как стать поддержкой для самого себя?
Сегодня поделимся инсайтами из книги "Внутренняя опора"!

Жизнь очень непредсказуема. Бывают счастливые времена, а бывают сложные. Однако, опираясь на самого себя, вы обретаете силу, которую не одолеть плохой погоде или токсичному коллеге. Вы сами - лучшая опора, которая поддержит и не даст эмоционально себя раскачать.

1️⃣Вы - гораздо больше, чем ваша внешность!
2️⃣Ваша жизнь - это ваша ответственность!
4️⃣Возьмите сами то, что не получили от родителей.
4️⃣Хотите - делайте, не хотите - не делайте.
5️⃣Каждый человек - центр своей жизни.
6️⃣Перестаньте убегать от самого себя!
7️⃣Начните уважать свое тело.

Эти рекомендации помогут сформировать крепкий фундамент, на который всегда можно опереться! А за дополнительной поддержкой и опорой приходите на наши консультации и тренинги!

С заботой о вас!❤️
#полезноеЦПС

Сегодня день рождения нашего замечательного психолога - Дарьи Поповой!💐🎂

От лица команды ЦПС поздравляем тебя с праздником!

Ты — невероятный психолог и замечательный человек, который наполняет жизни окружающих светом и позитивом. Твоя энергия вдохновляет, а умение слушать и поддерживать дарит надежду!
Пусть в твоей жизни будет столько же радости, сколько ты даришь другим.

Желаем новых свершений, интересных встреч и ярких эмоций. Пусть каждый день приносит приятные моменты, а профессиональный путь будет полон успехов!

С любовью и уважением, Центр психологического сопровождения «Точка опоры»❤️

P.S. друзья, давайте все вместе поздравим Дарью в комментариях! присоединяйтесь👇

Когда наступает время почистить Авгиевы конюшни* — не сопротивляйтесь. Ваше «пора» настало!❤️

________________________
*все сложное, отжившее себя, захламленное, пережитки прошлого

#дружескоенапоминание

как понять, что психолог мне подходит?

«Я посещаю психолога уже три месяца и не понимаю, помогает она мне или нет. Что делать?»

Вопрос, который волнует многих. Важно понимать, что прогресс в терапии не всегда быстрый и линейный. Бывают откаты, что ок и тоже является частью терапии.

Самое простое, что можно сделать — спросить у специалиста, в каком направлении идет терапия.

Поделитесь своими сомнениями, расскажите, получаете ли вы то, зачем пошли в терапию, дайте обратную связь о совместной работе. Это ок.

Задача психолога — выслушать и объяснить, какие у терапии цели, куда вы двигаетесь, и почему это происходит именно таким образом. Если психолог остро реагирует, то стоит задуматься о смене специалиста.

Отношения между терапевтом и клиентом — один из залогов успеха терапии. Клиент должен чувствовать, что его слышат и его мнение учитывают. Без этого ему будет тяжело открыться, и прогресс терапии будет под вопросом. 

Действительно понять, профессионал перед вами или нет, в первую очередь могут его коллеги. Клиент же в основном опирается на свои ощущения от процесса терапии и контакта с психологом. Если вы чувствуете, что что-то не так, помните, что менять специалиста — нормально.

записаться на консультацию

С заботой о вас!❤️

как найти друзей?

Не всегда легко найти единомышленников или «родственную душу». Особенно тяжело искать новых друзей после резких изменений в жизни, например, переезда. Так что же делать?

Могут помочь 2 вещи:

1️⃣Регулярное общение. Чем больше вы с кем-то видитесь, тем вероятнее, вы с этим человеком подружитесь.

2️⃣Сходства. Чем больше у вас общего, тем больше вероятности сблизиться.

➡️ Например, найдите группу людей такими же интересами — психология, книги, спорт и тд. Посещайте мероприятия и после их окончания оставайтесь на еще какое-то время, чтобы пообщаться.

Если вы уже состоите в группе по интересам, но вам тяжело поддерживать разговор, старайтесь развивать навыки общения:

⏺️Задавайте вопросы и отвечайте на них. Здесь важен баланс. Если вы будете задавать много вопросов, это будет похоже на допрос. Если мало — собеседнику может показаться, что вам с ним неинтересно.

