Рекомендации по выбору тарифа уже, наверное, нет смысла писать. Осталось семь мест на тариф «Индивидуальный».

Поэтому если вы рассчитывали на прохождение курса с куратором, лучше завершить оплату сегодня. Вероятнее всего, завтра вы уже не сможете этого сделать.

https://psyfactum.com/rebootingmind

Почему когнитивно-поведенческая терапия работает в формате переписки, а нет только при личном общении.

Этот пост будет полезен, даже если вы не собираетесь идти ко мне курсы.

Психотерапия определяется как разговорное лечение.

И даже если это телесно-ориентированная терапия (вопрос её эффективности опустим), то после работы с телом всё-равно идёт разговор. И именно во время него и делается терапия. А не во время всех этих поглаживаний и заземлений.

То есть для проведения психотерапии нужна речь.

В первую очередь речь клиента, а не терапевта. Потому что она неразрывным образом связана с его мышлением. А именно его мы и хотим изменить.

Но речь — это не только то, что мы говорим и слышим, но и то, что мы пишем и читаем.

И могу вам сказать, что с письменной речью работать гораздо проще. Потому что, как говорится, что написано пером, не вырубить топором.

Написанное хранится перед глазами, можно перечитывать, никогда не возникает проблем из серии «я этого не говорил(а), вам показалось», всегда можно увидеть и терапевту, и самому человеку, ответил он на вопрос или съехал с темы, где именно возник затык, что именно ответил и т.п.

Вот почему даже в очной терапии задания выполняются письменно, а в исследованиях регулярно мелькает информация, что терапия проводилась по e-mail.


Теоретические предпосылки

С точки зрения КПТ, мышление человека неоднородно, и в нём регулярно возникают автоматические мысли, произрастающие из наших глубинных представлений о себе, других людях и мире в целом.

Именно эти мысли (автоматические) связаны с нашими эмоциональными реакциями и поведением.

То есть автоматические мысли — это такой логистический узел нашей психической деятельности, который с одной стороны связан с нашими глубинными и не очень убеждениями, а с другой стороны — с нашими эмоциями и поведением.

Поэтому автоматические мысли — это ключ к пониманию себя и своей эмоциональной регуляции.

Они с одной стороны позволяют нам спуститься вглубь себя — к нашему прошлому опыту и выводам, которые мы сделали (это и есть убеждения) — и понять, почему мы такими стали.

А с другой стороны — изменить свои эмоциональные реакции и поведение.


Практические предпосылки

Практика и исследования показывают, что для решения проблемы депрессии, панических атак, тревожности, страхов, навязчивостей, посттравматического стрессового расстройства, не нужно спускаться на уровень убеждений.

Достаточно работать на уровне автоматического мышления.

То есть научить человека вылавливать автоматические мысли, которые связаны с его симптомами или с его проблемами, проверять их на предмет искажений, проверять степень их достоверности и генерировать альтернативные мысли.

Это делается с помощью специальных письменных упражнений. Даже если это очная терапия.

Вот почему КПТ можно делать в формате, в котором проходит наш курс «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления».

Нам для получения хорошего результата совсем необязательно наблюдать за тем, как вы выглядите во время терапии. Нам достаточно умения читать, писать и отвечать на вопросы.

Я постаралась максимально подробно, но в то же время просто раскрыть причины эффективности цифровой КПТ, но если у вас остались вопросы, задавайте. Первый час после публикации я в комментариях.

P.s. Места на тариф с куратором закончились, поэтому в следующем посте расскажу подробнее про чат. Чтобы вы не думали, что хороший результат может быть только на индивидуальном тарифе.

Оооооо! Я такую тему нашла для обсуждения.

Что скажете, дорогие читатели?

Макс, я прям жду, что ты напишешь😂

В этом отрывке всё прекрасно, но больше всего мне понравилось, что DSM (Диагнастическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) — это американский аналог МКБ (Международной классификации болезней)😁

А ютуб американский аналог рутуба.

Я знаю человека, который это написал, лично.

Лет пятнадцать назад я даже была у него на обучениях, которые он проводит до сих пор.

Тогда он ещё не был психологом.

Но в настоящий момент у него есть диплом и просто психолога, и клинического психолога, и он даже является членом РПО — Российского психологического общества.

Правда содержание его программ ничуть не изменились по своей сути.

