#дружескоенапоминание для поддержания настроя!

Желаем отличных выходных!❤️

Доброго дня, дорогие друзья!

Сегодня мы затронем весьма непростую и важную тему. Сегодня мы поговорим о насилии.

К сожалению, количество запросов, связанных с этой темой, неуклонно растет. Люди подвергаются физическому и психологическому насилию, которое оправдывается агрессорами страстью, остроумием, чувством юмора и свободой на выражение собственных чувств.

Информационное поле пестрит рекомендациями о том, как важно отстаивать свои границы, не акцентируя внимание на том, что это не должно быть связано с унижением и оскорблением другого человека.

Сегодня хочется расставить несколько важных акцентов в данном вопросе.

Продолжение👇

1. Каждый человек, которого ты встречаешь, сражается в битве, о которой ты не знаешь ничего. Будь добрым. Всегда. (с)
Основа здорового общества – это уважительное отношение друг к другу. Никто не обязывает любить или выстраивать близкие отношения со всеми людьми, и все же – каждый человек заслуживает, чтобы к нему относились уважительно.

2. Независимо от того, где Вы общаетесь с людьми: в онлайн или оффлайн пространстве, существует этика межличностного взаимодействия, которая регламентирует что допустимо, а что не допустимо в коммуникации.

3. Жестокость может быть объяснена, но не оправдана.
«Они публично унизили меня в нашем общем чате, я не понимаю, чем я заслужил подобное отношение»
«Каждый раз, приходя в свою группу, я слышу, как они обсуждают мой внешний вид. Мне больно слышать, что мое лицо настолько отвратительно. Что я могу сделать со своим лицом?»
«Я поделился своими чувствами, а после узнал, что это было разослано во все чаты…»

Продолжение👇

4. Не нужно романтизировать жестокость.
«Он ударил меня, объяснив потом это тем, что не совладал со своей ревностью. Представляете, как сильно он меня любит?»;
«Он оскорблял меня каждый день, говоря, что я недостаточно хороша и это мотивировало меня делать больше. Я достигла много, благодаря этим отношениям».

5. Если Вы столкнулись с психологическим или физическим насилием, необходимо прекратить общение с этим человеком. Попытки отстоять границы могут привести к усугублению ситуации, потому что причина, почему человек хочет причинить Вам боль в нем, а не в Вас.

6. Не пытайтесь объяснить агрессору, почему с Вами так нельзя. Они этого не понимают, потому что причина желания унижать/оскорблять/насмехаться/обесценивать и т.д. все еще в них.

7. Если Вы столкнулись с психологическим или физическим насилием, обязательно говорите об этом. Очень часто жертвы абьюза все понимают, но, действительно, не могут самостоятельно выйти из разрушающих их отношений. Не бойтесь искать поддержки: друзья, родственники, психолог и т.д.

8. Если Вы сами склонны проявлять агрессию, пожалуйста, идите в терапию. Другие люди не должны обслуживать Ваши травмы, быть грушей для битья и контейнером для Вашей неразрешенной боли.

9. У психологов есть этический кодекс, определяющий рамки для терапевтических отношений. И первое правило говорит об уважении. Нам очень хочется, чтобы оно было актуально не только для психологов:

Психолог с равным уважением относится к людям вне зависимости от их возраста, пола, сексуальной ориентации, национальности, принадлежности к определенной культуре, этносу и расе, вероисповедания, языка, социально-экономического статуса, физических возможностей и других оснований.


В 2024 году начнет свою работу группа поддержки для людей, столкнувшихся с насилием в той или иной форме.

С уважением, Ваш ЦПС.

Доброе утро, друзья!
Как ваш настрой на день?
#цитатадня

❤️ - полон сил и энергии!
🤯 - срочно нужен отдых…

Продолжаем рассказывать о письменных практиках, которые помогут снизить тревогу и проработать травму!

Фрирайтинг
Техника для выплеска эмоций, проживания и отпускания неприятной ситуации.

Как выполнять?
- выделите достаточное количество времени, в которое вас никто и ничто не будет отвлекать

- начните записывать все, что приходит в голову:
• не старайтесь сочинять связный грамотный текст;
• не бойтесь перескакивать с темы на тему;
• пишите об ощущениях и мыслях в данный момент
• в письме отсутствует цензура и рамки, пишите о чем захотите и сколько захотите.

