Ну что, пора включать зимний режим: пледы — на плечи, чай — в кружки, настроение — в режим «новогоднее».
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Обновляем аватарку и вместе заходим в состояние огоньков и чудес 🍪

Начинаем новую неделю с рубрики #ЦитатаДня!

🙏 Взгляните на картинку и вдохновитесь, пусть эта цитата станет вашим маленьким источником желаний и настроения.

Вопрос:

Что делать, если поступление в университет казалось началом новой жизни — казалось, что получится учиться среди людей «своего уровня», найти много друзей, возможно, отношения, стремиться к этому два года — а в итоге пришёл(а) и почувствовал(а) разочарование в группе и в атмосфере в целом? Возникает ощущение, что находишься не на своём месте, хотя умом понимаешь: придётся привыкнуть, ведь впереди несколько лет учёбы в этом окружении и в этом пространстве.

Добрый день. Судя по всему, вы только поступили в университет и сейчас обучаетесь на 1 курсе.

Первый курс действительно самый сложный — это период адаптации и перестройки привычного уклада жизни. Ещё недавно вы жили с родителями, а теперь полностью отвечаете за себя, свой быт и своё время.

Дайте себе немного времени: привыкнуть, осмотреться, постепенно завести новые знакомства. На первых порах многое может не нравиться, но мы предлагаем рассматривать время обучения в университете как важный этап, в котором можно получить новые навыки, лучше узнать себя и окружающий мир.

Обратите внимание на активности и мероприятия студенческого актива — они помогают расширить круг общения, обрести друзей и найти увлечения помимо учёбы.
И помните: вы всегда можете обратиться за поддержкой в психологическую службу университета.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Вопрос:

Что делать, если любой стресс и тревога проявляются через тело — начинают болеть бок, нога, голова, грудь и другие части тела? Можно ли как-то перенаправить тревогу из тела в действие?

Добрый день! По сути, вы описываете классические проявления психосоматики, когда психическое напряжение находит выход через физические симптомы.

Перенаправить из

 «тела в дело»

не только возможно, но и

 необходимо.

Для начала тревогу нужно снизить и дать ей физический выход.

Снижать напряжение помогают дыхательные практики, техники заземления и другие методы саморегуляции, а физический выход дают прогулки, танцы, силовые упражнения и т. д. —

выбирайте то, что подходит именно вам.

После того как тревога снижена и частично выпущена, можно переходить к этапу направления её «в дело». По сути, тревога — это нерастраченная энергия, которая опирается на неконкретные и пугающие мысли вроде «всё плохо», «я не справлюсь».

Ваша задача — перевести её в конкретные, маленькие шаги.

 Помогут планы на день и реалистичный список задач. Если сил мало, начинайте с самых маленьких и простых действий: выполнение даже таких задач возвращает чувство контроля и завершённости.

Для более глубокого анализа вашей ситуации ждём вас на индивидуальных консультациях.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

✨ Вчера вечером в рамках обучения для наставников «Наставник Башни» наши психологи 👀 Анна Калугина и Андрей Кузьмин провели лекцию о здоровой коммуникации.

👌 Разобрали, как устанавливать контакт, что влияет на эффективное взаимодействие, потренировались в передаче сообщений и обсудили, какие ощущения и чувства появляются в контакте.

🐱 В завершение поговорили о том, какую роль играет язык и в каких «фреймах» мы воспринимаем информацию.
Как это было — в кружке ⬇️