Ну и давайте разберём, чему он учит людей.

Я не буду называть имя человека, который это всё пишет, чтобы не делать ему рекламу.

Опыт показывает, даже когда ты делаешь разбор с негативной стороны, может происходить всплеск подписок у того, кого ты разбираешь. А я бы этого не хотела. Не тот случай.

По этой же причине я не буду называть учение, которое этот человек выдаёт за «их подход».

А вообще он, конечно, красавчик. Умудрился нагадить, как говорится, и нашим, и вашим: и у своих идей наворовал и выдал их потом за собственные , и нас — психиатров, психотерапевтов и настоящих психологов — оклеветал.


Мне кажется, только ленивый не пытается лечить психические расстройства и решать проблемы, которые влияют на качество жизни и здоровье. И так было всегда.

Но так как у ленивых то ли не хватило мозгов, то ли ещё чего-то, чтобы получить медицинское или качественное психологическое образование, им ничего не остаётся как нагло врать и поливать грязью психиатрию, чтобы хоть как-то оправдать ту ересь, которой они занимаются (дипломы, которые они наполучали, чтобы завуалировать и легализовать свою деятельность под маской клинической психологии не в счёт).

Потому что кроме этого вранья и игры на незнании, непонимании и страхах людей, противопоставить им нам больше нечего.


Итак, автор утверждает, что мы ставим диагноз только на основании того, что человек слишком долго испытывает какую-то эмоцию. Но это наглая ложь.

Достаточно открыть клинические описания и диагностические указания https://psychiatr.ru/download/1998?view=1&name=МКБ-10_с_гиперссылками.pdf

прилагающиеся к Международной классификации болезней 10 пересмотра, на которую он ссылается, чтобы понять, что по одному симптому никто и никогда диагнозы не ставит. Диагноз ставится по характерному сочетанию нескольких симптомов.

Причём нам нужно, чтобы эти симптомы были выражены настолько сильно, что у человека нарушалось функционирование в нескольких, а может даже сразу во всех сферах жизни, и он не мог нормально работать, учиться, общаться, вести личную жизнь или выполнять свои семейные обязанности. А это вам уже не просто грусть, регулярно возникающая на протяжении двух недель, это принципиально иное состояние.

Пример, который приводится, это отдельная оборжака.

Человек сначала пишет, что они рассматривают эмоции как стадии естественного движения по шкале вверх и вниз.

То есть они якобы расположены в линейной, вертикальной последовательности. И логично подумать, что одна эмоция перетекает в другую.

Дальше он пишет, что обида — это переходная эмоция от боли к скрытой враждебности.

А потом говорит, что с помощью их подхода вы поймёте, почему вы застряли на стадии обиды (тут сомнительно, но окей), но вот зачем тратить время и деньги на то, чтобы понять, куда из неё можно выйти😁

По-моему это очевидно. Перейти из неё можно или в боль, или в скрытую враждебность.

Застряли в обиде? Испытываете постоянное чувство несправедливости и манипулируете другими людьми? Это чревато тем, что скоро вы испытаете боль. Наш подход поможет вам избежать боли и избавиться от обиды. Вы станете недоверчивым, подозрительным и будете постоянно испытывать скрытый гнев (опять таки на основании той информации, которую даёт автор). Больше историй успеха на нашем сайте. Вот как должна по идее выглядеть их реклама 😅

Автор утверждает, что мы подавляем симптомы, а не ищем их причину. И это утверждение частично верно.

Потому что современные подходы к лечению уже давно отошли примитивных моделей, в которых всё развивается из-за какой-то первопричины. Конечно же, психологической.

В современном мире считается, что найти причину невозможно, так как расстройства рождаются на стыке генетических, нейробиологических, средовых и психологических факторов. А не из-за первичного конфликта, неудовлетворённой потребности и выводов и решений, сделанных когда-то из-за этого.

Про подавление эмоций даже комментировать не хочется.

Потому что такое мог написать только человек, который ни разу не удосужился открыть аннотацию к тем же антидепрессантам. Там везде чётко прописан механизм действия. И если препарат убирает симптом, то это не значит, что он его подавляет.

Кстати, патологическая тревога лечится в первую очередь не транками, а антидепрессантами. А гиперактивность — амфетаминами, а не нейролептиками. Ну или бесполезными ноотропами. Мне кажется, об этом уже любая мамочка знает.

