1️⃣ Вернитесь домой заранее
Лучше не возвращаться из отпуска перед выходом на работу или утром в первый рабочий день. Можно сократить поездку и провести последний день отпуска дома, чтобы адаптироваться к климату и часовым поясам.
2️⃣ Выходите на работу в середине или в конце недели
Комфортнее возвращаться на работу не в понедельник, а ближе к концу недели. Это позволит плавно войти в рабочий ритм, привыкнуть к ранним подъёмам, к долгой дороге и т.п.
3️⃣ Не накручивайте себя
Не стоит расстраиваться и думать о том, как не хочется идти на работу. Попробуйте посмотреть на ситуацию иначе: вы хорошо отдохнули, набрались сил и сейчас полны энергии.
4️⃣ Не включайте многозадачность
Выполнение нескольких задач одновременно обычно не приводит к хорошим результатам, особенно если вы недавно вернулись из отпуска и ваша концентрация ещё слаба.
Поэтому лучше сосредоточиться на одной задаче, чтобы не пострадало качество работы и не увеличился срок выполнения задания.
5️⃣ Восстановите режим дня
Если во время отпуска вы ложились поздно и просыпались в обед, вернуться к привычному распорядку дня будет нелегко. Ещё сложнее ситуация, когда в странах разные часовые пояса — тогда адаптация занимает больше времени.
Постарайтесь в последние два дня перед возвращением ложиться спать не позднее 23:00 и вставать пораньше.
❓А вам тяжело войти в рабочий ритм после отпуска?
👇Поделитесь в комментариях
#практика #советы #рекомендации #отпуск #отдых #работа
Лучше не возвращаться из отпуска перед выходом на работу или утром в первый рабочий день. Можно сократить поездку и провести последний день отпуска дома, чтобы адаптироваться к климату и часовым поясам.
2️⃣ Выходите на работу в середине или в конце недели
Комфортнее возвращаться на работу не в понедельник, а ближе к концу недели. Это позволит плавно войти в рабочий ритм, привыкнуть к ранним подъёмам, к долгой дороге и т.п.
3️⃣ Не накручивайте себя
Не стоит расстраиваться и думать о том, как не хочется идти на работу. Попробуйте посмотреть на ситуацию иначе: вы хорошо отдохнули, набрались сил и сейчас полны энергии.
4️⃣ Не включайте многозадачность
Выполнение нескольких задач одновременно обычно не приводит к хорошим результатам, особенно если вы недавно вернулись из отпуска и ваша концентрация ещё слаба.
Поэтому лучше сосредоточиться на одной задаче, чтобы не пострадало качество работы и не увеличился срок выполнения задания.
5️⃣ Восстановите режим дня
Если во время отпуска вы ложились поздно и просыпались в обед, вернуться к привычному распорядку дня будет нелегко. Ещё сложнее ситуация, когда в странах разные часовые пояса — тогда адаптация занимает больше времени.
Постарайтесь в последние два дня перед возвращением ложиться спать не позднее 23:00 и вставать пораньше.
❓А вам тяжело войти в рабочий ритм после отпуска?
👇Поделитесь в комментариях
#практика #советы #рекомендации #отпуск #отдых #работа
📄Дорогие друзья, знакомим вас с материалами из брошюры "Первый класс – это класс! Советы и рекомендации, как правильно подготовить детей к школе".
📝 Автор брошюры, Игорь Павлов, преподаватель кафедры психологии Брестского государственного университета им. А.С. Пушкина, несколько лет работает в качестве детского психолога и не понаслышке знает об особенностях детей шести-семи лет.
И о том, как нелегко приходится ребенку при переходе из дошкольного детства в строгий и сложный мир школы.
❓ Как правильно организовать подготовку детей к школе, избежать натаскивания и запугивания? Ответы и практические рекомендации вы найдете в этом выпуске.
💻 Эти и другие издания доступны в рамках подписки на проект "Школа цифрового века" –https://my.1sept.ru/book/2749?from=social
#первыйкласс #советы #рекомендации #дети #школа
📝 Автор брошюры, Игорь Павлов, преподаватель кафедры психологии Брестского государственного университета им. А.С. Пушкина, несколько лет работает в качестве детского психолога и не понаслышке знает об особенностях детей шести-семи лет.
И о том, как нелегко приходится ребенку при переходе из дошкольного детства в строгий и сложный мир школы.
