Шёл 9 день самого депрессивного месяца в году😥

А вы знали, что многие специалисты в области психического здоровья считают февраль самым депрессивным месяцем?
• Причин несколько: накопившаяся зимняя усталость, недостаток тепла и света, авитаминоз.

Поэтому наша подборка курсов по психологии будет как нельзя кстати👇🏻

🤍 Кто я и чего хочу?
Вы разберётесь в себе, своих желаниях и ценностях. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор.

🤍 Справляемся с тревогой и беспокойством.
Узнаете о способах работы с тревожными расстройствами. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе и панике, а также выдерживать сложные эмоции.

🤍 Как изменить привычки и повысить качество жизни.
Вы поймете, как поменять образ жизни и добиться целей с помощью новых привычек. Узнаете, как сохранить мотивацию на пути изменений и добиться устойчивых результатов.

#PRIFO_полезное

Осознанность и здоровый образ жизни – это модно 😎

Волонтёры-медики запустили новый сезон марафона «Поколение ZОЖ»
✅ Они рассказывают о ZОЖ просто, понятно и доходчиво

В течение 9 месяцев ты можешь присоединиться к марафону ценностей здорового образа жизни, узнавать о новых правильных привычках от экспертов и выполнять тематические задания

👉Присоединиться во ВКонтакте

👉Погрузиться в тему ЗОЖ с головой на сайте поколениезож.рф

Сегодня тот самый понедельник,
чтобы начать😉

#PRIFO_полезное

Узнаешь себя?👆🏻

В конце недели предлагаем сделать глубокий вдох и немного замедлиться⏳

Несколько простых советов если ты в вечной спешке, но все равно не доволен своей эффективностью👇🏻

✔️ Используй вынужденные паузы с пользой
Всегда бери с собой блокнот, планшет или книгу: если придется где-то ждать, ты сможешь прочесть десяток страниц, сделать заметки или ответить на рабочие письма

✔️ Правило 2х минут
Ты наверняка слышал: если дело занимает минимум времени, выполнить его нужно сразу

✔️ Записывай
Не полагайся на память — делай заметки обо всем, что может пригодиться: идеи, задачи, контакты, полезные ссылки. Впоследствии это сэкономит массу времени

#PRIFO_полезное

Полезные новости

🏃🏻‍♂️Ученые установили, что 4000 шагов в день снижают риск смерти от любой причины

Исследование подтверждает:
чем больше вы ходите, тем лучше. Даже при увеличении количества шагов до 20 тысяч в день, польза продолжает расти.

Выполняете нормативы по ходьбе?

👌— Да, стараюсь
🥱 — Нет, не слежу за этим
😁 — Не заморачиваюсь на количестве шагов, но гуляю много

#PRIFO_полезное