Ложные установки
Каждый из нас попадал в безысходную, по нашему мнению, ситуацию, где от нас ничего не зависело. А может вы сейчас в ней находитесь? Что же делать в таком случае? Менять свое отношение к ней! А для этого избавьтесь от ложных установок.
⭕️ Привычка использовать полярные оценки:
Но позвольте! Мир не состоит только из двух цветов белое и чёрное. Открывайте глаза шире и посмотрите вокруг. Если приглядеться внимательно, то у любой ситуации, у любого события, объекта, человека есть и плюсы, и минусы, и еще что-то, что не сразу можно оценить.
⭕️ Привычка фиксироваться на негативе.
К сожалению, мы склонны преувеличивать проблемы и принижать позитивные моменты. Мы привыкли обесценивать свои удачи, плюс, мы не обращаем внимания на те маленькие удовольствия, которые дарит нам жизнь каждый день. Вот так и живем.
⭕️ Фиксация на цели.
Под давлением социальных ожиданий, мы все заряжены на успех. Успешный успех! Вот что мы слышим из всех утюгов. Мы не можем не обращать на это внимания. Мы вынуждены фиксироваться на своих целях и результатах. Человек регулярно сверяет свой жизненный «компас». Где я? Как далеко я от цели? О, как мне далеко ещё до успеха! Чувствуете, какой сразу дискомфорт накатывает?
Так что, теперь не ставить цели? Не развиваться? Отнюдь! Но делать это надо иначе. Поставили себе цель, а дальше фиксируйтесь не на расстоянии до нее, а на самом процессе движения.
⭕️ Правильно и не правильно.
Очередная ошибка восприятия — это привычка знать, как оно должно быть правильно. У нас есть наш «внутренний справочник» (или внутренний Критик), где мы храним шаблоны наших реакций и оценок. Мы постоянно сверяем ситуацию с ним и реакцию из своего справочника. Но жизнь слишком многообразна, и одинаковых проблемных ситуаций практически не бывает.
Чтобы изменить свое отношение к чему-то нужно:
🅰️ перестроить восприятие❗️
🅱️ изменить критерии оценки ситуации❗️
#осознанность #мышление
Каждый из нас попадал в безысходную, по нашему мнению, ситуацию, где от нас ничего не зависело. А может вы сейчас в ней находитесь? Что же делать в таком случае? Менять свое отношение к ней! А для этого избавьтесь от ложных установок.
⭕️ Привычка использовать полярные оценки:
• все хорошо /все плохо, • комфорт /дискомфорт, • белое /чёрное.Но позвольте! Мир не состоит только из двух цветов белое и чёрное. Открывайте глаза шире и посмотрите вокруг. Если приглядеться внимательно, то у любой ситуации, у любого события, объекта, человека есть и плюсы, и минусы, и еще что-то, что не сразу можно оценить.
⭕️ Привычка фиксироваться на негативе.
К сожалению, мы склонны преувеличивать проблемы и принижать позитивные моменты. Мы привыкли обесценивать свои удачи, плюс, мы не обращаем внимания на те маленькие удовольствия, которые дарит нам жизнь каждый день. Вот так и живем.
⭕️ Фиксация на цели.
Под давлением социальных ожиданий, мы все заряжены на успех. Успешный успех! Вот что мы слышим из всех утюгов. Мы не можем не обращать на это внимания. Мы вынуждены фиксироваться на своих целях и результатах. Человек регулярно сверяет свой жизненный «компас». Где я? Как далеко я от цели? О, как мне далеко ещё до успеха! Чувствуете, какой сразу дискомфорт накатывает?
Так что, теперь не ставить цели? Не развиваться? Отнюдь! Но делать это надо иначе. Поставили себе цель, а дальше фиксируйтесь не на расстоянии до нее, а на самом процессе движения.
⭕️ Правильно и не правильно.
Очередная ошибка восприятия — это привычка знать, как оно должно быть правильно. У нас есть наш «внутренний справочник» (или внутренний Критик), где мы храним шаблоны наших реакций и оценок. Мы постоянно сверяем ситуацию с ним и реакцию из своего справочника. Но жизнь слишком многообразна, и одинаковых проблемных ситуаций практически не бывает.
Чтобы изменить свое отношение к чему-то нужно:
🅰️ перестроить восприятие❗️
🅱️ изменить критерии оценки ситуации❗️
#осознанность #мышление
Почему новая информация вас преследует, или Что такое феномен Баадера — Майнхоф?
Выучите иностранное слово или прочтите статью о новом для вас феномене, и внезапно вы поймете, что начали замечать эту информацию везде. Действительно ли так складываются обстоятельства? И почему вообще это происходит?
📝 Суть эффекта
Эффект Баадера — Майнхоф — это когнитивное искажение, связанное с восприятием информации. Узнавая что-то новое, вы начинаете сталкиваться с этим в совершенно разных ситуациях и думать о том, что этот предмет или факт используются часто и окружали вас всегда. Создаётся впечатление, что новая информация будто преследует.
▶️ Данный эффект говорит об избирательности нашего восприятия. На самом деле средняя частотность использования той или иной информации не меняется от того, узнали мы о ней или нет. Однако нам так кажется, потому что мозг фильтрует информацию. Он постоянно решает, какие сведения нам понадобятся в будущем, а какие нет, и повторение в течение непродолжительного времени становится сигналом о том, что информация может пригодиться. Именно поэтому мы ищем уже знакомые шаблоны, совпадения и обращаем на них внимание. Феномен Баадера — Майнхоф помогает переосмыслить информацию и повысить ее значимость.
📺 Феномен Баадера — Майнхоф используется в медиа, маркетинге. Например, если рассказать покупателям о новинке и с помощью разных источников напоминать о ней, то эта информация закрепится в их памяти. Также этот эффект можно использовать в позитивном мышлении. Суть в том, чтобы приучить себя замечать положительные тенденции и поддерживать паттерны за счет повторения.
#мышление
Выучите иностранное слово или прочтите статью о новом для вас феномене, и внезапно вы поймете, что начали замечать эту информацию везде. Действительно ли так складываются обстоятельства? И почему вообще это происходит?
📝 Суть эффекта
Эффект Баадера — Майнхоф — это когнитивное искажение, связанное с восприятием информации. Узнавая что-то новое, вы начинаете сталкиваться с этим в совершенно разных ситуациях и думать о том, что этот предмет или факт используются часто и окружали вас всегда. Создаётся впечатление, что новая информация будто преследует.
▶️ Данный эффект говорит об избирательности нашего восприятия. На самом деле средняя частотность использования той или иной информации не меняется от того, узнали мы о ней или нет. Однако нам так кажется, потому что мозг фильтрует информацию. Он постоянно решает, какие сведения нам понадобятся в будущем, а какие нет, и повторение в течение непродолжительного времени становится сигналом о том, что информация может пригодиться. Именно поэтому мы ищем уже знакомые шаблоны, совпадения и обращаем на них внимание. Феномен Баадера — Майнхоф помогает переосмыслить информацию и повысить ее значимость.
📺 Феномен Баадера — Майнхоф используется в медиа, маркетинге. Например, если рассказать покупателям о новинке и с помощью разных источников напоминать о ней, то эта информация закрепится в их памяти. Также этот эффект можно использовать в позитивном мышлении. Суть в том, чтобы приучить себя замечать положительные тенденции и поддерживать паттерны за счет повторения.
#мышление
Наши мысли похожи на воздушный шар.🎈
Часто мы придаем своим мыслям, особенно негативным, слишком большое значение.
Но ведь, если задуматься, наши мысли — это всего лишь психические процессы, постоянно проходящие у нас в голове, и реальность очень часто сильно отличается от них.
Попробуйте прямо сейчас занять по отношению к какой-нибудь своей навязчивой мысли наблюдающую позицию. Как будто вы смотрите на нее со стороны.
Представьте, что вы держите в руке надувной шарик на ниточке. Этот шар такого цвета, с которым вы ассоциируете в данный момент свое настроение. Представьте, что на шаре написана беспокоящая вас мысль.
