#мероприятиеЦПС

Тренинг «Личные границы: как отстаивать, последствия нарушения, техники защиты»

Ведущие - Маркевич Анастасия и Филимонова Анна
⏳2.10 18:00
📍 Башня Политех, аудитория «Открытие»
Регистрация

До встречи на мероприятии!❤️

#командаЦПС

Дорогие друзья!
Часто мы слышим мнение:

3 встречи недостаточно для решения индивидуального запроса, поэтому не пойду на консультацию.

Призываем не игнорировать возможность индивидуальной работы, и тому есть несколько причин:

1️⃣В лечении болезни самое важное - поставить верный диагноз. За 3 встречи можно прояснить запрос и выявить основную проблематику. Часто к нам приходят с самопоставленными диагнозами вроде «избегающий тип привязанности» и т.д. Человек читает книги, смотрит блогеров-психологов, и ему ничего не помогает. Во время встречи мы совместно приходим к выводу, что причина беспокойства иная и работать нужно в другом направлении другими методами. За время работы центра сформировалась статистика по студентам, которые успешно находятся в длительной работе следующим способом: консультация-направление для самостоятельной работы(книги, техники) - еще одна консультация.

2️⃣Психолог увидит, нужна ли Вам помощь другого специалиста. И нет, это не только психиатр, но и невролог, и эндокринолог, и терапевт. Психическое тесно связано с физическим. Если у Вас мигрени, Вы не спите или иным образом вымотаны физически, ожидать от себя состояния психологического баланса не приходится. Медитациями и техниками релаксации никак не вылечить состояние эндогенной депрессии. Это лишь один пример из тысяч возможных.

4️⃣Если Ваш случай требует экстренной помощи и более длительной работы, то по согласованию с руководителем центра, Ваш курс бесплатной помощи может быть продлен. Или мы направим Вас к другому специалисту.

Записывайтесь на консультации и приходите к нам.
С заботой о вас!❤️

#дружескоенапоминание 💚

Доброе утро, друзья!
Напоминаем, что мы проводим социально-психологическое тестирование для студентов 1-2 курсов!🔊

До 14 октября есть возможность заполнить согласие в личном кабинете.

Вся подробная информация о том, «что это?» и «зачем?» в посте выше.

Присоединяйтесь!❤️

По традиции, в пятницу отвечаем на ваши #вопрос_психологу. Отправляйте свои вопросы в анонимную форму, чтобы мы получить ответ!

🔊Как избавиться от чувства, что жизнь протекает мимо тебя? Работа выбивает из колеи и все оставшееся время дня я просто биомусор. К работе появилось отторжение, кажется, что мне она не интересна и очень сильно раздражает начальница. Что делать с апатией и кризисом?

Для начала хочется Вас поддержать. Вы не биомусор! С Вами все хорошо, не обесценивайте себя. Ваше состояние временное.

Давайте попробуем разобраться, что привело Вас в эту точку.

1️⃣Осознайте чувства
Попробуйте дать выплеск своим эмоциям. Это может быть запись в дневнике, физическая активность, крик и тд. Освободитесь от накопленного эмоционального груза.

2️⃣ Определите источник стресса
Попробуйте ответить на вопрос: «Что именно в моей работе у меня вызывает отторжение?». Выявив основной источник стресса, с ним проще бороться!

4️⃣Порадуйте себя
Как давно Вы уделяли себе время и радовали своего внутреннего ребенка? Продолжительное игнорирование желаний и потребностей может привести к апатии. Преодолеть это состояние можно приятной мелочью для себя (чашка вкусного кофе, давно откладываемая поездка, желанная покупка). Не обязательно тратить на это много ресурсов, главное - чтобы Вы получили удовольствие!

4️⃣Постановка целей
Порой негативный опыт помогает осознать, как Я НЕ ХОЧУ. Отталкиваясь от этого, можно построить образ своей «идеальной работы», а после прописать план достижения. Однако не стоит возлагать на себя большую нагрузку, разделите путь на небольшие шаги.

5️⃣Профессиональная помощь
Если состояние апатии имеет продолжительный характер, и ничего не помогает, это может быть сигналом, что необходима помощь специалиста.

Верим в Ваши силы, а если что,
мы рядом! ❤️

Пришло время объявить результаты розыгрыша!🎁

И сертификат в «Комнату ярости» получает…
@llyybboovv!

Поздравляем победителя и благодарим всех за участие! Ваши коллажи и истории замечательные! Впереди еще очень много нового и интересного!❤️

Друзья, мы запускаем социально-психологическое тестирование для студентов 1-2 курсов!🔊
 
Зачем нужно социально-психологическое тестирование?

