔️Также выделяют специфические формы утомления, в зависимости от деятельности – начинают «лететь» как раз те функции, которые используются в профессиональной деятельности. 
✔️Переутомление - это уже уровень симптома, то есть он заключается в том, что период отдыха не покрывает запрос организма, ресурсы не восстанавливаются, нагрузка начинает превышать допустимую. И человек не восстанавливается даже в период релаксации. И здесь также выделяют четыре степени – начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое переутомление.
💢Здесь возникают различные невротические расстройства и стойкие нарушения сна, прежде всего, это неврастения, эмоциональная лабильность – частые смены настроения, вспышки гнева, человек быстро загорается и так же быстро сгорает. Утомление переходит в гнев, слезы, характерна соматизация, жалобы и симптомы соматического спектра, снижение настроения. В общем, это переходит в неврастенический уровень, где формируются симптомы и изменения как в реагировании, так и в социальном функционировании. Это состояние требует, конечно, серьезной реабилитации и более длительного восстановления.
Однако в эпоху трудоголизма и высокой конкуренции, это оказывается нетривиальной задачей. 
👌С утомлением вроде более или менее понятно все, а как же тогда может быть усталость без утомления?)

#психофизиология #тело #утомление #усталость #восприятие

🟢 Есть еще такое прекрасное понятие как запредельное торможение.
Это когда организм полностью выключается, мозг гасит всю активность и восприятие на какое-то время, пока не произойдет восстановление, активность снижается до минимума.

Запредельное торможение развивается только при раздражителях, превышающих предел работоспособности нейронов - сверхсильные или несколько несильных раздражителей с суммарной активностью. Это возможно при длительном их воздействия.

Что происходит: длительное нервное возбуждение нарушает существующий «закон силы», после перешагивания пределов нейрона они выключаются, предохраняя себя от истощения и разрушения.

Биологическое значение безусловного
запредельного торможения сводится к тому, что истощенным клеткам головного мозга предоставляется передышка, отдых, в котором они остро нуждаются, для их последующей активной деятельности. Нервные клетки природой задуманы как высокоинтенсивные для деятельности, но они также и самые быстро утомляющиеся.
Длительное раздражение быстрее приводит к утомлению.

Поэтому важно быть внимательным к своим сигналам и замечать их, чтобы восстановление было быстрым и легким.

#усталость #утомление #психофизиология #запредельноеторможение

Сегодня в 19:00 будет Рио Абьерто на Елагином острове, подробности в посте👇

https://vk.com/wall-213822364_463

❔Что нам говорят об усталости без утомления?

В работе французского философа «Усталость в обществе потребления» Жана Бодрийяра говорится о том, что проблема усталости – это проблема, как ни парадоксально, развитых обществ.

И он пишет о том, что общество, которое представляет и видит себя всегда в состоянии прогресса, направленного на уничтожение усилия, на разрешение напряжений, на обеспечение все большей легкости и автоматизма, является фактически обществом стресса, напряжения и допинга.

Бодрийяр пишет о том, что герои потребления устали. И усталость является признаком этой общественной истории, связанной с бесконечной гонкой. 

“Усталый ученик – это тот, кто пассивно слушает рассуждения профессора.” Бодрийяр говорит о том, что усталость в современном обществе становится противовесом или я бы сказала “противодействием”  эпохи бесконечного потребления.

#усталость #утомление #психология

Ко мне обращаются клиенты, запрос которых так и звучит - «устал, выгорание, вот думал, что заработаю на машину новую и все будет хорошо, вот я сижу в своей машине, вроде все есть, бизнес построен, а внутри не чувствую радости жизни, нет удовольствия от всего этого.»
Ощущение скуки и ненаполненности.
И, чтобы хоть как-то скомпенсировать это состояние уходят в работу, алкоголь и другие виды зависимости.
Кстати, немного уклоняясь в сторону, но по моим наблюдениям нередко люди с такими запросами в итоге выходят на вопрос построения близких отношений.
Наличие близких, поддерживающих отношений с здоровой формой привязанности сильно влияет на субъективное ощущение уровня усталости и счастья.

#усталость #психология #скука #восприятие #трудоголизм #утомление

Усталость в работе с психологом:
В работе с психологом клиенты могут замечать возрастающую усталость иногда скуку во время сессии или после, это как раз может являться признаком нарастающего физиологического напряжения, которое начинает подниматься до осознания. Т.е эта усталость показывает как организм клиента напряжен в данном вопросе/теме в том числе и вне рамок работы с психологом.

Также сильная усталость после сессии может означать, что человек не замечает того, как сильно он напряжен, это значит, что он что-то контролирует, не может расслабиться.

В теле или, может быть, в психике он удерживает чувства, фантазии или информацию. Обычно это комбинация всех этих аспектов: чувство, мысли, тело. Везде контроль, напряжение.
И тогда возникает такая специфическая разрядка – сильнейшая усталость после сессии.

Но, конечно, не редко когда усталость как раз сигнал об утомлении, как естественной реакция на хорошо проделанную работу во время сессии.

Как определить разницу? В этом может помочь ваш психолог и если очень кратко для самостоятельного отслеживания - замечать свои чувства, когда переходите от одной темы к другой? Замечать напряжение и дыхание - задержка, «нехватка» воздуха.
Есть ли вместе с утомлением, ощущение растекания в теле - это может говорить как раз о том, что организм проделал важную работу и теперь необходимо время восстановиться и завершиться процессам внутри.
Человек может не замечать как много он усиленно старается, тревожится, переживает, не замечает сильного внутреннего напряжения, что чувствует на самом деле и от этого возникает это ощущение усталости: когда каждое свое действие, каждое слово, каждую интервенцию внутренне контролирует.

