1-3 года:
🔸 Фольклор (потешки, прибаутки)
Детский фольклор отлично подходит для детей возрастом до 3 лет, как нельзя лучше.
При прослушивании колыбельных, прибауток ребенок чувствует ласку, доброту. Этот жанр наиболее доступен и понятен малышам.
🔸 Народные сказки о животных: "Колобок", "Репка", Теремок" и т.д.,
🔸 Сказки К. Чуковского: «Айболит», «Федорино горе», «Телефон», «Мойдодыр».

4-6 лет:
🔹 Сказки Андерсена: "Дюймовочка", "Гадкий утенок", "Принцесса на горошине",
🔹 А. Линдгрен: "Карлсон, который живет на крыше", "Пеппи Длинныйчулок",
🔹 Басни И. Крылова: "Мартышка и очки", "Слон и Моська", "Стрекоза и муравей".

7-9 лет:
🔸 В. Драгунский "Денискины рассказы",
🔸 А. Волков "Волшебник Изумрудного города",
🔸 Рассказы М. Зощенко.

10-12 лет:
🔹 Антуан де Сент-Экзюпери "Маленький принц",
🔹 Джеймс Мэтью Барри "Питер Пэн",
🔹 Марк Твен "Приключения Тома Сойера".

13-15 лет:
🔸 Дж. Роулинг: серия романов о Гарри Поттере,
🔸 Роберт Льюис Стивенсон "Остров сокровищ",
🔸 К.С. Льюис "Хроники Нарнии".

16+ лет:
🔹 Э. Рудник "Красавица и Чудовище. Сила любви",
🔹 М. Булгаков "Собачье сердце",
🔹 Н. Гоголь "Вечера на хуторе близ Диканьки".

❓ Какие ещё книги посоветуете для детей?
👇 Поделитесь в комментариях

#книги #подборка #дети

1️⃣ «Кто что слышит?»
Ребёнку предлагают закрыть глаза и прислушаться к звукам, которые доносятся с улицы или из квартиры. Затем открываем глаза и рассказываем, что слышали.

2️⃣ «Узнай по голосу»
Перед ребенком картинки с изображением домашних животных и их детенышей – кошка и котёнок, корова и телёнок и т.п. Каждое звукоподражание взрослый произносит то низким голосом (кошка), то высоким (низким).
Ребёнок, ориентируясь на качество и высоту звука должен выбрать соответствующую картинку.

3️⃣ «Слушай и выбирай»
Перед ребёнком картинки со сходными по звучанию словами (например, ком, сом, лом, дом). Взрослый называет предмет, а ребёнок поднимает соответствующую картинку.

4️⃣ «Повтори за мной»
Взрослый отстукивает простой ритм ладошками, ребенок должен повторить. В дальнейшем ритм усложняется. Затем ритм задает ребенок, а взрослый повторяет.

5️⃣ «Волшебная палочка»
Необходимо взять простой карандаш (или палочку) и стучать по разным предметам. Например, постучать по столу, по стеклянным или металлическим банкам. Запоминайте звуки, а потом проверьте друг друга.

6️⃣ «Давай послушаем»
Предложите ребёнку прослушать аудиозапись со звуками дождя, журчания ручья и пением птиц.
Пусть малыш сначала внимательно послушает запись, желательно с закрытыми глазами. Во время прослушивания он может лежать на полу или сидеть в удобном кресле. После прослушивания попросите ребёнка описать, что он слышал.

7️⃣ «Какой звук есть во всех словах?»
Взрослый произносит 3-4 отрабатываемых звуков: замок, зуб, зима – и спрашивает у ребенка, какой звук есть во всех этих словах (звук з).

8️⃣ «Громкие подсказки»
Нужно спрятать игрушку, которую ребенок должен найти, ориентируясь на силу хлопков в ладоши. Если ребёнок подходит близко к тому месту, где спрятана игрушка, – удары громкие, если он удаляется – тихие.

9️⃣ «Что лишнее?»
Взрослый произносит ряды слогов «па-па-па-БА-па», «фа-фа-ВА-фа-фа». Ребенок хлопает, услышав «лишний» слог.