А теперь представьте, что вы разжимаете пальцы, и ваш шарик медленно улетает высоко в небо. Вы не пытаетесь его поймать, удержать, просто наблюдаете за ним, замечая, что он становится все меньше и меньше, отдаляясь от вас, и, наконец, превращается в почти незаметную точку.
Просто отпустите его, не удерживая, не вступая с ним в борьбу, не пытаясь от него избавиться.
#мышление #самопомощь
Часто мы придаем своим мыслям, особенно негативным, слишком большое значение.
Но ведь, если задуматься, наши мысли — это всего лишь психические процессы, постоянно проходящие у нас в голове, и реальность очень часто сильно отличается от них.
Попробуйте прямо сейчас занять по отношению к какой-нибудь своей навязчивой мысли наблюдающую позицию. Как будто вы смотрите на нее со стороны.
Представьте, что вы держите в руке надувной шарик на ниточке. Этот шар такого цвета, с которым вы ассоциируете в данный момент свое настроение. Представьте, что на шаре написана беспокоящая вас мысль.
А теперь представьте, что вы разжимаете пальцы, и ваш шарик медленно улетает высоко в небо. Вы не пытаетесь его поймать, удержать, просто наблюдаете за ним, замечая, что он становится все меньше и меньше, отдаляясь от вас, и, наконец, превращается в почти незаметную точку.
Просто отпустите его, не удерживая, не вступая с ним в борьбу, не пытаясь от него избавиться.
#мышление #самопомощь
Эффект доктора Фокса получил название благодаря вымышленному человеку, которого сыграл профессиональный актер. Все началось с того, что трое исследователей Д. Нафтулин, Дж. Уор и Ф. Донелли решили провести эксперимент над аудиторией образованных людей. На лекцию о теории игр пригласили психологов, психиатров, социальных работников и других людей, которые имели достаточное представление о теме вещания.
По заданию экспериментаторов, "Доктор Майрон Фокс" подготовился к своей лекции: выписал из научных статей несколько научных терминов, а также целые фразы, которые потом употреблял, совершенно не сообразуясь с логикой и контекстом, проработал образ эксперта, в котором предстанет перед слушателями. Речь "доктора Фокса" была бессмысленной, но наукообразной и сопровождалась эмоциональными и невербальными маркерами авторитетности и хорошего отношения к аудитории. Актер умело располагал слушателей к себе и не выходил из образа эксперта.
После лекции специалистов, выступивших ее слушателями, попросили оценить содержательность и полезность лекционного материала, и эти оценки были весьма высокими. Актерские навыки « Доктора Фокса» произвели на слушателей большее впечатление, чем информация. Важнее был не смысл речи, а манера ее подачи. По окончании лекции зачинщики эксперимента провели анкетирование части аудитории и выяснили, что мероприятие им понравилось. При этом больше половины респондентов не заметили, что в речи «доктора Фокса» что-то не так.
🎭Эффектом доктора Фокса объясняется успех многих спикеров, которые несут наукообразную чушь, но делают это в доброжелательной, располагающей и экспертной манере. Многие лженаучные лекции, видеоролики, статьи и книги популярны во многом благодаря эффекту доктора Фокса.
Подобно подставному актеру деятели лженауки выхватывают термины и целые фразы из научных источников, зачастую даже не понимая их смысла и искажая контекст их использования. Изобретение новых наукообразных терминов также льет воду на мельницу доктора Фокса. Лжеученые щедро приправляют такими терминами и фразами свои бессмысленные и противоречивые утверждения и преподносят их своим адептам в доброжелательной и вызывающей доверие манере.
Именно эффект доктора Фокса позволяет выдавать бессмыслицу за высокоценные открытия, продавать воздух и различные лженаучные рецепты, вовлекать людей в тренинговые пирамиды.
❗️Нельзя забывать и о том, что многие опасные организации, например, тоталитарно-деструктивные секты, психокульты используют именно массовые лекции для вовлечения все новых и новых членов. И знание об эффекте доктора Фокса позволяет понять, почему такой метод вовлечения оказывается эффективным.
Как же не пасть жертвой данного эффекта❓
✔️Записывайте, что Вам говорят, чтобы потом проверить. И не принимайте никаких решений, пока не проверите полученную Вами информацию.
✔️Не бойтесь задавать глупых вопросов. Лучше пусть Вас воспримут странным, чем обманут.
✔️Старайтесь переводить наукообразные термины и построения на простой повседневный язык. Как сказал Люк де Клапье маркиз де Вовенарг, "вырази ложную мысль ясно, и она сама себя опровергнет".
✔️Подумайте, зачем Вы идете на встречу (лекцию, тренинг), смотрите видеоролик, читаете книгу. Какой результат Вы хотите получить? Проверьте, не занимаетесь ли Вы самолечением. Посоветуйтесь со специалистами.
✔️Отдавайте себе отчет в том, самостоятельно ли Вы решили посетить мероприятие или же Вам навязали его.
#осознанность #мышление
По заданию экспериментаторов, "Доктор Майрон Фокс" подготовился к своей лекции: выписал из научных статей несколько научных терминов, а также целые фразы, которые потом употреблял, совершенно не сообразуясь с логикой и контекстом, проработал образ эксперта, в котором предстанет перед слушателями. Речь "доктора Фокса" была бессмысленной, но наукообразной и сопровождалась эмоциональными и невербальными маркерами авторитетности и хорошего отношения к аудитории. Актер умело располагал слушателей к себе и не выходил из образа эксперта.
После лекции специалистов, выступивших ее слушателями, попросили оценить содержательность и полезность лекционного материала, и эти оценки были весьма высокими. Актерские навыки « Доктора Фокса» произвели на слушателей большее впечатление, чем информация. Важнее был не смысл речи, а манера ее подачи. По окончании лекции зачинщики эксперимента провели анкетирование части аудитории и выяснили, что мероприятие им понравилось. При этом больше половины респондентов не заметили, что в речи «доктора Фокса» что-то не так.
🎭Эффектом доктора Фокса объясняется успех многих спикеров, которые несут наукообразную чушь, но делают это в доброжелательной, располагающей и экспертной манере. Многие лженаучные лекции, видеоролики, статьи и книги популярны во многом благодаря эффекту доктора Фокса.
Подобно подставному актеру деятели лженауки выхватывают термины и целые фразы из научных источников, зачастую даже не понимая их смысла и искажая контекст их использования. Изобретение новых наукообразных терминов также льет воду на мельницу доктора Фокса. Лжеученые щедро приправляют такими терминами и фразами свои бессмысленные и противоречивые утверждения и преподносят их своим адептам в доброжелательной и вызывающей доверие манере.
Именно эффект доктора Фокса позволяет выдавать бессмыслицу за высокоценные открытия, продавать воздух и различные лженаучные рецепты, вовлекать людей в тренинговые пирамиды.
❗️Нельзя забывать и о том, что многие опасные организации, например, тоталитарно-деструктивные секты, психокульты используют именно массовые лекции для вовлечения все новых и новых членов. И знание об эффекте доктора Фокса позволяет понять, почему такой метод вовлечения оказывается эффективным.
Как же не пасть жертвой данного эффекта❓
✔️Записывайте, что Вам говорят, чтобы потом проверить. И не принимайте никаких решений, пока не проверите полученную Вами информацию.
✔️Не бойтесь задавать глупых вопросов. Лучше пусть Вас воспримут странным, чем обманут.
✔️Старайтесь переводить наукообразные термины и построения на простой повседневный язык. Как сказал Люк де Клапье маркиз де Вовенарг, "вырази ложную мысль ясно, и она сама себя опровергнет".
✔️Подумайте, зачем Вы идете на встречу (лекцию, тренинг), смотрите видеоролик, читаете книгу. Какой результат Вы хотите получить? Проверьте, не занимаетесь ли Вы самолечением. Посоветуйтесь со специалистами.
