Друзья, всем привет!
С вами Сандра 😌
Применим сегодня на практике знания о кривой Эббингауза и узнаем, сколько полезной информации сохранилось с прошедшей конференции iSpring Days 2025.

В этом году была участником в первый день и прослушала ряд потрясающих докладов. Честно, в этот раз это был урожай полезностей, поэтому разрывалась между залами, так как хотела послушать все. С тоской вспомнила про Гермиону и ее волшебный маховик времени 😅

Филипп Гузенюк, эксперт в области лидерства, открыл день с темой «Процветать,а не выживать: сильная стратегия в эпоху тревоги». Затронули тему стресса и выгорания на работе, что сейчас становится очень актуально в эпоху информационного бума и мультизадачности специалистов.

Унесла с собой в копилку такие мысли:

Стратегия — работать своими сильными сторонами.

Когда мы думаем о развитии, чаще всего вспоминаем о «дырах» и стремимся их закрыть. Но взрослое обучение устроено иначе: куда эффективнее расти не через бесконечную прокачку слабых сторон, а через усиление уже имеющихся компетенций.

Например, преподаватель, который отлично объясняет сложное простыми словами, может сделать это своей «визиткой» и строить курсы вокруг ясности и структурности — вместо того чтобы тратить годы на попытки «стать харизматичным шоуменом».

Такое смещение фокуса даёт две выгоды: быстрее виден результат и ценность для других, а значит — и доход. Вместо того чтобы 80% времени тратить на «подтянуть слабое», можно инвестировать эти же усилия в то, что уже работает, и умножить эффект.

Стресс как вызов, а не угроза.

Когда мы воспринимаем стресс как угрозу, тело реагирует резким всплеском кортизола: включается режим «бей или беги», ресурсы быстро сжигаются, а восстановление даётся тяжело.

Когда же мы смотрим на стресс как на вызов, ситуация меняется: кортизол выделяется более сбалансированно, в паре с адреналином он помогает собраться, сосредоточиться и мобилизовать силы. Это уже не «разрушение», а «топливо» для действий.

Например, сотрудник, который думает «новая программа слишком сложная, я не справлюсь», быстро выгорает. Другой, который говорит себе «это шанс вырасти и расширить горизонты», использует тот же уровень стресса как мотивацию и ресурс.

Из состояния стресса нельзя дать другое состояние человеку, нельзя мотивировать.

Когда человек сам находится в стрессе, его нервная система работает в режиме выживания. В этом состоянии невозможно «передать» другому спокойствие, вдохновение или мотивацию — даже если очень хочется. Человек бессознательно считывает напряжение сильнее, чем слова.

Например, бизнес-тренер, который сам переживает: «Успею ли я уложиться во время? А вдруг будет провал?», транслирует это состояние группе. В итоге слушатели становятся тревожнее, хуже воспринимают материал. Это и есть лидерство — регулировать себя, чтобы создавать пространство для других.

Лучшие из лучших питаются стрессом.

Для них стресс — не разрушение, а энергия. Он подстёгивает ясность мышления, скорость реакции, креативность. В ситуации давления они не «сгорают», а, наоборот, раскрываются на полную.

Поражения их не ломают, а раззадоривают.

Неудачи воспринимаются как тренировка: «Отлично, теперь знаю, где слабое место — значит, можно стать сильнее». Такой взгляд превращает стресс и ошибки в катализатор развития. Это и есть мышление «growth mindset» — когда стресс и поражения становятся ресурсом для скачка, а не якорем.

Выгорание чаще всего приходит не от нагрузки, а от бессмысленной работы.

Когда человек «работает в стол» — выполняет задачи без ясной цели, без ощущения пользы и отдачи, стресс накапливается, энергия падает, мотивация исчезает. Тело и психика изматываются, хотя формально нагрузка может быть средней.

Вывод: важно не только работать, но и видеть смысл в том, что делаешь. Даже небольшая цель или реальная польза для других превращает энергоёмкую работу в ресурсное действие и защищает от выгорания.

Поделитесь, что вам откликнулось? Что запомнилось с конференции?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✈️ Tips&Tricks | 📝 Стать автором