Молодость — это период, когда человек активно ищет себя, осваивает новые социальные роли и сталкивается с выбором. В это время многие испытывают тягу к риску, стремятся выделиться и получить новые впечатления.

Задача социально-психологического тестирования: выявить поведенческие и психологические особенности, которые могут стать факторами риска вовлечения в зависимое поведение.

Чего у вас больше — факторов риска или ресурсов защиты?

Социально-психологическое тестирование позволяет оценить, какие факторы риска присутствуют в вашей жизни и насколько вы умеете справляться с трудными ситуациями. Например, тестирование выявляет, как вы реагируете на стресс, насколько подвержены влиянию окружения и как принимаете решения в кризисных ситуациях.

Ресурсы защиты

Тестирование также выявляет ресурсы защиты — личные качества, которые помогают справляться с трудностями. К ним относятся умение справляться со стрессом, поддержка близких людей, наличие целей.

Что дает тестирование?
1️⃣Оценивает траекторию развития личности.
2️⃣Определяет степень психологической устойчивости в ситуациях стресса.
4️⃣Выявляет факторы риска и ресурсы защиты в контексте зависимости.

По итогам теста студент получит краткий социально-психологический профиль, который поможет лучше понять свои сильные и слабые стороны.

Что делать с результатами?

Если результаты тестирования покажут наличие факторов риска, это возможность вовремя обратить внимание на проблему и предпринять шаги для ее решения. Например,

обратиться за консультацией к психологу,

чтобы получить рекомендации по укреплению личных ресурсов и преодолению трудностей.

Как пройти СПТ?
1️⃣Заполнить согласие в личном кабинете до 14 октября.
2️⃣Пройти тестирование.

Желаем замечательного вечера!❤️

первая сессия с психологом

Первая сессия — установочная. На ней вы расскажете о себе и вашей проблеме, зададите вопросы психологу о его образовании и методах работы. Обсудите условия взаимодействия — частота встреч, формат и количество сессий, необходимых для достижения результата, пропуски и опоздания.

✅Не стоит ждать резких перемен в жизни после первой консультации. Будьте готовы, что изменения могут иметь отсроченный результат. Все индивидуально и зависит от запроса: кому-то понадобится 5 сессий для достижения цели, кому-то — 20 и больше.

В начале терапии важно обращать внимание на свои ощущения от взаимодействия с психологом, а не обещания «решить все проблемы за 1 минуту».

🚩во взаимодействии с психологом:

➖ советы

Психолог не принимает решения за клиента. Он может помочь посмотреть на ситуацию под другим углом, предложить изучить литературу по вашему запросу или выполнить домашние задание. Но психолог не может давать рекомендации относительно принятия решений, например, о разводе или переезде в другую страну.


➖ обесценивание, критика, обвинение клиента

По отношению к клиенту психолог занимает либо поддерживающую, либо нейтральную позицию. Он не должен оценивать ваши действия и осуждать, демонстрировать пренебрежительное или снисходительное отношение к вам и вашим проблемам.


➖ нарушение безопасности и личных границ

Важная задача психолога — создать безопасное пространство. Он не может разглашать вашу личную информацию, вести очные сессии в кафе или на улице, искать информацию о вас в соцсетях, стремиться стать вашим другом или партнером.

✅Обязательно обращайте внимание на ваше состояние после сессии. С психологом вы должны чувствовать себя в безопасности.

🔊Если у вас есть негативный опыт взаимодействия с психологами, поделитесь им в комментариях⬇️

Продолжаем отвечать на ваши вопросы в рубрике #вопрос_психологу!

🔊У меня как будто бы есть иррациональная потребность быть всесильной и решать абсолютно любые проблемы, случившиеся с моими близкими людьми. И пусть головой я понимаю, что преимущественно это все мне не под силу, но эмоционально меня просто выворачивает наизнанку и организм находится в состоянии постоянного стресса и тревоги из-за этого. Я не знаю, что могу с этим поделать

Желание помочь близким это нормально. Однако, как и во всем, важна мера.

Попробуйте проанализировать, откуда появилось это желание? Какая Ваша потребность скрывается за желанием быть важной и ценной?
Как по-другому можно ее реализовать без ущерба себе?

В помощь ведение дневника.
В моменты желания решить проблему за другого попробуйте остановиться, сделать глубокий вдох и проанализировать и записать свои мысли и чувства в этот момент:
⏺️что я сейчас чувствую? что я сейчас думаю? что я сейчас делаю?
⏺️какую свою потребность я сейчас удовлетворяю этими действиями? какой результат я ожидаю?
⏺️как еще я могу удовлетворить эту потребность?

С заботой о вас!❤️