❓ Как правильно организовать подготовку детей к школе, избежать натаскивания и запугивания? Ответы и практические рекомендации вы найдете в этом выпуске.
💻 Эти и другие издания доступны в рамках подписки на проект "Школа цифрового века" –https://my.1sept.ru/book/2749?from=social
#первыйкласс #советы #рекомендации #дети #школа
📖 Чтение и читательская культура – важная составляющая образования. Они влияют на формирование подрастающей личности. Многих педагогов и родителей волнует, что дети и подростки не любят читать и читают только по заданию в школе.
В рамках курса: "Современные подходы к обучению чтению детей и подростков: рекомендации педагогам и родителям" вы:
🔹познакомитесь с нейропсихологическими основами чтения, <современными IT-технологиями, которые помогут, если читать сложно;
🔹узнаете об играх и упражнениях, повышающих эффективность чтения, а также о способах привлечения детей и подростков к чтению (буктрейлер, интеллект-карты, виммельбух и другие).
Вы научитесь:
🔸применять игровые приемы для формирования механизмов чтения;
🔸использовать современные гаджеты и устройства для тех, кому читать сложно;
🔸формировать у детей и подростков интерес к чтению с помощью буктрейлера, Интеллект-карт, социальных сетей, виммельбухов.
🖋Автор курса:
Ермолаева Жаннетта Евгеньевна –
кандидат филологических наук, доцент, учитель-логопед, главный редактор портала для учителей и преподавателей
⌛ Длительность: 16 часов
📝 По окончании курса вы получите удостоверение повышения квалификации
Не упустите возможность улучшить свои профессиональные компетенции.
Присоединяйтесь к нашему курсу уже сегодня!
https://edu.1sept.ru/courses/1123?from=social
#чтение #курс #повышениеквалификации #педагоги #подростки #родители #рекомендации
В рамках курса: "Современные подходы к обучению чтению детей и подростков: рекомендации педагогам и родителям" вы:
🔹познакомитесь с нейропсихологическими основами чтения, <современными IT-технологиями, которые помогут, если читать сложно;
🔹узнаете об играх и упражнениях, повышающих эффективность чтения, а также о способах привлечения детей и подростков к чтению (буктрейлер, интеллект-карты, виммельбух и другие).
Вы научитесь:
🔸применять игровые приемы для формирования механизмов чтения;
🔸использовать современные гаджеты и устройства для тех, кому читать сложно;
🔸формировать у детей и подростков интерес к чтению с помощью буктрейлера, Интеллект-карт, социальных сетей, виммельбухов.
🖋Автор курса:
Ермолаева Жаннетта Евгеньевна –
кандидат филологических наук, доцент, учитель-логопед, главный редактор портала для учителей и преподавателей
⌛ Длительность: 16 часов
📝 По окончании курса вы получите удостоверение повышения квалификации
Не упустите возможность улучшить свои профессиональные компетенции.
Присоединяйтесь к нашему курсу уже сегодня!
https://edu.1sept.ru/courses/1123?from=social
#чтение #курс #повышениеквалификации #педагоги #подростки #родители #рекомендации
1️⃣ Составьте план дня
Дети нуждаются в структуре и регулярности. Так ребёнок запомнит, что, например, в 17 часов должен начать выполнять домашнее задание, чтобы позже спокойно отдохнуть.
Этот подход учит планировать свои действия и снижает беспокойство, например, что их игры внезапно прервут и заставят делать скучные уроки.
2️⃣ Делайте перерывы
Дети не могут продолжительное время сидеть в одной позе и концентрироваться. После выполнения каждого задания давайте ребёнку отдохнуть и расслабиться.
3️⃣ Помните о похвале и поддержке
Ребенку важно знать, что его усилия важны и они замечены. Поощряйте его за старания и успехи, даже если результат не идеален.
4️⃣ Не кричите и не злитесь
Раздражение родителя – это, прежде всего, его собственная проблема. Важно сохранять спокойствие во время выполнения домашних заданий, так как дети чувствуют и перенимают негативные эмоции.
Когда чувствуете, что начинаете раздражаться, сделайте глубокий вдох, попейте воды (найдите то, что подходит именно вам).
5️⃣ Чередуйте предметы
По возможности чередуйте задания: сначала сложные, потом простые, затем снова сложные. Решая простые задачи, ребёнок отдохнёт, переключится и наберётся сил.
