Ода карьерному консультированию
Из резюме карьерного консультанта (и это не шутка, я почти целиком взял этот текст из поста в фейсбук у одного знакомого HR, после публикации поста он узнал себя и отписался от меня).

"Я 20 лет в HR. Потерял и год не мог найти работу. Обратился к карьерному консультанту.
Это было так здорово!
Мы классно поработали над моим резюме, мы разобрали все ошибки, создали продающее резюме.
После я разослал резюме в 840 компаний, получил 0 откликов, НО быстро нашел работу:
я стал КАРЬЕРНЫМ КОНСУЛЬТАНТОМ!
* консультирую онлайн, создаю свою школу карьерного консультанта, приглашаю записываться!"

Знакомо?

Опасные связи

Побывал вчера на спектакле "Опасные связи" в театре Моссовета. Постановка по мотивам одноименного романа в письмах Шодерло де Лакло. Произведение рассказывает о жизни французской аристократии в XVIII веке.

Кстати, как вы считаете, театр / книги (художественные) развивают эмоциональный интеллект? Или только "живое" общение? Если да, то какие постановки / книги особо ценные? Интересно было бы составить перечень произведений для чтения? И должен ли психолог быть начитанным?


Рекомендую сходить в театр на эту постановку, а если нет такой возможности, то можно посмотреть фильм "Опасные связи" 1988 года с актерами: Джон Малкович, Мишель Пфайффер, Ума Турман, Киану Ривз. Правда, в фильме концовка все-так другая.

Это очень яркий пример тех самых зависимых отношений, которых так любят говорить психологи последнее время, хотя роман был написан в XVIII веке.

Роман о подмене ценностей: главные герои играют чувствами, судьбами других людей, где собственное плотское удовольствие уже вторично - они насытились плотскими утехами, а главный кайф - совращать, развращать, вовлекать других людей в эту игру. Драйв от игры настолько сильный, что, повстречав настоящую любовь, главный герой даже ее пытается встроить в игру. Но расплата все равно придет....
А вы смотрели фильм / были в театре на этом спектакле?

Про чувство вины работающей мамы

А точнее про то, что работающие мамы могут больше не испытывать чувство вины. Есть результаты исследования Гарвардской школы бизнеса
Аудитория – более 100 000 опрошенных респондентов в 29 странах (в том числе в России более 5 000 мам)

Исследования показали, что повзрослевшие дочери матерей, которые работали вне дома, с большей вероятностью будут и сами работать, брать на себя обязанности наставников, и зарабатывать более высокие зарплаты, нежели женщины, чьи матери остались дома.
В сравнении с женщинами, чьи матери оставались дома, женщины, воспитанные работающей матерью имеют в 1.21 раза больше шансов получить работу; в 1.29 раза больше шансов руководить другими на работе
В 2015 году предварительные результаты фундаментального исследования показали, что дочери работающих матерей чаще добиваются больших успехов в карьере, чем дочери домохозяек.

Это было дочерей. Что с сыновьями?
Сыновья находятся под влиянием других факторов, когда их мать работает.
“Сыновья работающих матерей также склонны выбирать жен, которые работают. У них более равноправные взгляды на мужчин и женщин в работе”

Правда, у этого исследования есть критики: некоторые считают, что это всего лишь аргумент в мамских войнах.
Здесь более подробно
Дети работающих матерей вырастают в счастливых взрослых


Для тех, кто привык читать научные тексты - Learning from Mum: Cross-National Evidence Linking Maternal Employment and Adult Children’s Outcomes - здесь полное описание исследования с данными, мсетодологией и результатами

А как вы считаете, как работа мамы влияет на детей?

