Кризис как опасность и возможность!
#кризис

❗️Резюмируем: как же важно иметь родителей, с которыми когда-то не накосячили их родители. И не запустили тем самым цепочку поколений несчастных мизантропов. Все этапы становления личности являются значимыми. И самые важные — первые из них.
#кризис

Как умение поддерживать себя приводит к успеху!

Нейробиологи обнаружили, что существует прямая связь между состраданием к себе и успехом. Исследования показывают, что любовь к себе и самоподдержка служат своеобразными «когнитивными расширителями», позволяя нам разговаривать с собой так, как мы могли бы общаться с дорогим нам человеком. Эта любовь, ощущение тыла за спиной заряжают нас энергией, повышают продуктивность и заставляют с удвоенной силой двигаться вперёд.

Учёные из Университета Висконсина (США) установили: чем лучше у человека развито сострадание к себе, тем более чутко, эмпатично он относится к окружающим. А такая чуткость, по некоторым данным, напрямую связана с профессиональным успехом и продуктивностью.

Умение прощать себя за совершённые промахи тоже способствует достижениям. В частности, оно помогает эффективнее делать выводы и исправлять ситуацию.
Поддержите себя в трудную минуту и вы быстрее и успешнее справитесь с любыми сложностями!
#психологрекомендует #кризис

О психологических травмах. Основные признаки.

Психологическую травму человек может получить как в детские годы, так и в зрелом возрасте. Можно смело сказать, что так или иначе, практически все люди травмированы. Вы считаете, что это не так и вы − исключение из правил? Однако, чтобы опровергнуть данное утверждение, ознакомьтесь с основными признаками, свидетельствующими о том, что психологическая травма у человека присутствует. Если большая часть пунктов совпала, вам требуется помощь квалифицированного психолога. Чем раньше вы посетите его, тем лучше!

Ощущение потери собственной безопасности.
Человек, получивший травму, не чувствует себя в безопасности. Когда-то он испытал сильнейшую боль, и теперь он ощущает потерю собственной безопасности. Такому человеку очень сложно поверить в то, что мир не представляет опасности.

Скачки настроения
У травмированного человека могут наблюдаться резкие перепады настроения, которые очень трудно предугадать. Совсем недавно человек улыбался и был весел, а уже без всякой на то причины раздражается и проявляет ярость. Зачастую перепады настроения совершенно не подлежат контролю.

Перепады энергии
У травмированного человека без его на то желания волнообразно происходит, то прилив энергии, то ее упадок. Это выматывает морально, но ничего поделать с этим невозможно. Зачастую во время передышки человек пытается подзарядиться энергией за счет кого-то. Это явление получило название энергетического вампиризма. Среди людей, получивших психологическую травму, оно не редкость.

Иллюзии
Очень часто радужные фантазии и иллюзии позволяют человеку на время забыть о травмирующей ситуации. Но при таком раскладе человек как бы существует в двух мирах: реальном и иллюзорном. Уход от действительности не решает существующую проблему, а лишь усугубляет ситуацию.

Иррациональная тревога
У травмированного человека появляются страхи, ничего не имеющие общего с действительностью. Они носят иррациональный характер, поэтому бороться с ними очень трудно. Страхи не только возвращают человека в психотравмирующую обстановку, но и защищают от существующей действительности.

Бессилие и беспомощность
Сталкиваясь с действительностью травмированный человек ощущает бессилие, он нуждается в чьей-то постоянной поддержке и помощи. Ведь его внутренний голос говорит ему, что самостоятельно решить проблему он не в состоянии.

Контроль над ситуацией
Человек, перенесший психологическую травму, считает своим долгом все держать под контролем. Он не в состоянии отпустить ситуацию и жить свободной жизнью. Мешают это сделать какие-то очень жесткие моральные принципы.

Нездоровые отношения
Человеку с психологической травмой очень сложно выстраивать гармоничные отношения. Внутренние конфликты не позволяют жить полноценной жизнью, где основой являются здоровые отношения между людьми.

Невозможность жить своей жизнью
Травмированный человек не может быть самим собой, он постоянно старается соответствовать чьим-то требованиям. Это касается как внешнего вида, так и жизненных решений.

Конечно, это далеко не все признаки наличия у человека психологической травмы. Но именно они чаще всего встречаются в практике психологов. Если вы заметили совпадение по многим пунктам, настало время обратиться за психологической помощью.
#стресс #кризис

Познакомьтесь поближе с принципом работы эффективного метода борьбы с психологической травмой - EMDR!
EMDR — уникальный метод психотерапии, особенностью которого является возможность перерабатывать любой эмоциональный опыт, даже тот о котором вы не в состоянии говорить.
#кризис

Почему Вы сдаетесь и испытываете чувство безысходности, когда теряете чувство контроля над ситуацией или жизнью в целом?

Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли.

Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если у российского учёного животные по звонку получали мясо, то у американского коллеги — удар током. Чтобы собаки не сбежали раньше времени, их фиксировали в специальной упряжи.

Селигман был уверен, что когда зверей переведут в вольер с низкой перегородкой, они будут сбегать как только услышат сигнал. Ведь живое существо сделает все, чтобы избежать боли, не так ли? Но в новой клетке собаки сидели на полу и скулили. Ни один пес не перепрыгнул легчайшее препятствие — даже не попытался. Когда в те же условия поместили собаку, которая не участвовала в эксперименте, она с легкостью сбежала.

Селигман сделал вывод: когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности.
В 1976 году ученый получил премию Американской психологической ассоциации за открытие выученной беспомощности.

А что же люди?

Теорию Селигмана много раз проверяли ученые из разных стран.
Доказано, что если человек систематически:
- испытывает поражение, несмотря на все усилия (например, не может устроиться на работу: получает отказ за отказом без объяснения причин);
- переживает трудные ситуации, в которых его действия ни на что не влияют (например, регулярная негативная обратная связь от руководителя, как бы хорошо Вы не старались выполнить свою работу, без аргументированной конструктивной критики);
- оказывается среди хаоса, где постоянно меняются правила и любое движение может привести к наказанию (например, муж/жена, которые могут встретить вечером с дорогими подарками, вниманием, а могут с агрессией без видимого повода, по настроению; начальник, который каждый месяц раздает штрафы по каким-то новым и нелогичным критериям) — у него атрофируется воля и желание вообще что-то делать.
Приходит апатия, а за ней — депрессия. Человек сдается.

Со стороны кажется, что выход есть. Перепиши резюме! Подай на развод! Пожалуйся на начальника! Сделай вот это и еще вон то! Но как пес Селигмана, человек, который загнан в беспомощность, не может перепрыгнуть даже через низенький заборчик. Он не верит в выход. Он лежит и бездействует.
#стресс #кризис

Техника «Взгляд со стороны»🫣

Что мы обычно делаем, когда возникают какие-то трудности? Как правило, в такие моменты сложно найти выход, когда вы все время думаете о проблемной ситуации. НО! Попробуйте во время тяжёлых времён задать себе вопрос:

«Что бы я посоветовал(а) другому человеку, если бы он столкнулся с трудностями, как у меня?»

Тогда ваш разум перестроится с волны паники на волну решения и будет проще найти выход. Попробуйте!
#психологрекомендует #стресс #кризис

Очень точный мультик про зависимость во всех ее проявлениях🤔
#осознанность #кризис #видео