Каждый день - это новая возможность стать лучше и приблизиться к своей цели!
Верьте в себя и не никогда не сдавайтесь! 🤍
Больше рекомендаций в карточках.
#полезноеЦПС
Верьте в себя и не никогда не сдавайтесь! 🤍
Больше рекомендаций в карточках.
#полезноеЦПС
❤🔥7❤5👏4🐳1
Начнем новую неделю с рубрики #цитатадня и рефлексии!
❤️ - у меня много сил и энергии!
🤯 - ничего не успеваю и тревожусь…
🕊️ - мне нужен отдых
Желаем продуктивной работы и отдыха!
❤️ - у меня много сил и энергии!
🤯 - ничего не успеваю и тревожусь…
🕊️ - мне нужен отдых
Желаем продуктивной работы и отдыха!
🤯31🕊20❤9
Многие вчера отметили, что испытывают тревогу, поэтому сегодня хотим поделиться письменной практикой для снижение уровня стресса и тревоги!
Экспрессивное письмо
Техника подходит для того, чтобы прожить и отпустить неприятную ситуацию.
Как выполнять?
🟢 выделите 15-20 минут, в которые вас ничто не будет отвлекать
🟢 опишите, что произошло, как историю
🟢 уделите внимание:
• какой период жизни у вас;
• как вы себя чувствовали;
• о чем думали.
🟢 проанализируйте ситуацию:
• чему она вас научила;
• что вы думаете и чувствуете по этому поводу сейчас.
Зачем это делать?
Когда не удается прожить какой-то тяжелый опыт, психика раз за разом возвращается к нему. На это тратится огромный ресурс. Мы ведем внутренние диалоги, пытаемся построить в фантазии альтернативное развитие событий. Экспрессивное письмо позволяет взглянуть на эту ситуацию как на завершенную историю и отпустить ее.
Ставьте реакции, если хотите больше техник для самопомощи!
#полезноеЦПС
С заботой о Вас!❤️
Письменные практики - очень распространенные упражнения, используемые в разных направлениях психотерапии. Для их выполнения необязательно быть гениальным писателем, так как основная цель - проработка внутренних проблем, поиск причин своего состояния и снятие напряжения.
Экспрессивное письмо
Техника подходит для того, чтобы прожить и отпустить неприятную ситуацию.
Как выполнять?
• какой период жизни у вас;
• как вы себя чувствовали;
• о чем думали.
• чему она вас научила;
• что вы думаете и чувствуете по этому поводу сейчас.
Зачем это делать?
Когда не удается прожить какой-то тяжелый опыт, психика раз за разом возвращается к нему. На это тратится огромный ресурс. Мы ведем внутренние диалоги, пытаемся построить в фантазии альтернативное развитие событий. Экспрессивное письмо позволяет взглянуть на эту ситуацию как на завершенную историю и отпустить ее.
Ставьте реакции, если хотите больше техник для самопомощи!
#полезноеЦПС
С заботой о Вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥27❤8🐳5👍3💯1
К нам приближается День Психолога, и чтобы отметить его как следует мы проводим
«Фестиваль психологических игр».
Психологическая игра - это форма деятельности, позволяющая воссоздать жизненный опыт человека и помочь разобраться в актуальных вопросах в игровом формате.
Психологические игры способствуют развитию коммуникативных навыков, повышению адаптации к изменяющимся условиям, повышению стрессоустойчивости!
Первая игра «Психиатр» пройдет 20 ноября в 18:30.
📍Башня Политех, зал «Открытие»
Ведущая - Завершинская Елена
На игре участники:
- познакомятся с новыми людьми;
- попрактикуют навык коммуникации с незнакомыми людьми;
- проявят свою фантазию;
- весело проведут время.
Регистрация здесь.
До встречи на игре!🤍
«Фестиваль психологических игр».
Психологическая игра - это форма деятельности, позволяющая воссоздать жизненный опыт человека и помочь разобраться в актуальных вопросах в игровом формате.
Психологические игры способствуют развитию коммуникативных навыков, повышению адаптации к изменяющимся условиям, повышению стрессоустойчивости!
Первая игра «Психиатр» пройдет 20 ноября в 18:30.
📍Башня Политех, зал «Открытие»
Ведущая - Завершинская Елена
На игре участники:
- познакомятся с новыми людьми;
- попрактикуют навык коммуникации с незнакомыми людьми;
- проявят свою фантазию;
- весело проведут время.
Регистрация здесь.
До встречи на игре!🤍
🤩10😍4🐳3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥20❤5🔥3🥰1😁1😍1
#мероприятиеЦПС
Открываем запись на вторую игру в рамках
«Фестиваля психологических игр».