Зачем это делать?
Мы ежедневно тратим психическую энергию на то, чтобы передумать массу мыслей. Фрирайтинг помогает избавиться от «мысленной жвачки».

Выплеснутые на бумагу переживания перестают причинять боль внутри. Вы словно «выносите» их вовне, можете над ними порефлексировать и отпустить.

Ставьте реакции, если хотите продолжение постов о письменных практиках!

С заботой о Вас!❤️

Время традиционных #подсказкиотвселенной!✨

• мысленно задайте волнующий вопрос
• напишите в комментариях число от 1 до 80
• ждите подсказку от вселенной

Желаем отличного дня!🤍

Кто куда, а мы на форум😎

Делаем все, чтобы центр рос и развивался, сотрудники повышали свои компетенции, а вы становились счастливее 😉

Чудеса ближе, чем нам кажется!❤️

Загадка!

Наша Анна Калугина не очень любит папарацци, поэтому старалась избегать видеографа на форуме!

Удалось ли ей это сделать, смотрите в видео!🤣

Пишите в комментариях, сколько кадров с Анной насчитали😋

Всем хорошего дня! ☀️

#смехотерапия

Новая рубрика!🤩

Рады сообщить, что мы запускаем новую рубрику #вопрос_психологу!
Каждый вторник под этим хэштегом в канале будет выходить пост с ответом психолога ЦПС на ваш вопрос.

Как поучаствовать?
1. Задать вопрос в анонимной форме.
2. Ждать пост с ответом на свой вопрос во вторник.

Ждем ваши вопросы и желаем отличного дня!

С заботой о Вас!❤️

Форма обратной связи!

Мы, не переставая, стремимся к развитию. На новый учебный год у нас амбициозные планы и смелые идеи!🤩

Нам очень важна ваша обратная связь, так мы имеем возможность узнать о недочетах и скорректировать работу.

Предлагаем заполнить небольшую (~2 мин) анонимную форму обратной связи для улучшения работы ЦПС в новом году!

Благодарим за доверие и желаем продуктивного дня!❤️

Друзья, заряжаемся вдохновением на новые свершения с рубрикой #цитатадня!

Как вы?

❤️ - все отлично, я заряжен!
🙏🏻 - я в водовороте дедлайнов!
🤯 - срочно нужен отдых….

Метод бабочки🧚🏻

Что может дополнительно забирать энергию и повышать уровень стресса?

Один из факторов - зависимость от чужого мнения и попытка соответствовать ожиданиям окружающих.

В качестве дополнительного #вдохновениеЦПС для эффективного выполнения текущих задач предлагаем вам посмотреть интересное видео о том, как перестать зависеть от чужого мнения!

С заботой о Вас!❤️

Уважаемые студенты, убедительная просьба: если Вы замечаете у себя симптомы ОРВИ, пожалуйста, отменяйте консультации.

Вас очень много, а мы и так под конец года держимся из последних сил.

Давайте будем бережнее относиться друг к другу❤️

Дебютный пост в рубрике #вопрос_психологу!

В психологии все не универсально, существуют различные причины, почему формируются завышенные ожидания. Некоторые из них:

- Авторитетный взрослый постоянно сравнивал Вас или оценивал Ваши достижения как «недостаточно хорошие». Это могло породить сценарий стремления к недостижимому идеалу, чтобы получить одобрение социума (в глубине того авторитетного взрослого);
- Вариант не самой конструктивной мотивации. Если у меня не будет завышенных требований к себе, я просто перестану что-либо делать, а пока они есть, я всегда замотивирован двигаться дальше;
Бороться ни с чем в себе не рекомендуется, а Вот обнаружить причинно-следственные связи и изменить парадигму – да!
Ответьте на вопросы: что мне дают завышенные ожидания?
После сформируйте для себя критерий «достаточности» относительно всех социальных ролей:
Я достаточно хорошая(ий) дочь (сын), когда я…
Я достаточно хороший студент, когда я…
Я достаточно хороший друг, когда я…

❤️‍🔥 - если ждете другие ответы на вопросы!