О нематериальной мотивации персонала
Пример, который сам по себе обладает огромной силой мотивации

Нобелевский лауреат физик Ричард Фейнман во время войны возглавлял подразделение расчетов в проекте по созданию атомной бомбы. В проекте была жуткая секретность, его подчиненные понятия не имели, что они считали: просто цифры и все!
А далее цитата из книги Фейнмана:

"Главная беда состояла в том, что людям, из которых она состояла, никто ничего не объяснял. Армии требовалось так называемое «Специальное инженерное подразделение» - она набрала по всей стране умных, обладавших инженерными способностями выпускников школ, - привезла их в Лос-Аламос, поселила в бараках. Однако им ничего не сказали о том, чем они будут здесь заниматься.
Они приходили на свои рабочие места, усаживались за машины IBM - пробивали на перфокартах числа, смысла которых не понимали. Что за расчеты они производят, им не говорили. Я заявил, что первым делом нужно объяснить этим ребятам, чем они занимаются. Оппенгеймер, переговорив со службой безопасности, получил особое разрешение, благодаря которому я смог прочитать им подробную лекцию о том, что мы делаем, и они страшно разволновались: «Так мы участвуем в войне! Вот оно что!». Теперь они знали, что означают их числа. Если давление возрастает, высвобождается больше энергии, и так далее, и тому подобное. Они поняли, чем занимаются.
Все изменилось полностью! Ребята начали сами придумывать, как улучшить работу. Усовершенствовали нашу схему. Работали по ночам. Ни в каких указаниях они при этом не нуждались - да и вообще ни в чем. Они прекрасно понимали, что делают; они разработали несколько программ, которыми мы в дальнейшем и пользовались.
В общем, это был настоящий прорыв и, чтобы добиться его, потребовалось лишь одно: объяснить им что к чему. За предыдущие девять месяцев мы решили три задачи, за три следующих - девять. То есть работа пошла почти в десять раз быстрее."

«Признаки» абьюзера?
В одном очень известном и очень крупном сообществе по психологии опубликовали эту картинку.
За сутки более 12 000 лайков.
Но во мне бунтует мое психологическое образование. Меня учили отделять реальное поведение от интерпретаций!
Профессионал всегда приводит реальное поведение. Оно непосредственно дано в наблюдении, объективно и распознаваемо, интерпретации предполагают кучу разных поведенческих проявлений.
Если вы больше HR, чем психолог, то вспомните про создание модели компетенций: индикаторы также предполагают непосредственно наблюдаемое поведение.
Что мы видим на картинке:
• Притворяется глупым;
• Заставляет сомневаться в себе;
• Манипулирует чувством;
• Контроль....
Это все интерпретации, их поведенческие проявления зависят от опыта читающего.
У меня возникает вопрос: какая ценность от такой картинки, если каждый ее прочитает так, как ему нравится? Я не вижу никакой ценности.
Попинайте меня, что ценность есть – буду благодарен за аргументы как ЗА, так и ПРОТИВ

Экстраверсия vs Интроверсия по странам
более темным – интроверты, более светло бирюзовые – экстраверты.
Есть сайт, где можно пройти тест 16PF – слышали про тест Кеттела? ,
https://www.16personalities.com/country-profiles/global/world#global
вот там проходят тест, а потом аналитика выводится на интерактивные карты. И смотреть положение с интроверсией – экстраверсией лучше по ссылке.
Но тем не менее. Россия более интровертирована, чем экстравертирована (+7,8 %)
По некоторым странам очень хорошо ложится в наши представления – например, Финляндия, где «горячие парни»- страна один из лидеров интроверсии. Но при этом не понятно, как в интроверты попали парни (и не только парни) из Бразии, Аргентины и, вообще, Латинской Америки (футбольные болельщики не проходили тестирование на 16PF?)

Самые экстравертные страны мира
1. Никарагуа (+14,97% ) - отклонение от общемирового среднего
2. Ливан (+12,78% )
3. Руанда (+10,32% )
4. Узбекистан (+8,5% )
5. Камерун (+8,43% )

Самые интровертные страны мира
1. Литва (+11,19% )
2. Чили (+10,92% )
3. Алжир (+10,29% )
4. Фарерские острова (+10,22% )
5. Бразилия (+9,85% )

Красивая идея?