✔️Отдавайте себе отчет в том, самостоятельно ли Вы решили посетить мероприятие или же Вам навязали его.
#осознанность #мышление
✍️Принципы Франклина
Бенджамин Франклин, портрет которого вы можете наблюдать на стодолларовой купюре, прожил насыщенную жизнь. Он был и писателем, и изобретателем, и экономистом, и политиком, и типографом, и заядлым читателем, и реформатором.
А помимо всего этого, в глазах других людей он был воплощением мудрого мужчины. Причиной этому стали принципы, которых он придерживался всю жизнь, и которыми поделился в своей автобиографии:
✅Первый: умеренность. Кушать нужно не до отупения, а пить не до возвышения себя над другими.
✅Второй: сдержанность. Говорить и делать нужно то, что способно принести пользу тебе и другим. А пустых разговор и лишней суеты лучше избегать.
✅Третий: упорядоченность. Порядок должен быть как в делах, так и дома. Если есть порядок, найдётся и время для всего, что вы хотите делать.
✅Четвёртый: приверженность решениям. Колебаться нужно при выборе цели. Когда цель выбрана, сомневаться нельзя: принял решение — непременно исполняй.
✅Пятый: бережливость. Не тратьтесь на статус-кво, чтобы соответствовать чему-то или кому-то. Не жалейте деньги только на добро, а в остальном будьте сдержаны.
✅Шестой: трудоустройство. Не теряйте время, работайте. Будьте постоянно заняты чем-то полезным, пока не определились с собственной жизненной целью.
✅Седьмой: искренность. Будьте объективны и справедливы. Как в мыслях, так и в действиях. Никогда не пускайтесь в крайности и обман.
✅Восьмой: целомудрие. Прелюбодействуйте для здоровья или потомства, но никогда для тупости, слабости, лентяйства, ущерба себе или другому.
✅Девятый: спокойствие. Не беспокойтесь по пустякам и неизбежным происшествиям, что вы не могли контролировать.
Попробуйте чтить эти пункты и вы. А к насколько хорошим результатам это вас приведет, узнаем позже.#осознанность #мышление
Бенджамин Франклин, портрет которого вы можете наблюдать на стодолларовой купюре, прожил насыщенную жизнь. Он был и писателем, и изобретателем, и экономистом, и политиком, и типографом, и заядлым читателем, и реформатором.
А помимо всего этого, в глазах других людей он был воплощением мудрого мужчины. Причиной этому стали принципы, которых он придерживался всю жизнь, и которыми поделился в своей автобиографии:
✅Первый: умеренность. Кушать нужно не до отупения, а пить не до возвышения себя над другими.
✅Второй: сдержанность. Говорить и делать нужно то, что способно принести пользу тебе и другим. А пустых разговор и лишней суеты лучше избегать.
✅Третий: упорядоченность. Порядок должен быть как в делах, так и дома. Если есть порядок, найдётся и время для всего, что вы хотите делать.
✅Четвёртый: приверженность решениям. Колебаться нужно при выборе цели. Когда цель выбрана, сомневаться нельзя: принял решение — непременно исполняй.
✅Пятый: бережливость. Не тратьтесь на статус-кво, чтобы соответствовать чему-то или кому-то. Не жалейте деньги только на добро, а в остальном будьте сдержаны.
✅Шестой: трудоустройство. Не теряйте время, работайте. Будьте постоянно заняты чем-то полезным, пока не определились с собственной жизненной целью.
✅Седьмой: искренность. Будьте объективны и справедливы. Как в мыслях, так и в действиях. Никогда не пускайтесь в крайности и обман.
✅Восьмой: целомудрие. Прелюбодействуйте для здоровья или потомства, но никогда для тупости, слабости, лентяйства, ущерба себе или другому.
✅Девятый: спокойствие. Не беспокойтесь по пустякам и неизбежным происшествиям, что вы не могли контролировать.
Попробуйте чтить эти пункты и вы. А к насколько хорошим результатам это вас приведет, узнаем позже.#осознанность #мышление
📤 🔝Как выглядит уверенность в себе?🔝📤
1️⃣ Не смущает одиночество. Можно пойти в кафе или ресторан самостоятельно, не испытывая при этом дискомфорта. Нет необходимости в разговорах по телефону во время прогулки. Уверенный самодостаточен наедине с собой.
2️⃣ Не сковывает противоположный пол. Уверенный может без неудобств коммуницировать с самым эффектным коллегой. Без страха за реакцию и робости, без учащенного сердцебиения.
3️⃣ Нет боязни в отказе знакомому. Можно сказать нет, когда не хочешь на что-то соглашаться. Уверенный не будет бояться, что он разонравится кому-то из-за честного «нет». Можно делать это вежливо и при необходимости выдавать пояснения. Никто грубым его не сочтёт, а он это знает.
4️⃣ Комфорт с уязвимостью. Можно легко поговорить о своих страхах, сомнениях, неудачах и заботах. Уверенный не будет при этом чувствовать себя слабаком. Он позволяет другим чувствовать себя комфортно рядом с собой — показывает, что он такой же человек, как и все — со своими «шишками». Это ему в плюс, а не в минус.
5️⃣ Не нуждается в стимуляторах. Можно признаться в чувствах или выразить волнения о чём-либо без алкоголя.
6️⃣ Не боится просить. Уверенный без угрызений совести и эго может обратиться за помощью к другим. Попросить об одолжении или услуге — нормально. Если ему отказывают, относится с пониманием и не таит обид. Принимает границы.
7️⃣ Извиняется. Можно признать свою ошибку и покаяться перед другим. Уверенный знает, что это не слабость, а сила. Ставит своё эго на место, когда дело касается блага другим. Объективен и справедлив. #осознанность #мышление
1️⃣ Не смущает одиночество. Можно пойти в кафе или ресторан самостоятельно, не испытывая при этом дискомфорта. Нет необходимости в разговорах по телефону во время прогулки. Уверенный самодостаточен наедине с собой.
2️⃣ Не сковывает противоположный пол. Уверенный может без неудобств коммуницировать с самым эффектным коллегой. Без страха за реакцию и робости, без учащенного сердцебиения.
3️⃣ Нет боязни в отказе знакомому. Можно сказать нет, когда не хочешь на что-то соглашаться. Уверенный не будет бояться, что он разонравится кому-то из-за честного «нет». Можно делать это вежливо и при необходимости выдавать пояснения. Никто грубым его не сочтёт, а он это знает.
4️⃣ Комфорт с уязвимостью. Можно легко поговорить о своих страхах, сомнениях, неудачах и заботах. Уверенный не будет при этом чувствовать себя слабаком. Он позволяет другим чувствовать себя комфортно рядом с собой — показывает, что он такой же человек, как и все — со своими «шишками». Это ему в плюс, а не в минус.
5️⃣ Не нуждается в стимуляторах. Можно признаться в чувствах или выразить волнения о чём-либо без алкоголя.
6️⃣ Не боится просить. Уверенный без угрызений совести и эго может обратиться за помощью к другим. Попросить об одолжении или услуге — нормально. Если ему отказывают, относится с пониманием и не таит обид. Принимает границы.
7️⃣ Извиняется. Можно признать свою ошибку и покаяться перед другим. Уверенный знает, что это не слабость, а сила. Ставит своё эго на место, когда дело касается блага другим. Объективен и справедлив. #осознанность #мышление
👀Критическое мышление. Долго думать или доверять интуиции?
Часто ли вы подвергаете новые идеи, мысли, мнения сомнению? Трудно ли вам найти нужную информацию и определить ее достоверность?
Современный человек получает в день в 5 раз больше информации, чем 30 лет назад! Нам непросто ориентироваться в том, что в действительности вокруг нас происходит. Особенно в случаях, когда дело касается политики или сфер, где наши знания не так уж обширны и доступа к достоверной информации нет. Можно закрыть на это глаза и не думать ни о чем сложном и неудобном, или же начать учиться критически мыслить. Выбирать нам.