6️⃣ Поддерживайте и объясняйте
Не стоит делать задания за ребёнка, просто будьте рядом и поддерживайте его. Покажите, что он не одинок в процессе обучения. При необходимости помогите разобраться с условиями задач.
Если заметите, что ребёнок устал, переключите его внимание, а если он начинает лениться – мотивируйте его.
❓А как вы делаете уроки со своими детьми? Как боретесь с раздражением?
👇🏻 Поделитесь в комментариях
#родительскаясреда #советы #рекомендации #родители #дети #домашняяработа #домашниезадания #школа
Дети нуждаются в структуре и регулярности. Так ребёнок запомнит, что, например, в 17 часов должен начать выполнять домашнее задание, чтобы позже спокойно отдохнуть.
Этот подход учит планировать свои действия и снижает беспокойство, например, что их игры внезапно прервут и заставят делать скучные уроки.
2️⃣ Делайте перерывы
Дети не могут продолжительное время сидеть в одной позе и концентрироваться. После выполнения каждого задания давайте ребёнку отдохнуть и расслабиться.
3️⃣ Помните о похвале и поддержке
Ребенку важно знать, что его усилия важны и они замечены. Поощряйте его за старания и успехи, даже если результат не идеален.
4️⃣ Не кричите и не злитесь
Раздражение родителя – это, прежде всего, его собственная проблема. Важно сохранять спокойствие во время выполнения домашних заданий, так как дети чувствуют и перенимают негативные эмоции.
Когда чувствуете, что начинаете раздражаться, сделайте глубокий вдох, попейте воды (найдите то, что подходит именно вам).
5️⃣ Чередуйте предметы
По возможности чередуйте задания: сначала сложные, потом простые, затем снова сложные. Решая простые задачи, ребёнок отдохнёт, переключится и наберётся сил.
6️⃣ Поддерживайте и объясняйте
Не стоит делать задания за ребёнка, просто будьте рядом и поддерживайте его. Покажите, что он не одинок в процессе обучения. При необходимости помогите разобраться с условиями задач.
Если заметите, что ребёнок устал, переключите его внимание, а если он начинает лениться – мотивируйте его.
❓А как вы делаете уроки со своими детьми? Как боретесь с раздражением?
👇🏻 Поделитесь в комментариях
#родительскаясреда #советы #рекомендации #родители #дети #домашняяработа #домашниезадания #школа
✔ Спросите себя, что вы чувствуете, до того, как начать спорить.
Вероятно, это будут эмоции гнева и раздражения. То есть еще до конфликта к нему полностью готов эмоциональный фон.
✔ Оцените, готовы ли вы менять свою точку зрения.
Если независимо от аргументов и доказательств противоположной стороны, есть желание оставаться при своем мнении, зачем тогда нужен разговор?
✔ Поговорите лучше о чем-то «безопасном».
Например, о кино, книгах, путешествиях, хобби.
✔ Следите за изменением своего состояния.
Если спор все же начался, нужно внимательно отслеживать степень своего возмущения и останавливать разговор на ранних стадиях, чтобы избежать серьезного конфликта.
😤 Причиной конфликтов не являются споры на разные темы, а скорее негативные эмоции, которыми люди переполнены. Они стремятся выразить эти эмоции и ищут любой повод, который кажется подходящим.
🙏🏻 Необходимо решить, что важнее – охранение теплых отношений с друзьями и близкими ли участие в бесполезных спорах в попытке отстоять свою точку зрения. Думаю, выбор ясен.
#конфликты #назаметку #отношения #спор #ссоры #методы #рекомендации
Вероятно, это будут эмоции гнева и раздражения. То есть еще до конфликта к нему полностью готов эмоциональный фон.
✔ Оцените, готовы ли вы менять свою точку зрения.
Если независимо от аргументов и доказательств противоположной стороны, есть желание оставаться при своем мнении, зачем тогда нужен разговор?
✔ Поговорите лучше о чем-то «безопасном».
Например, о кино, книгах, путешествиях, хобби.
✔ Следите за изменением своего состояния.
Если спор все же начался, нужно внимательно отслеживать степень своего возмущения и останавливать разговор на ранних стадиях, чтобы избежать серьезного конфликта.
😤 Причиной конфликтов не являются споры на разные темы, а скорее негативные эмоции, которыми люди переполнены. Они стремятся выразить эти эмоции и ищут любой повод, который кажется подходящим.