Замужние дамы бОльшие экстраверты
Еще в продолжение темы экстраверсии / интроверсии
Забавный результат уже нашего исследования. Когда-то я проводил исследование факторов текучести персонала, где участники опроса бонусом могли проходить тест Биг5 (пять личностных качеств). Респонденты указывали не только пол, но и семейный статус. Я взял выборку женщин со статусами:
В официальном браке
В гражданском браке

Всего 544 дамы (141 в гражданском и 403 в официальном браке).

Обратите внимание, сравнение не с незамужними, а теми, кто указал себя в гражданском браке.
Выяснилась забавная штука: дамы в официальном браке имеют значимо более высокие результаты по экстраверсии.

Какие есть гипотезы, как бы вы объяснили этот результат?

На диаграмме: по оси X – год рождения (заметьте, чем моложе, тем чаще гражданский, а не официальный брак), по оси Y – данные по шкале интроверсия – экстраверсия (чем выше результат, тем больше интроверсии, и наоборот).

Локализация эмоций
В 2013 году группа исследователей провела исследование по отслеживанию физической реакции на эмоциональные переживания.
701 участнику был показан ряд стимулов, вызывающих эмоции.
Затем их попросили раскрасить области повышенной/пониженной физической активности на пустом человеческом силуэте.
Основываясь на самоотчетах о физическом опыте, исследователи создали агрегированные «тепловые карты» реакции на эмоциональные стимулы.
Красные области указывают на повышенную активность.
Синие области указывают на снижение активности.
Полученные карты, которые представляют собой ощущения, о которых сообщают сами, а не температуру, показывают физические реакции на эмоциональные переживания.
Несколько выводов:

• Депрессия проявляется как отсутствие чувств
• Счастье/любовь ощущались во всем теле
• Страх чувствуется в глубине души

Авторы пришли к выводу:
«Разные эмоциональные состояния связаны с топографически отличными и культурно универсальными телесными ощущениями».
Они считали, что работа может дать начало «уникальному инструменту для исследования эмоций и даже может предоставить биомаркер эмоциональных расстройств».

Подробней
https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.1321664111

В недавнем докладе Главного хирурга США (U.S. Surgeon General – вот так должность правильно) говорится, что одиночество, социальная изоляция и отсутствие контактов более опасны (с т.е. зрения преждевременной смерти – или просто более высокие риски смерти), чем курение, употребление алкоголя, ожирение или загрязнение воздуха.
Т.е. одиночество это хуже, чем 15 сигарет в день.
Хуже, чем 6 доз алкоголя в день, хуже отсутствия физической активности, ожирения, загрязнения атмосферы
Отношения это ВСЕ.

Как вам такие данные? Мощно?

Пятничное психоаналитичное
После публикации этого рассказа мне написали несколько девушек, поделились, что у них были подобные «романы». Но в той или иной степени все шли на это добровольно. Было не очень удобно спрашивать про причины, но сложилось мнение, что это какой-то шаблон.
Очень интересно узнать, сталкивались ли вы с таким, и что может стоять за таким поведением?

Служебный роман.

Больше это было похоже на харассмент. Она была моей подчиненной и как профи выше во всех отношениях на голову (как любой мужлан я не понимал и не ценил этого). На собеседование пришла с томиком рассказов Чехова. Она казалась слабой и беззащитной. Как-то ее подвели партнеры, я при ней по телефону обматерил их (я умею это делать). Мне показалось, она посмотрела с благодарностью. В другой раз она сама совершила ошибку, я, узнав, пошел от нее прочь, а она семенила рядом, пытаясь что-то объяснить, шмыгая носом и чуть не всхлипывая. Я сначала молчал, потом резко развернулся, взял ее крепко за плечи и сказал:
- Не надо оправдываться!
Она смотрела со страхом, ее трясло. Но и не только. Я уловил какие-то волны в ее теле. Что-то заискрило между нами, и это было обоюдно. С этого момента я стал демонстрировать резкость, жесткость в общении с ней. Был несправедлив. Вменил ей в «обязанности» перед каждыми выходными присылать обзор, куда можно пойти в Москве – театры, выставки, концерты. Она выполняла мои указания безропотно, иногда бросая короткие выразительные взгляды.
Меня эта безропотность только распаляла. Как-то она зашла ко мне в кабинет, я не выдержал, объяснил, что хочу с ней сделать, она даже в лице не изменилась, а только молча закрыла дверь изнутри, обернулась, посмотрела мне прямо в глаза. Я не церемонился. Мы прервались один раз – ей звонил муж.