Какое оно, это критическое мышление?
📚В первую очередь — самостоятельное. Это подводит нас к мысли, что человек должен иметь собственные фильтры, через которые он пропускает информацию. Например, можно задавать себе вопросы:
▪️Что я об этом уже знал? (Предыдущий опыт)
▪️Насколько это важная информация и как она повлияет на мою жизнь? (Актуальность)
▪️Что говорит об этом мой разум? Какие сигналы подают эмоции? На чем они основываются? (Разумная и интуитивная оценка)
▪️Могу ли я в этом ошибаться? Возможно ли это проверить? Если да, то как? (Достоверность)
▪️Кто—то может дать мне точный ответ на этот вопрос? Если да, то кто? (Эксперт).
👆В критическом мышлении, информация — это только отправная точка, а не результат.
➡️Когда информация необходима для принятия какого—то решения, никто не станет спорить, что она должна базироваться на проверенных фактах, а так же не должна быть искажена сиюминутными эмоциями. Воодушевленное настроение или чрезмерная грусть искажают наш взгляд и снижают нашу способность критически мыслить.
✅В каких ещё случаях может применяться критическое мышление?
▪️Когда, мы изменяем свои взгляды
▪️Когда, мы публично высказываем своё мнение или общаемся( особенно в формальных условиях)
▪️Когда, мы слышим сомнительную информацию о других людях
▪️Когда, мы учимся, учим, работаем
▪️Когда, мы слышим о себе чьё—то мнение.
💬Конечно, не всегда есть время все в тонкостях критически осмыслить, нам бы не хватило сил на это, тут на помощь приходит интуитивное мышление. Его с легкостью можно использовать, если вы имеете обширный позитивный опыт, относительно стоящего перед вами вопроса. Если же опыта нет, желательно дать себе дополнительное время на принятие решения.#осознанность #мышление
Часто ли вы подвергаете новые идеи, мысли, мнения сомнению? Трудно ли вам найти нужную информацию и определить ее достоверность?
Современный человек получает в день в 5 раз больше информации, чем 30 лет назад! Нам непросто ориентироваться в том, что в действительности вокруг нас происходит. Особенно в случаях, когда дело касается политики или сфер, где наши знания не так уж обширны и доступа к достоверной информации нет. Можно закрыть на это глаза и не думать ни о чем сложном и неудобном, или же начать учиться критически мыслить. Выбирать нам.
Какое оно, это критическое мышление?
📚В первую очередь — самостоятельное. Это подводит нас к мысли, что человек должен иметь собственные фильтры, через которые он пропускает информацию. Например, можно задавать себе вопросы:
▪️Что я об этом уже знал? (Предыдущий опыт)
▪️Насколько это важная информация и как она повлияет на мою жизнь? (Актуальность)
▪️Что говорит об этом мой разум? Какие сигналы подают эмоции? На чем они основываются? (Разумная и интуитивная оценка)
▪️Могу ли я в этом ошибаться? Возможно ли это проверить? Если да, то как? (Достоверность)
▪️Кто—то может дать мне точный ответ на этот вопрос? Если да, то кто? (Эксперт).
👆В критическом мышлении, информация — это только отправная точка, а не результат.
➡️Когда информация необходима для принятия какого—то решения, никто не станет спорить, что она должна базироваться на проверенных фактах, а так же не должна быть искажена сиюминутными эмоциями. Воодушевленное настроение или чрезмерная грусть искажают наш взгляд и снижают нашу способность критически мыслить.
✅В каких ещё случаях может применяться критическое мышление?
▪️Когда, мы изменяем свои взгляды
▪️Когда, мы публично высказываем своё мнение или общаемся( особенно в формальных условиях)
▪️Когда, мы слышим сомнительную информацию о других людях
▪️Когда, мы учимся, учим, работаем
▪️Когда, мы слышим о себе чьё—то мнение.
💬Конечно, не всегда есть время все в тонкостях критически осмыслить, нам бы не хватило сил на это, тут на помощь приходит интуитивное мышление. Его с легкостью можно использовать, если вы имеете обширный позитивный опыт, относительно стоящего перед вами вопроса. Если же опыта нет, желательно дать себе дополнительное время на принятие решения.#осознанность #мышление
Как стать более уверенным в себе?💪😎
🔹Будьте верным себе
Живите вашей собственной жизнью🕺. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам и оправдывая чужие надежды, Вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны🧏♂️. Делайте то, что считаете нужным.
🔹Говорите твердо и уверенно
Слова обладают мощной силой💪 и являются особенно веским аргументом в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно – и люди совершенно по-другому станут к Вам относиться🥰.
🔹Смените имидж и займитесь спортом🏃♀️
Внешний вид влияет, в первую очередь, на Вас самих. Подберите одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно Вам💃. Самоощущения и реакции людей будут наполнять Вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.
Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма🧘. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна😴. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.
🔹Учитесь и совершенствуйтесь
Неуверенность – это страх🫣 не справиться с ситуацией. Вооружайтесь новыми знаниями и навыками, которые позволят быть готовым ко всему, что может Вам ждать в жизни и на работе. Боитесь выступать публично❓ – пойдите на курсы публичных выступлений, где Вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом деле практику🗣.
🔹Активно боритесь со страхами😱
Неуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока Вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это👫. Смиритесь с возможностью провала. Помните, Вы просто тренируетесь. Начинайте борьбу с маленьких побед, и Вы сами не заметите, как станете победителем в собственной жизни.#осознанность #мышление #мотивация
🔹Будьте верным себе
Живите вашей собственной жизнью🕺. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам и оправдывая чужие надежды, Вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны🧏♂️. Делайте то, что считаете нужным.
🔹Говорите твердо и уверенно
Слова обладают мощной силой💪 и являются особенно веским аргументом в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно – и люди совершенно по-другому станут к Вам относиться🥰.
🔹Смените имидж и займитесь спортом🏃♀️
Внешний вид влияет, в первую очередь, на Вас самих. Подберите одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно Вам💃. Самоощущения и реакции людей будут наполнять Вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.
Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма🧘. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна😴. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.
🔹Учитесь и совершенствуйтесь
Неуверенность – это страх🫣 не справиться с ситуацией. Вооружайтесь новыми знаниями и навыками, которые позволят быть готовым ко всему, что может Вам ждать в жизни и на работе. Боитесь выступать публично❓ – пойдите на курсы публичных выступлений, где Вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом деле практику🗣.
🔹Активно боритесь со страхами😱
Неуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока Вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это👫. Смиритесь с возможностью провала. Помните, Вы просто тренируетесь. Начинайте борьбу с маленьких побед, и Вы сами не заметите, как станете победителем в собственной жизни.#осознанность #мышление #мотивация
🟢ИСКУССТВО ГОВОРИТЬ КОМПЛИМЕНТЫ🟢
Комплимент - это универсальный способ расположить к себе человека. Каждому приятно услышать комплимент в свой адрес, поскольку комплимент удовлетворяет человеческую потребность в положительных эмоциях.
Что же такое комплимент?
Комплимент (французский compliment) — это особая форма похвалы, выражение одобрения, уважения, признания или восхищения; любезные, приятные слова. От лести комплимент отличить достаточно легко, льстец сильно преувеличивает достоинства собеседника. Лесть грубее и имеет больше шансов быть отвергнутой из-за своей неправдоподобности.
Комплименты – это очень сильное оружие в наших руках, мощный инструмент воздействия на себя и других людей. При помощи комплимента мы можем поднять настроение человеку, подбодрить его, поощрить, сделать своим союзником или другом. Умение говорить комплименты - прекрасный навык, который необходим каждому.
Существует великое множество различных видов комплиментов. Но наиболее часто мы используем три из них.
✅вид - комплимент, непосредственно направленный на личность человека, то есть на его качества, умения, навыки и черты характера.
✅вид - комплимент, направленный на личность человека через что-то материальное, принадлежащее ему или внешний вид (прическа, макияж, бижутерия, одежда, автомобиль, квартира…).
