Начнем неделю с #цитата_дня!

Давайте сменим фокус внимания с того, чего у нас нет на то, что у нас уже есть! Ведь самые ценные вещи в жизни — это не вещи🤍

как проживать эмоции?

У каждого в жизни случаются ситуации, когда эмоции переполняют. В этот момент мы наиболее подверженны импульсивным поступкам и действиям, о которых можем впоследствии пожалеть. Однако еще хуже обстоятельство, когда эмоции не находят должного «выхода», проявления. Из-за чего может возникать психологический и физический дискомфорт.
Как же проживать эмоции?

Проживать эмоции - это полностью прожить каждое возникающее чувство, без отвлечений и подмен. Выдержать его, дать ему выход.

Предлагаем несколько простых и эффективных техник:

1⃣ Через дыхание
Определите, где в теле вы чувствуете дискомфорт в связи с эмоцией и сосредоточьтесь на этом месте. Начинайте глубоко, ровно и спокойно дышать, представляя, как воздух проходит через эту зону и с каждым выдохом дискомфорт становится всё меньше, а эмоция - менее интенсивной.

2⃣ Проговаривание
Запишите всё, что вас беспокоит, всю ситуацию и свои эмоции по поводу неё.
После садитесь напротив зеркала и проговаривайте этот текст самому себе несколько раз. Уже через несколько прочтений вы заметите, что эмоции отпускают.

3⃣ Нарисуйте эмоции
Выплесните все эмоции на бумагу - с помощью цветов, линий и т.д. Для этого вовсе не обязательно уметь рисовать. Это могут быть просто абстрактные рисунки или "портрет" эмоции - такой, какой её видите вы.

4⃣ Подружитесь с эмоцией
Какой образ напоминает вам ваше чувство?
Может быть, персонажа книги или фильма?
Попробуйте найти в этом образе то, что вам нравится, наладить с ним контакт, спросить, о чём эмоция хочет сообщить?
О какой потребности?
Эта техника отлично снижает интенсивность переживаний и помогает разобраться.

Это лишь небольшая часть техник, помогающих прожить эмоции. Ставьте реакции, если интересно узнать еще информацию по этой теме👇🤍