Вкусно&полезно: Не совсем типичная овсянка 🍳

Полезное питание часто звучит как приговор: пресно, долго и на один раз. Но есть рецепты, которые реально становятся частью рутины — просто потому что это вкусно и удобно. Это может оказаться для вас одним из таких:

Овсянка с яйцом и сыром 🧀 — звучит странно, а на деле идеальный сытный завтрак за 7 минут. Варишь овсянку на воде или молоке (лучше не моментальную, а ту, что за 5 минут), в конце вбиваешь туда яйцо и быстро размешиваешь — оно заварится и даёт кремовую текстуру. Сверху — тёртый сыр, перец, можно зелени. Получается что-то между кашей и ризотто. Идеально для мозга, желудка и лени.

#рецепты #быстро

Вкусно&полезно: Гречка, которую ты не узнаешь

Обычно гречка — это про гарнир к котлете. Но если чуть иначе подать, получится тёплый, сытный и полезный завтрак.

Вот как собрать:

1. Сварите 3–4 ст. ложки гречки на кокосовом молоке (1:2), можно с щепоткой соли.

2. Пока варится — нарежьте банан и немного грецких орехов или миндаля.

3. Когда гречка станет мягкой и чуть вязкой — выкладываете в миску, сверху банан, орехи, немного корицы.

4. Можно добавить чайную ложку мёда или финиковый сироп, если хочется послаще.

Получается на удивление сбалансированно: сложные углеводы, немного жира, клетчатка — и никакого скачка сахара. Здоровая альтернатива овсянке, которая, возможно, уже приелась.

#рецепты