✅вид - комплимент, направленный на личность человека через мои чувства и ощущения, которые я испытываю при общении с ним.
Правила формулирования комплиментов:
Правило1️⃣. Комплимент не должен быть безликим. Он всегда имеет своего адресата – женщину или мужчину, сотрудника по работе и т.д. Главное, обратиться к человеку по имени (имени отчеству) и смотреть при этом на этого человека.
Правило2️⃣. Комплимент должен быть искренним. Говоря комплимент, вы должны быть по возможности честны и откровенны, ваши слова не должны содержать в себе ярко выраженной лести.
Правило3️⃣. Ценным является тот комплимент, который подчеркивает индивидуальные черты адресата, выделяет его из общей толпы. Например, «У вас такая лучезарная улыбка!», «Вы всегда изысканно и со вкусом одеваетесь» и т.п.
Правило4️⃣. Мимика, жесты должны соответствовать словам. Когда говорите комплимент улыбайтесь.
Правило5️⃣. Избегайте штампов.
Правило6️⃣. Не делайте комплимент мимоходом, между делом.
Правило7️⃣. В комплименте нельзя поучать. «Тебе идет это платье, всегда его носи» - это уже поучение, а не комплимент.
Следуя этим несложным правилам, ваши комплименты всегда будут оценены по достоинству.#осознанность #мышление #психологияотношений
Комплимент - это универсальный способ расположить к себе человека. Каждому приятно услышать комплимент в свой адрес, поскольку комплимент удовлетворяет человеческую потребность в положительных эмоциях.
Что же такое комплимент?
Комплимент (французский compliment) — это особая форма похвалы, выражение одобрения, уважения, признания или восхищения; любезные, приятные слова. От лести комплимент отличить достаточно легко, льстец сильно преувеличивает достоинства собеседника. Лесть грубее и имеет больше шансов быть отвергнутой из-за своей неправдоподобности.
Комплименты – это очень сильное оружие в наших руках, мощный инструмент воздействия на себя и других людей. При помощи комплимента мы можем поднять настроение человеку, подбодрить его, поощрить, сделать своим союзником или другом. Умение говорить комплименты - прекрасный навык, который необходим каждому.
Существует великое множество различных видов комплиментов. Но наиболее часто мы используем три из них.
✅вид - комплимент, непосредственно направленный на личность человека, то есть на его качества, умения, навыки и черты характера.
✅вид - комплимент, направленный на личность человека через что-то материальное, принадлежащее ему или внешний вид (прическа, макияж, бижутерия, одежда, автомобиль, квартира…).
✅вид - комплимент, направленный на личность человека через мои чувства и ощущения, которые я испытываю при общении с ним.
Правила формулирования комплиментов:
Правило1️⃣. Комплимент не должен быть безликим. Он всегда имеет своего адресата – женщину или мужчину, сотрудника по работе и т.д. Главное, обратиться к человеку по имени (имени отчеству) и смотреть при этом на этого человека.
Правило2️⃣. Комплимент должен быть искренним. Говоря комплимент, вы должны быть по возможности честны и откровенны, ваши слова не должны содержать в себе ярко выраженной лести.
Правило3️⃣. Ценным является тот комплимент, который подчеркивает индивидуальные черты адресата, выделяет его из общей толпы. Например, «У вас такая лучезарная улыбка!», «Вы всегда изысканно и со вкусом одеваетесь» и т.п.
Правило4️⃣. Мимика, жесты должны соответствовать словам. Когда говорите комплимент улыбайтесь.
Правило5️⃣. Избегайте штампов.
Правило6️⃣. Не делайте комплимент мимоходом, между делом.
Правило7️⃣. В комплименте нельзя поучать. «Тебе идет это платье, всегда его носи» - это уже поучение, а не комплимент.
Следуя этим несложным правилам, ваши комплименты всегда будут оценены по достоинству.#осознанность #мышление #психологияотношений
Как развивать свой мозг❓
Рекомендации крайне простые, достаточно 10-ти минут в день. Однако плоды доступны лишь в долгосрочной перспективе, а не от разового «сеанса»
✅ «Игры для мозга». Множество приложений по развитию памяти, внимания, логики вы можете скачать на свой телефон, в зависимости от потребностей. Таблицы Шульте, Lumosity Mobile, NeuroNation и подобные им. Есть бесплатные версии и в свободном доступе.
✅ Найдите 5 положительных сторон в отрицательной ситуации. Плюсы можно найти даже в самом большом минусе. Единственный ограничитель — ваш угол обзора. Практикуясь регулярно, вы повысите устойчивость к стрессу и проблемам. Будете ориентироваться на решения и альтернативы, а не на переживания и нытьё.
✅ Вечерний анализ. Что за сегодня произошло? Что вы сделали? Удовлетворены ли собой? Если да, то почему? Если нет, то почему? Как вы могли бы улучшить своё завтра? Подводите итоги и делайте выводы ежедневно, задавая вектор своему завтра.
✅ Решите трудность. Чем чаще вы попадаете в неудобные ситуации и разрешаете их, тем устойчивее становитесь. И хорошо, если в них вы попадаете по своей воле. Приобретаете опыт и развиваете кругозор рационально, а не эмоционально.
✅ Знакомьтесь с противоположными взглядами. Верите в Бога? Прочитайте книгу «Бог как иллюзия» Ричарда Докинза. А если вы атеист, наоборот — познакомьтесь с верой. Не «изолируйтесь» от чужих точек зрения. Принимайте их и учитесь у них. Закрываясь, вы умышленно лишаете себя социальной гибкости и превращаетесь в консерватора.
✅ Вместо мыслей о том чего вы не можете, думайте о том, что можете. И делайте это каждый день. Подумайте о том, какова ваша жизнь: об этом ли мечтали? Сфокусируйте внимание на том, что вы можете сделать прямо сейчас, дабы её улучшить. Не смакуйте сожаления и не думайте о том, чего вы не можете, либо о том, чего когда-то не сделали. Сконцентрируйтесь на здесь и сейчас.
#мышление
Рекомендации крайне простые, достаточно 10-ти минут в день. Однако плоды доступны лишь в долгосрочной перспективе, а не от разового «сеанса»
✅ «Игры для мозга». Множество приложений по развитию памяти, внимания, логики вы можете скачать на свой телефон, в зависимости от потребностей. Таблицы Шульте, Lumosity Mobile, NeuroNation и подобные им. Есть бесплатные версии и в свободном доступе.
✅ Найдите 5 положительных сторон в отрицательной ситуации. Плюсы можно найти даже в самом большом минусе. Единственный ограничитель — ваш угол обзора. Практикуясь регулярно, вы повысите устойчивость к стрессу и проблемам. Будете ориентироваться на решения и альтернативы, а не на переживания и нытьё.
✅ Вечерний анализ. Что за сегодня произошло? Что вы сделали? Удовлетворены ли собой? Если да, то почему? Если нет, то почему? Как вы могли бы улучшить своё завтра? Подводите итоги и делайте выводы ежедневно, задавая вектор своему завтра.
✅ Решите трудность. Чем чаще вы попадаете в неудобные ситуации и разрешаете их, тем устойчивее становитесь. И хорошо, если в них вы попадаете по своей воле. Приобретаете опыт и развиваете кругозор рационально, а не эмоционально.
✅ Знакомьтесь с противоположными взглядами. Верите в Бога? Прочитайте книгу «Бог как иллюзия» Ричарда Докинза. А если вы атеист, наоборот — познакомьтесь с верой. Не «изолируйтесь» от чужих точек зрения. Принимайте их и учитесь у них. Закрываясь, вы умышленно лишаете себя социальной гибкости и превращаетесь в консерватора.
✅ Вместо мыслей о том чего вы не можете, думайте о том, что можете. И делайте это каждый день. Подумайте о том, какова ваша жизнь: об этом ли мечтали? Сфокусируйте внимание на том, что вы можете сделать прямо сейчас, дабы её улучшить. Не смакуйте сожаления и не думайте о том, чего вы не можете, либо о том, чего когда-то не сделали. Сконцентрируйтесь на здесь и сейчас.
