оставляю в уходящем году…

Так мы решили назвать анонимную форму, в которой можно оставить все, что не хочется брать в следующий год.

Все тяжелое, неприятное, ранящее! Невысказанное, несделанное, неудавшееся. Пускай оно останется в этой форме и не пойдет с нами в счастливое будущее!

Порой, чтобы сделать шаг к своему новому и счастливому, нужно отпустить старое и отжившее себя!🎀

Оставить все неприятное здесь!

P.S. мы обещаем, что все, что вы оставите в форме, останется там и не будет распространено или каким-либо образом использовано!

счастье в добрых делах 🌟

Лучшее время в году, чтобы творить чудеса!
За рождественским столом собрались по-настоящему самоотверженные герои: Робин Гуд, персонажи Диккенса, Жан Вальжан, Тимур Гараев и Маленький принц.

иллюстратор: Маргарита Кухтина
#причины_для_счастья

как завершить год и не сойти с ума?

Как закрыть все дедлайны, если силы уже на исходе?

С одной стороны, конец года – это завершение проектов, формирование отчетов, куча дел по организации праздника или выходных после Нового года.

А с другой – есть и наши собственные паттерны/ особенности восприятия, которые эту предновогоднюю гонку усиливают многократно.

Вот некоторые из них:

1. Новый год – большой дедлайн. Кажется, что критически важно закончить большинство дел до того, как часы пробьют 12. Расхламиться, закончить все начатые курсы, сходить на проф.чистку зубов! Всё, что планировалось выполнить за год, сходится в одной точке и давит своим объемом!

2. Сравнения и самокритика. В декабре многие любят подвести итоги и поделиться с другими важными для себя событиями. Если это наблюдать в больших количествах, мы совершенно неосознанно можем столкнуться с самобичеванием и критикой. Однако, мы забываем, что человек, поделившийся успехом, мог идти к этому не один год.

3. Накопленная усталость. Декабрь может ощущаться концом большого дня, когда эмоциональное напряжение держится долгое время и приходит момент упадка энергии и сил, только это длится целый месяц.

Что с этим делать?
🎀Договориться с собой, что после Нового года жизнь не закончится. И это не про «вечное откладывание», это про доброе внимание к количеству своих сил и времени в сутках.

🎀Оградить себя от того, что триггерит и не мучать себя листанием картинок, созданных специально для съемки рилс.

🎀Дать себе мини-отдых в срочном порядке. Может, пара часов, когда телефон в режиме «самолета»? Может, даже полдня, когда вы останетесь наедине с собой?

А как вы справляетесь с предновогодней гонкой?

Рубрика #вопросы_психологу, где вы можете анонимно задать вопрос и получить ответ!

🔊На прошлом сеансе у психолога пришли к тому, что нужно провести диалог между моим внутренним взрослым и внутренним ребёнком, чтобы прожить/разобраться с детской обидой. Сейчас не до конца понимаю, в каком формате можно провести такую беседу. Была мысль представить в кресле перед собой себя из прошлого. Но это пока один из вариантов. Может есть какие-то варианты?

Вы предложили отличный вариант — «посадить» перед собой себя из прошлого и провести с собой разговор. Представьте себя маленьким (-ой) и поговорите с собой с позиции себя взрослого.
Подумайте, что бы Вы хотели сказать, глядя на этого ребенка? Как поддержать?
Чему научить?

Еще один способ — написать себе письмо из прошлого от лица себя в детстве.
Что бы Ваш внутренний ребенок мог сказать Вам в настоящем?
О чем попросить?

Также как вспомогательный вариант можем предложить послушать медитацию. Она поможет настроить на нужный лад.

Берегите себя!❤️

Дорогие друзья, поздравляем вас с наступающими Новогодними праздниками!🎄🎁
Желаем вам отлично отдохнуть и набраться сил!

Встретимся с вами совсем скоро!❤️

Как всегда отвечаем на ваши вопросы в рубрике #вопросы_психологу!
🔊Как поддержать отношения на расстоянии с партнером? (Очень тревожно по части измен, потери интереса в мою сторону). P.S. Обозначили, что через 7 месяцев расстояние закончится.

Доверие в отношениях безусловно очень важная и основополагающая часть.

Давайте попробуем снизить тревогу. Для этого попробуйте поговорить со своим партнером относительно особенностей формата ваших отношений. Постарайтесь проговорить свои опасения в мягкой форме, избегая претензий.

Также важно разбираться не только с симптомами, но и с причинами. Поразмышляйте, откуда появилось недоверие к партнеру?
Всегда ли так было?
Какие чувства скрываются за недоверием?
Подходит ли Вам такой формат отношений?

Проговорив свои опасения и переживания, Вы сможете снизить уровень тревоги.

С заботой о вас!❤️

🔊Я не могу существовать нормально без партнера. Если расстаюсь, то одержима им до тех пор пока не найду ему замену. Не могу полноценно наслаждаться жизнью из-за этого

Отношения являются важной частью жизни. Однако, помимо выстраивания отношений с другими людьми, важно построить их с самым важным человеком в своей жизни — собой.

Не хочется призывать Вас к уже ставшему банальным лозунгу «полюбите себя», но это действительно важно.

Ваше окружение, друзья, работа, хобби — это внешние опоры, на которые Вы можете положиться в трудных ситуациях. Но помимо внешних опор, необходимо выстроить свою внутреннюю опору. Стержень, на который Вы сможете опереться, если все прежние сломаются.

Под опорой имеется в виду Ваше отношение к себе, самоуважение, мировоззрение и принципы, амбиции и цели, навыки и знания. Эти ресурсы позволят Вам жить свою полноценную жизнь, не завися ни от кого. Помогут строить ее таким образом, чтобы получать удовольствие от времени наедине с собой и окружающими и не искать кого-то, кто преобразит Вашу жизнь.

Процесс построения внутренней опоры может быть долгим и непростым. Для дополнительной поддержки предлагаем прочитать книгу «Хонджок. Искусство быть одному» Фрэнси Хили и профессиональную помощь психолога.
Берегите себя!❤️

Задать вопрос психологу!
#вопросы_психологу

#дружескоенапоминание для вас!

Внутри вас уже есть большая сила, которая поможет вам в реализации ваших целей и желаний!
Дайте себе время, чтобы «взлететь»❤️