Правила поведения в толпе.
Живя в современном большом городе, человек нередко оказывается в местах массового скопления людей.
Опасность толпы не всегда сразу себя проявляет. Люди любят собираться вместе. Но не всегда весёлая, шумная компания или массовый сбор людей имеет позитивный настрой. Опасность толпы заключается в её спонтанности, непредсказуемости и силе воздействия на каждого индивидуума в отдельности.
Для того чтобы вернуться с очередного мероприятия без ушибов или переломов, необходимо знать основные принципы поведения массового скопления людей и безопасного поведения в толпе.

✔️Для начала - лучше избегать больших скоплений людей.
✔️ Не присоединяйтесь к толпе, как бы ни хотелось посмотреть на происходящие события.
✔️Оказавшись в месте массового скопления людей, просчитайте заранее ходы отступления и находитесь как можно ближе к ним. Самые опасные места, которые надо избегать во время всеобщего бегства: пространство у сцены и около раздевалок, узкие проходы и места рядом со стеклянными витринами.
✔️Если оказались в толпе, попытайтесь выбраться из неё.
✔️ Если толпа пришла в движение, старайтесь передвигаться вместе со всеми, по течению, тем более не против или поперёк основной массы. Постарайтесь, чтобы вас ни оттеснили к центру, где давят со всех сторон, и выбраться откуда будет очень тяжело. Также надо быть не на самом краю, где вам грозит быть прижатым к стене или забору. Не хватайтесь за поручни, перила, различные предметы, у вас не хватит сил за них удержаться, а руки могут сильно пострадать.
✔️Стремитесь оказаться подальше от высоких и крупных людей, людей с громоздкими предметами и большими сумками.
✔️ Глубоко вдохните и разведите согнутые в локтях руки чуть в стороны, чтобы грудная клетка не была сдавлена.
✔️ Любыми способами старайтесь удержаться на ногах.
✔️ Не держите руки в карманах.
✔️ Двигаясь, поднимайте ноги как можно выше, ставьте ногу на полную стопу, не семените, не поднимайтесь на цыпочки.
✔️ Если давка приняла угрожающий характер, немедленно, не раздумывая, освободитесь от любой ноши, прежде всего, от сумки на длинном ремне и от шарфа.
✔️ Если Вы что-то уронили, ни в коем случае не наклоняйтесь, чтобы поднять.
✔️ Если Вы упали, постарайтесь как можно быстрее подняться на ноги. При этом не опирайтесь на руки (их отдавят либо сломают). Старайтесь хоть на мгновение встать на подошвы или на носки. Обретя опору, «выныривайте», резко оттолкнувшись от земли ногами.
✔️ Если встать не удается, свернитесь клубком, защитите голову предплечьями, а ладонями прикройте затылок.
✔️ Попав в переполненное людьми помещение, заранее определите, какие места при возникновении экстремальной ситуации наиболее опасны (проходы между секторами на стадионе, стеклянные двери и перегородки в концертных залах и т.п.), обратите внимание на запасные и аварийные выходы, мысленно проделайте путь к ним.
Легче всего укрыться от толпы в углах зала или вблизи стен, но сложнее оттуда добираться до выхода.
✔️ При возникновении паники старайтесь сохранить спокойствие и способность трезво оценивать ситуацию.
✔️ Не присоединяйтесь к митингующим «ради интереса». Сначала узнайте, санкционирован ли митинг, за что агитируют выступающие люди.

КАК РАСПОЗНАТЬ АГРЕССИВНЫЕ НАМЕРЕНИЯ СОБЕСЕДНИКА?

Наиболее сильным проявлением негатива является состояние гнева.

В гневе мышцы лба сдвигаются внутрь и вниз, создавая нахмуренное и угрожающее выражение глаз. Глаза фиксируются на объекте гнева. Ноздри расширяются, а крылья носа приподнимаются. Губы раздвигаются и оттягиваются назад, принимая прямоугольную форму и обнажая стиснутые зубы. Часто наблюдается покраснение лица.

В гневе у человека снижается самоконтроль, мышцы напряжены, появляется ощущение силы и желание напасть на источник гнева.