🙏🏻 Необходимо решить, что важнее – охранение теплых отношений с друзьями и близкими ли участие в бесполезных спорах в попытке отстоять свою точку зрения. Думаю, выбор ясен.
#конфликты #назаметку #отношения #спор #ссоры #методы #рекомендации
1️⃣ Внимательно выслушайте
Нужно понять, в чём именно недовольство. Возможно, ребенку не нравится учитель, потому что он обижен. Например, его не спросили, когда он тянул руку, или не поставили оценку, которую он ожидал.
🗣 В таком случае посочувствуйте: «Да, это обидно, когда так хотел ответить и не спросили. Ты так долго готовился вчера».
2️⃣ Интересуйтесь деталями
Постарайтесь узнать как можно больше деталей, попросите конкретику и контекст.
💭 Например: «Что именно он(а) сказал(а)? Что происходило в классе, когда он(а) это сказал(а)?».
Старайтесь делать это аккуратно, как будто невзначай, чтобы ребёнок не заподозрил ничего такого и не замкнулся в себе, или не начал преувеличивать проблему.
👩🏫 Имейте в виду, что «злой учитель» может просто просить ребенка выполнить домашнее задание или отметить плохую работу на контрольной.
В таких случаях можно объяснить, что учитель стремится показать ребенку те правила, которые ему стоит следовать, и ничего злого в этом нет. Некоторые взрослые принимают разумные решения, которые для детей могут показаться обидными.
3️⃣ Возможно, понадобится признать неправоту учителя
Если имело место серьезное нарушение учителем прав ребенка, пообещайте встать на сторону своего ребенка и защитить его.
Например, можно сказать: «Да, взрослые тоже ошибаются. Нельзя так кричать».
4️⃣ Разобраться с отношением к предмету
Да, такое тоже может быть. В этом случае нужно искать причину: возможно, ребенку просто скучно, он не активен на уроках или не понимает материал, отстает от класса.
Скорее всего, в этой ситуации помогут дополнительные занятия с репетитором.
❗Однако, несмотря на право детей не любить учителя или предмет, у них есть обязанность – уважать педагога, учиться и трудиться.
5️⃣ Постарайтесь сохранять дипломатичность
Если вам нужно поговорить с учителем, договоритесь о встрече заранее и во время разговора ведите себя не как враг, а как с тем, кто может вам помочь.
Объясните учителю то, что вам рассказал ваш ребенок.
🙅♀️ Не говорите «мой ребёнок говорит, что вы делаете вот это», лучше сказать: «Мне нужна помощь в понимании того, что беспокоит моего ребёнка».
6️⃣ Помогите ребёнку справиться с этим
Большинство детей справляются с подобными проблемами самостоятельно.
Но, если вы чувствуете, что этого недостаточно, помогите сыну или дочери пережить эту проблему. Возможно, понадобится помощь детского психолога.
❓ А вы сталкивались с проблемами в общении между ребенком и учителем?
👇 Поделитесь в комментариях
#родительскаясреда #ребенок #учителей #общение #проблемы #советы #рекомендации
Нужно понять, в чём именно недовольство. Возможно, ребенку не нравится учитель, потому что он обижен. Например, его не спросили, когда он тянул руку, или не поставили оценку, которую он ожидал.
🗣 В таком случае посочувствуйте: «Да, это обидно, когда так хотел ответить и не спросили. Ты так долго готовился вчера».
2️⃣ Интересуйтесь деталями
Постарайтесь узнать как можно больше деталей, попросите конкретику и контекст.
💭 Например: «Что именно он(а) сказал(а)? Что происходило в классе, когда он(а) это сказал(а)?».
Старайтесь делать это аккуратно, как будто невзначай, чтобы ребёнок не заподозрил ничего такого и не замкнулся в себе, или не начал преувеличивать проблему.
👩🏫 Имейте в виду, что «злой учитель» может просто просить ребенка выполнить домашнее задание или отметить плохую работу на контрольной.
В таких случаях можно объяснить, что учитель стремится показать ребенку те правила, которые ему стоит следовать, и ничего злого в этом нет. Некоторые взрослые принимают разумные решения, которые для детей могут показаться обидными.
3️⃣ Возможно, понадобится признать неправоту учителя
Если имело место серьезное нарушение учителем прав ребенка, пообещайте встать на сторону своего ребенка и защитить его.