Пример с апатией тоже прекрасен. И он чётко отражает, что происходит с больными людьми в кабинетах и на курсах этих гуру.

Приводят родственнички вот такого человека с полной потерей эмоций и отсутствием мотивации, и они сидят и думают, откуда же человек перешел в апатию: из горя или из страха.

Но вот только апатия — это не эмоция, и она может быть симптомом и депрессии, и БАР, и шизофрении, и болезни Альцгеймера и т.п. И вместо того, чтобы начать как можно раньше лечение, они сидят и ищут причину. А потом говорят родственникам: он просто не хочет, его просто всё устраивает, это вторичная выгода, это сопротивление и т.д.

To be continued… Не переключайтесь!

Там столько бреда написано, что можно полгода посты писать, разбирая по одному предложению.

Но, к сожалению, до сих пор не мало тех, кто ведётся на это наукообразие и псевдомедицину.

Недавно вышел классный сериал «Яблочный уксус». И он прям в тему того, что мы обсуждали вчера.

Смотрели? Напишите, как вам? Понравился?

Я не хочу спойлерить, просто скажу, что там про лечение рака альтернативными методами, про обман, который за этим стоит, и к чему приводит отказ от медицинской помощи в критически важные периоды развития болезни.

…Врачи дали мне шесть недель жизни, максимум четыре месяца… прошло четыре года… человеческие существа способны на всё…

…Отвергла медицину и исцелилась естественным путём…

Всё это звучит здорово, пока вы не столкнулись с реальной болезнью, с реальным раком. Потому что каждый день промедления может стоить вам жизни.

В психиатрии всё тоже самое.

Все «их подходы» хорошо работают со здоровыми людьми, с людьми с расстройством адаптации, с реакцией острого горя в ответ на любые потери (развод, разрыв значимых отношений, а не только смерть), с субпороговой симптоматикой депрессивных и тревожных расстройств.

Потому что всё это может пройти и без лечения.

За счёт удаления внимания, эмпатии и поддерживающего сообщества. И это у них часто присутствует на более качественном уровне, чем у психиатров, психотерапевтов и психологов. Это факт, конечно, и повод задуматься. Потому что не всё упирается в критическое мышление и фундаментальные знания.

Про свои волшебные приёмы могут не рассказывать. Всё тоже самое используется и в «нашем» подходе, но под другими названиями. Я была «у них», поэтому знаю, что они там делают.

Вот только понимание природы происхождения симптомов и механизмов развития расстройств у нас принципиально разное. И в этом и заключается главный камень преткновения и той опасности, которую в себе несут все эти альтернативные подходы.

И мне кажется, мы даже и близко не можем представить тот масштаб ущерба, который наносится здоровью и благополучию людей альтернативными методами «лечения» и такой извращенной информацией, искажающей наши представления о себе, о мире, о других людях, о болезнях, об отношениях.

Ещё знаете, в чём разница между медициной и всей этой альтернативщиной?

Медицина не останавливается в исследованиях.

Поэтому концепции и взгляды на происхождение и развитие расстройств меняются.

Меняются подходы к лечению.

Пересматриваются классификации, что-то признаётся ошибочным или даже опасным, вредным.

И, кстати, это то, чем нас часто упрекают.

Типа «ой, у вас вчера доказали одно, сегодня другое, а завтра вообще может что-то ещё докажете, что будет противоречить тому, что было доказано в прошлом».

Но вот эта переменчивость — и есть признак развития медицины, благодаря научно-техническому прогрессу.

А у альтернативщиков все теории застывшие. Вот как отец-основатель 50-70-100 лет назад придумал, так всё и до сих пор существует.

А все «исследования» только ещё больше подкрепляют существующие взгляды. Методы диагностики, методы лечения, приёмы — ничего не меняется радикально.

Вы видели когда-нибудь, чтобы какой-то альтернативщик или автор уникального метода сделал сообщение, что был неправ в каком-то вопросе и что-то отозвал? Лично я никогда с таким не сталкивалась.

А в медицине это нормальная практика.

Вся альтернативщина произрастает из низкой медицинской грамотности, психологической неосведомлённости и из систематических ошибок нашего мышления (=когнитивные искажения).

И вот одно из излюбленных когнитивных искажений, которое укрепляется и разрастается благодаря всем этим «их подходам» и «авторским методам».