#мышление
Ошибки в разговоре!
⛔️ Хвастовство
Некоторые люди уверены, что хвастая новой машиной или крупными заработками, они смогут произвести впечатление на окружающих. Отчасти это верно. Они произведут впечатление лишь на малую часть людей, большинство посчитают их пустыми и неинтересными. Когда кто-то осознано старается возвысить себя – это сразу бросается в глаза и, как правило, такие старания вызывают прямо противоположный эффект.
⛔️ Слишком много советов
Все люди любят давать советы. В этом нет ничего удивительного. Когда кто-то рассказывает вам о своих проблемах – первое, что приходит на ум – это поддержать, высказать свою точку зрения, поделиться опытом, но иногда человеку нужно просто выговориться. Учитесь воздерживаться от комментариев, в тех ситуациях, когда вы чувствуете, что они могут быть излишни. Обычно люди сами просят совета, если он им действительно необходим. В этом случае старайтесь не перебарщивать. Слишком активный советчик со стороны может показаться зацикленным на себе умником, который уверен, что знает ответы на все вопросы. Тех, кто столкнулся с реальной проблемой, такие всезнайки раздражают.
⛔️ “А я… а мне… а у меня…”
Есть люди, которые могут обсуждать лишь одну тему — себя любимых. Любой диалог они превращают в монолог о себе. Это раздражает.
⛔️ Сплетни
Решили обсудить с новым знакомым отвратительный наряд дамы напротив, грязные волосы общего приятеля или последний роман вашей соседки? Тогда не удивляйтесь, если это будет ваша последняя беседа с этим человеком. Сплетничать и обсуждать окружающих – это занятия на любителя. Безусловно, подобные разговоры дают ощущение превосходства над другими, но вместе с тем, они включают в себя массу негативных моментов. Они скучны, бесполезны и оставляют после себя неприятный осадок. К тому же, если вы с радостью обсуждаете других, ваш собеседник легко может подумать, что стоит ему отойти и вы примитесь за него – это убьет любое желание общаться с вами.
⛔️ Страх совершить ошибку
Одна из главных ошибок в разговоре – это постоянный страх совершить ошибку. Когда человек слишком сосредоточен на том, чтобы произвести впечатление приятного собеседника, это сразу бросается в глаза – он подбирает каждое слово, а его мысли сосредоточены где-то глубоко внутри, а не на самом диалоге. Нужно быть проще. Думайте, что говорите и говорите, что думаете.
Как же избежать этих ошибок? Ответ прост. Меньше зацикливайтесь на себе. Все вышеприведенные проблемы коренятся в слишком большом внимание к своему собственному Я. Не позволяйте своему эго выходить за рамки и наслаждайтесь общением.#мышление
⛔️ Хвастовство
Некоторые люди уверены, что хвастая новой машиной или крупными заработками, они смогут произвести впечатление на окружающих. Отчасти это верно. Они произведут впечатление лишь на малую часть людей, большинство посчитают их пустыми и неинтересными. Когда кто-то осознано старается возвысить себя – это сразу бросается в глаза и, как правило, такие старания вызывают прямо противоположный эффект.
⛔️ Слишком много советов
Все люди любят давать советы. В этом нет ничего удивительного. Когда кто-то рассказывает вам о своих проблемах – первое, что приходит на ум – это поддержать, высказать свою точку зрения, поделиться опытом, но иногда человеку нужно просто выговориться. Учитесь воздерживаться от комментариев, в тех ситуациях, когда вы чувствуете, что они могут быть излишни. Обычно люди сами просят совета, если он им действительно необходим. В этом случае старайтесь не перебарщивать. Слишком активный советчик со стороны может показаться зацикленным на себе умником, который уверен, что знает ответы на все вопросы. Тех, кто столкнулся с реальной проблемой, такие всезнайки раздражают.
⛔️ “А я… а мне… а у меня…”
Есть люди, которые могут обсуждать лишь одну тему — себя любимых. Любой диалог они превращают в монолог о себе. Это раздражает.
⛔️ Сплетни
Решили обсудить с новым знакомым отвратительный наряд дамы напротив, грязные волосы общего приятеля или последний роман вашей соседки? Тогда не удивляйтесь, если это будет ваша последняя беседа с этим человеком. Сплетничать и обсуждать окружающих – это занятия на любителя. Безусловно, подобные разговоры дают ощущение превосходства над другими, но вместе с тем, они включают в себя массу негативных моментов. Они скучны, бесполезны и оставляют после себя неприятный осадок. К тому же, если вы с радостью обсуждаете других, ваш собеседник легко может подумать, что стоит ему отойти и вы примитесь за него – это убьет любое желание общаться с вами.
⛔️ Страх совершить ошибку
Одна из главных ошибок в разговоре – это постоянный страх совершить ошибку. Когда человек слишком сосредоточен на том, чтобы произвести впечатление приятного собеседника, это сразу бросается в глаза – он подбирает каждое слово, а его мысли сосредоточены где-то глубоко внутри, а не на самом диалоге. Нужно быть проще. Думайте, что говорите и говорите, что думаете.
Как же избежать этих ошибок? Ответ прост. Меньше зацикливайтесь на себе. Все вышеприведенные проблемы коренятся в слишком большом внимание к своему собственному Я. Не позволяйте своему эго выходить за рамки и наслаждайтесь общением.#мышление
📚Статистика чтения
Мировая статистика печальна. В течение жизни человек прочитывает 15 книг. Кто-то 1030, кто-то 159, а большинство — ни одной. Отсюда и цифры.
Полезность чтения очевидна. Однако участь книжного червя серийных романов и любителя научно-популярной литературы отличается.
Какие книги лучше читать, а какие оставить на полке — личное дело каждого. Другой, более острый аспект чтения — скорость. А третий — уровень усвоения прочитанного.
Если вы прочли за свои годы больше 15-ти книг, не спешите обольщаться. Не с теми себя сравниваете. Оцените другие показатели статистики:
Скорость чтения взрослого человека составляет 100-200 слов в минуту, а уровень запоминания — 50%.
Эти данные — не норма, а средний результат большинства.
Хороший результат — 500 слов в минуту и 70% запоминаемость. Однако на это способны лишь 3% читающих.
Удовлетворительный — 300-400 слов в минуту, 50-70% запоминаемость.
А вы читаете книги? какой ваш личный результат?
#осознанность #мышление #мотивация
Мировая статистика печальна. В течение жизни человек прочитывает 15 книг. Кто-то 1030, кто-то 159, а большинство — ни одной. Отсюда и цифры.
Полезность чтения очевидна. Однако участь книжного червя серийных романов и любителя научно-популярной литературы отличается.
Какие книги лучше читать, а какие оставить на полке — личное дело каждого. Другой, более острый аспект чтения — скорость. А третий — уровень усвоения прочитанного.
Если вы прочли за свои годы больше 15-ти книг, не спешите обольщаться. Не с теми себя сравниваете. Оцените другие показатели статистики:
Скорость чтения взрослого человека составляет 100-200 слов в минуту, а уровень запоминания — 50%.
Эти данные — не норма, а средний результат большинства.
Хороший результат — 500 слов в минуту и 70% запоминаемость. Однако на это способны лишь 3% читающих.
Удовлетворительный — 300-400 слов в минуту, 50-70% запоминаемость.
А вы читаете книги? какой ваш личный результат?
#осознанность #мышление #мотивация
❗️Вредные привычки, которые делают нас раздражительными
• Мы не утоляем голод вовремя
Что можно сделать: попробуйте ставить напоминание с интервалом в два часа. Когда прозвучит сигнал, прислушайтесь к себе — насколько вы голодны и не пора ли подкрепиться?
• Подолгу смотрим остросюжетные сериалы или передачи перед сном
Что можно сделать: подбирайте более спокойные сюжеты для вечернего просмотра. А остросюжетный материал приберегите для дождливых выходных.