В работе она неожиданно стала раскрываться — это заметил даже мой руководитель. Ее постоянно пытались «схантить» другие компании, я всерьез задумался над тем, как ее прятать. Небывалый случай – одна компания из Екатеринбурга мне даже взятку предлагала, если я ее уступлю. Я не уступал. И знал, что она получает предложения. Но остается у нас. В нашем деловом общении я по-прежнему сохранял неряшливо-пошло-резкий тон общения, она стала позволять себе больше – высказывала свое мнение – но всегда корректно, грамотно, профессионально. Эти ее профессиональные успехи стали влиять на наш роман: я все больше злился, пытался ее подавить, размазать, унизить и уничтожить в постели, а она нисколько не унижалась, а как будто решила ответить на вызов, шла даже дальше, чем я мог себе позволить, при этом смотрела мне в глаза и улыбалась. Дерзко. Дерзко улыбалась. Как будто мы поменялись ролями.
Это продолжалось больше двух лет. Она была счастлива с мужем, у меня развивались свои параллельные отношения, но мы встречались как по расписанию.
А потом я не выдержал – я сдался. Мне захотелось нежности. Это был крах.
Месяца через два она уже работала в другой компании с зарплатой раза в два больше того, что мы ей давали. Я униженно просил о встрече - она откровенно смеялась в ответ. Как-то раз с чужого номера я дозвонился ей и попытался объясниться, она ответила одной фразой:
- Не надо оправдываться!

У них с мужем дружная семья. Они давно перебрались за границу. Она работает в очень серьезной американской компании на солидной должности, они объехали полмира (я иногда захожу на ее странички в соцсетях). Но мне нестерпимо жаль, что я так никогда и не узнаю, кем я был для нее...

Правило двух дней.Как выработать сильные привычки.
Какую бы привычку вы ни пытались выработать, никогда не позволяйте себе пропускать более одного дня подряд.
Наука с этим согласна. Цитирую исследование, опубликованное в European Journal of Social Psychology:«Упущенная возможность выполнить поведение не оказала существенного влияния на процесс формирования привычки».
Пропуск одного дня не повредит формированию вашей привычки, если вы не пропустите следующий.
Если вы пытаетесь выработать новую привычку, попробуйте правило двух дней!
Я уже больше двух месяцев делаю зарядку по утрам и никогда не пропускал больше одного дня:)

Вы использовали это правило для выработки привычек?

Совет тем, кто собирается на первое свидание.
Если вы познакомились в тиндере, а на первом свидании разговор не клеится и тем для разговора, кажется, нет, говорите, что вы рекрутер, и разговор сразу станет нескучным.
#тиндер #юмор

Зависимые отношения – признаки
Я не поленился, на дзене прочесал несколько крупных блоггеров психологов с числом подписчиков в несколько тысяч, выписал часто повторяющиеся признаки зависимых отношений. И не нашел ни одного ясного признака зависимых отношений. Поправьте меня, если я ошибаюсь.
Ниже курсивом - признак зависимых отношений и мой комментарий.


Зависимые отношения - это особое состояние психики, когда эмоции одного человека так сильно связаны с поведением другого, что он уже не может управлять собой, своими чувствами и поведением. Абсолютно всё: мечты, желания, цели, смысл жизни, — связано с объектом нездоровой «любви».
Этот текст очень сильный, но тогда давайте откажем Ромео и Джульетте в любви, поскольку они покончили жизнь друг ради друга. И еще много других пар мировой классики, которые превозносились как примеры беззаветной любви, но теперь то мы знаем, что речь не о любви, а о зависимых отношениях.

