Конфуцию приписывают цитату о том, что

«Совершенство - в точности меры»

Не могу не согласиться и дополню, что в нарушении меры (чрезмерности) источник всех бед и проблем.

Уже несколько лет при работе с клиентами, держу фокус внимания на вопросе «где нарушена мера?»

Как только получается помочь человеку найти это - он понимает почему именно появилась проблема.

Как только получается помочь человеку понять как восстановить меру и придерживаться её, научиться делать это регулярно и осознанно - он обретает свободу и порядок в прорабатываемом вопросе.
__________

В канале
«Психподкаст «По понятиям»
Опубликовал подкаст про меру.

Получай доступ и слушай, это позволит лучше понимать причины своих неудач и успехов.
А после, осознанно снижать первое и увеличивать второе.

Прям представил как через лет 10 услышу от клиентки историю о том как она решила поступить…😂

Что сильно поменялось за 50-60 лет, а мы не успеваем адаптироваться?

1. Ритм.
До появления смартфонов и телевизоров у людей был один биологический темп - вставали в 6-7, ели по графику, ложились рано.
Не было постоянной стимуляции — экраны, видосики, тревожные новости и 100500 постов и сторис от более богатых, красивых и успешных соплеменников

Сейчас у человека минимум 20 вкладок в голове и ни одной большой паузы за день.

А без ритма тело и психика не восстанавливается должным образом, не успевает включить торможение.

В итоге — бессонница, тревога, упадок сил физических и духовных.
Не потому что ты слабый.
Потому что ты — в хаосе.

2. Структура.
Лет 50-60 почти каждый знал, что будет делать завтра, через неделю, через год. Даже если это ограничивало — это давало базовую опору.
А тревога всегда появляется, когда нет ясности.
Сейчас у людей "всё возможно", и «открыты все двери», НО…
Сквозняк и нет чувства базовой безопасности + изнутри ничего не стабильно.
Хаос в голове = хаос в теле.
И пока нет структуры твоей жизни— психика в суете и хаосе.
Отсюда хронический голод к информации и не только, заедание, бессмысленное поглощение бесполезной информации и еды, чувство неясности и неопределённости, эмоциональные качели и непоследовательность в действиях ➡️ отсутствие твёрдых, радующих результатов ➡️ недовольство собой ➡️ Зависимость.

3️⃣ Физическая активность была не выбором, а нормой.

Пешком до школы, завод, огород, стройка, ЛФК.
Сейчас человек может сидеть 10 часов подряд, и никто не удивится.
Но именно движение гасит стресс и нормализует многие процессы в организме.
И пока ты "просто устал" — твой организм деградирует и рассыпается за ненадобностью. Ведь ты не используешь и половины его возможностей.

4️⃣ 4. Еда не была развлечением.
Не было фастфуда, не было сахара на каждом углу.
Ели обычно когда были голодны. Сейчас еда это компенсация тревоги и недовольства.
Её покупают не для того, чтобы питать тело, а чтобы порадоваться и получить удовольствие.
И это разрушает не только тело, но и заводские настройки психики.

5️⃣ Живое общение.
Не в соцсетях, а в реальных связях нервная система успокаивается от контакта душа к душе, тело к телу. Рядом. В присутствии.

Не просмотры и лайки - а прикосновения, голоса, лица, взгляды.

Сейчас многие одни даже в присутствии семьи дома, потому как с телефоном… но без душевного общения и эмоционального ресурса…

А в раньше, при всей бедности, у людей был живой контакт. И это делало их психику более устойчивой

P.S. Всё это не повод пойти с боем на технологический прогресс или устроить вой на болотах в стиле «раньше было лучше».
Всё это повод задуматься и сознательно ускорить свою адаптацию к новым технологическим и социальным реалиям.

Несчастье, бессмысленность, тревога, суета, отсутствие сил и прочие психологические беды у нас не от соцсетей, изобилия сахара в еде и прочих новшеств современности, а от неумения разумно и в меру их использовать для собственного блага.


🧭 НОВИГАТОР ПО КОНТЕНТУ

Если часто смотреть рекламу, невольно придёшь к мнению, что всё в мире для тебя…

Но тут есть нюанс.

#мысль_дня 518

Тренировка 15/20✅

Сегодня на этом пропаганда двигательной активности не ограничится…

👇👇👇

Записали с Димой (владельцем и главным тренером клуба Jozclub) подкаст по вопросам на стыке психологии и физподготовки💪.

P.S. Для любителей видео формата есть запись в инсте

То, что мы отвергаем (не принимаем, ненавидим) в своих родителях, против нашей воли проявляется в нас в том или ином виде.