🔟 «Где колокольчик?»
Ребёнок стоит или сидит, закрыв глаза. Взрослый с колокольчиком (или другим звучащим предметом) двигается по комнате и звенит. Ребёнок должен указать рукой направление, откуда слышит звук, не открывая глаз.
Эта игра направлена на развитие слухового внимания и учит ориентировке в пространстве.

❓ Какие ещё упражнения и приемы для формирования фонематического восприятия и слуха вы знаете?
👇 Поделитесь в комментариях

#подборка #полезное #слух #фонетика #игры #упражнения #восприятие

1️⃣ Сегодня в английском языке есть около 170 000 слов, и каждый день к нему добавляются новые.

2️⃣ Английский – язык науки. Более 90% научных статей публикуется на английском языке.

3️⃣ Около 60% слов в английском языке происходят от латыни, а примерно 30% – от греческого языка.

4️⃣ Существует множество английских диалектов. Например, британский английский, американский английский, австралийский английский, индийский английский и т.д.

5️⃣ Из всех английских слов чаще всего неправильно произносят "pronunciation" – "произношение".

6️⃣ Английский язык очень гибкий и позволяет одному и тому же слову существовать в разных частях речи.
Например, слово "run" может использоваться как глагол ("бежать"), существительное ("бег"), прилагательное ("беговой") и даже как часть фразовых глаголов ("run into" – "случайно встретить").

7️⃣ Самое длинное слово в английском языке состоит из 44 букв – pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis. Это название болезни легких, как силикоз. Она развивается из-за вдыхания частиц пыли, содержащей свободный диоксид кремния.

8️⃣ Самое короткое слово – это местоимение I ("я"), как и в русском.
Также в языке имеется огромное количество слов, состоящих всего из двух букв – be ("быть"), go ("идти"), no ("нет"), or ("или"), up ("вверх").

9️⃣ Существует предложение, в котором использованы абсолютно все имеющиеся в алфавите буквы: "The quick brown fox jumps over the lazy dog".
Оно переводится так: "Быстрая коричневая лисица перепрыгивает через ленивую собаку".

🔟 Буквы e и t используются в английском языке чаще остальных.

❓ Какие ещё факты про английский язык вы знаете?
👇 Поделитесь в комментариях

#подборка #английский #язык #факты #интересное

✅ Читайте вслух
Чтение вслух воспитывает у детей любовь к книгам и помогает им увлечься, так как это начинает ассоциироваться у них с удовольствием.

На интерес к литературе могут повлиять выражение и настроение, с которыми читает взрослый. Важно, чтобы процесс происходил с энтузиазмом.

✅ Обеспечьте свободный доступ к книгам
Если дома увлекательная литература находится в доступных местах, дети с большей вероятностью захотят читать.

Если нет возможности покупать книги, то можно посещать публичную библиотеку. Другой вариант – загрузить подходящие бесплатные электронные книги на телефон или планшет.

✅ Создайте место для чтения
Важно создать комфортное пространство и благоприятную атмосферу для чтения, а также выделить свободное время.

Чтобы дети могли в полной мере заниматься чтением и получать от него удовольствие, родителям следует создать удобное и тихое место. Это может быть просто уютный уголок в комнате, который побудит взять книгу и провести с ней время.

✅ Пусть дети сами выбирают
Свобода выбора литературы приводит к позитивному отношению к чтению, а также лучшему взаимодействию с книгой.
Кроме того, ребенку следует разрешить читать любые материалы, которые его интересуют: комиксы, журналы или стихи. Иначе есть риск отбить желание проводить свободное время с книгой.

✅ Говорите о книгах
Обсуждение литературы - еще один способ заинтересовать детей чтением.
Однако в центре внимания должны быть книги, которые могут потенциально понравиться ребенку, а не вам как взрослому.

У детей, которые равнодушны к чтению как таковому, есть другие любимые занятия и интересы, например, спорт, животные или просмотр мультфильмов.

📕 Обсуждение книг, посвященных этим темам или предметам, скорее всего, разожжет аппетит ребенка к чтению определенной литературы.
Когда ребенок находит чтение забавным и приятным, он, вероятно, будет больше времени проводить с книгами на досуге. А это, несомненно, окажет положительное влияние на его развитие.

❓А о чем любят читать ваши дети?

#книги #чтение #способы #подборка

1️⃣ Мини-путешествия
Походы в природные заповедники, леса или озера могут превратиться в увлекательное приключение для детей, позволяя им изучать окружающую природу.

