«… я словно открыл для себя окно, позволившее рассмотреть поразительное единство растительных и животных видов. Все они пребывали в тончайшем, динамическом равновесии, причем не только друг с другом, но и со своим физическим окружением… дарвинизм с его соперничеством уделяет чересчур мало внимания роли сотрудничества.

…человек представляет собой скооперированное сообщество около 50 триллионов одноклеточных участников. Подавляющее большинство клеток, которые составляют ваше тело,- это амебоподобные индивидуальные организмы, выработавшие стратегию сотрудничества для общего выживания.
Если говорить о первоосновах, то человек есть не что иное, как порождение «коллективного амебного сознания». И как нация несёт в себе отражение индивидуальных характеристик своих граждан, наша «человечность» должна отражать основополагающие черты клеточных сообществ, которые нас составляют.
Мы не беспомощные жертвы наших генов, а хозяева своей судьбы, способные сделать свою жизнь исполненной мира, счастья и любви.

Жизнь - есть основанное на сотрудничестве путешествие в обществе людей, среди многочисленных умений которых имеются и способность программировать себя на построение счастливой жизни».
(Из книги Биология Веры, Б.Липтон).

Хочу поделиться видео про депрессию. Мне понравилось как доступно Франц Рупперт рассказывает важную информацию о том, что влияет на возникновение депрессии, что ее поддерживает, что может помочь человеку в работе с ней.

Сама не работаю в том подходе, который представлен в видео.

https://www.youtube.com/watch?v=yWkecIq4S2U

🟢 В работе с депрессией подхожу к ней комплексно - обязательно работа с телом, работа с ресурсами внутренними и внешними, работа с комплексом убеждений о себе и триггерами запускающими механизм депрессии.

Есть депрессия, которая возникла как следствие какого-то стресса во взрослой жизни: физическая травма, нападение, угроза жизни, потеря близкого, потеря статуса и финансового благосостояния, развод, сокращение/увольнение и.т.д.
Тогда происходит работа с единичным событием, явившимся дистрессом.

Есть депрессия во взрослой жизни, которая является хронической и длится годами. В таком варианте у человека есть зоны компенсации - ремиссии и есть сами эпизоды погружения в депрессию (такой эпизод может длиться сколько угодно времени). Бывает и так, что с определенного момента ремиссия может больше не наступать.
Такой вариант говорит о комплексном посттравматическом стрессе. Такая депрессия как следствие сложного детского опыта: когда не происходило то, что должно было происходить (забота, внимание, поддержка, любовь) и происходило то, что не должно было происходить (психологическое или физическим насилие,пренебрежение, унижение, буллинг).

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (C-PTSD или КПТСР) ― состояние, которое может развиться в результате длительных, повторяющихся травм в контексте, в котором у человека мало шансов или нет никаких шансов для того, чтобы перестать быть беспомощным. У человека возникает обесценивание себя.

Работа в таком случае требует времени, бережности и внимания, т.к нарушенную привязанность с родителем или значимым взрослым, говоря психологическим языком, не переработаешь, но возможно менять свое восприятие себя и как следствие других и мира.

Это возможно, проверено на практике и результатами клиентов.

#депрессия #детство #привязанность #восприятие #птср #кптср #телесноориентированнаятерапия #emdr

💫 Когда этап совместной работы с клиентом над его запросом подходит к завершению это сразу чувствуется с обеих сторон.
Для меня как психолога это тоже важный этап, ведь вместе с клиентом проживаю и прохожу этот путь рядом.
Этот момент также важен и ценен, как решение человека начать этот процесс, и такой же ресурсный как решение продолжать в середине пути.

💛Мое сердце радуется с вами и за вас!

Хочу поделиться откликами двух клиентов.

С обоими мы работали примерно 2,5-3,5 года. Были и перерывы, но не дольше нескольких месяцев. Т.е это была хорошая регулярная работа.

Первый клиент пришел с запросом высокой тревоги на фоне переезда в другую страну, которая мешала делать обычные повседневные вещи - спокойно выходить гулять с ребенком, в воспитании ребенка также проявлялись страхи, которые обессиливали, тревога не давала выполнять свою работу и развивать свое дело, учиться водить машину.

Со вторым клиентом работали с депрессией, клиент хотел понимать свои желания и вернуть себе себя, наладить отношения с другими взрослыми.

Отклик первого клиента пришел в виде аудио, поэтому предлагаю транскрипцию:

“Татьяна, привет! Решила записать короткое аудио с хорошими новостями, я получила летнюю работу здесь, я наслаждаюсь этим временем. И когда пришли не очень хорошие новости про работу мужа, я обеспокоилась, но точно сама справляюсь. Я замечаю хорошее теперь. Тревога меня не поглощает как раньше. Со мной все хорошо.
Спасибо, что ты была со мной эти годы.”
К слову клиентка еще и машину теперь водит.

Вечер

О счастье мы всегда лишь вспоминаем. А счастье всюду. Может быть, оно — Вот этот сад осенний за сараем И чистый воздух, льющийся в окно.