Перекладывание ответственности
Размытие личных границ.
Иерархия - когда один над другим, а не партнерские отношения.
Это три наиболее часто встречающиеся "признака" зависимых отношений.
И поясните, какое собственно поведение за этим стоит? Если мне все равно, куда в отпуск ехать, и я прошу жену выбрать направление - это зависимые отношения? Я переложил честно ответственность и рад этому.
По поводу иерархии есть в психологии мнение, что отношения в принципе не могут быть равноправными, всегда кто-то сверху - выходит, что ВСЕ отношения зависимые?
Ну ок, еще несколько признаков

Это когда все твои эмоции, чувства, желания и жизненные цели связаны с твоим партнером.
Если мужчина все ради семьи делает, это зависимые отношения?

Все выяснения отношений оказываются неконструктивными.
я, например, считаю, что выяснения отношений в принципе неконструктивно

«Все плохо» - ваша совместная жизнь приобрела остронегативную окраску.
так в этой ситуации и о чувствах нельзя говорить

Обида и ревность.
А если есть чувства, то ревности не может быть?

Находясь в отношениях вы чувствуете себя тревожно
а что, мало жен переживают, что муж уйдет из семьи?

Отношения строятся на чувствах и страсти, часто люди не смотрят на перспективу.
А разве любовь не строится на страсти и чувствах? Разве мало примеров, когда женятся по любви, а не расчету? Потому что на перспективу стоило бы жениться по расчету.

Отрицание явных недостатков партнера и восхваление его достоинств
Так это явный признак влюбленности

Чувство виновности за проблемы в отношениях
А что, влюбленный не может чувствовать вину за проблемы?

Вы можете привести очевидные и явные признаки зависимых отношений, которые бы отличали их от чувств к партнеру?

Эффект прожектора / The Spotlight Effect

Две большие ошибки в жизни:
1. Беспокойство о том, что другие люди думают о вас.
2. Вера в то, что другие люди думают о вас в первую очередь.
Суровая правда: большинство людей на самом деле не заботятся о вас.
Эффект прожектора говорит о том, что мы переоцениваем степень, в которой другие люди замечают или наблюдают за нашими действиями.
Это освобождает нас — перестаньте беспокоиться о том, что думают другие, будьте собой и живите в соответствии со своими ценностями.

Термин Эффект прожектора / The Spotlight Effect появился в 2000 году, когда психологи провели эксперимент среди студентов: испытуемый приходил в аудиторию в футболке с певцом Barry Manilow. После чего испытуемый оценил, что половина группы увидела его футболку, в то время, как всего четверть (25 %) группы заметила Barry Manilow.

Психологи в разрезе гендера.
И снова статистика, простите.
Число американских психологов в разрезе гендера.
Во-первых, с 1980 года число психологов увеличилось в три раза.
И если в 1980 преобладали мужчины, но теперь почти в три раза больше дам.

А к кому (по гендеру) вы бы предпочли обращаться с запросом?
Считаете ли вы, что гендер в паре клиент - психолог имеет значение?
Если гендер имеет значение, то психолог - клиент должны быть одного пола или разных?

Что порождает садизм?
Интересное исследование (западное, конечно)
«В то время как садистское поведение (то есть причинение вреда другим ради удовольствия) хорошо задокументировано, прошлые эмпирические исследования почти ничего не говорят о психологических факторах, стоящих за ним. Мы помогаем заполнить этот пробел, предполагая, что скука играет решающую роль в появлении садистских наклонностей. В девяти различных исследованиях мы предоставляем корреляционные и экспериментальные доказательства связи между скукой и садизмом. Мы показываем, что садистские наклонности более выражены у людей, которые сообщают о хронической склонности к скуке в повседневной жизни. Затем мы документально подтверждаем, что эта взаимосвязь распространяется на различные важные социальные контексты, включая онлайн-троллинг; садизм в армии; садистское поведение родителей; и садистские фантазии. Наконец, мы экспериментально манипулируем скукой и показываем, что вызывание скуки усиливает садистское поведение»
Исследователи рекомендуют родителям занимать детей.
Мне понравился комментарий в твиттере к исследованию, какой-то чувак написал: это очень хорошо описывать корпоративную Америку😊

Вы сталкивались с проявлением корпоративного садизма? Когда коллеги получали удовольствие от причинения вреда вам или вашему коллеге?

