Ставим бесШУМный режим 🔊

Скоро пора экзаменов, где каждый студент хочет, чтобы материал запоминался быстрее, курсовые писались легче, нервная система выдерживала повышенные нагрузки, а ум на сдаче был ясен. Всему этому мешает окружающий информационный шум, от которого не так просто избавиться.

Специально для студентов Политеха Рустам Муслимов и Александра Харланова проведут уникальный интерактивный мастер-класс, построенный на основах психонетики, где участники:

⏺️узнают, как развить когнитивные способности и творческий потенциал мозга;
⏺️прокачают навыки интуитивного восприятия информации и принятия решений;
⏺️увидят и услышат скрытые сигналы;
⏺️будут учиться ориентироваться в условиях недостатка или переизбытка данных.

⏳14.05 18:00
📍Башня Политех, лекторий
Регистрация

До встречи! Будет интересно!❤️

счастье в отдыхе ✨

Наш главный сновидец - Илья Обломов. Он знает все о счастье находить убежище в снах и фантазиях. В его вымышленной пасторали вы встретите самых разных героев - от Степного волка до Конора О'Мэлли.

иллюстратор: Ксения Стойлик
#причины_для_счастья

Доброе утро, дорогие друзья!✨
возвращаемся из забвения и

предлагаем начать день с небольшого шуточного теста «какой ты клиент у психолога?»

все что нужно сделать - выбрать стул😁

p.s. делитесь ответами в комментариях👇

Скучали? Мы возвращаем любимую рубрику #вопрос_психологу 💚

Напоминаем, для участия необходимо написать свой вопрос в анонимную форму и ожидать ответ от психолога во вторник!


🔊Все больше чувствую потребность в том, чтобы найти человека и строить с ним отношения, но вместе с этим после прошлых отношений мне страшно открываться заново человеку, показывать свою уязвимость и слабость. Как это можно побороть?

Для построения качественных и счастливых отношений важна Ваша внутренняя готовность вступить в отношения. Чувствуете ли Вы себя готовый для построения отношений?

Попробуйте ответить себе на вопросы: «Что скрывается за моей потребностью вступить в новые отношения? Какая именно моя потребность сейчас не закрывается? Что я хочу получить в отношениях?»

Ответы на эти вопросы помогут разобраться в истинных причинах возрастающей необходимости «найти человека».

Страх близости и уязвимости характерен для многих. Нам страшно открываться перед незнакомым человеком, но только открывшись, возможно построить действительно глубокие, искренние отношения.

Путь к близости может быть постепенным, попробуйте начать с малого, со временем доверяя все больше. Попробуйте озвучивать Ваши страхи и опасения и запрашивать поддержку у партнера.

С заботой о вас!❤️

На видео запечатлено удивительное явление - дождь из #подсказкаотвселенной!

Хочешь получить свою?
⏺️мысленно задай интересующий вопрос
⏺️напиши в комментариях число от 1️⃣ до 1️⃣0️⃣0️⃣
⏺️ожидай свою подсказку

Поехали!✈️

Продолжаем отвечать на ваши вопросы в рубрике #вопрос_психологу! часть 1

🔊как побороть лень, перестать откладывать все, стать более продуктивным? и как не терять концентрацию и не отвлекаться во время неинтересной, но нужной работы?

Если мы не видим смысла в том, что делаем, лень — очень понятный выход. Попробуйте поискать смысл в своей работе:

⏺️Задайте себе вопрос: «Если в том, что я делаю, был бы смысл, то какой»? Напишите как можно больше вариантов ответа. Возможно, один или несколько из них Вам подойдут в качестве мотивации.

⏺️Также, в выполнении скучных задач мотивируют промежуточные успехи. Попробуйте разделить задачу на небольшие подзадачи, выполняя которые Вы будете испытывать удовлетворение и гордость за себя.

⏺️Отвлекаться во время скучной работы вполне нормально и даже естественно. Однако как и многие другие навыки, концентрацию можно и нужно развивать. Для этого можем порекомендовать эти практики.

