Принятие смерти близкого человека — это всегда долгий и очень личный процесс. Здесь нет "правильного" и "быстрого" способа пережить утрату. Важно дать себе время и возможность пройти все стадии горевания в комфортном для себя темпе, не подгоняя.

Дайте себе право на чувства. Грусть, злость, вина, растерянность — всё это естественные реакции. Не нужно их подавлять, дайте им время и пространство.

Скорбь приходит волнами. Сегодня может быть легче, завтра — снова накроет. Это не значит, что вы «откатились назад», это естественный процесс горевания.

Ищите опоры. Разговаривайте с близкими, обращайтесь к специалисту, ведите дневник, сохраняйте ритуалы памяти (фотографии, свеча, письмо ушедшему).

Позаботьтесь о себе. Даже самые простые вещи — еда, сон, прогулки — помогают телу справляться с нагрузкой потери.

Принятие — это не «забыть» и не «смириться». Это когда боль перестаёт быть острой и появляется возможность жить дальше, сохраняя любовь и память о человеке.

Если чувствуете, что тяжесть слишком сильная и не отпускает — это хороший повод обратиться к психологу. Поддержка в этот период очень важна.

Пусть эти пожелания станут для вас маленькой опорой в новом учебном году.

Когда ты в компании, бывает ощущение, что именно в разговоре всё встаёт на свои места? А теперь представь, что есть особое пространство, где каждый готов слушать, а ведущий помогает понять себя глубже.

Чувство вины за обучение на контракте — знакомое многим студентам. Оно рождается из благодарности родителям, но легко превращается в тяжесть, которая мешает радоваться учёбе. Само наличие таких переживаний говорит о вашей ответственности и чуткости — ведь вы так бережно относитесь к их заботе и поддержке. Но важно помнить: родители сделали осознанный выбор. Они инвестируют не только в диплом, но и в вас — в ваши интересы, развитие и счастливое будущее.

Ваши рассуждения показывают серьёзную осознанность, но эти «тяжёлые» переживания можно перевести в продуктивное русло. Внутренний конфликт нередко становится источником активности. Попробуйте посмотреть шире: перевод на бюджет — отличный результат, но это не единственный путь. Есть и другие возможности — стажировки, научная работа, первые подработки, которые дадут не меньше уверенности. Сегодня карьера не всегда идёт по прямой, и быстрый результат не единственный способ достичь успеха. Вы вступили в новую, необъятную среду, которая открывает множество вариантов, требуя от вас лишь открытости. Спросите себя: «А какие ещё возможности у меня есть?»

Что касается сравнения себя с одногруппниками — это абсолютно естественная реакция в новой конкурентной среде. Но первые недели — это время адаптации, страхов и импульсивных выводов. Кто-то кажется увереннее, потому что стартовал с другой базы знаний, кто-то громче, кто-то просто играет роль. Но это не значит, что вы слабее или глупее. У большинства раскрытие способностей происходит постепенно, в подходящей среде. Ошибки и даже неверные ответы на занятиях — это не провалы, а ступеньки роста.

🟢 Университет — это не спринт, а марафон. Сейчас важно не «догнать всех» за одну неделю, а найти свой ритм. Сравнивайте себя не с другими, а с собой вчерашним. Ваша цель — постепенно укрепляться, пробовать, искать возможности, и шаг за шагом становиться увереннее.

Вы уже делаете главное: учитесь, задумываетесь, ищете решения. Это и есть путь к зрелости и самостоятельности.

Когда близкий человек находится на грани истерики, первое, что стоит помнить — в этот момент его разум буквально перегружен эмоциями, и любые советы чаще всего пролетают мимо. Более того, они могут восприниматься как обесценивание: «Твои чувства не важны, вот тебе инструкция, делай так». Поэтому ключевая поддержка здесь не в том, чтобы сразу предлагать решения, а в том, чтобы быть рядом и выдержать его состояние.

Лучшее, что можно сделать, — дать возможность выговориться и показать, что вы слышите и принимаете переживания. Простые фразы вроде «Я рядом» или «Это действительно непросто» помогают человеку почувствовать, что он не один. Важно не спорить и не пытаться «успокоить силой», а позволить эмоциям выйти. Иногда даже молчаливое присутствие рядом — уже огромная поддержка.

Когда острота переживаний немного спадёт — дыхание станет спокойнее, речь тише, — можно мягко спросить: «Хочешь, я поделюсь своими мыслями?» или «Как я могу помочь прямо сейчас?». Это оставляет за другом право выбора и не навязывает решений.

По сути, самое ценное в такой ситуации — быть тем человеком, который выдержит бурю вместе с ним. Не тем, кто моментально всё исправит, а тем, кто не испугается сильных эмоций и даст ощущение опоры. Часто именно это становится первым шагом к возвращению равновесия

И, конечно, мы продолжаем отвечать на ваши вопросы и в нашем канале — скоро разберём новые!

Для начала давайте попробуем перевести вопрос из буквально клинического поля (всё-таки выгорание — это отдельный раздел МКБ-11 QD-85 «Burnout») на обыденный язык. Что значит для вас «выгорание»? В чём оно проявляется? Как вы ощущаете его на уровне мыслей, чувств, поведения? Как давно появилось? Стабильно ли оно во времени? Одни эти вопросы зачастую могут запустить процесс глубокой рефлексии и уточнения описываемых жизненных затруднений.

Если вы чувствуете сильную усталость, то обязательно обратите внимание на окружение и сформированный вокруг вас быт. Что отнимает силы? Хватает ли вам ресурса для удовлетворения базовых потребностей? Возможно, пересмотр и ревизия системы с включением новых практик (например, правильного и регулярного питания, достаточного сна, систематических тренировок, планирования времени работы) позволят вам снизить неприятную симптоматику.

Кроме того, помните, что студенческие сообщества — это динамичная система. Ротация студентов нормальна и имеет место в подобных структурах.
Ответьте на вопрос «Зачем?»: вспомните, ради чего вы это начали. Какая была личная миссия? Что вам лично это даёт (опыт, связи, самореализация)? Если ответа нет, возможно, стоит задуматься о смене деятельности.

Завершить гештальт: если понимаете, что это не ваше, и сил больше нет, разрешите себе уйти. Завершите дела, грамотно передайте полномочия и уходите с чувством выполненного долга, а не вины. Ваше здоровье важнее любой должности.

Булимия — это расстройство пищевого поведения, при котором возникают эпизоды переедания, а затем — сильное желание «избавиться» от съеденного. Это может проявляться как вызываемая рвота, приём слабительных, чрезмерные физические нагрузки или другие способы. Часто всё это сопровождается чувством вины, стыда, тревоги и очень тяжёлыми переживаниями, о которых не принято говорить вслух.

Если вы замечаете это у себя — пожалуйста, не вините себя. Это не про слабость. Прежде всего, это сигнал, что вам тяжело, и психика так пытается справиться. Самостоятельно выйти из этого состояния сложно, но с поддержкой — вполне реально.

Если вы заметили признаки булимии у близкого человека — будьте аккуратны. Не обвиняйте, не давайте советов вроде «просто начни нормально есть». Гораздо важнее тёплая, спокойная поддержка: «Я рядом, если ты захочешь поговорить или попросить помощи».

Важно помнить, что булимия лечится. Да, путь восстановления требует времени и усилий, но он возможен. Чем раньше обратиться за помощью, тем выше шансы вернуться к спокойной, здоровой и свободной от постоянной борьбы с едой жизни.