🤩 Кажется, зима уже совсем рядом, снежок мчится, как наши барашки на картинке, а вместе с ней и моменты, когда особенно важно напомнить себе о главном.

🍪 Поэтому начинаем неделю с нашей рубрики #ЦитатаДня.

Ждем ваши реакции, если откликнулось! 🧸🩷

Вопрос:

Здравствуйте. Мне кажется, что меня «недостаточно». Звучит странно, но это так… Кажется, что меня не замечают, что всё получается плохо и ничего не выходит. Также есть чувство сильного одиночества, и непонятно почему: вокруг много людей, общение хорошее, но внутри всё равно ощущается пустота и отстранённость. Подскажите, что можно сделать в такой ситуации? Как помочь себе?

Ваше желание справиться самостоятельно понятно, и всё же вам не обязательно оставаться с этим чувством в одиночку. Рядом есть специалисты, которые могут помочь вам получить новый, поддерживающий опыт.

Если вы решили работать самостоятельно, начните с простых шагов. Прежде чем делать выводы, задайте себе вопросы.

Например, когда ловите себя на мысли «Я всё делаю плохо», спросите: «Чей это голос?», «Что пошло не так, как я планировал(а)?» и «Что произошло на самом деле?».

Разделяйте простой факт «я ошибся» от глобальной оценки «я неудачник».

Старайтесь каждый день находить

два–три повода себя похвалить, даже за небольшие достижения.

Чувство одиночества в компании может возникать из-за поверхностных контактов.

Попробуйте поделиться с близким другом не только новостями, но и чувствами.

Инициируйте контакт сами:

позовите одногруппников на выставку, прогуляться в парке или предложите помощь в выполнении лабораторной работы.

Это может стать шагом к настоящей близости.

Когда будете готовы обсудить свои мысли с психологом, записывайтесь на консультацию. Буду рада вам помочь.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

💖 Сегодня — День психолога,и мы не можем пройти мимо такого важного дня!

🌸 От всей команды Точки опоры мы поздравляем наших дорогих психологов с их профессиональным праздником. Спасибо вам за каждую консультацию, за поддержку, за терпение, за умение слышать и помогать — именно благодаря вам студенты чувствуют себя спокойнее, увереннее и сильнее.

🌷 Вы — те, кто возвращает людям опору, даже когда земля уходит из-под ног.
⭐ Те, кто мягко направляет, когда сложно выбрать путь.
⭐ Те, кто делает наш университет немного светлее и теплее каждый день.

🕊️ Мы желаем вам профессиональных побед, вдохновения, внутренней гармонии и мягкой силы, которую вы щедро дарите другим. Пусть каждый ваш рабочий день будет наполнен благодарностью, теплом и ощущением, что вы делаете невероятно важное дело — потому что это действительно так.

Спасибо, что вы с нами❕
Спасибо, что вы — такие❕

С праздником, наша психологическая команда 🩷

Дорогие друзья!
👋 Напоминаем, что у нас открыт и активно работает Мужской клуб — пространство, где можно поговорить о важном, найти поддержку и услышать тех, кто сталкивается с похожими вопросами.

🟢 Ближайшая встреча состоится уже в этот четверг в 18:00 в Башне Политех.
🟢 Ведущий — Алексей Викснин.

Присоединяйтесь!
📎 Ссылка для записи — вот тут

Спасибо за ваш вопрос. Он очень точный и отражает чувство, знакомое многим: ощущение, что будто бы за спиной накопилось множество старых, нерешённых проблем. Это может пугать и обескураживать.

Прежде всего, то, что вы это осознаёте и задаёте вопрос «как?», — уже большой шаг. Вы словно штурман, который смотрит на карту и говорит: «Я вижу территорию с нерешёнными задачами. Мне нужен проводник».

Само обращение за помощью — это следующий шаг. На первой консультации вы можете сказать психологу: «Я хочу разобраться с грузом прошлого, чтобы жить более лёгкой и полноценной жизнью в настоящем». Затем вы вместе начнёте исследовать вашу ситуацию и формулировать направления для изменений.

