7 простых советов для программиста, которые сберегут его зрение
В 1999 году появилось понятие компьютерного зрительного синдрома. Основные формы: синдром сухого глаза и хронического утомления. Если вы длительно работаете за компьютером, то вы тоже можете быть в зоне риска.
Действительно, сейчас есть 4K мониторы, крутые очки, но усталость глаз рано или поздно может появиться у каждого. Собрали 7 крутых советов для программистов, которые помогут сберечь зрение:
https://tproger.ru/articles/7-prostyh-sovetov-dlja-programmista-kotorye-sberegut-ego-zrenie/
#it #здоровье
В 1999 году появилось понятие компьютерного зрительного синдрома. Основные формы: синдром сухого глаза и хронического утомления. Если вы длительно работаете за компьютером, то вы тоже можете быть в зоне риска.
Действительно, сейчас есть 4K мониторы, крутые очки, но усталость глаз рано или поздно может появиться у каждого. Собрали 7 крутых советов для программистов, которые помогут сберечь зрение:
https://tproger.ru/articles/7-prostyh-sovetov-dlja-programmista-kotorye-sberegut-ego-zrenie/
#it #здоровье
Выбираем кресло для программиста: топ-5 кресел
Боли в спине — классическая проблема программистов.
Немногие могут позволить себе делать частые перерывы и не сидеть за компьютером более 8 часов. Один из вариантов решения — подобрать хорошее кресло.
В этой статье мы собрали характеристики, которыми должно обладать кресло для программиста, и рассказали, на какие модели стоит обратить внимание:
https://tproger.ru/articles/vybiraem-kreslo-dlja-programmista-top-5-kresel/
#здоровье
Боли в спине — классическая проблема программистов.
Немногие могут позволить себе делать частые перерывы и не сидеть за компьютером более 8 часов. Один из вариантов решения — подобрать хорошее кресло.
В этой статье мы собрали характеристики, которыми должно обладать кресло для программиста, и рассказали, на какие модели стоит обратить внимание:
https://tproger.ru/articles/vybiraem-kreslo-dlja-programmista-top-5-kresel/
#здоровье
Дышите глубже, когда проверяете почту
Статья рассматривает явление «E-mail-апноэ», когда люди задерживают дыхание или изменяют его ритм при проверке электронной почты. Согласно опросу, это явление затрагивает примерно 80% людей.
#статья #здоровье
Статья рассматривает явление «E-mail-апноэ», когда люди задерживают дыхание или изменяют его ритм при проверке электронной почты. Согласно опросу, это явление затрагивает примерно 80% людей.
#статья #здоровье
Как программисту сохранить своё здоровье
Сидячий образ жизни программиста со временем сильно сказывается на его здоровье. Поэтому крайне важно как можно раньше начать бороться с этим, не дожидаясь каких-либо симптомов. Вот некоторые простые, но эффективные советы:
— Практика "20-20-20": Каждые 20 минут работы смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить усталость глаз.
— Используйте стол для стояния: Разнообразьте рабочий процесс, используя стол для стояния. Это поможет улучшить осанку и уменьшить проблемы со спиной.
— Метод Помодоро: 25 минут фокусированной работы, затем 5 минут перерыва. После каждого цикла делайте короткую физическую активность, например, приседания или отжимания.
— Гаджеты для улучшения осанки: Рассмотрите использование гаджетов, например, устройств для коррекции осанки, которые помогут поддерживать правильное положение тела.
— Используйте массажные коврики для стоп, чтобы стимулировать точки на стопах и улучшить кровообращение.
— Изучите простые упражнения для рук и запястий, которые можно выполнять прямо за рабочим столом, чтобы предотвратить туннельный синдром.
#советы #здоровье
Сидячий образ жизни программиста со временем сильно сказывается на его здоровье. Поэтому крайне важно как можно раньше начать бороться с этим, не дожидаясь каких-либо симптомов. Вот некоторые простые, но эффективные советы:
— Практика "20-20-20": Каждые 20 минут работы смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить усталость глаз.
— Используйте стол для стояния: Разнообразьте рабочий процесс, используя стол для стояния. Это поможет улучшить осанку и уменьшить проблемы со спиной.
— Метод Помодоро: 25 минут фокусированной работы, затем 5 минут перерыва. После каждого цикла делайте короткую физическую активность, например, приседания или отжимания.
— Гаджеты для улучшения осанки: Рассмотрите использование гаджетов, например, устройств для коррекции осанки, которые помогут поддерживать правильное положение тела.
— Используйте массажные коврики для стоп, чтобы стимулировать точки на стопах и улучшить кровообращение.
— Изучите простые упражнения для рук и запястий, которые можно выполнять прямо за рабочим столом, чтобы предотвратить туннельный синдром.
#советы #здоровье