22 ноября в 17:00 пройдет трансформационная игра «Лила».
В процессе игры участники смогут:
- посмотреть на свою жизнь под другим углом;
- понять свои искренние желания;
- найти решения для нерешенных задач;
- определить свои ресурсы.
Ведущая - Брагина Валерия
📍Башня Политех, переговорная «Фабрика»
Регистрация здесь.
Из-за специфики формата количество мест ограничено.
❗️Для участия необходимо взять с собой блокнот/бумагу для записей, ручку, предмет, которым вы будете ходить по игровому полю (любимое кольцо, браслет, небольшой талисман и тд).
Открываем запись на вторую игру в рамках
«Фестиваля психологических игр».
22 ноября в 17:00 пройдет трансформационная игра «Лила».
В процессе игры участники смогут:
- посмотреть на свою жизнь под другим углом;
- понять свои искренние желания;
- найти решения для нерешенных задач;
- определить свои ресурсы.
Ведущая - Брагина Валерия
📍Башня Политех, переговорная «Фабрика»
Регистрация здесь.
Из-за специфики формата количество мест ограничено.
❗️Для участия необходимо взять с собой блокнот/бумагу для записей, ручку, предмет, которым вы будете ходить по игровому полю (любимое кольцо, браслет, небольшой талисман и тд).
❤🔥12❤4😍3💔1
800 подписчиков!🥳🤍
Радуемся, что наше сообщество становится больше с каждым днем и благодарим вас за активность!
В честь приятной новости устраиваем праздничные #подсказкиотвселенной!
Для участия необходимо:
- мысленно произнести свой вопрос;
- написать в комментариях число от 1 до 100;
- подумать о чем эта цитата для Вас? Какой ответ на Ваш вопрос в ней скрыт? Как эта цитата может помочь в ответе на вопрос?
Радуемся, что наше сообщество становится больше с каждым днем и благодарим вас за активность!
В честь приятной новости устраиваем праздничные #подсказкиотвселенной!
Для участия необходимо:
- мысленно произнести свой вопрос;
- написать в комментариях число от 1 до 100;
- подумать о чем эта цитата для Вас? Какой ответ на Ваш вопрос в ней скрыт? Как эта цитата может помочь в ответе на вопрос?
🤩10🔥7⚡5❤🔥3😍1
Приятные новости продолжаются!
Сегодня открывается запись
на семинар «Mindfulness - подход для достижения благополучия личности в контексте современных вызовов»!
Встреча пройдет 21.11 в 18:00.
📍Башня Политех, зал «Открытие»
Ведущие - Елена Качанова (психолог-консультант, тренер практик осознанности майндфулнесс) и Калугина Анна
Регистрация здесь
До встречи на семинаре!🤍
#мероприятиеЦПС
Сегодня открывается запись
на семинар «Mindfulness - подход для достижения благополучия личности в контексте современных вызовов»!
Встреча пройдет 21.11 в 18:00.
📍Башня Политех, зал «Открытие»
Ведущие - Елена Качанова (психолог-консультант, тренер практик осознанности майндфулнесс) и Калугина Анна
Регистрация здесь
До встречи на семинаре!🤍
#мероприятиеЦПС
❤🔥13🐳5😍3
Подготовили для вас дайджест #мероприятиеЦПС на этой неделе!
20.11 в 18:30 - психологическая игра «Психиатр»
📍 Башня Политех, зал «Открытие»
регистрация
21.11 в 18:00 - семинар «Mindfulness- подход для достижения благополучия личности в контексте современных вызовов!»
📍 Башня Политех, зал «Открытие»
регистрация
22.11 в 17:00 - трансформационная игра «Лила»
📍Башня Политех, переговорная «Фабрика»
регистрация
Канал программы «будь лучше сегодня», в рамках которого
26.11 в 15:00 пройдет тренинг на тему «Я»+«Ты» - эффективная межличностная коммуникация часть 2
📍Башня Политех, зал «Открытие»
регистрация
До встречи!🤍
20.11 в 18:30 - психологическая игра «Психиатр»
📍 Башня Политех, зал «Открытие»
регистрация
21.11 в 18:00 - семинар «Mindfulness- подход для достижения благополучия личности в контексте современных вызовов!»