В процессе контакта необходимо обращать внимание на реакции, несущие в себе угрозу прямого нападения:
- сокращение дистанции;
- высказывание угроз и оскорблений;
- сжимание и разжимание кистей рук, свидетельствующее о раздражении;
- сжимание пальцев в кулак;
- принятие оборонительной позы (руки скрещены на груди) или позы нападения ( борцовская или боксерская поза).

ВАЖНО ПОМНИТЬ!
Принято считать, что гнев – негативная эмоция, но это не так. Гнев в чрезмерном виде, накопленный и выраженный через край, конечно, способен принести немало хлопот. Однако в своих естественных дозах эта эмоция несет в себе много энергии для того, чтобы добиваться целей. Гнев – эмоция, которая возникает при виде препятствий к достижению желаемого - используйте это знание, чтобы лучше понимать себя и других.
#агрессия

Просто о сложном!
Как бороться со стрессом?
#стресс

Эффективное поведение в конфликтной ситуации:

1. Выражайте свои позиции, стремления, чувства и идеи открыто, ясно и прямо без извинений или принижений, как себя, так и собеседника.
2. При обсуждении конкретных действий, позиций, для оказания воздействия делайте больший акцент на преимущества или отрицательные последствия этих действий.
3. Не допускайте использования личных нападок, унижений или угроз в адрес конфликтующего, т.е. стремитесь связывать свои цели с его целями, а не с его личностными особенностями.
4. Четко осознавайте и контролируйте свои эмоциональные состояния в ходе взаимодействия.
5. Используйте положительные слова и выражения; по возможности, избегайте очень эмоциональных выражений и оценочных суждений или безразличия к личности человека и его интересам.
6. Избегайте нетерпеливости, пустого разглагольствования и уступчиво-унизительной манеры обращения.
7. Попросите собеседника обосновать свою позицию. Используйте для этого вопрос: «Ты/Вы готов(ы) спокойно говорить?» Получив положительный ответ, слушайте внимательно его суждения и мнение, пытайтесь понять и войти в его положение. 
8. Подчеркните общность целей, интересов и мнений с собеседником («Мы вместе заинтересованы в том, чтобы как можно скорее …», «Мы едины во мнении, что небезопасно, если …» и т.п.).
9. Проявляйте уверенность, мягкую решительность в отстаивании своих интересов, учитывая при этом интересы собеседника.
11. Обращайте внимание на появившееся сходство в подходах к решению противоречия, демонстрируйте готовность решить проблему.
#психологияотношений

Всегда ли нужно помогать ребёнку?
И в чем заключается настоящая помощь - сделать вместо, вместе или вселить уверенность, что он способен сделать что-то самостоятельно?
#семейнаяпсихология

Психологические особенности поведения человека в толпе.

Человек в толпе и вне толпы ведет себя по-разному. Подверженный влиянию толпы он меняет свое поведение, которое характеризуется следующими признаками:

◽️Снижение самоконтроля. Усиливается зависимость от толпы, человек неосознанно подчиняется внешнему влиянию большой группы людей, т. е. возрастает экстернальность (обусловленность внешними стимулами) его поведения и снижается способность рефлексии собственного поведения.
◽️Деиндивидуализация поведения людей в толпе — утрачивается индивидуальность поведения. Разные люди в поведении становятся похожими друг на друга.
◽️Неспособность удерживать внимание на одном и том же объекте. Толпа в целом проявляет сниженные интеллектуальные качества, по сравнению с составляющими ее индивидами, взятыми вне толпы. Среди особенностей интеллекта наиболее ярко проявляются возросшая некритичность мышления и легкая переключаемость внимания, которая определяется внешними условиями.
◽️Характерные особенности переработки информации. Человек в толпе легко воспринимает разнообразную информацию, быстро перерабатывает ее и распространяет, при этом совершенно непроизвольно искажая, трансформируя воспринятую информацию, т. е. порождая слухи.
◽️Повышенная внушаемость. Человек в толпе легко может поверить в необычную, заведомо ложную информацию.
◽️Повышенная физическая, психофизиологическая и психическая активация. В толпе, особенно в активной, происходит мобилизация всех ресурсов индивида, поэтому человек может проявить такие физические и психологические качества которые становятся ему недоступными вне толпы
◽️Нетипичность, необычность поведения. По сравнению с привычными условиями, человек часто проявляет неожиданные даже для него самого формы поведения (часто он потом не может поверить, что он совершал какие-то действия).
#психологиятолпы

Интересный мультфильм о работе психолога "Доктор рыба" (Garra Rufa)
📣 Посмотрите

Что значит заниматься саморазвитием?