• Целыми днями не выходим из дома
Что можно сделать: в течение 30 минут после пробуждения постарайтесь совершить хотя бы короткую прогулку.
• Постоянно проверяем уведомления на телефоне
Что можно сделать: просто оставьте телефон в другой комнате. Можно отключить звуковые сигналы или убрать уведомления с главного экрана.
• Погружаемся в поток негативной информации
Что можно сделать: посматривайте новости только утром и вечером, а в течение дня занимайтесь актуальными делами, не отвлекаясь на новости. #осознанность #мышление #мотивация
• Мы не утоляем голод вовремя
Что можно сделать: попробуйте ставить напоминание с интервалом в два часа. Когда прозвучит сигнал, прислушайтесь к себе — насколько вы голодны и не пора ли подкрепиться?
• Подолгу смотрим остросюжетные сериалы или передачи перед сном
Что можно сделать: подбирайте более спокойные сюжеты для вечернего просмотра. А остросюжетный материал приберегите для дождливых выходных.
• Целыми днями не выходим из дома
Что можно сделать: в течение 30 минут после пробуждения постарайтесь совершить хотя бы короткую прогулку.
• Постоянно проверяем уведомления на телефоне
Что можно сделать: просто оставьте телефон в другой комнате. Можно отключить звуковые сигналы или убрать уведомления с главного экрана.
• Погружаемся в поток негативной информации
Что можно сделать: посматривайте новости только утром и вечером, а в течение дня занимайтесь актуальными делами, не отвлекаясь на новости. #осознанность #мышление #мотивация
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Никогда не торопитесь с выводами!
#мышление
#мышление
Признаки ассертивного поведения, и что это вообще такое🤔
Психологи разработали концепцию модели, известной как (самоутверждающее) поведение. С психологической точки зрения, ассертивное поведение является проявлением поведения полноценной личности. Ниже приводятся принципы ассертивных прав, которыми обладает каждый человек, а также искаженные убеждения, которые могут препятствовать их осуществлению.
✅ Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
❌ Предубеждение:"Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности, оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудренный и авторитетный".
✅ Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение.
❌ Предубеждение: "Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки".
✅ Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
❌ Предубеждение: "У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться".
✅ Я имею право изменить своё мнение.
❌ Предубеждение: "В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался, но это бы означало, что я не компетентен и не способен решать".
✅ Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
❌ Предубеждение: "Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали".
✅ Я имею право сказать: «Я не знаю».
❌ Предубеждение: "Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос".
✅ Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
❌ Предубеждение:"Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь".
✅ Я имею право принимать нелогичные решения.
❌ Предубеждение: "Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично".
✅ Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю».
❌ Предубеждение: "Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я — безжалостный невежда и никто меня не будет любить".
✅ Я имею право сказать: «Меня это не интересует».
❌ Предубеждение: "Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я — черствый, безразличный".
#осознанность #мышление
Психологи разработали концепцию модели, известной как (самоутверждающее) поведение. С психологической точки зрения, ассертивное поведение является проявлением поведения полноценной личности. Ниже приводятся принципы ассертивных прав, которыми обладает каждый человек, а также искаженные убеждения, которые могут препятствовать их осуществлению.
✅ Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
❌ Предубеждение:"Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности, оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудренный и авторитетный".
✅ Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение.
❌ Предубеждение: "Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки".
✅ Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
❌ Предубеждение: "У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться".
✅ Я имею право изменить своё мнение.
❌ Предубеждение: "В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался, но это бы означало, что я не компетентен и не способен решать".
✅ Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
❌ Предубеждение: "Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали".
✅ Я имею право сказать: «Я не знаю».
❌ Предубеждение: "Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос".
✅ Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
❌ Предубеждение:"Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь".
✅ Я имею право принимать нелогичные решения.
❌ Предубеждение: "Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично".
✅ Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю».
❌ Предубеждение: "Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я — безжалостный невежда и никто меня не будет любить".
✅ Я имею право сказать: «Меня это не интересует».
❌ Предубеждение: "Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я — черствый, безразличный".
#осознанность #мышление
СТАВКИ НА СПОРТ❗️В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ❓
Ставки на спорт (беттинг) – это иллюзия. Человек, зависимый от ставок на спорт, считает, что он умный и способен обыграть букмекерскую контору, благодаря своим способностям и грамотному анализу. С игроками в казино ситуация несколько иная – у них обычно (но, к сожалению, далеко не всегда) есть определенное понимание, что вероятность выигрыша зависит от их удачливости .
Ставки на спорт позволяют людям поверить в иллюзию контроля – по их мнению, они победят, если все верно рассчитают. Так легко попасться на удочку, благодаря мысли: «я разбираюсь в этом спорте лучше букмекера, подловлю его и хорошо заработаю на этом». С таким убеждением бороться крайне сложно.
Как контраргумент к вышесказанному можно сказать: "есть же люди, которые стабильно и много зарабатывают на букмекерских конторах, проводя полный анализ". Да, подобное встречается, но в единичных случаях. Эти люди обладают громадным опытом и относятся к беттингу, как к работе – для них нет связанных с ним эмоций, радости и разочарования, но есть четкое следование плану. Обычно спортивные аналитики даже не просматривают результаты спортивного события, а узнают их после игры или матча.
Осознайте! Никто не будет заниматься не прибыльным бизнесом. Букмекерский конторы – это безумно доходное дело для их владельцев. Оно не было бы таким, если бы каждый был способен обхитрить систему.
Если вы делаете новую ставку в тотализаторе, точно зная, что в этот раз вы выиграете и вам точно повезет, то у нас для вас плохие новости – это первый признак зависимости. Выход один — перестать ставить на спорт.
#мышление #осознанность
Ставки на спорт (беттинг) – это иллюзия. Человек, зависимый от ставок на спорт, считает, что он умный и способен обыграть букмекерскую контору, благодаря своим способностям и грамотному анализу. С игроками в казино ситуация несколько иная – у них обычно (но, к сожалению, далеко не всегда) есть определенное понимание, что вероятность выигрыша зависит от их удачливости .
Ставки на спорт позволяют людям поверить в иллюзию контроля – по их мнению, они победят, если все верно рассчитают. Так легко попасться на удочку, благодаря мысли: «я разбираюсь в этом спорте лучше букмекера, подловлю его и хорошо заработаю на этом». С таким убеждением бороться крайне сложно.
Как контраргумент к вышесказанному можно сказать: "есть же люди, которые стабильно и много зарабатывают на букмекерских конторах, проводя полный анализ". Да, подобное встречается, но в единичных случаях. Эти люди обладают громадным опытом и относятся к беттингу, как к работе – для них нет связанных с ним эмоций, радости и разочарования, но есть четкое следование плану. Обычно спортивные аналитики даже не просматривают результаты спортивного события, а узнают их после игры или матча.
Осознайте! Никто не будет заниматься не прибыльным бизнесом. Букмекерский конторы – это безумно доходное дело для их владельцев. Оно не было бы таким, если бы каждый был способен обхитрить систему.
Если вы делаете новую ставку в тотализаторе, точно зная, что в этот раз вы выиграете и вам точно повезет, то у нас для вас плохие новости – это первый признак зависимости. Выход один — перестать ставить на спорт.
#мышление #осознанность
🐿Постоянная жизненная спешка?
✅Есть решение!
Жизненный ритм состоит из задач. Какие-то придумывает начальник, а какие-то мы сами, чтобы улучшить жизнь.
Оценить силы с учётом всех переменных невозможно. Результат — стресс от потока невыполнимых ежедневных задач.
Чувство тревоги и беспокойства растёт как снежный ком. И чтобы с ним совладать, нужно либо проще ко всему относиться, либо осознать, что не все задачи срочные.
💡Может помочь принцип Эйзенхауэра: то, что важно, редко бывает срочным, а то, что срочно, редко бывает важным. Звучит просто, но подвоха нет.