📍 Башня Политех, зал «Открытие»
регистрация
22.11 в 17:00 - трансформационная игра «Лила»
📍Башня Политех, переговорная «Фабрика»
регистрация
Канал программы «будь лучше сегодня», в рамках которого
26.11 в 15:00 пройдет тренинг на тему «Я»+«Ты» - эффективная межличностная коммуникация часть 2
📍Башня Политех, зал «Открытие»
регистрация
До встречи!🤍
❤🔥7🔥6🌭1
Привычки, повышающие уровень тревоги
Частым запросом для работы с психологом является тревога. Однако, с этим состояние можно и нужно работать самостоятельно.
В карточках собрали распространенный привычки, исключив которые можно значительно снизить уровень тревоги в повседневной жизни.
С заботой о Вас!🤍
Частым запросом для работы с психологом является тревога. Однако, с этим состояние можно и нужно работать самостоятельно.
В карточках собрали распространенный привычки, исключив которые можно значительно снизить уровень тревоги в повседневной жизни.
С заботой о Вас!🤍
🤩9❤6❤🔥3👍2
Марина Бойкова
Человеку нужен человек
Человеку нужен человек,
Чтобы пить с ним горьковатый кофе,
Оставаться рядом на ночлег,
Интересоваться о здоровье.
Чтобы улыбаться просто так,
Чтоб на сердце стало потеплее,
Чтобы волноваться: "Там сквозняк!
Надевай-ка тапочки скорее".
Человеку нужен человек,
Позвонить ему, послушать голос:
"А у нас сегодня выпал снег.
Как ты без меня там? Беспокоюсь!"
Чтобы был приятель, друг, сосед,
И еще сопящая под боком,
Без которой счастья в жизни нет,
Без которой очень одиноко.
#вдохновениеЦПС
Человеку нужен человек
Человеку нужен человек,
Чтобы пить с ним горьковатый кофе,
Оставаться рядом на ночлег,
Интересоваться о здоровье.
Чтобы улыбаться просто так,
Чтоб на сердце стало потеплее,
Чтобы волноваться: "Там сквозняк!
Надевай-ка тапочки скорее".
Человеку нужен человек,
Позвонить ему, послушать голос:
"А у нас сегодня выпал снег.
Как ты без меня там? Беспокоюсь!"
Чтобы был приятель, друг, сосед,
И еще сопящая под боком,
Без которой счастья в жизни нет,
Без которой очень одиноко.
#вдохновениеЦПС
❤🔥17😭5😍3
День Психолога!🥳
Сегодня отмечается профессиональный праздник психолога! В честь праздника предлагаем выполнить небольшую, но очень эффективную практику для повышения настроения - практика благодарности!
Многочисленные исследования подтверждают, что регулярная благодарность повышает качество жизни и наполняет ее положительными эмоциями.
Как выполнять практику?
- примите удобное положение тела в пространстве, расслабьтесь;
- постарайтесь сконцентрироваться на моменте «здесь и сейчас»;
- мысленно поблагодарите за 7 вещей в вашей жизни (например: здоровье, близкие люди, учеба, работа и тд)
- побудьте в этом состоянии, постарайтесь найти и почувствовать благодарность в теле.
Важно: рекомендуется выполнять практику регулярно и каждый день находить новые поводы для благодарности, повторяться нельзя.
В качестве тренировки предлагаем написать в комментариях: «за что Вы сегодня благодарны?».
Мы начнем!
Благодарим Вас за доверие самого сокровенного и за Вашу активность, благодаря чему наше сообщество становится больше с каждым днем! Мы рады стараться и работать для Вас!
С заботой о Вас!❤️
Ps поздравления и пожелания принимаем в комментариях
Сегодня отмечается профессиональный праздник психолога! В честь праздника предлагаем выполнить небольшую, но очень эффективную практику для повышения настроения - практика благодарности!
Многочисленные исследования подтверждают, что регулярная благодарность повышает качество жизни и наполняет ее положительными эмоциями.
Как выполнять практику?
- примите удобное положение тела в пространстве, расслабьтесь;
- постарайтесь сконцентрироваться на моменте «здесь и сейчас»;
- мысленно поблагодарите за 7 вещей в вашей жизни (например: здоровье, близкие люди, учеба, работа и тд)
- побудьте в этом состоянии, постарайтесь найти и почувствовать благодарность в теле.
Важно: рекомендуется выполнять практику регулярно и каждый день находить новые поводы для благодарности, повторяться нельзя.
В качестве тренировки предлагаем написать в комментариях: «за что Вы сегодня благодарны?».
Мы начнем!
Благодарим Вас за доверие самого сокровенного и за Вашу активность, благодаря чему наше сообщество становится больше с каждым днем! Мы рады стараться и работать для Вас!
С заботой о Вас!❤️
Ps поздравления и пожелания принимаем в комментариях
❤🔥24🥰5😍4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8👍4🔥3❤2🥰1