Важно найти специалиста, рядом с которым вы будете чувствовать комфорт и безопасность. Позвольте себе принять помощь и начните этот путь. Помните: вам не нужно нести этот груз молча и в одиночку.

Вы справлялись с этой ношей годами. Теперь позвольте кому-то помочь вам.

С визитными карточками психологов Центра психологического сопровождения «Точка опоры» вы можете ознакомиться по ссылке ниже.

До встречи на консультациях!

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Вопрос:

Было замечено, что нередко возникает позиция «ребёнка», а также появляются «розовые очки» — в сочетании это превращается в своеобразную «бомбу», способную разрушать внутреннее равновесие.

Существуют ли методы, позволяющие отслеживать смену позиций «ребёнок / взрослый / родитель»?
И как можно избавиться от «розовых очков» или хотя бы понять, в какой момент они начинают появляться?

Здравствуйте!

Спасибо за ваш вопрос. Вы очень ярко и точно описали свои переживания.

Осознание того, что

вы часто бываете в позиции Ребенка и надеваете «розовые очки», это и есть точка, с которой начинается изменение.

Давайте разберем ваши вопросы по порядку.

1. Как отследить смену эго-состояний (Ребенок/Взрослый/Родитель)?

Это ключевой навык, и он основан на самонаблюдении.

Спросите себя: «Кто во мне сейчас говорит?»

Если говорит Критикующий Родитель:

Вы слышите внутренний голос, который осуждает, ругает, требует: «Ты должен был лучше знать!», «Опять ты все испортил!», «Не смей показывать слабость!».

Если звучит теплый, поддерживающий голос: «Ничего, ошибаться это нормально

. Давай подумаем, что можно извлечь из этой ситуации? Я в тебя верю, ты справишься».

Так вы можете слышать заботливого Родителя.

Если говорит Взрослый: Ваши мысли и чувства соответствуют текущей реальности.

Вы анализируете факты («Что произошло на самом деле?»), оцениваете ресурсы, принимаете взвешенные решения. Телесно вы, скорее всего, чувствуете себя собранно и спокойно.

Если говорит Адаптивный Ребенок:

Вы чувствуете обиду, вину, страх, бунт, желание угодить. Вам хочется спрятаться, чтобы вас пожалели, или вы злитесь и сопротивляетесь «из принципа». Телесно это может быть сжатость, ком в горле, опущенная голова.
Если говорит Естественный Ребенок: Вы спонтанны, творчески подходите к задачам, любопытны, но иногда и импульсивны. Вы хотите «здесь и сейчас».

В течение дня несколько раз останавливайтесь и задавайте себе вопрос: «В каком эго-состоянии я нахожусь в этот самый момент?»

Это позволит выстраивать контакт с собой и быть вовлеченным, когда общаетесь.

2. Как работать с «розовыми очками»?

«Розовые очки» интересная метафора. Что за этим стоит? Что вы получаете когда в них? А когда снимаете?

Очень похоже, что взгляд на мир через «розовые очки» не из Взрослого, а из Адаптивного Ребенка, который хочет, чтобы все было хорошо, идеально,

и не замечает «неудобные» факты.

Снять их помогает развитие Взрослого состояния.

Варианты для всех будут индивидуальными.

Например, чтобы понять момент их появления вы можете вести дневник наблюдений.

Как только «очки упали» и вы осознали разрыв между ожиданием и реальностью, запишите:

1. Что произошло?
2. Что именно сказал/сделал другой человек в тот момент, когда «очки наделись» или «упали»?
3. Какая эмоция была первой (разочарование, обида, злость)?
4. Какая была первая мысль («Он же должен был...», «Все всегда так...», «Значит, я им не нужен...»)?

Со временем вы увидите закономерности.

Например, «розовые очки» автоматически надеваются, когда кто-то вас хвалит, или когда вы очень хотите понравиться.

Буду рада обсудить это подробнее на консультации,

где мы сможем на конкретных примерах из вашей жизни поисследовать эти механизмы.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки