Новая неделя - новые успехи!
И новое #дружескоенапоминание, чтобы всегда помнить о главном!❤️

#командаЦПС

Дорогие друзья!
Часто мы слышим мнение:

3 встречи недостаточно для решения индивидуального запроса, поэтому не пойду на консультацию.

Призываем не игнорировать возможность индивидуальной работы, и тому есть несколько причин:

1. В лечении болезни самое важное - поставить верный диагноз. За 3 встречи можно прояснить запрос и выявить основную проблематику. Часто к нам приходят с самопоставленными диагнозами вроде «избегающий тип привязанности» и т.д. Человек читает книги, смотрит блогеров-психологов, и ему ничего не помогает. Во время встречи мы совместно приходим к выводу, что причина беспокойства иная и работать нужно в другом направлении другими методами. За время работы центра сформировалась статистика по студентам, которые успешно находятся в длительной работе следующим способом: консультация-направление для самостоятельной работы(книги, техники) - еще одна консультация.

2. Психолог увидит, нужна ли Вам помощь другого специалиста. И нет, это не только психиатр, но и невролог, и эндокринолог, и терапевт. Психическое тесно связано с физическим. Если у Вас мигрени, Вы не спите или иным образом вымотаны физически, ожидать от себя состояния психологического баланса не приходится. Медитациями и техниками релаксации никак не вылечить состояние эндогенной депрессии. Это лишь один пример из тысяч возможных.

3. Если Ваш случай требует экстренной помощи и более длительной работы, то по согласованию с руководителем центра, Ваш курс бесплатной помощи может быть продлен. Или мы направим Вас к другому специалисту.

Записывайтесь на консультации и приходите к нам.
С заботой о Вас!❤️

техника дыхания по квадрату😌

Согласитесь, не всегда в ситуации стресса есть возможность использовать сложные техники для успокоения. К счастью, у нас есть инструмент, который всегда с нами - дыхание.

Данная техника позволяет быстро расслабить ум, снять напряжение и снизить уровень тревоги.

Выполнение:
🟡4 секунды вдох
🟡4 секунды задержка на вдохе
🟡4 секунды выдох
🟡4 секунды задержка на выдохе
повторить 6-8 раз

С заботой о Вас!❤️
#полезноеЦПС

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
Многим сейчас тревожно и страшно. Помните, что все чувства, которые вы испытываете - нормальные. Вы имеете на них право. Важно их прожить. Но как?

шаг 1
Принимаем все свои тяжелые чувства.

Да, мне страшно.

тревожно/обидно и тд. Называем, распознаем, принимаем свое состояние.

шаг 2
Говорите о том, что происходит с близкими, семьей, друзьями. Проговаривайте свои чувства.

шаг 3
Глубоко дышите. Тело и психика неразрывно связаны. Для успокоения ума попробуйте успокоить тело благодаря дыханию.

шаг 4
Постарайтесь не смотреть шокирующие новости, видео/фото. Думскроллинг создает иллюзию контроля ситуации, но на самом деле повышает уровень тревоги. Задайте себе вопрос: «Как я могу позаботиться о себе сейчас?» и сделайте это. Оставьте только те дела, которые вам помогают.

шаг 5
Прислушайтесь к своему телу. Если хочется есть - ешьте, спите, плачьте, кричите, попрыгайте, побейте подушку. Очень важно прожить эмоции через тело!
И не забывайте дышать, заземляться.

шаг 6
Пропишите свои чувства и эмоции. Все, что вас беспокоит. Все ваши страхи, сомнения, горевания, стыд и вину за (на ваш взгляд неуместные эмоции, отсутствие эмоций, сильные эмоции). Это нормально. Пишите. После можете смять, порвать, аккуратно сжечь или оставить записи.

шаг 7
Постарайтесь сфокусироваться на привычных делах, которые вы можете контролировать. Это могут быть домашние дела, любимое хобби или любая монотонная работа, в которую вы можете погрузиться.

Берегите себя. Мы с вами!
❤️

Друзья, прикрепляем видео упражнение для стабилизации эмоционального состояния 🕊

Друзья, в ближайшее время мы отменяем все развлекательные мероприятия.
И по техническим причинам тренинг «Гори, но не выгорай» переносится.

Ведущая - Попова Дарья

Что такое выгорание и «с чем его едят?». Поговорим о самых распространенных причинах проводящих к выгоранию, рассмотрим феномен с разных сторон и какими способами можно его избежать.

📍Башня Политех, аудитория «Точка опоры»
⏳27.03 17:00
Регистрация

Отличного дня!❤️
#мероприятиеЦПС

#дружескоенапоминание о важном!🤩

друзья, как вы себя чувствуете?

❤️ - отлично!
👍🏻 - я в норме
🤯 - не понимаю

Приближаются выходные!🐱

В связи с этим у нас возник вопрос: «Вы знаете, какой вид отдыха вам подходит?»