Разбираем ваши вопросы в рубрике #вопросы_психологу🤍
🔊Что стоит делать, когда не получается заснуть, из-за определённых обстоятельств, которые произошли в течение дня?

Действительно, стресс, переживания и яркие эмоции в течение дня могут влиять на качество сна. Чтобы снизить это влияние, предлагаем рекомендации по «гигиене сна».

1️⃣Медитация, письменные техники для выплеска эмоций, прогулка перед сном без музыки, рефлексия эмоциональных переживаний — все это поможет прожить эмоции, возникшие в течение дня. Накопленный стресс необходимо не только осознать, но и прожить, нейтрализовать его негативные последствия на организм.

2️⃣ «Гигиена сна» — это комплекс мер, которые благоприятно влияют на длительность и качество сна. К ним относятся:
➡️ проветривание помещение перед сном
➡️ отказ от использования гаджетов хотя бы за полчаса до сна
➡️ использование удобной кровати, матраса, тяжелого одеяла, приятной подушки, маски для сна и тд
➡️ отход ко сну в период активной выработки мелатонин гормон сна до полуночи
➡️ обеспечение полной темноты в спальне

4️⃣ Если проведенные рекомендации не помогают, лучше проконсультироваться с врачом.

Берегите себя!❤️

Врываемся в новую рабочую неделю!

Как ваш настрой, друзья?
На этой неделе у нас планируется несколько мероприятий. Все подробности в дайджесте🤍

Ждем вас!

СТАВЬТЕ РЕАКЦИИ:
❤️ — полностью готов к работе
🔥 — я уже в рабочем режиме
🤔 — настраиваюсь
🕊️ — у меня сегодня выходной

Какой самый частый запрос при обращении к психологу?

По нашим наблюдениям — это тревога или тревожность.

Давайте вместе разберемся в этой теме👇

🟢что такое тревога? чем она отличается от тревожности?
🟢как понять, что я чувствую тревогу?
🟢какие причины возникновения?
🟢как справиться?

Кто «За», ставьте ❤️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

В современном мире многие сталкиваются с ощущением беспокойства, которое может возникать как реакция на стрессовые ситуации или даже без явных причин. Однако важно понимать, что тревога и тревожность – это не одно и то же. Разница между этими состояниями лежит как в их природе, так и в степени их воздействия на человека.

📌Тревога как естественная реакция

Тревога — это нормальная эмоциональная реакция организма на опасность или стресс.

Она помогает нам мобилизоваться в трудных ситуациях и действовать. Например, когда мы волнуемся перед важным экзаменом или собеседованием, это состояние побуждает нас подготовиться лучше и быть более внимательными.

Тревога, как правило, кратковременна и связана с конкретной ситуацией или событием. Её интенсивность уменьшается, когда источник стресса исчезает. Это важный эволюционный механизм, который защищает нас, помогая избежать угроз или справиться с ними.

📌Тревожность как состояние

Тревожность — устойчивое эмоциональное состояние, характеризующееся постоянным чувством беспокойства и напряжения.

Она может возникать без явной причины или сохраняться даже тогда, когда источник тревоги давно исчез.

Для тревожности характерны:

🟢постоянное ощущение угрозы или неопределенности
🟢затруднение в концентрации
🟢проблемы со сном, раздражительность и утомляемость
🟢физические симптомы (учащённое сердцебиение, потливость, мышечное напряжение)

Если тревожность становится чрезмерной и мешает повседневной жизни, это может быть поводом обратиться за профессиональной помощью!

Испытывали ли вы когда-нибудь тревогу или тревожность?👀👇

Напоминаем, что сегодня состоится группа поддержки «Справляемся со стрессом вместе»

Ведущая — Дарья Попова
📍Башня Политех «Открытие»
⏳26 ноября 18:00 - 20:00
Регистрация

Ждем вас!❤️

Напоминаем, что сегодня состоится тренинг «Эмоциональное выгорание» 🫂

Поговорим о наболевшем?
Бывает состояние, когда ничего не радует и ничего не хочется, но иногда такое состояние сильно затягивается — это может быть звоночек о начавшемся или продолжающемся эмоциональном выгорании.
О том как распознать, понять причины и преодолеть узнаем на тренинге!

Ведущие - Анастасия Маркевич и
Анна Филимонова
📍Башня Политех «Открытие»
⏳27 ноября 18:00 - 20:00
Регистрация

Друзья, напоминаем, что сегодня состоится игра «Лила»!

Ведущая — Анна Филимонова и Анна Шуткова
📍Башня Политех «Сети»
⏳28 ноября 15:00 - 17:00
Регистрация

Ждем вас!❤️