⏺️Рассказывайте чуть больше информации, чем вас спросили. Эта дополнительная информация приведет к еще бóльшему количеству вопросов.

Пример:
– Как твои выходные?
– Хорошо, ходили с семьей в театр. Как твои?
– Отлично, ездили в соседний город развеяться. А что вы смотрели?

А вот тот же диалог без дополнительной информации:
– Как твои выходные?
– Хорошо. Как твои?
– Отлично.

⏺️Открывайтесь перед собеседником. И здесь тоже важен баланс. Стремитесь раскрывать столько же личной информации, как и ваш собеседник.

⏺️Ищите темы для разговора. Если вы не знаете, о чем говорить, попробуйте понаблюдать за людьми — какие темы они обсуждают и фиксируйте их себе. Если вам тяжело поддерживать разговор, потому что в вашей жизни мало активности, старайтесь получать новый опыт (в том числе с новыми знакомыми)😉

Какие еще рекомендации можно предложить?⬇️

Друзья, мы запускаем социально-психологическое тестирование для студентов 1-2 курсов!🔊
 
Зачем нужно социально-психологическое тестирование?

Молодость — это период, когда человек активно ищет себя, осваивает новые социальные роли и сталкивается с выбором. В это время многие испытывают тягу к риску, стремятся выделиться и получить новые впечатления.

Задача социально-психологического тестирования: выявить поведенческие и психологические особенности, которые могут стать факторами риска вовлечения в зависимое поведение.

Чего у вас больше — факторов риска или ресурсов защиты?

Социально-психологическое тестирование позволяет оценить, какие факторы риска присутствуют в вашей жизни и насколько вы умеете справляться с трудными ситуациями. Например, тестирование выявляет, как вы реагируете на стресс, насколько подвержены влиянию окружения и как принимаете решения в кризисных ситуациях.

Ресурсы защиты

Тестирование также выявляет ресурсы защиты — личные качества, которые помогают справляться с трудностями. К ним относятся умение справляться со стрессом, поддержка близких людей, наличие целей.

Что дает тестирование?
1️⃣Оценивает траекторию развития личности.
2️⃣Определяет степень психологической устойчивости в ситуациях стресса.
4️⃣Выявляет факторы риска и ресурсы защиты в контексте зависимости.

По итогам теста студент получит краткий социально-психологический профиль, который поможет лучше понять свои сильные и слабые стороны.

Что делать с результатами?

Если результаты тестирования покажут наличие факторов риска, это возможность вовремя обратить внимание на проблему и предпринять шаги для ее решения. Например,

обратиться за консультацией к психологу,

чтобы получить рекомендации по укреплению личных ресурсов и преодолению трудностей.

Как пройти СПТ?
1️⃣Заполнить согласие в личном кабинете до 14 октября.
2️⃣Пройти тестирование.

Желаем замечательного вечера!❤️

Возвращение любимой рубрики #вопрос_психологу, в которой вы можете анонимно задать вопрос и получить ответ от психолога!
мы видим все вопросы, на все постепенно ответим в следующих постах!

🔊Как побороть страх пробовать новое? Это ценно для меня, но страх мешает начать.

Важно понять, что страх нового будет всегда. Это неизбежно, поскольку на уровне инстинктов выживания для человека все новое - «опасность».

Но страх не должен Вас останавливать в вещах, которые Вам важны! Для того, чтобы начать рекомендуем следующее:

1️⃣Заручитесь поддержкой близких людей!
Намного проще пробовать новое, когда есть на кого опереться (родные, друзья, единомышленники).

2️⃣Сформулируйте для себя ценность получения нового опыта.
Зачем Вам это делать?
Нужен пост о том, как распознать свои истинные желания и мотивы?

4️⃣Сбросьте излишнюю важность.
Даже, если что-то не получится с первого раза или получится не идеально - это не повод опускать руки. Всегда можно попробовать еще раз, проанализировав свои ошибки.

4️⃣Не бойтесь ошибиться. Ошибаются все. Это совершенно нормально. Не питайте иллюзию, что у всех получается все с первого раза. Нет. И это нормально.

5️⃣Верьте в себя и свои силы!
Мы в Вас точно верим! У Вас получится!

Желаем отличных выходных!
С заботой о вас!❤️