2️⃣ Пикник в парке
Пикник – отличный способ провести время на свежем воздухе и насладиться красотой природы.
✨ Подготовьте вкусную еду, плед и игрушки для детей. Можно поиграть в бадминтон, футбол или другие игры, которые нравятся вашей семье.
Также можно прогуляться по парку или просто насладиться тишиной и спокойствием природы.

3️⃣ Пешие прогулки
В каждом городе есть множество интересных мест. Вы можете показать детям достопримечательности города, рассказать о них.
💭 Кроме того, можно посетить места, где вы гуляли в детстве, и поделиться забавными историями из детства.

4️⃣ Настольные игры
Сейчас большое разнообразие настольных игры для разных возрастов.
Также можно познакомить детей с классическими играми, в которые играли наши родители, например лото, домино, карты и т.д.

5️⃣ Выставки и музеи
Посещение выставок и музеев расширяет кругозор детей, воспитывает в ребятах эстетическое отношение к объектам культуры и искусства, вдохновляет, учит удивляться, воображать и мечтать.

6️⃣ Кулинарные эксперименты
Проведите день, посвященный готовĸе. Вместе с детьми приготовьте разнообразные блюда от завтрака до ужина. Это не только весело, но и поможет детям освоить кулинарные навыки.

7️⃣ Парк развлечений
Один из любимых детских развлечений является посещение парка с аттракционами. Ребёнку необходимо движение, яркие красочные аттракционы вызывают восторг и восхищение детей.

8️⃣ Специальный день для ребенка
Позвольте ребёнку выбрать занятия на день. Это поможет удовлетворить потребности ребёнка и и подарит им чувство вовлеченности и признания их интересов.

9️⃣ Семейное чтение книги
Выберите книгу, которую всей семьей будете читать вместе. После каждой главы обсуждайте сюжет, персонажей и делитесь впечатлениями.
Это создаст теплые воспоминания и и укрепит любовь к чтению.

🔟 Домашний просмотр фильма
Позвольте детям выбрать фильм или мультфильм, который им хочется посмотреть.
Просмотр фильмов помогает развить кругозор и воображение, поскольку дети погружаются в увлекательные истории и миры, представленные на экране.

❓ А вы чем планируете заниматься на праздниках?
👇 Поделитесь в комментариях

#подборка #выходные #идеи #семья

1⃣ Установите границы
Вы не обязаны давать своему ребенку все, что он просит, чтобы казаться хорошим родителем или показать, что вы его любите.
Установление границ полезно для ребенка. Границы помогают ему управлять своими желаниями, ожиданиями, позволяют им эффективно функционировать в социуме.

2⃣ Обсудите заранее
Перед посещением торгового центра полезно установить некоторые рамки.
Например, можно сказать: "Сегодня мы пойдем в магазин игрушек, чтобы купить подарок твоему другу. Ты можешь выбрать для себя только одну небольшую игрушку".
Возможно, это не поможет вам избежать неприятной беседы в магазине, но вы уже установили правило, на которое можете ссылаться в дальнейшем.
Для старших детей некоторые родители устанавливают денежный лимит и дают ребенку часть денег для расходов.

3⃣ Выиграйте немного времени
Если ребенок просит о чем-то, не отвечайте сразу отказом, это может вызвать сопротивление. Лучше сделать паузу и отложить принятие решения на несколько минут.
Спросите себя: «Могу ли я сказать ему «да», или все же лучше отказать?» Если вы не можете сказать «да», то подумайте над возможными компромиссными вариантами.

Если конфликт уже начался, то вы можете попробовать озвучить ребенку свои мысли, скажите: «Я не уверена, как поступить. Мне нужно немного подумать».
Помните, что вы не обязаны быть идеальным и отвечать сразу.

4⃣ Прежде чем отказать, покажите ребенку, что понимаете его желание
Так он поймет, что вы уважаете его и заботитесь о нем.
Например, вы можете сказать: «Я вижу, что ты очень хочешь эту игрушку». Если вы так сделаете, он почувствует, что его уважают, и ему даже будет легче отпустить свое желание.
Он знает, что вы слушаете его и принимаете во внимание его желание, но просто обстоятельства не позволяют вам выполнить эту просьбу.

