весна, солнце и #цитатадня 🌺

#цитатадня для утра и хорошего настроения! 🦋

Когда теряешь интерес к происходящему, становишься безынициативным и пассивным - это называется апатия…😞

Апатия возникает тогда, когда на вас нахлынуло много эмоций, обязательств с которыми вы скорее всего НЕ можете справиться.

1️⃣- ым тревожным звоночком считается абсолютное безразличие ко всему. Перестает радовать то что раньше было важным, избегается любое общение. Такие действия, только усугубляют ситуацию и может привести к депрессии.

Основные причины апатии:
🔤Резкие перемены жизни, которые могли вызвать сильный стресс (большая нагрузка на учебе, неожиданная потеря работы, расставание со второй половинкой …) Апатия появляется из-за непонимания, как вести себя в сложившейся ситуации.
🔤Перфекционизм и высокие требования.
🔤Долгое эмоциональное напряжение. В таком случае усталость и апатия завязаны друг с другом. Поэтому очень важно, включить в свой распорядок дня отдых и соблюдать этот баланс.
🔤Здоровье, особенно женщинам, важно сходить к врачу и сдать анализы на гормоны.
🔤Профессиональное выгорание. Тут очень важно слушать себя перед тем, как взять на себя новые обязательства и новый проект. Спросить себя: Смогу ли я сейчас это делать? Есть ли у меня на это время?

Как можно себе помочь?😴
➖Пожалеть себя. Стоит поддаться своему настроению и пожалеть самого дорого человека - себя.
➖Побалуйте себя. Сделайте то, что раньше доставляло вам удовольствие, встретьтесь с друзьями, съездите загород.
➖Осознайте причину, может у вас нет цели, тогда необходимо ее поставить. Но чтобы легче было идти к ней, разбейте ее на маленькие шаги к достижению.
➖Изменить образ жизни. Завяжите с вредными привычками, займитесь спортом, правильно питайтесь, здоровый сон, исключите источник отрицательных эмоций.
➖Если не справляетесь сами, то записаться на прием к психологу.

С апатией может столкнуться каждый, главное не опускать руки, составить план активности, куда включить и отдых и следовать ему.

И в скором времени, вы обязательно вновь почувствуете радость жизни 🙂

💬Люди часто говорят: «Жить настоящим моментом» или «Находится в потоке событий».

Эти фразы означают одно: все мы способны полностью присутствовать в жизни. Когда вы сможете быть целиком в настоящем, многое дано познать лучше, и жизнь ощущается более полной.

Остановитесь на минуту, чтобы подумать над следующими вопросами:
👀Действительно ли вы ощущаете льющуюся на вас воду в душе утром?
👀Когда вы выходили на улицу, заметили ли разницу в температуре воздуха на улице и дома?
👀Если вы остановитесь купить кофе, заметите ли, на кого похож кассир?
👀Разговаривали ли вы сегодня по телефону, делая при этом что-либо еще?
👀Если вы пойдете на работу или куда-нибудь еще, как много деталей вокруг вас способны заметить по пути?

Чем легче вы используете навыки осознанного поведения, тем легче будете решать проблемы в жизни и изменять беспокоящие модели поведения.

Действия с осознанием настоящей минуты, помогут вам обрести лучшее будущее, насколько это возможно. Волнение из-за прошлого или будущего, как правило, сдерживает человека от понимания вещей, которые могут быть важны и осуществлены прямо сейчас.

Осведомленность о текущем моменте - ключевое условие в осознанном поведении ✨

Ура! На нашем канале уже 500+ человек…🥳

И чтобы порадовать вас, мы устраиваем розыгрыш книги из сферы психологии!

Как принять участие?
✅Быть подписанным на наш телеграм-канал «psy_polytech»;
✅Поставить реакции на этот и предыдущие 3 понравившихся поста (=4 поста);
✅Написать в комментарии название и автора той книги, которую хотели бы получить.

Итоги подведём 25.04. Удачи! 🍀

#цитатадня и пожелание прекрасной недели! 🍀

Настало время объявить результаты РОЗЫГРЫША!

И книгу от нас получает…

🌟@avelebanya

Поздравляем! Теперь уютные вечера и весенние прогулки будут наполнены новыми знаниями и важными строками🦋 В ближайшее время вам напишут в личные сообщения.

Спасибо всем за участие! 💚
Пусть каждый новый шаг приведёт вас к мечте и крупной цели!