Несколько простых рекомендаций для обогащения своего опыта.

1. Читайте каждый день.

Мозг надо постоянно тренировать. Чем активнее мы его используем, тем эффективнее он становится. Чтение — важный элемент тренировки ума. С помощью книг мы учимся, расширяем словарный запас и развиваем воображение.
Можно освоить технику скорочтения, чтобы читать быстрее. Но важно запоминать информацию, а не просто просматривать страницу за страницей.

2. Анализируйте.

Новая информация не принесет пользы, если мы не обработаем ее. Учитесь концентрироваться и анализировать каждую тему. Так можно выбрать полезные сведения в потоке информации и научиться применять новые навыки в повседневной жизни.
Кроме того, способность разбираться в новой теме помогает быстро адаптироваться к изменившимся обстоятельствам. Это полезный навык в современной жизни, скорость которой растет с каждым днем.

3. Задавайте вопросы.

Любопытство — качество, которое помогает добиться успеха. Инновации всегда начинаются с вопросов: как это работает, что можно улучшить, как я могу решить проблему.
Однако не стоит задавать вопросы ради вопросов. Вы должны получить новое знание или понять, как устранить проблему. Правильно формулируйте вопросы, добивайтесь ответов и анализируйте полученную информацию. Чтобы ничего не упустить, можно вести дневник вопросов.

4. Повторяйте информацию, которую недавно узнали.

Когда мы слышим интересный факт, то помним о нем некоторое время: кто-то пару часов, кто-то несколько дней. Однако затем мы получаем новую информацию и забываем то, что узнали ранее. Мозг как будто стирает один файл, чтобы освободить место для другого.
Для этого стоит фиксировать основные тезисы и периодически возвращаться к ним. Когда вы слушаете курс или читаете книгу, выпишите основные идеи, а затем просматривайте их каждый день. Это потребует некоторых усилий, но поможет лучше запоминать информацию.

5. Разнообразьте свой день.

Один из лучших способов развития интеллекта — использование различных областей мозга. Распорядок дня — это хорошо, но рутина не сделает вас умнее. Разнообразьте дни: пообедайте в новом кафе или прогуляйтесь вместо обеда, выберите новый маршрут от дома до работы, попробуйте новое блюдо.

6. Записывайте идеи

Не забывайте перспективные идеи: обдумывайте их, записывайте, ищите практическую реализацию и выполняйте.
Возможно, несколько незначительных идей в итоге приведут к запуску большого проекта. Другие могут не сработать — и это нормально. Чем больше вы делаете, тем выше шансы на успех.

7. Не бойтесь перемен

Люди боятся неизвестности и часто сопротивляются переменам. Самые умные люди могут придерживаться устаревших или ошибочных идей из-за страха меняться. Но для достижения цели необходимо рисковать, совершать ошибки и учиться на этом опыте.

Будьте открытыми и позвольте себе меняться. Следите за развитием науки, изучайте новые факты и теории, критически переосмысляйте старые знания. Это поможет постоянно развиваться и становиться лучшей версией себя.
#психологрекомендует

Как выявить опасного человека в толпе?

В период проведения массовых мероприятий в городе особое внимание следует уделить собственной безопасности, чтобы позаботиться о себе. Не забывайте о том, что участие в любом массовом мероприятии сопряжено с повышенной опасностью.

Для успешной деятельности по выявлению преступников и террористов применяется технология массового профайлинга, в которой последовательно выполняются следующие операции:

1) Выделяется объект наблюдения.
2) Составляется визуально-поведенческий профиль объекта.
3) Составляется описание адекватного психического состояния объекта.
4) Составляется описание адекватных поведенческих паттернов объекта.
5) Неадекватный (непрофильный) объект подлежит выявлению и более тщательной проверке! Это самое главное в рассматриваемой технологии!