#мысль_дня 519

Быть отцом - это читать как минимум 2 книги параллельно…

«СТАРЫЙ ТЕЛЕФОН»
Пол Виллард 1966

«Я был совсем маленьким когда у нас в доме появился телефон — один из первых телефонов в нашем городе. Помните такие большие громоздкие ящики — аппараты?
Я был еще слишком мал ростом чтобы дотянуться до блестящей трубки, висевшей на стене, и всегда зачарованно смотрел как мои родители разговаривали по телефону.
Позже я догадалася, что внутри этой удивительной трубки сидит человечек, которого зовут: Оператор, Будьте Добры. И не было на свете такой вещи, которой бы человечек не знал.
Оператор, Будьте Добры знала все — от телефонных номеров соседей до расписания поездов.
Мой первый опыт общения с этим джином в бутылке произошел когда я был один дома и ударил палец молотком. Плакать не имело смысла, потому что дома никого не было, чтобы меня пожалеть. Но боль была сильной. И тогда я приставил стул к телефонной трубке, висящей стене.
— Оператор, Будьте Добры.
— Слушаю.
— Знаете, я ударил палец… молотком…..
И тогда я заплакал, потому что у меня появился слушатель.
— Мама дома? — спросила Оператор, Будьте Добры.
— Нет никого, — пробормотал я.
— Кровь идет? — спросил голос.
— Нет, просто болит очень.
— Есть лед в доме?
— Да.
— Сможешь открыть ящик со льдом?
— Да.
— Приложи кусочек льда к пальцу, — посоветовал голос.
После этого случая я звонил Оператору, Будьте Добры по любому случаю. Я просил помочь сделать уроки и узнавал у нее чем кормить хомячка.
Однажды, наша канарейка умерла. Я сразу позвонил Оператору, Будьте Добры и сообщил ей эту печальную новость. Она пыталась успокоить меня,но я был неутешен и спросил:
— Почему так должно быть, что красивая птичка, которая приносила столько радости нашей семье своим пением- должна была умереть и превратиться в маленький комок, покрытый перьями, лежащий на дне клетки?
— Пол, -сказала она тихо, — Всегда помни: есть другие миры где можно петь.
И я как то сразу успокоился.
На следующий день я позвонил как ни в чем не бывало и спросил как пишется слово fix.
Когда мне исполнилось 9, мы переехали в другой город. Я скучал по Оператору, Будьте Добры и часто вспоминал о ней, но этот голос принадлежал старому громоздкому телефонному аппарату в моем прежнем доме и никак не ассоциировался у меня с новеньким блестящим телефоном на столике в холле.
Подростком, я тоже не забывал о ней: память о защищенности, которую давали мне эти диалоги, помогали мне в моменты недоумения и растерянности.
Уже взрослым я смог оценить сколько терпения и такта она проявляла, беседуя с малышом.
Через несколько лет, после окончания колледжа, я был проездом в своем родном городе.У меня было всего полчаса до пересадки на самолет.
Не думая, я подошел к телефону-автомату и набрал номер:
Удивительно, ее голос, такой знакомый, ответил. И тогда я спросил:
-Не подскажете ли как пишется слово fix?
Сначала — длинная пауза. Затем последовал ответ, спокойный и мягкий, как всегда:
— Думаю, что твой палец уже зажил к этому времени.
Я засмеялся:
— О, это действительно вы! Интересно, догадывались ли вы как много значили для меня наши разговоры!
— А мне интересно,- она сказала,- или ты знал как много твои звонки значили для меня. У меня никогда не было детей и твои звонки были для меня такой радостью.
И тогда я рассказал ей как часто вспоминал о ней все эти годы и спросил можно ли нам будет повидаться, когда я приеду в город опять.
-Конечно, -ответила она, — Просто позвони и позови Салли.
Через три месяца я опять был проездом в этом городе.
Мне ответил другой, незнакомый голос:
-Оператор.
Я попросил позвать Салли.
-Вы ее друг? -спросил голос.
-Да, очень старый друг, — ответил я.
-Мне очень жаль, но Салли умерла несколько недель назад.
Прежде чем я успел повесить трубку, она сказала:-
-Подождите минутку. Вас зовут Пол?
-Да
-Если так, то Салли оставила записку для вас, на тот случай если вы позвоните… Разрешите мне прочитать ее вам? Так… в записке сказано:
«Напомни ему, что есть другие миры, в которых можно петь. Он поймет».
Я поблагодарил ее и повесил трубку.»

Сравнивая свою жизнь, с тем, что видишь в соцсетях других людей, помни, что ты сравниваешь своё закулисье с чужой сценой.

#мысль_дня 520