День Психолога!🥳

Сегодня отмечается профессиональный праздник психолога! В честь праздника предлагаем выполнить небольшую, но очень эффективную практику для повышения настроения - практика благодарности!

Многочисленные исследования подтверждают, что регулярная благодарность повышает качество жизни и наполняет ее положительными эмоциями.

Как выполнять практику?
- примите удобное положение тела в пространстве, расслабьтесь;
- постарайтесь сконцентрироваться на моменте «здесь и сейчас»;
- мысленно поблагодарите за 7 вещей в вашей жизни (например: здоровье, близкие люди, учеба, работа и тд)
- побудьте в этом состоянии, постарайтесь найти и почувствовать благодарность в теле.

Важно: рекомендуется выполнять практику регулярно и каждый день находить новые поводы для благодарности, повторяться нельзя.

В качестве тренировки предлагаем написать в комментариях: «за что Вы сегодня благодарны?».

Мы начнем!
Благодарим Вас за доверие самого сокровенного и за Вашу активность, благодаря чему наше сообщество становится больше с каждым днем! Мы рады стараться и работать для Вас!

С заботой о Вас!❤️

Ps поздравления и пожелания принимаем в комментариях

«О любви знаменитого итальянского писателя и сценариста Тонино Гуэрра и его русской жены Лоры можно написать роман. Может быть, когда-нибудь об этом снимут красивое итальянское кино.
Кино о страсти, разгоревшейся в холодной, заснеженной Москве, первом совместном путешествии по Италии и восторге до потери сознания.
О свадьбе со свидетелями — великими Тарковским и Антониони, и бесконечном счастье слушать вместе шум дождя...

Их жизнь действительно походила на сказку, хотя не всегда всё было гладко.
Поначалу Тонино и Лора частенько ссорились, и она убегала к себе в комнату, чтобы поплакать.
Тогда Тонино врывался и кричал: "Basta Dostoevsky!", — запрещая жене заниматься традиционным русским самокопанием и переживать всё в себе.

Эта фраза стала для меня своеобразным напоминанием.
Как только чувствую, что подкатывает желание стать "несчастной жертвой злых обстоятельств", говорю себе: "Баста Достоевский!" и довольно быстро становится намного легче.»

Яна Гринченко

Эта неделя богата на #мероприятиеЦПС!
Благодарим за Вашу активность!

Для того, чтобы становиться лучше, предлагаем заполнить анонимные формы обратной связи. Так мы узнаем и учтем недочеты, благодаря чему последующие мероприятия станут еще интереснее и полезнее!🫶🏻

форма обратной связи об игре «Психиатр»

форма обратной связи о семинаре «Mindfulness»

форма обратной связи об игре «Лила»

До встречи!❤️

Пятница!🥳

Не забываем себя хвалить!
(смотреть со звуком😉)

#дружескоенапоминание для поддержания настроя!

Желаем отличных выходных!❤️

Доброго дня, дорогие друзья!

Сегодня мы затронем весьма непростую и важную тему. Сегодня мы поговорим о насилии.

К сожалению, количество запросов, связанных с этой темой, неуклонно растет. Люди подвергаются физическому и психологическому насилию, которое оправдывается агрессорами страстью, остроумием, чувством юмора и свободой на выражение собственных чувств.

Информационное поле пестрит рекомендациями о том, как важно отстаивать свои границы, не акцентируя внимание на том, что это не должно быть связано с унижением и оскорблением другого человека.

Сегодня хочется расставить несколько важных акцентов в данном вопросе.

Продолжение👇

1. Каждый человек, которого ты встречаешь, сражается в битве, о которой ты не знаешь ничего. Будь добрым. Всегда. (с)
Основа здорового общества – это уважительное отношение друг к другу. Никто не обязывает любить или выстраивать близкие отношения со всеми людьми, и все же – каждый человек заслуживает, чтобы к нему относились уважительно.

2. Независимо от того, где Вы общаетесь с людьми: в онлайн или оффлайн пространстве, существует этика межличностного взаимодействия, которая регламентирует что допустимо, а что не допустимо в коммуникации.

