CTRL+S Health (ex. Сохранёнки программиста)
6.94K subscribers
1.09K photos
46 videos
3 files
1.61K links
Энергосберегающий канал для айтишников, в котором рассказываем, как сохранить самый главный ресурс

Разместить рекламу: @tproger_sales_bot

Правила общения: https://tprg.ru/rules

Другие каналы: @tproger_channels

Другие наши проекты: https://tprg.ru/med
Download Telegram
Forwarded from Типичный программист
Дайте два 😮‍💨

Напомним, как всё было: летом вы голосовали за концепт и дизайн упаковки нашего фирменного напитка — между ТИПИЧНЫМ и ТОКСИЧНЫМ. Предсказуемо победил ТОКСИЧНЫЙ ПРОГРАММИСТ.

Лимитка получилась настолько удачной, что понадобился ещё один релиз. Paradox уже выкатили коллаб в продажу, а мы запускаем новый розыгрыш — 3 победителя получат коробку «ТОКСИЧНЫЙ ПРОГРАММИСТ» с шестью банками.

Подробнее с правилами можно ознакомиться здесь.

Чтобы участвовать, нужно:
— быть подписанным на @tproger и @paradox_beer;
— оставить реакцию под этим постом;
— нажать кнопку «Участвую».

Итоги подведём 27 октября. Победителей выберем с помощью бота.

А если ты не хочешь ждать, то можешь уже купить свой ТОКСИЧНЫЙ IPA. Всем удачи!

Участников: 712
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 18:00, 27.10.2025 MSK (1 час)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
​​CTRL+S для кистей

Кисти устают не от тяжёлой работы, а от одинаковых движений. Собрали пару мелких трюков, которые сохранят ресурс ваших рук:

Повернуть клавиатуру чуть под углом — сразу меньше напряжения.
— Менять хват. 10–15 минут трекпада или тачпад каждые пару часов снижают нагрузку на одни и те же сухожилия.
— Убрать жёсткий край. Мягкая опора под запястьем почти вдвое снижает риск воспалений.
— Нервный «флоссинг». Быстрая растяжка — ладонь вверх, потянуть пальцы назад, потом вниз. 2–3 повтора и кисти дышат легче.

#кисти #советы
2👍2🔥1
​​Не сильно ЗОЖное, но и не скучное

В пятничный вечер иногда так хочется порадовать организм каким-то быстрым дофамином. Но чтобы не губить организм очевидными вариантами, можете попробовать что-то из этого:

— Травяные сигареты: без никотина, на основе чая, мяты или лаванды. Есть дым и ритуал, но без зависимости.

— Безалкогольное пиво или сидр: немного хмеля — и мозг уже считает, что «расслабился».

— Настой на хмеле или пассифлоре: реально снижает тревожность, действует мягко.

— Спреи и жвачки с L-теанином: убирают нервное напряжение, похожий откат как после сигареты.
🤔1🌭1🍾1
Что делать, когда на вас кричат?

Ответ кроется в причине: люди повышают голос, когда считают, что их не слышат. Поэтому надо показать, что вы на самом деле слышите человека.

Есть пять приёмов для разных ситуаций, погнали.

1. Если на вас кричат текстом, можно в ответ позвонить или прийти лично. Это покажет, что вам на самом деле важно то, что до вас пытается донести собеседник. Плюс в словах больше интонаций и очевидно, что разговариваешь с человеком, а не с каким-то злонамеренным гремлином.

2. Если кричат физически, тем более в присутствии коллег, то предложите выйти. 😼 Не только для того, чтобы другие не слышали, но и для создания искусственной паузы. Возможно, этого хватит, чтобы разум вернул контроль над первобытным началом.

3. Организовать паузу можно и другими способами: например прогуляться за кофе, а до этого не начинать отвечать, тем более криком на крик. Пока вы это делаете, будет дополнительное время обдумать слова.

4. Можно начать записывать то, что вам орут. Смысл всё тот же — вы показываете, что слышите.

5. Ещё один крутой приём — попросить проиллюстрировать проблему. В процессе объяснения другим способом мозг перестроится для конструктивного обсуждения.

Когда применили какой-то из приёмов и погасили агрессию, то дальше переходите к пяти универсальным вопросам, которые помогут разобраться:

Что случилось?
В чём это выражается?
Чем это плохо?
Чего хочется?
Как вы поймёте, что решение работает?

Вот и всё: человека успокоили, перешли к конструктиву, выработали план. Осталось записать и понять как сделать так, чтобы подобное не повторялось. Но это уже вопрос из общей практики «как быть хорошим менеджером».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2