❓Как эта технология работает, рассмотрим на примере.

◽️Выделяем объект, например, футбольные болельщики.

◽️Составляем визуально-поведенческий профиль объекта – стиль одежды (городской или спортивный, соответствует времени года, наличие атрибутики фанатов – шарфы, майки, кепки с логотипом команды, пищалки, свистки, дудки, барабаны и т.д.).

Неадекватным (непрофильным) будет наличие балахонов, плащей (в летнее время), тяжелых сумок, рюкзаков, торчащих откуда-то проводов.

◽️Составляем описание адекватного психического состояния объекта: радость, веселье, эйфория.

Неадекватное психическое состояние – серьезность, сосредоточенность, внутреннее переживание, холодное созерцание, безразличие, отстраненность, злость.

◽️Составляем описание адекватных поведенческих паттернов объекта - быстрые, порывистые движения рук с широкой амплитудой, энергичные шаги, вращение головой, активное общение между собой, громкая речь, повторение телом важнейших эпизодов матча.

Неадекватные поведенческие паттерны – вялые движения рук, неподвижность рук, медленные шаги, попытки избегать физических контактов, отсутствие живого взаимодействия. Такой объект подлежит выделению из толпы и передаче специалистам для более тщательной проверки.

Мы назвали несколько признаков, по которым можно распознавать террористов в толпе. Возможно их больше, ведь согласно теории Э. Локара каждый преступник оставляет след, т.е. когда любой человек вступает в контакт с объектом или другим человеком, возникает кросс-передача вещественных доказательств. Другими словами, «непрофильное» поведение преступников или террористов проявляется со всей очевидностью, но крайне важно вырабатывать у себя умение грамотно квалифицировать его как «непрофильное».

Будьте осторожны и внимательны к своей безопасности в местах массового скопления людей!

Животные терапевты: как домашние питомцы влияют на психическое здоровье🐩

Зачем мы заводим питомцев? Неужели причина всему наше врожденное желание заботиться о ком-то?
Мотивы у каждого разные. Но есть неоспоримый факт - животные способны помогать своим хозяевам. Давайте разберемся как же братья наши меньшие способны лечить души старших братьев…
Как утверждают психотерапевты, между хозяином и питомцем очень часто возникает особая связь, полезная как для хозяина, так и для питомца. Сегодня все чаще можно услышать интересный термин - Пет-терапия, что же это такое? А это по-сути участие домашних питомцев в лечении и профилактике различных болезней, от сердечно-сосудистых заболеваний до психических расстройств.

Анализ огромного количества различных исследований приводит нас к практически неоспоримому результату - хозяева четвероногих реже болеют, легче справляются со стрессом, реже чувствую себя одинокими.
Питомцы помогают нам стабилизировать наши эмоции, стать более спокойными и уверенными. Определенно повышают самооценку у своих двуногих друзей, ведь им безразличны социальные статусы, уровень дохода и все что тяготит личность, живущую в обществе.

Собаки и кошки так же способны победить бессонницу, ведь способствуют выработке эндорфинов у окружающих. Могут помочь справиться даже с ПТСР, ведь их присутствие ослабляет симптомы и снижает уровень тревожности. Даже социальные связи питомцы лишь укрепляют, ведь на прогулке с собакой более чем реально познакомиться с другим “собачником”.