3. Жестокость может быть объяснена, но не оправдана.
«Они публично унизили меня в нашем общем чате, я не понимаю, чем я заслужил подобное отношение»
«Каждый раз, приходя в свою группу, я слышу, как они обсуждают мой внешний вид. Мне больно слышать, что мое лицо настолько отвратительно. Что я могу сделать со своим лицом?»
«Я поделился своими чувствами, а после узнал, что это было разослано во все чаты…»

Продолжение👇

4. Не нужно романтизировать жестокость.
«Он ударил меня, объяснив потом это тем, что не совладал со своей ревностью. Представляете, как сильно он меня любит?»;
«Он оскорблял меня каждый день, говоря, что я недостаточно хороша и это мотивировало меня делать больше. Я достигла много, благодаря этим отношениям».

5. Если Вы столкнулись с психологическим или физическим насилием, необходимо прекратить общение с этим человеком. Попытки отстоять границы могут привести к усугублению ситуации, потому что причина, почему человек хочет причинить Вам боль в нем, а не в Вас.

6. Не пытайтесь объяснить агрессору, почему с Вами так нельзя. Они этого не понимают, потому что причина желания унижать/оскорблять/насмехаться/обесценивать и т.д. все еще в них.

7. Если Вы столкнулись с психологическим или физическим насилием, обязательно говорите об этом. Очень часто жертвы абьюза все понимают, но, действительно, не могут самостоятельно выйти из разрушающих их отношений. Не бойтесь искать поддержки: друзья, родственники, психолог и т.д.

8. Если Вы сами склонны проявлять агрессию, пожалуйста, идите в терапию. Другие люди не должны обслуживать Ваши травмы, быть грушей для битья и контейнером для Вашей неразрешенной боли.

9. У психологов есть этический кодекс, определяющий рамки для терапевтических отношений. И первое правило говорит об уважении. Нам очень хочется, чтобы оно было актуально не только для психологов:

Психолог с равным уважением относится к людям вне зависимости от их возраста, пола, сексуальной ориентации, национальности, принадлежности к определенной культуре, этносу и расе, вероисповедания, языка, социально-экономического статуса, физических возможностей и других оснований.


В 2024 году начнет свою работу группа поддержки для людей, столкнувшихся с насилием в той или иной форме.

С уважением, Ваш ЦПС.

Доброе утро, друзья!
Как ваш настрой на день?
#цитатадня

❤️ - полон сил и энергии!
🤯 - срочно нужен отдых…

Продолжаем рассказывать о письменных практиках, которые помогут снизить тревогу и проработать травму!

Фрирайтинг
Техника для выплеска эмоций, проживания и отпускания неприятной ситуации.

Как выполнять?
- выделите достаточное количество времени, в которое вас никто и ничто не будет отвлекать

- начните записывать все, что приходит в голову:
• не старайтесь сочинять связный грамотный текст;
• не бойтесь перескакивать с темы на тему;
• пишите об ощущениях и мыслях в данный момент
• в письме отсутствует цензура и рамки, пишите о чем захотите и сколько захотите.

Зачем это делать?
Мы ежедневно тратим психическую энергию на то, чтобы передумать массу мыслей. Фрирайтинг помогает избавиться от «мысленной жвачки».

Выплеснутые на бумагу переживания перестают причинять боль внутри. Вы словно «выносите» их вовне, можете над ними порефлексировать и отпустить.

Ставьте реакции, если хотите продолжение постов о письменных практиках!

С заботой о Вас!❤️

Время традиционных #подсказкиотвселенной!✨

• мысленно задайте волнующий вопрос
• напишите в комментариях число от 1 до 80
• ждите подсказку от вселенной

Желаем отличного дня!🤍

Кто куда, а мы на форум😎

Делаем все, чтобы центр рос и развивался, сотрудники повышали свои компетенции, а вы становились счастливее 😉

Чудеса ближе, чем нам кажется!❤️

Загадка!

Наша Анна Калугина не очень любит папарацци, поэтому старалась избегать видеографа на форуме!

Удалось ли ей это сделать, смотрите в видео!🤣

Пишите в комментариях, сколько кадров с Анной насчитали😋

Всем хорошего дня! ☀️

#смехотерапия

Новая рубрика!🤩

Рады сообщить, что мы запускаем новую рубрику #вопрос_психологу!
Каждый вторник под этим хэштегом в канале будет выходить пост с ответом психолога ЦПС на ваш вопрос.

Как поучаствовать?
1. Задать вопрос в анонимной форме.
2. Ждать пост с ответом на свой вопрос во вторник.

Ждем ваши вопросы и желаем отличного дня!

С заботой о Вас!❤️