Для тех, кто готов погрузиться глубже в тему, ссылка на исследование
https://psyarxiv.com/r67xg/

Зависимые отношения? Предлагаю потренироваться в диагностике зависимых отношений. Хотел бы с вами обсудить личную ситуацию. Поэтому заранее прошу быть предельно корректными в высказываниях. На будущее, если бы вы хотели обсудить свою ситуацию, пишите мне @Edvb777, на условиях анонимности размещу пост.
Итак, сегодня я пробежал московский полумарафон. Привели меня к этому результату, однако, невзаимные отношения. В прошлом году меня бросила девушка, расставание было не самым приятным. Во время выяснения отношений она сообщила, что мы с ее новым мужчиной находимся в разных весовых категориях, указав на мой лишний вес. В итоге мы расстались и совсем не общаемся. Да, у меня были проблемы с лишним весом (да и сейчас я бы сбросил еще 3 кг). И я хотел заниматься собой, но надо признать, что действенным пинком была вот эта ее фраза. Меня это оскорбило, и я решил во что бы то ни стало скинуть вес. Изменил питание, тренировался до зеленых кругов в глазах. Результат – минус 15 кг и полумарафон.
НО! Начинается самое интересное: можно ли считать мое решение и результат следствием зависимых отношений? Повторюсь: я много раз предпринимал попытки сбросить вес, но каждый раз неудачно, а сейчас мотив сработал. Т.е. я могу себе говорить, что делаю это ради себя, но по факту это следствие реакции на бывшую. Если это зависимые отношения, то правильно ли я понимаю, что эти отношения у меня в голове продолжаются?
Если это зависимые отношения, то чем мне это может грозить? Либо это нормальная ситуация, и мое решение это мое решение?
И да, нужен совет: хотел ей прислать фото медали полумарафона (картинку в посте), думаю, стоит ли это делать?) Спасибо всем откликнувшимся)

Переключение контекста убивает нашу продуктивность

На диаграмме – фотография рабочего дня. Знакома левая часть?

Это современная работа: полная переключения контекста. Это может показаться безобидным, но переключение контекста на самом деле ухудшает вашу работу.
Каждый раз, когда вы переключаете задачи, ваш мозг должен останавливаться и начинать все сначала. Это требует времени и сил. Исследование Калифорнийского университета показало, что требуется около 25 минут, чтобы вернуться в состояние потока после прерывания.
Переключение контекста также оказывает негативное влияние на качество и благополучие вашей работы:
· Это снижает ваш IQ на 10 пунктов и более.
· Это снижает внимание к деталям.
· Это увеличивает стресс.
· Это истощает внимание.
Как можно избежать переключения контекста и сделать больше за меньшее время?
1. Пакетные задачи: группируйте похожие задачи и выполняйте их за один раз. Это уменьшает количество переключений и поддерживает ваш умственный режим.
2. Используйте технику помидора: работайте 25 минут, затем сделайте 5-минутный перерыв. После четырех циклов сделайте более длительный перерыв. Эта стратегия позволяет объединять отвлекающие факторы в перерывы и предотвращать усталость.
3. Ограничьте встречи: Нас всех приглашают на слишком много. Посещайте только важные встречи и планируйте их вместе, чтобы сохранить блоки часов продуктивности.
4. Автоматизируйте, делегируйте или передавайте на аутсорсинг: Нетворческие, но необходимые задачи, такие как ввод данных, отнимают драгоценное время и внимание. Автоматизируйте, делегируйте или передавайте их на аутсорсинг с помощью IFTTT, Fiverr или виртуального устройства.
5. Создайте среду, свободную от отвлекающих факторов: Это безумие, насколько это эффективно. Отключите уведомления, закройте ненужные вкладки, включите режим полета и найдите тихое рабочее пространство.