Найдёте его в этом кусочке из «Яблочного уксуса»? Пишите свои варианты в комментариях сегодня. А я завтра или послезавтра дам правильный ответ.

Что я называю альтернативщиной? Вот здесь можно почитать.

4 пункта из пяти (кроме психосоматической медицины конкретно в том контексте, в котором там указано) — это альтернативщина.

Сюда же нужно добавить марафон желаний, метод, новую германскую медицину, то, что делает пси ту ю, Тлиашинову, процессинг, трансформационные игры, rapid personal transformation, биологику, нумерологию и ненумерологию и т.д.

Когда психологи/психотерапевты отговаривают от таблеток или обещают вылечить рак, деменцию, пневмонию, гипертоническую болезнь и т.п. с помощью КПТ и майндфулнес, тоже отношу к альтернативщине.

Начну издалека. Что думаете по поводу маменькиных сынков?

Хотели бы замуж за такого мужчину? Хотели бы, чтобы ваш друг был маменькиным сынком? Возможно, был опыт близких отношений с таким человеком, было бы супер, если бы поделились.

Главной фишкой курса «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления» является чат с терапевтическими разборами.

И участники, которые были у нас на программах с таким чатом, подтвердят, что это отдельный инструмент терапии, а не просто какая-то болталка.

В нём нет обсуждений, не связанных с выполнением заданий.

Всё чётко по делу. Никаких лишних тем, потому что мы уважаем ваше время.

Только примеры выполнения заданий.

Только ответы на практические вопросы.

Только помощь в преодолении сложностей при выполнении заданий.

Ноль осуждения, и только слова поддержки и благодарности, если вы были в разборе.

Это действительно безопасное и дружелюбное пространство, в котором не страшно проявляться.

В него приходят люди, которые хотят решить свои проблемы и готовы трудиться для этого, а не надеятся на то, что психотерапевт выслушает их и дальше скажет, что им делать.

И если бы мне сказали, что в курсе можно оставить только что-то одно, то я бы отказалась от уроков и проверки заданий, и оставила только этот чат с разборами.

Потому что даже просто чтение разборов приносит колоссальную пользу.

Потому что вы получаете наглядный, пошаговый образец того, как человек приходит к проблеме, и какие пути её решения существуют.

А, как известно, люди умеют учиться не только на своих ошибках, но и на ошибках других людей.

Завтра в 12:00 мск пройдёт первый такой разбор в нашем чате, и вы ещё можете на него попасть. Для этого вам нужно успеть оплатить курс «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления» до 10:00 мск.

https://psyfactum.com/rebootingmind

Всего разборов на этой неделе будет девять. А это значит, что у вас будет девять разных живых примеров выполнения задания в исполнении пяти разных КПТ-терапевтов.

Читать вы их можете в любое удобное для вас время.

В разборы мы берём участников любого тарифа, тут нет никаких ограничений. Главное — ваше желание.

Осталось меньше часа до начала курса «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления», на котором мы будем учиться улучшать наше критическое мышление.

Вот почему это один из тех самых курсов, которые нужно бы пройти всем и желательно ещё в школе. Качество вашей жизни было бы принципиально другим.

Как вчера верно написала одна из участниц прошлого потока, вы увидите там жизнь с разных сторон. И это действительно так.

Но, к сожалению, мы получаем эти знания (если вообще получаем) уже после того, как у нас начинаются серьёзные проблемы со здоровьем или в отношениях.

Потому что когда у нас люди обращаются за помощью чаще всего? Когда происходит какой-то грандиозный скандал, кто-то от кого-то уходит, кто-то кому-то изменяет и т.п.

Но, наверное, лучше всё-таки поздно, чем никогда. Но лучше раньше, до того, как ситуация дошла до какой-то точки.

В 10:00 мск откроется первый урок и заработает чат, в это же время закроются продажи. С утра у нас зависла формы оплаты, но сейчас уже всё работает корректно.

До встречи на курсе❤️
Пошла готовиться к открытию.

Если у вас возникли какие-то сложности с оплатой или входом на платформу, свяжитесь с нами здесь https://psyfactum.online/cms/system/contact

Я не единожды видела в комментариях (не только у себя), как люди, несогласные с позицией другого человека, писали ему:

«Ошибка выжившего».

Знаете ли вы что это такое? И что именно обозначают эти слова?