5⃣ Объясните причину
Дети лучше воспримут ваше решение, если у вас будет хорошая, логичная причина.
Например, когда маленький ребенок видит, что к стулу привязан чужой воздушный шарик, и хочет его взять, вы можете сказать: «Он чужой. Он принадлежит тому мальчику. Мы не можем взять его домой».

6⃣ Поддержите ребенка
Если ребенок расстроен вашим отказом, покажите, что вы принимаете во внимание его эмоции.
Вы можете сказать: «Я вижу, что тебе грустно и что ты очень хочешь этого котенка. Но мы не можем держать кота в доме. Мне очень жаль». Ваши слова помогут смягчить разочарование и отпустить ситуацию.

Если ребенок впадает в ярость, начинает кричать и устраивать истерику, сначала скажите, что понимаете его эмоции.
Потом объясните, что истерика делу не поможет, так что лучше успокоиться и поговорить нормально. Направьте ребенка на мысль, что вы сможете договориться только словами и только держа себя в руках.

7⃣ Предложите альтернативный вариант
Дети могут быстро привязаться к тому, чего они хотят. Когда вы говорите «нет», это все равно что захлопнуть дверь перед носом. Есть способы сказать отказать более приемлемым способом.

Например, ребенку можно предложить внести игрушку в список желаний на день рождения, тогда он легче воспримет отказ. Он знает, что получит то, что хочет, надо будет просто немного подождать.

❓А у вас получается говорить своему ребенку «нет»?
👇🏻Поделитесь в комментариях

#родительскаясреда #дети #подборка #советы #ребенок

1️⃣ «Азбука эмоций», Н. Кедрова
Книга детского психолога адресована младшим школьникам и подросткам, а также взрослым, ведь им тоже необходимо понимать переживания детей.
Эта книга об эмоциях и переживаниях, которые мы испытываем в различных жизненных ситуациях. Чувства рассказывают нам о том, что происходит с нами и с окружающим миром, и направляют на верный путь к своим целям.

2️⃣ «Почему я? История белой вороны», Айджа Майрок
Сборник практических советов для подростков, над которыми издеваются их одноклассники. Сборник поможет не только избегать преследования, но и осознать свою силу и способность справиться с обстоятельствами и проблемами.
Автор книги пережила школьную травлю, именно поэтому решила поделиться своим опытом.

3️⃣ «Дом, в котором…», Мариам Петросян
Главные герои – подростки, живущие в интернате. Среди них есть неформалы, изгои, лидеры и те, кто стараются дружить со всеми. Они взрослеют, дружат и решают конфликты. В книге показано множество непростых ситуаций, и автор ненавязчиво рассказывает, как с ними справляться.

4️⃣ «Первокурсница», Виктория Ледерман
История любви семнадцатилетней Саши – отличный пример современной книги про подростков. Героиня всеми силами старается завоевать расположение любимого человека.
Книга будет полезна для подростков, которые учатся в старших классах. Можно узнать в ней себя и получите ценные советы, как выходить из неловких ситуаций с юмором.

5️⃣ «Как курица лапой», Энн Файн
Что происходит, когда встречаются двое детей не принятых обществом? С ними не общаются одноклассники, также у одного – тяжелая дислексия, а второй – одинокий. Они учат друг друга справляться со своими проблемами и переступать через комплексы.

6️⃣ «Маленькие женщины», Луиза Мэй Олкотт
Четыре сестры – Маргарет, Джо, Бет и Эми – были друг для друга надежной опорой. Все радости, проблемы и несчастья они всегда делили на четверых, поэтому им было под силу преодолеть любые трудности. Однако, когда речь заходит о первой любви, каждая из сестер оказывается один на один со своими чувствами.

7️⃣ «Манюня», Наринэ Абгарян
Забавная и добрая история о дружбе, семье и счастье. Главные героини – две девочки, Наринэ и Маня, которые возвращают читателей в детство: тут и строгая бабушка, и дача, и первая любовь. Эта книга напоминает о том, как важна семья. Книга подойдёт для любого возраста, но лучший эффект будет, если подростку 16 лет, чтобы именно вспомнить своё детство.

8️⃣ «Как стать уверенным в себе», Ирина Чеснова
Книга известного семейного психолога раскроет для юных читателей тему уверенности в себе. Она расскажет о том, как понимать себя, прислушиваться к своим чувствам и потребностям, видеть свои сильные стороны, на которые можно опереться.