В бездонном небе легким белым краем Встает, сияет облако. Давно Слежу за ним… Мы мало видим, знаем, А счастье только знающим дано.

Окно открыто. Пискнула и села На подоконник птичка. И от книг Усталый взгляд я отвожу на миг.

День вечереет, небо опустело. Гул молотилки слышен на гумне… Я вижу, слышу, счастлив. Все во мне.

Иван Бунин

🌦️Всем доброй пятницы!

Кто-то из вас уже знает, а кто-то из вновь подключившихся возможно еще нет, что я еще являюсь инструктором системы психо-телесного развития человека Rio Abierto (Рио Абьерто).

🍀Вот уже более 4 лет Рио учит меня работе с музыкой и движением для достижениях определенных целей.

Последние две недели в некоторых местах наблюдала разговор о том, что люди “отвлекают” себя от неприятного музыкой.

💫Недавно как раз писала, что хорошее подспорье для невроза - это уходить вниманием от того, что чувствуешь на самом деле и выдавать совсем противоположную реакцию.

☀️Поэтому мне пришла идея поделиться тем как можно использовать музыку, чтобы не уходить от себя самого.

‼️Для того, чтобы эффект от движения был хорошим важно соблюсти:

- Пожалуй самое важное - это честно выражать, что есть у вас сейчас: если вам грустно грустите, а не отвлекайте себя веселым прыганием и натянутой улыбкой.

- Не меняйте последовательность треков как они стоят в плейлисте. Т.е включаете плейлист с первой и так идете последовательно до последней.

- Постарайтесь заранее не слушать треки до движения. Это поможет вам уйти от представлений и ожиданий в голове, а идти в движение, исходя из того, что рождается сейчас в моменте, когда зазвучала музыка.

- К каждому треку я напишу маленькое описание на, что необходимо обратить внимание в движении.

- Если вы дошли до 4 трека, то, пожалуйста, постарайтесь не бросать себя на этом этапе, а дойдите до конца плейлиста. Т.е. после первого и второго трека вы можете выключить и выйти из движения. А вот дальше лучше уже дойти до конца, чтобы не обрывать процесс резко и не дать завершения ему.

- Находите и получайте удовольствие от живого выразительного движения. Будьте бережны и внимательны к себе.

💛Для такого движение не нужно уметь красиво двигаться, ведь выражение, это не про заученные движения, это то, что чувствуете и не важно какое оно согласно правилам, которые у всех свои: “глупое”, “недостойное такого интеллигентного или взрослого человека”, “некрасивое” и.т.д.

🚀Поехали, а точнее идем двигаться!

Плейлист 26 минут.

Итак, плейлист и рекомендации к каждому треку:

0. Начните без музыки: уделите внимание подягушкам и легкой растяжке всего тела как вам сейчас хочется. Буквально 1-2 минуты.

В первом треке обратите свое внимание на стопы, т.е двигаетесь в ритм и этот ритм делаете стопами. Можно всячески ими крутить, вертеть, аккуратно отстукивать ритм разными частями стоп (пятка, носок, своды стоп). Но при этом все ваше тело может также двигаться как хочет. Стопы - это акцент в этом треке.

Во втором треке уже идите с вниманием на все нижнее конечности особенно таз. Приземляйте себя в пол/землю отдавая вес вниз. Делайте движения попой (хвостиком) вперед, назад. Продолжайте чувствовать стопы. И опять же даю вам акценты, но можете двигать тело как хочется и как идет ваш отклик на эту музыку.

В третьей мелодии позвольте себе выражать и пусть выходит то, что идет из тела как отклик на эту музыку: если “бесит”, то это и выражайте, если “не знаю, что чувствую”, то это и выражаете если “ я в домике”, то значит двигаетесь соответственно. Если идет из тела радость, то значит ее выражаете. Главное двигаться и не замирать. Тут, как в театре - у нас у всех есть разные роли и персонажи по жизни, выгуляйте кого-то из них.

В четвертой мелодии не спешите - сначала пропустите через себя музыку и начните свободно двигаться и идти за тем, что рождается из тела.

Продолжайте идти туда куда ведет вас ваше движение. Обратите внимание на все свое тело целиком. Если хочется звучать, мычать, подпевать - не сдерживайте себя!

В этом тереке поблагодарите себя, свое тело, и всех кого хочется.
Двигайтесь свободно чувствуя музыку. Обратите внимание на грудную клетку

Для последнего трека вам понадобится коврик или оделяло, или плед, или ничего, если вам нормально лежать на полу без ничего. Вы можете лечь на спину и под эту мелодию переварить все ваше движение, отпустить тело в пол и выровнить дыхание. Либо вы можете сесть или продолжать двигаться, если чувствуете, что так вам сейчас хочется.
Если вы ляжете, то лежите лучше на спине, а вставайте обязательно перевернувшись на бок, а не вскакивайте как столбик.