Какие симптомы тревоги?
Как понять, что я чувствую тревогу?

Тревога - это эмоциональное переживание, обусловленное ожиданием чего-то опасного.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание:
• головная боль
• ком в горле
• отсутствие аппетита/переедание
• онемение конечностей
• учащенное дыхание/нехватка воздуха
• боли в груди
• ощущение «бабочек» в животе
• напряжение мышц
• слабость
• усталость
и многое другое

Возможно сочетание нескольких симптомов.
#полезноеЦПС

Выкладываем для вас рабочую тетрадь. В ней есть полезные упражнения для проживания тревоги и теоретический материал по теме.

Также напоминаем, что на нашем лендинге есть раздел с полезными материалами, в котором собраны книги, рабочие тетради, полезные видео и фильмы.🤍

Вдохновляемся с утра с #цитатадня !

Выбирайте, что возьмете себе на день
❤️ - хорошее настроение
⚡️ - энергию на новые свершения

Возможность!

Команда преподавателей блока SoftSkills проводит бесплатное обучение технологическому предпринимательству для студентов!

В рамках обучения в Петербурге пройдут тренинги:
• Дизайн-мышление (8.11.23)
• Креативность в бизнесе (18.11.23)

📍 Университет ИТМО ул. Ломоносовская 9

Регистрация и подробная информация здесь 💫

Наше сообщество с каждым днем становится больше, чему мы очень рады! Для того, чтобы общение в канале было безопасным и приятным, мы вводим правила общения в канале.

1. В канале запрещено оставлять оскорбляющие/обесценивающие комментарии в адрес участников чата и сотрудников ЦПС.
2. В канале запрещено приглашать/агитировать вступить в любые сторонние чаты или каналы.
3. В канале запрещена нецензурная лексика.

Мы готовы презентовать авторскую программу
«будь лучше сегодня»!💫

Программа состоит из 5 тренингов, направленных на приобретение, освоение и закрепление навыков:
- коммуникативная компетентность;
- стрессоустойчивость;
- саморегуляция (управление эмоциями);
- эмпатия.

Тренинги будут проходить раз в неделю в субботу.
Ведущие - Калугина Анна и Шуткова Анна.

Для участия необходимо подписаться на канал.

Это уникальная возможность быть лучше сегодня!🤍

#мероприятиеЦПС

По традиции заканчиваем месяц рубрикой #подсказкиотвселенной💫
Загадайте мысленно вопрос и получите подсказку от Вселенной!

Желаем отличного дня!

Почему психолог не твой друг?

Почему нельзя консультироваться у друга, если он психолог? Почему нельзя платить за консультацию по бартеру? Почему нельзя довозить своего психолога после консультации до метро?

Эти и многие другие вопросы возникают у клиентов в процессе терапии. Ответы на нее дает этический кодекс психолога, в котором гласит, что между клиентом и психологом могут быть только психотерапевтические отношения.

Психотерапевтические отношения - это особые отношения, возникающие в процессе психотерапии, в которых клиент настроен на получение психологической помощи через исследование своих психологических процессов, а психотерапевт – на применении своих профессиональных навыков и знаний для оказания психологической помощи.

Такие отношения характеризуются безопасной и доверительной обстановкой для разворачивания психических процессов клиента. Нередко, во время психотерапии возникает перенос.

Перенос – проекция клиентом на психолога чувств, испытываемых к другим людям.

Задача психолога контейнировать (выдержать и создать условия для безопасного проживания) эти чувства.
В случае переноса чувств на психолога, дополнительные дружеские, рабочие или романтические отношения будут вредить психотерапевтической работе, так как будет затруднено проживание чувств клиента. Двойные роли травмируют, искажают картину мира, путают клиента и не способствуют созданию безопасной обстановки.

Также, важно помнить, что при работе с клиентов психолог объективен. Он не стремится поддержать какую-либо из сторон, а помогает клиенту справиться со сложными чувствами и неразрешенными конфликтами. Если терапевтическая работа смешивается с дружбой, клиент может получить новый ранящий опыт. Потому что, если психолог будет позволять себе естественные для друзей реакции и эмоции, клиент может почувствовать отвержение, что негативно скажется на ментальном здоровье клиента.
#полезноеЦПС

Как часто Вас одолевает прокрастинации?
Признаемся честно, у нас тоже бывают приступы прокрастинации…

и чтобы знать, как с ней бороться, предлагаем посмотреть интересный видеоролик по теме!
#видеоЦПС

https://youtu.be/GC3ugEi5KAQ?feature=shared