👩🏻💻Срочные — это, к примеру, ответы на письма, звонки, встречи, дедлайны. Они похожи на важные, но только похожи. Ведь если в жизни произойдёт что-то важное, заметите как всё это «неотложное» окажется тривиальным.
👨🎓Важные — то, что связано с вами и благополучием. Забота о чем-то, улучшение психологической составляющей и задачи связанные с долгосрочными целями.
Желание «закрыть» срочные задачи сильно́, в результате откладываем важное на второй план. Но есть очевидное решение.
✍️Составьте список всего, что нужно сделать. Определите важное и срочное. Затем сразу избавьтесь от самых ненужных задач. И всё, будет спокойствие.
Работу со списком можно сделать ежедневной практикой. Убирайте всё, что не нужно делать, а также чётко расставляйте приоритеты важного и срочного.
Есть ещё один нюанс. К хронической подавленности может быть причастен и плохой тайм-менеджмент. Пересмотрите время, которое тратите на переписки. Ведь даже сообщения можно разбить на важные и срочные. Однако это уже другая история.
#стресс #мышление #самопомощь
✅Есть решение!
Жизненный ритм состоит из задач. Какие-то придумывает начальник, а какие-то мы сами, чтобы улучшить жизнь.
Оценить силы с учётом всех переменных невозможно. Результат — стресс от потока невыполнимых ежедневных задач.
Чувство тревоги и беспокойства растёт как снежный ком. И чтобы с ним совладать, нужно либо проще ко всему относиться, либо осознать, что не все задачи срочные.
💡Может помочь принцип Эйзенхауэра: то, что важно, редко бывает срочным, а то, что срочно, редко бывает важным. Звучит просто, но подвоха нет.
👩🏻💻Срочные — это, к примеру, ответы на письма, звонки, встречи, дедлайны. Они похожи на важные, но только похожи. Ведь если в жизни произойдёт что-то важное, заметите как всё это «неотложное» окажется тривиальным.
👨🎓Важные — то, что связано с вами и благополучием. Забота о чем-то, улучшение психологической составляющей и задачи связанные с долгосрочными целями.
Желание «закрыть» срочные задачи сильно́, в результате откладываем важное на второй план. Но есть очевидное решение.
✍️Составьте список всего, что нужно сделать. Определите важное и срочное. Затем сразу избавьтесь от самых ненужных задач. И всё, будет спокойствие.
Работу со списком можно сделать ежедневной практикой. Убирайте всё, что не нужно делать, а также чётко расставляйте приоритеты важного и срочного.
Есть ещё один нюанс. К хронической подавленности может быть причастен и плохой тайм-менеджмент. Пересмотрите время, которое тратите на переписки. Ведь даже сообщения можно разбить на важные и срочные. Однако это уже другая история.
#стресс #мышление #самопомощь
НЕ ХОЧУ. НЕ БУДУ. НЕ МОГУ
«Нет» — как будто самое трудно выговариваемое слово:
Почему же людям так сложно отказывать?
«Конечно!», «Без проблем!», «С радостью помогу!». «Нет, ты что, ты меня не отвлекаешь!». Звучит знакомо? Мы так часто говорим «да», что забываем, что у нас есть право сказать и «нет». Но почему нам так сложно отказать людям, даже когда мы чувствуем перегрузку?
Почему мы боимся сказать «Нет»?
🥺 Из-за страха разочаровать.
Мы не хотим, чтобы нас считали какими-то эгоистичными или недружелюбными. Нам кажется, что отказ может повредить нашим отношениям с людьми.
👍🏻 Потребность в одобрении.
Нам важно, чтобы нас любили и одобряли. Отказ может пошатнуть нашу самооценку и заставить сомневаться в себе.
🤗 Желание быть полезным.
Нам нравится помогать другим и чувствовать себя нужными. Отказ может вызвать чувство вины и неуверенности в собственной ценности.
😧 Страх конфликта.
Нам не нравятся конфликты и многие пытаются избежать их любой ценой. Отказ может привести к спорам и неприятным разговорам.
⛔️ Неумение говорить «нет».
Мы не умеем отстаивать свои границы и чувствуем себя некомфортно, когда нам приходится отказывать.
✅Как же научиться говорить «НЕТ»?
🌱Осознайте свои чувства в моменте: прежде чем отвечать, подумайте о своих чувствах. Почему вы не хотите делать это? Что вы чувствуете в этой ситуации?
🌱Найдите альтернативы: предложите другие варианты решения проблемы. Возможно, вы сможете помочь другому человеку в другое время или предложить альтернативное решение.
🌱Сформулируйте отказ чётко и уверенно: не извиняйтесь и не пытайтесь объяснить свою позицию в подробностях. Просто скажите «Нет» и объясните свою позицию кратко и вежливо.
🌱Практикуйтесь: начните с малого. Откажитесь от мелких просьб, которые не важны для вас. Постепенно вы научитесь говорить «Нет» и в более серьезных ситуациях. Не бойтесь повторять: если человек настаивает, не бойтесь повторить свой отказ. Будьте уверены в своём решении.
«Нет» — это не враг, а ваш союзник.
Говорить «нет» — это не значит быть эгоистичным или плохим человеком. Это значит заботиться о себе, своих потребностях и своём благополучии.
Научиться говорить «нет» — важный шаг к здоровым отношениям с самим собой и с окружающими.
Вспомните, что вы имеете право на свои границы, а отказывать — это нормально.
#осознанность #психологияотношений #мышление
«Нет» — как будто самое трудно выговариваемое слово:
Почему же людям так сложно отказывать?
«Конечно!», «Без проблем!», «С радостью помогу!». «Нет, ты что, ты меня не отвлекаешь!». Звучит знакомо? Мы так часто говорим «да», что забываем, что у нас есть право сказать и «нет». Но почему нам так сложно отказать людям, даже когда мы чувствуем перегрузку?
Почему мы боимся сказать «Нет»?
🥺 Из-за страха разочаровать.
Мы не хотим, чтобы нас считали какими-то эгоистичными или недружелюбными. Нам кажется, что отказ может повредить нашим отношениям с людьми.
👍🏻 Потребность в одобрении.
Нам важно, чтобы нас любили и одобряли. Отказ может пошатнуть нашу самооценку и заставить сомневаться в себе.
🤗 Желание быть полезным.
Нам нравится помогать другим и чувствовать себя нужными. Отказ может вызвать чувство вины и неуверенности в собственной ценности.
😧 Страх конфликта.
Нам не нравятся конфликты и многие пытаются избежать их любой ценой. Отказ может привести к спорам и неприятным разговорам.
⛔️ Неумение говорить «нет».
Мы не умеем отстаивать свои границы и чувствуем себя некомфортно, когда нам приходится отказывать.
✅Как же научиться говорить «НЕТ»?
🌱Осознайте свои чувства в моменте: прежде чем отвечать, подумайте о своих чувствах. Почему вы не хотите делать это? Что вы чувствуете в этой ситуации?
🌱Найдите альтернативы: предложите другие варианты решения проблемы. Возможно, вы сможете помочь другому человеку в другое время или предложить альтернативное решение.
🌱Сформулируйте отказ чётко и уверенно: не извиняйтесь и не пытайтесь объяснить свою позицию в подробностях. Просто скажите «Нет» и объясните свою позицию кратко и вежливо.
🌱Практикуйтесь: начните с малого. Откажитесь от мелких просьб, которые не важны для вас. Постепенно вы научитесь говорить «Нет» и в более серьезных ситуациях. Не бойтесь повторять: если человек настаивает, не бойтесь повторить свой отказ. Будьте уверены в своём решении.
«Нет» — это не враг, а ваш союзник.
Говорить «нет» — это не значит быть эгоистичным или плохим человеком. Это значит заботиться о себе, своих потребностях и своём благополучии.
Научиться говорить «нет» — важный шаг к здоровым отношениям с самим собой и с окружающими.
Вспомните, что вы имеете право на свои границы, а отказывать — это нормально.
#осознанность #психологияотношений #мышление