Важно замечать и чувствовать про что сейчас ваша усталость - защита, избегание, сдерживание чего-то внутри себя, или же следствие/признак заболевания, или сигнал об реальном объективном утомление от проделанной работы.

#психология #утомление #усталость

Первично — наше восприятие. Важно, что сначала мы чувствуем-видим, слышим, воспринимаем телом, ЭМОЦИЯ — возникает следом.
Если эта эмоция неприятна, мучительна и не хочется в ней «быть», мы начинаем терпеть, ускользать, пытаемся отвлечь себя и попадаем в капкан к собственным защитным реакциям. Блокируем не только одну эмоцию, «мешающую нам жить», блокируем, увы, все восприятие целиком. Становимся все напряженнее, эмоционально холоднее или, наоборот, истеричнее. В таком состоянии тело хуже чувствует заболевания на ранних стадиях.

Мы теряем возможность слышать и понимать ЭМОЦИЮ как сигнал, информацию. Мы отрицаем страх и раздражение, напряжение нарастает, накапливается и, в конце концов, обрушивается на наших близких или всё больше застывает в нашем теле мышечными спазмами, и мы начинаем болеть.

«Если я то, что у меня есть, и если я потеряю то, что у меня есть, кто тогда я?»

«Не может быть настоящей свободы без свободы потерпеть неудачу».

«Задача, которую мы должны поставить перед собой, состоит не в том, чтобы чувствовать себя в безопасности, а в том, чтобы быть в состоянии выносить незащищенность»

- Эрих Фромм.

Есть такой "интересный" диагноз, который называется синдром хронической усталости.

Это симптомокомплекс, синдром неизвестной, в нем не ясна этиология, не ясны причины, это просто совокупность признаков.

Он характеризуется чувством глубокого утомления в сочетании с многочисленными системными и нейропсихологическими проявлениями, как правило, в виде нарушения памяти. И имеющий продолжительность не менее 6 месяцев и существенно нарушающий жизненную активность.

Можно сказать, что это Соматоформное расстройство – группа заболеваний психогенной природы, при которых психические проблемы пациентов скрываются за соматическими симптомами. Симптомы носят функциональный характер, органические изменения отсутствуют. Больные многократно обращаются к различным врачам, нередко госпитализируются для обследования и лечения соматических заболеваний

По статистике ВОЗ, данное расстройство выявляется у каждого четвертого пациента, обращающегося за помощью к врачам общего профиля.

Лабораторная клиническая диагностика не дает убедительного ответа на то, почему у человека возникает такая усталость. В таких случаев, хроническая усталость может являться признаком депрессии.
Хочу отметить, что депрессия сама по себе не возникает, а является следствием чего-то в жизни (в настоящем или прошлом).
И далеко не всегда усталость признак депрессии. Только специалист может диагностировать это.

Отдельно стоит отметить последствия пандемии последних лет, в следствии чего в десятую версию международного классификатора болезней (МКБ-10) внесено понятие «постковидный синдром».

Основываясь на сходных симптомах постковидного синдрома (длительного ковида) и синдрома хронической усталости, американские исследователи изучили биологические основы этих двух состояний и нашли в них много общего. Статья опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

#психофизиология #психология #усталость #хроническаяусталость #психосоматика

По просьбам завтра в среду 19.07 будет еще один класс на Елагином острове👌

https://vk.com/wall-213822364_467

В работе с усталостью очень важно исследовать, как человек напрягается, и возвращать, прежде всего, тонкую чувствительность тела и эмоций, чувствительность организма к признакам усталости. 

Это сигнальное переживание по-Ухтомскому и Сеченову, что-то в нервной системе о том, что надо обратить внимание на то, что происходит с человеком или в окружающей среде.

Поэтому возвращение чувствительности трудоголику, замедление его - это самое, казалось бы, простое, но и в то же время сложное в психологической работе в эру трудоголизма.

Психо-телесная работа является возвращением человеку чувствования себя, осознанности, способности выбирать и, прежде всего, отвечать на вопрос – чего я хочу? 

Отдых, это состояние души, и мы не должны забывать об этом, поскольку отдых необязательно присутствует в таких поверхностных явлениях, как перерыв, отгул, выходные, отпуск и так далее. Выходные должны носить такой характер отдохновения души и тела.

Желаю всем нам душевного отдыха и быть внимательно-уважительными к своим чувствам🩵

#усталость #отдых

На размер мозга и у человека, и у шимпанзе существенно влияют генетические факторы.

Напротив, организация мозга повсеместно наследуется у обезьян, а у человека формируется под влиянием факторов среды.

Таким образом, мозг человека оказался куда более чувствительным к влиянию среды. Именно эта особенность облегчает адаптацию человека, его мозга и поведения к меняющейся реальности… и ускоряет культурную эволюцию.
(Источник - блог по нейрофизиологии)

Моя рекомендация почитать:
Из книги «Биология веры», автор Липтон Б., можно узнать о том где на самого деле располагается «мозг» клетки (человек состоит из сообщества более двухсот триллионов клеток).
Как на самом деле влияют на нас гены, а как среда. Что изменяет, ту информацию, которая вложена в генах.