Начнем неделю с #цитата_дня!

Давайте сменим фокус внимания с того, чего у нас нет на то, что у нас уже есть! Ведь самые ценные вещи в жизни — это не вещи🤍

как проживать эмоции?

У каждого в жизни случаются ситуации, когда эмоции переполняют. В этот момент мы наиболее подверженны импульсивным поступкам и действиям, о которых можем впоследствии пожалеть. Однако еще хуже обстоятельство, когда эмоции не находят должного «выхода», проявления. Из-за чего может возникать психологический и физический дискомфорт.
Как же проживать эмоции?

Проживать эмоции - это полностью прожить каждое возникающее чувство, без отвлечений и подмен. Выдержать его, дать ему выход.

Предлагаем несколько простых и эффективных техник:

1⃣ Через дыхание
Определите, где в теле вы чувствуете дискомфорт в связи с эмоцией и сосредоточьтесь на этом месте. Начинайте глубоко, ровно и спокойно дышать, представляя, как воздух проходит через эту зону и с каждым выдохом дискомфорт становится всё меньше, а эмоция - менее интенсивной.

2⃣ Проговаривание
Запишите всё, что вас беспокоит, всю ситуацию и свои эмоции по поводу неё.
После садитесь напротив зеркала и проговаривайте этот текст самому себе несколько раз. Уже через несколько прочтений вы заметите, что эмоции отпускают.

3⃣ Нарисуйте эмоции
Выплесните все эмоции на бумагу - с помощью цветов, линий и т.д. Для этого вовсе не обязательно уметь рисовать. Это могут быть просто абстрактные рисунки или "портрет" эмоции - такой, какой её видите вы.

4⃣ Подружитесь с эмоцией
Какой образ напоминает вам ваше чувство?
Может быть, персонажа книги или фильма?
Попробуйте найти в этом образе то, что вам нравится, наладить с ним контакт, спросить, о чём эмоция хочет сообщить?
О какой потребности?
Эта техника отлично снижает интенсивность переживаний и помогает разобраться.

Это лишь небольшая часть техник, помогающих прожить эмоции. Ставьте реакции, если интересно узнать еще информацию по этой теме👇🤍

По традиции, в пятницу отвечаем на ваши #вопрос_психологу 💌

Отправляйте свои вопросы в анонимную форму, чтобы мы получить ответ!

🔊Мне не получается найти работу, на которой я могу прижиться. Работа с людьми меня слишком истощает. Работать с животными сложно из-за высокой эмпатии. Творческая работа требует намного большего потенциала, чем есть у меня. Я запуталась и не знаю, куда мне податься

Давайте распутываться)
Порой истинная проблема прикрывается ложными.

Из вопросы мы видим, что Вы предприняли множество попыток, чтобы найти работу по душе. Это похвально. Однако цели так и не достигли.

В чем же дело?

Предлагаем капнуть глубже. Для этого нужно честно себе ответить на вопросы:
Действительно ли у меня не получается найти работу или я саботирую этот процесс? Почему?
Чего я хочу?
Хочу ли я работать сейчас?
В чем может быть вторичная выгода моего вечного поиска?
Чем мне это удобно и почему?

Это может быть непРОСТой диалог с собой, но мы верим, что у Вас получится докопаться до истины!

Интересно? Продолжаем? Ставьте ❤️, если да

#дружеское напоминание 🤍

Дайджест ✨

Трансформационная игра «Лила»
Ведущая — Шуткова Анна

Древняя трансформационная игра самопознания, через которую подсознание говорит с вами. Игра показывает на что нужно обратить внимание сейчас.

📍Башня Политех, зал «Открытие»
⏳5 ноября 18:00 - 19:30
Регистрация (количество мест ограничено)

Ждем вас!❤️
#мероприятиеЦПС

дайджест лучших постов за 2 месяца!

Самое время вспомнить, что полезного вышло на канале за последнее время, вдруг что-то осталось незамеченным!

Пора это исправить ✔️ и перечитать всё, что упустили.

📎 ЦПС «Точка опоры» — кто это, чем занимаются и зачем можно прийти?

📎 Как записаться на консультацию? — полная инструкция о том, как записаться, отменить, перенести и куда идти?

📎 Как поддержать себя между сессиями с психологом самостоятельно?

📎 Как понять, что психолог мне подходит? — разберем главные признаки.

📎 Как поддержать близкого человека в сложной ситуации?

📎 Книги по психологии, которые изменят твою жизнь!

📎 Первая сессия с психологом. Как подготовиться?

📎 Как проживать эмоции?


❤️ — если ничего не пропустили