Друзья, время сессии — это особенный период! 🙉

Помните: главное — спокойствие и уверенность. Верьте в свои силы, ведь вы уже проделали огромную работу.

Не забывайте о балансе: отдыхайте, питайтесь правильно и дайте себе время расслабиться. Лёгкие билеты, понятные задания и добрые взгляды преподавателей пусть будут с вами.

Вы справитесь, потому что можете больше, чем кажется. Удачи, вдохновения и яркого финала этой сессии!🍪

И так как сегодня начало учебной сессии, мы подготовили для вас приёмы борьбы с прокрастинацией!

1⃣Разбейте большое задание на мелкие части. Выделите среди них более простые и начните с них, чтобы создать ситуацию «успеха» — это подогреет вашу мотивацию!

2⃣Хвалите себя за успехи! «Позитивное подкрепление» — отличный инструмент управления своим поведением. Например, сегодня вы готовились к экзамену 3 часа и можете порадовать себя приятной прогулкой с друзьями и вкусным какао!

3⃣Зарядитесь мотивацией! Позитивный пример знакомых, героев фильмов и книг вдохновляет и придает сил!

4⃣Наведите порядок на рабочем месте. Помимо очевидного удобства, данный прием нередко приводят к упорядочиванию мыслей.

5⃣Минут 15 безделья. Попробуйте абсолютно ничего не делать: не спать, не есть, не просматривать соцсети. Часто на контрасте нарастает нетерпеливость и желание приступить к делу.

6⃣Небольшая зарядка тоже никогда не бывает лишней!

7⃣Определите самое продуктивное время работы для себя и постарайтесь подстроить свой график под него. Если с утра голова «не варит» —бессмысленно в это время работать над сложными задачами, лучше потратить его на что-то не требующего от вас большого умственного напряжения.

8⃣Избавьтесь на время от отвлекающих факторов. Закройте лишние вкладки в браузере, выключите телефон, создайте тишину.

9⃣Или наоборот, подберите музыку, которая вас бодрит, но тем не менее воспринимается как фон и не отвлекает от работы.

🔟И главное не забывайте о конечной цели, ради чего вы вообще это делаете. Ведь ничто так не убивает мотивацию, как отсутствие смысла.

Успехов!❤️

Самое время получить новогоднюю #подсказкиотвселенной!

🎀мысленно задайте волнующий вопрос
🎀напишите в комментариях число от 1 до 100
🎀ожидайте подсказку от вселенной!

Желаем отличного дня!❤️

#вопросы_психологу как всегда по пятницам! 🤍

🔊Что делать, если берешь на себя слишком много проектов?
Очень тяжело удержаться, когда видишь перспективные идеи. Расстановка приоритетов помогает распределять нагрузку, но отдых все равно откладывается до критических моментов.

Самым простым ответом на Ваш вопрос является, конечно же, организация баланса работы и отдыха. В рабочих буднях важно не забывать восстанавливаться и отдыхать, чтобы творить и вытворять дальше!

Однако, хочется поразбираться, откуда идут корни желания взять на себя несоразмерно большое количество проектов, относительно Ваших ресурсов.

Предлагаю поразмышлять над вопросами:
Что я получаю, когда беру на себя слишком много работы?
Чего не получаю, если не беру слишком много работы?
Какой (каким) я себя чувствую, когда работаю на износ? (например: нужным, ценным и тд)
От чего я убегаю в работу? Каких чувств или мыслей хочу избежать?

Эти вопросы помогут разобраться, что скрывается за желанием взять на себя все проекты мира.

Задать анонимный вопрос!

#дружескоенапоминание о том, что Новый год через 8 дней!🙉

Предлагаем поиграть и расслабиться в последнюю неделю года👇