С заботой о вас!❤️

В продолжение к предыдущему посту подготовили инструкцию о том, как проанализировать свою жизнь и наметить новые планы! #полезноеЦПС

1️⃣Для начала начертите круг. Разделите его на сферы вашей жизни (например, работа, учеба, отношения, друзья, хобби и тд; возможно добавление своих сфер). Каждый сектор разделите на 10 делений, где 1 — это минимальное удовлетворение, а 10 — максимальное удовлетворение.

2️⃣ Представьте, что для вас является идеалом в каждой сфере. Например, для одного человека идеальная картинка для сектора «семья» может быть такой — здоровые отношения с партнером, двое детей, для которых вы являетесь надежным родителем, совместный досуг и путешествия, а для другого — сепарация от родителей, самостоятельная жизнь. Постарайтесь как можно детальнее описать свою «десятку» для каждой сферы и ориентироваться только на свои желания, а не на общепринятые критерии успешности.

4️⃣ Оцените каждый сектор по шкале от 1 до 10 так, как вы ощущаете ее сейчас относительно идеала. В качестве базиса можно взять следующие критерии оценки:
0–3 балла — состояние жизненного сектора запущено;
4–7 баллов — требуются точечные изменения;
8–10 баллов — все стабильно.
Оценивайте свою жизнь честно — иметь «десятки» в каждом секторе невозможно, да и не всегда нужно. Эта методика нужна не для того, чтобы добиться идеальной окружности, а для того, чтобы подсветить зоны, требующие внимания.

4️⃣ Выпишите отдельно секторы с самыми низкими баллами. Проанализируйте, почему в этом списке оказались именно они, и что вы можете с этим сделать.
На этом этапе важно составить четкий план. Сначала поставьте цель — какой результат принесет вам чувство удовлетворения в этой сфере? Потом определите, какие действия необходимо предпринять для решения проблемы. Поставьте временные рамки, в которых вы хотите прийти к желаемому результату.

Чтобы сделать колесо баланса максимально эффективным, предлагаем несколько практических рекомендаций:

⏺️Будьте гибкими. Не стоит жестко придерживаться равномерного распределения между всеми сферами жизни. Время от времени некоторые аспекты могут требовать большего внимания.
⏺️Регулярно обновляйте колесо баланса. Это инструмент, который может меняться с течением времени. Переоценивайте свои приоритеты, и, при необходимости, корректируйте вашу картину баланса.
⏺️Слушайте себя. Важно учитывать свои собственные потребности и желания, а не стремиться идеально соответствовать каким-то внешним стандартам баланса.
⏺️Будьте терпимы к себе. Воспринимайте дисбаланс не как неудачу, а как часть жизни, которой можно управлять и с которой можно учиться справляться.

С заботой о вас!❤️

Шаблон колеса баланса

Сегодня колесо баланса принимает множество визуальных форм и может быть заполнено на бумаге, онлайн, в приложениях для мобильных телефонов.

📌Здесь, например, можно выбрать шаблон колеса на свой вкус, скачать и распечатать его, чтобы потом заполнить от руки.

📌Ссылка на колесо баланса, с которым можно работать онлайн и сохранить текущий результат на компьютере или телефоне.

📌Кроме того, можно скачать приложение, которое не только отслеживает уровень удовлетворенности жизнью пользователя, но и определяет уровень его счастья, помогает ставить цели и внедрять полезные привычки.

Желаем успехов и свершений!❤️
#полезноеЦПС

грядут большие перемены

Друзья, в центре планируется масштабная реорганизация, в связи с чем у нас 2 новости:

1️⃣На весь июль канал уходит на каникулы.

2️⃣ С 01.07 по 14.07 консультации проводиться не будут. Пожалуйста, планируйте работу со своими специалистами заранее с учетом этой информации!

С заботой о вас!❤️

Начнем понедельник со сладкого ничегонеделания, дорогие!☕️

Какие планы на неделю?
🤓- мечтаю досдать сессию!
👍- работаю
🥰- отдыхаааюююю!

Желаем отличного дня и продуктивной недели!❤️