😰 Как помочь подростку справиться с тревогой перед экзаменом

Перед важными экзаменами даже самые уверенные в себе подростки могут теряться, паниковать и говорить: «Я ничего не знаю». Это не каприз и не переигрывание — это стресс. И в такие моменты ребёнку как никогда нужна поддержка взрослого.

🧩 Один из способов помочь — техника заземления 5-4-3-2-1. Она подходит и для дома, и для школы, и занимает всего пару минут. Суть простая: переключить внимание с тревожных мыслей на реальные ощущения.

📌 Мы рассказали про технику в карточках — сохраняйте, чтобы в нужный момент они были под рукой.

🙌 Иногда простые инструменты работают лучше любых слов.

#экзамены #поддержка