❓ Какие книги ещё порекомендуете подросткам?
👇🏻 Поделитесь в комментариях

#переходныйвозраст #подростки #книга #подборка #полезное

1⃣ Больше обнимаем своих детей
Обнимать своих детей — это не только дело малышей. Даже когда ребенок подрастает, важно продолжать дарить ему объятия. Ведь они являются неотъемлемой частью любящих отношений между родителями и ребенком, а также оказывают положительное влияние на его развитие.

Объятия полезны по ряду причин:
🔸 позволяют ребенку почувствовать себя защищенным,
🔸 способствуют выработке окситоцина, гормона счастья, который способствует укреплению связи между родителем и ребенком,
🔸 укрепляют связь между родителями и ребенком, помогая им создать прочную и доверительную взаимосвязь.

2⃣ Учимся вместе замечать необычное
Для детей каждая обычная вещь полна волшебства. Но родители, иногда, не понимают важность того, чтобы поддерживать ребенка в желании исследовать окружающий мир.
Поэтому необходимо учиться замечать необыкновенное в простых вещах и не убивать этот навык в своем ребенке.

3⃣ Придумываем свои игры
Придумайте особую игру, учитывая интересы и предпочтения ребенка. Игры со взрослыми позволяют реализовать потребность ребенка в общении. А игры, которые придумали самостоятельно, позволят также развить индивидуальность ребенка.

4⃣ Всегда находим время для ребенка
Очень часто родители совершают главную ошибку — пытаясь добыть для ребенка все материальные блага мира, они проводят с ним очень мало времени. Но совместное времяпрепровождение очень важно, поэтому следует как можно чаще уделять внимание своему чаду.
Очень важно слушать ребенка, ведь ему больше не с кем поделиться переживаниями.

5⃣ Не забываем хвалить
Одобрение и похвала помогают понять, что хорошо, а что плохо. Также за счет этого формируется самооценка, поэтому хвалить нужно не просто так, а по поводу. Тогда самооценка выстраивается правильно.
Но не старайтесь сделать все идеально, ведь это попросту невозможно.

6⃣ Выполняем обещанное
Невыполнение данных обещаний подрывает доверие ребенка, поэтому 7 раз подумайте и только потом давайте обещания. К тому же, это послужит отличным примером для ребенка.

7⃣ Не опекаем сверх меры
Невозможно уберечь ребенка от всего, поскольку ему все равно придется столкнуться с определенными трудностями.
Дайте ребенку учиться проходить жизненные уроки самостоятельно.

8⃣ Не навязываем свои мечты
Очень часто дети выбирают профессию, которую выбрали родители. Если вы любите своего ребенка и желаете ему добра, то дайте возможность сделать самостоятельный выбор в пользу любимого дела, и не навязывайте профессию бухгалтера ярко выраженному гуманитарию.

9⃣ Работаем над ошибками
Важно донести до ребенка, что совершать ошибки абсолютно нормально. Вместо того чтобы накричать из-за прогула урока, объясните, чем это плохо, к каким последствиям может привести.
Выясните причину поступка, возможно она заключается не в лени ребенка, а в отсутствии взаимопонимания с учителем или одноклассниками. Тогда вместе со своим ребенком найдите выход из ситуации.

🔟 Не требуйте того, что не умеете сами
Дети учатся всему на примере родителей, поэтому многие черты характера можно исправить через себя. Если ребенок часто раздражается и кричит, присмотритесь, у кого еще в семье похожее поведение.
Поэтому важно научиться исправлять свое поведение, за этим последуют изменения и в ребенке.

#родительскаясреда #подборка #полезное #детство

6️⃣ «Маленькие женщины» (2019) 
Фильм подчеркивает, что дети в одной семье могут обладать различными характерами и способностями, и что к каждому из них можно найти свой подход, не заставляя при этом жить всех по одним законам.
Важно проявлять равную любовь и внимание ко всем, даже если между ними возникает соперничество.