Например, можно сказать: «Да, взрослые тоже ошибаются. Нельзя так кричать».
4️⃣ Разобраться с отношением к предмету
Да, такое тоже может быть. В этом случае нужно искать причину: возможно, ребенку просто скучно, он не активен на уроках или не понимает материал, отстает от класса.
Скорее всего, в этой ситуации помогут дополнительные занятия с репетитором.
❗Однако, несмотря на право детей не любить учителя или предмет, у них есть обязанность – уважать педагога, учиться и трудиться.
5️⃣ Постарайтесь сохранять дипломатичность
Если вам нужно поговорить с учителем, договоритесь о встрече заранее и во время разговора ведите себя не как враг, а как с тем, кто может вам помочь.
Объясните учителю то, что вам рассказал ваш ребенок.
🙅♀️ Не говорите «мой ребёнок говорит, что вы делаете вот это», лучше сказать: «Мне нужна помощь в понимании того, что беспокоит моего ребёнка».
6️⃣ Помогите ребёнку справиться с этим
Большинство детей справляются с подобными проблемами самостоятельно.
Но, если вы чувствуете, что этого недостаточно, помогите сыну или дочери пережить эту проблему. Возможно, понадобится помощь детского психолога.
❓ А вы сталкивались с проблемами в общении между ребенком и учителем?
👇 Поделитесь в комментариях
#родительскаясреда #ребенок #учителей #общение #проблемы #советы #рекомендации
1️⃣ Лучшим примером для детей являются их родители
Поэтому, если вы хотите привить ребёнку здоровые пищевые привычки, начните с себя.
2️⃣ Не заставляйте детей есть то, что им не нравится
Насильно принуждая есть здоровые продукты, которые они считают невкусными, у них может возникнуть ассоциация — все, что полезно, невкусно.
3️⃣ Еда должна выглядеть привлекательно
Экспериментируйте с оформлением и решением блюд, используйте яркие и полезные ингредиенты, привлекайте детей к участию в процессе приготовления еды.
4️⃣ Избегайте фаст-фуда
Иногда в выходные возникает желание съесть гамбургер или картошку фри, постарайтесь не давать себе и детям потакать этому желанию. В любом ресторане домашней кухни еда вкуснее, а детское меню сегодня присутствует в большинстве заведений.
5️⃣ Откажитесь от перекусов на ходу и на бегу
Приём пищи должен быть проходить за столом, в спокойной обстановке.
6️⃣ Не манипулируйте с помощью еды
Еда не должна использоваться в качестве утешения, награды или наказания. Также пересмотрите свои пищевые привычки.
Даже маленькие дети замечают многое: если вы часто едите сладости, то ребёнок обязательно захочет их попробовать, и вам будет трудно объяснить ему, что это вредно.
❓ Какие ещё правила правильного питания вы знаете?
👇🏻 Поделитесь в комментариях
#правильноепитание #советы #рекомендации #правила #дети #еда #питание
Поэтому, если вы хотите привить ребёнку здоровые пищевые привычки, начните с себя.
2️⃣ Не заставляйте детей есть то, что им не нравится
Насильно принуждая есть здоровые продукты, которые они считают невкусными, у них может возникнуть ассоциация — все, что полезно, невкусно.
3️⃣ Еда должна выглядеть привлекательно
Экспериментируйте с оформлением и решением блюд, используйте яркие и полезные ингредиенты, привлекайте детей к участию в процессе приготовления еды.
4️⃣ Избегайте фаст-фуда
Иногда в выходные возникает желание съесть гамбургер или картошку фри, постарайтесь не давать себе и детям потакать этому желанию. В любом ресторане домашней кухни еда вкуснее, а детское меню сегодня присутствует в большинстве заведений.
5️⃣ Откажитесь от перекусов на ходу и на бегу
Приём пищи должен быть проходить за столом, в спокойной обстановке.
6️⃣ Не манипулируйте с помощью еды
Еда не должна использоваться в качестве утешения, награды или наказания. Также пересмотрите свои пищевые привычки.
Даже маленькие дети замечают многое: если вы часто едите сладости, то ребёнок обязательно захочет их попробовать, и вам будет трудно объяснить ему, что это вредно.
❓ Какие ещё правила правильного питания вы знаете?
👇🏻 Поделитесь в комментариях
#правильноепитание #советы #рекомендации #правила #дети #еда #питание