Переехала в общежитие и столкнулась с сильной реакцией на адаптацию: ощущением опустошённости, снижением мыслительной активности из-за постоянной тревоги, проблемами со сном и постоянным чувством отторжения от места проживания. Как справиться с этим? Как быстрее привыкнуть?

В норме адаптация занимает 3–6 месяцев, поэтому важно набраться терпения и поддерживать себя на этом пути.

Опора нашей психики — тело.

Обратите внимание на режим сна, наличие физической активности и питание. Постарайтесь добавить комфорта в свою жизнь:

купите удобную подушку, приятный крем для рук, возможно, вам нужны беруши, чтобы лучше высыпаться, или ароматный чай.

Старайтесь фиксироваться на позитивных вещах, которые происходят. Используйте техники саморегуляции:

каждый вечер отмечайте 3–5 хороших событий, которые сегодня с вами произошли, танцуйте под весёлую музыку, практикуйте медитации и успокаивающие дыхательные техники.

Важно напоминать себе о цели вашего переезда — зачем вы решились на этот шаг, для чего вам образование или диплом. Это поможет укрепить мотивацию.

По сути, вы сейчас как цветок после пересадки в новый горшок — ему нужно максимум заботы и внимания.

Если совсем непросто, приходите к нам — обсудим происходящее вместе.