7️⃣ «Голос монстра» (2016) 
Невероятно красивая мистическая история о трудностях переходного возраста.
Главный герой Конор – тихий и замкнутый подросток, который обладает богатым воображением и любит рисовать фантастических существ.
Его жизнь становится еще сложнее, когда его мама заболевает раком, и он остается один на один со своими проблемами. Отец покинул семью, а общение со сверстниками подростку даётся тяжело.
Единственный, кто помогает справиться Коннору с трудностями, это монстр из снов, похожий на огромное дерево. Но в таинственном чудовище также спрятана и разрушительная сила.

8️⃣ «Мой брат – супергерой!» (2019) 
В фильме рассказывается, как можно осознать, что болезнь близкого человека, его ментальные особенности и необычные состояния не проклятие и не повод для стыда.
Каждый может заболеть, с любым может случиться несчастье, в любой семье могут появиться дети с особенностями. И без участия близких очень сложно вести обычную жизнь и стать полноправным членом общества.

9️⃣ «Эрнест и Селестина: Приключения мышки и медведя» (2012) 
Трогательнейшая дружба между мишкой и мышкой. А ведь изначально невозможно поверить, что столь разные животные могут иметь что-то общее. Это вдохновляющая история о борьбе двух одиночек против консервативного общества, которое не принимает их дружбу и считает, что мышка и медведь всегда должны оставаться врагами.

🙌 Приключения главных героев – хороший повод обсудить, что такое предрассудки общества и почему они могут мешать по-настоящему оценить достоинства другого.
На примере отношений героев становится понятно, что крепкая дружба проявляется в поддержке и участии, в готовности защитить друг друга в сложных ситуациях. Ведь настоящий друг проверяется в беде.

🔟 «Пеликан» (2011) 
Отношения главного героя со своим отцом — пример не вражды, а любви, которую оба прячут под маской замкнутости и печали.
В конце концов им удается открыть друг другу свои чувства. Быть искренними с самим собой и друг с другом – это, пожалуй, лучшее, что мы можем сделать для построения хороших взаимоотношений в семье.

❓ Какие ещё фильмы, вы можете посоветовать для просмотра с подростками?
👇Поделитесь в комментариях

#фильмы #досуг #подборка #подростки

1️⃣ Прогулки на свежем воздухе
Ходьба – самый естественный физический процесс для нашего тела.
Если вы будете ежедневно проходить от 8 до 10 тысяч шагов, то вы заметите значительные изменения в своём самочувствии.

2️⃣ Выделяйте один вечер в неделю или часть выходных на то, чтобы пойти куда-то с близкими.
Например, можно съездить за город, посетить музей, концерт, парк или поиграть в спортивные игры. Это укрепит отношения в семье.

3️⃣ Высыпайтесь
Важно высыпаться, потому что сон влияет на наше здоровье, энергию и настроение.
Недосып может привести к проблемам со здоровьем, к снижению иммунитета и ухудшению памяти.

4️⃣ Читайте
Один час ежедневного чтения бумажных книг перед сном помогает мозгу отдохнуть от негативного воздействия синего света экранов и обеспечивает более качественный сон.

5️⃣ Есть больше овощей, зелени и фруктов
ВОЗ рекомендует съедать в день 400 г овощей, фруктов и ягод. Сезонные продукты содержат максимум полезных веществ, именно поэтому их стоит включать в свой повседневный рацион.

6️⃣ Поддержка водного баланса
Летом очень важно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс и не допускать обезвоживания.

7️⃣ Вести дневник
Ведение дневника – эффективный способ освободить голову. Можно выбирать, что вам ближе: вечернее подведение итогов и благодарности дню или утренние страницы, дающие простор мыслям, учет своих достижений.

8️⃣ Изучите новые движения
Например, попробуйте заняться танцы, йогой или оздоровительными практиками и т.п.
Обучение новому стимулирует создание новых нейронных связей и омоложению мозга.

9️⃣ Контрастный душ
Эффективный метод укрепления здоровья, однако важно подходить к нему серьезно. Начните с постепенного введения водных процедур и ознакомьтесь с основными принципами правильного начала.

🔟 10 минут тишины в день
Каждый день надо давать себе возможность побыть в покое. Это может быть медитация, дыхательные упражнения, рефлексия или просто 10 минут тишины.
Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и просто наслаждайтесь моментом спокойствия.

❓ Какие привычки вам больше всего понравились?
👇🏻 Поделитесь в комментариях

#практика #подборка #лето #привычки