Считается, что кошки менее способны к эмоциональной поддержке, чем собаки. Однако есть мнение, что это совсем не так. Существует практика заводить кошек в домах престарелых, больницах, школах и открывать котокафе. Эти животные успокаивающе действуют на психику людей, помогают забыть о неприятностях и нормализуют сон, поскольку их присутствие создает ощущение защищенности, а кошачье мурлыканье расслабляет и убаюкивает. Исследования показывают, что поглаживание кошки вызывает выработку гормона радости — окситоцина. Питомцы отзывчивы, добры и чувствительны к тем, кто уделяет им внимание.
В особых случаях действительно можно порекомендовать одиноким людям, борющимся с тревожностью - завести собаку. Тревожным семейным парам - кошку. Жертв травмирующих событий (с диагнозом ПТСР) лечат попугаи и разные птички, а людей с зависимостями - лошади. И за это спасибо нашим хвостатым, пернатым, копытным и всяким разным друзьям!)
#психологрекомендует

Оказавшись на футбольном матче, концерте или в публичном месте, где собралось много людей🧍‍♂️🧍🏼, не повредит помнить несколько советов по безопасности, чтобы защитить себя и свою семью👨‍👩‍👧‍👦. В этом видео вы узнаете, что нужно делать, если вы внезапно оказались в паникующей толпе. ☝🏻

Часто ли вы себя недооцениваете?

Синдром самозванца – это психологическое состояние, характеризующееся неуверенностью в собственных компетенциях, ощущением незаслуженности успеха. Достижения приписываются случайной удаче, внешним обстоятельствам.
❗️Предпосылки закладываются в детском возрасте, когда наиболее выражена зависимость от родителей, учителей, сверстников.

Возможные причины:
🔻Более успешный сиблинг. Родители ставят в пример брата/сестру, ребенок начинает чувствовать себя недостаточно хорошим. Низкая самооценка, привычка сравнивать свои успехи с успехами окружающих сохраняются на всю жизнь.
🔻Чрезмерная похвала. Родители слишком сильно восхищаются достижениями ребенка, не указывают на ошибки, формируют искаженную идеальную картину будущего. Формируется завышенная самооценка. Трудности реальной жизни (низкий балл за экзамены, отказ в работе) провоцируют стойкое чувство «самозванства».
🔻Нереализованные чужие цели. Родители ожидают, что дочери, сыновья будут стремиться к достижению успеха в определенных сферах (стать хорошей матерью, получить ученую степень). Повзрослевшие дети продолжают жить по установкам отца и матери.
🔻Пренебрежение успехами. Высокие баллы за экзамен, золотая медаль, красный диплом – все воспринимается родителями как должное, не вызывает положительных эмоций. После любого достижения у ребенка остается чувство, что он недостаточно хорош. В дальнейшем такая самооценка переносится на все сферы жизни.
🔻Негативные последствия достижений. Если успех человека приводил к нежелательным эффектам – к зависти, злости соперников, высмеиванию – возникает подсознательное стремление оправдать свои достижения внешними событиями, случайностями. Происходит отказ от признания собственных знаний, компетентностей, навыков.

Как бороться с синдромом самозванца?
Наиболее быстрый и эффективный способ – обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет найти скрытые причины ваших переживаний и сформировать стратегию, при которой феномен самозванца станет вашим оружием, поможет лучше реализовать себя.

Но есть и самостоятельные методы помощи:
🔻Обратная связь. Есть ли в вашем окружении люди, которым вы доверяете, и которых считаете действительно хорошими специалистами в вашей сфере? Если да – стоит прислушиваться к их оценке вашей работы более серьезно, несмотря на отторжение похвалы. Если нет – стоит пересмотреть свой круг общения.
🔻Принятие и анализ эмоций. Волнение, страх, стыд, тревога – эти эмоции иногда испытываем мы все, и это нормально. Не стоит от них убегать – лучше примите их и проанализируйте.
🔻Оцените свой профессиональный опыт. Без оглядки на своих кумиров в профессиональной области, распишите на бумаге все ваши реализованные проекты, навыки, высказанные и реализованные идеи.
🔻Не забывайте отдыхать. Сами по себе жажда самосовершенствования и навыки самокритики – полезны. Но если вы часто сталкиваетесь с выгоранием и чувством отчаяния, стоит самостоятельно поставить для себя границы. Например – обязательно добавлять перерывы на отдых в свой график и не игнорировать их, не возвращаться к делам по завершению рабочего дня, брать отпуск. А если тяжело, попробуйте воспринимать отдых как еще одну форму работы – ведь от вашего физического и психологического благополучия зависит успех проекта.
#самопознание

Как перестать мечтать и начать действовать?
#психологрекомендует