6️⃣ Не усиливайте тревожность ребенка перед экзаменами, передавая ему свое волнение
Ребенку всегда передается волнение родителей. Возьмите себя в руки, постарайтесь стабилизировать свое эмоциональное состояние, чтобы уменьшить тревогу у ребенка.

🙏 Поддерживайте его словами одобрения, например: "Ты много работал, мы уверены, что ты сдашь экзамен успешно".
Избегайте фраз, которые создают излишнее давление, таких как: "Ты обязан получить пятерку, потому что в семье всегда сдавали экзамены на отлично, и ты должен оправдать наши ожидания".
Это может усилить стресс и волнение ребенка.
✨ Помните, что главная цель – поддержать ребенка, а не создать для него нереалистичные ожидания.

7️⃣ Лучше не давать ребенку успокоительные
Немного тревожиться перед экзаменами абсолютно нормально. Важно, чтобы ребенок избегал употребления кофе, крепкого чая и таблеток, так как нервная система перед экзаменами и так напряжена.
🙅‍♂️ Привычка прибегать к успокаивающим или стимулирующим средствам может привести к зависимости от искусственного стимулирования нервной системы.

8️⃣ Проиграйте итоговое испытание
Неизвестность пугает. Поэтому будет полезно "проиграть" ситуацию экзамена вместе с ребенком, чтобы помочь ему подготовиться к различным этапам экзамена.

📝 ‍Чтобы уменьшить волнение перед экзаменом, узнайте подробности о том, как он проходит: во сколько начинается, как устроен пункт сдачи ЕГЭ, как проходит досмотр, что можно и что нельзя брать с собой, как выходить в туалет, как заполнять бланки. Найдите ответы на все свои вопросы вместе с ребёнком. Это может помочь снизить его тревогу.

9️⃣ Избегайте гиперопеки
Типичными для родителей способами поддержки являются гиперопека, создание зависимости ребенка от взрослого, навязывание нереальных для ребенка стандартов, стимулирование соперничества со сверстниками.

😬 Чрезмерное беспокойство, постоянный контроль вроде вопросов: "Почему ты не готовишься? Сколько ты успел повторить материала? Почему ты занимаешься ерундой?".
Такие вопросы чаще всего вызывают раздражение и протест. Ребенок должен быть уверен, что взрослые, которые могут помочь, находятся рядом.

‍🔟 Максимальная поддержка!
Поддерживать ребенка – значит верить в него.
Вы можете выразить свою веру в ребенка, говоря ему, например: "Я знаю, что ты можешь справиться с этим!", "Посмотри, как хорошо ты знаешь материал, это поможет тебе на экзамене!".
Но старайтесь избегать оценочных суждений.

🙌 Кроме того, поддерживать ребенка можно прикосновения: обнимание, положить руку на плечо и т.д.

❓ Какие ещё советы порекомендуете для поддержки детей во время подготовки к экзаменам?
👇 Поделитесь в комментариях

#ЕГЭ #экзамены #подготовка #стресс #переживания #родительскаясреда #поддержка #родители #школьники #учеба

1️⃣ Негатив не нужен
Не выплескивайте свои эмоции на ребенка, у него и своих достаточно. Чтобы справиться с разочарованием, гневом или чувством несправедливости, можно использовать психологические приёмы.
💭 Например, самое простой способ – глубоко вдыхать и считать до пяти при получении плохих новостей.
Этого хватит, чтобы волна негатива успела отступить, и тогда успокоиться будет проще.

2️⃣ Откажитесь от сравнений
Не стоит сравнивать ребёнка с другими детьми и выражать недовольство тем, что его друг сдал, а он нет. Это может вызвать негативные эмоции и обиду, так как ребёнок не получил от вас необходимой поддержки.

3️⃣ Не обесценивайте провал
Лучше не говорить: «Ничего страшного, это всего лишь экзамен, пересдашь».
Вместо этого признайте неудачу и разделите с ребёнком грусть и разочарование. Пусть он знает, что не одинок. В будущем это поможет ему стать сильнее и двигаться вперёд.

4️⃣ Сфокусируйтесь на будущем
Сосредоточьте внимание подростка на том, что он будет делать в освободившееся время.
Работа, посещение краткосрочных курсов – всё это может положительно сказаться на его будущем.

5️⃣ Поделитесь опытом
Поделитесь с ребёнком историями о своих неудачах и о том, как вы их преодолели. Это придаст ему уверенности и покажет, что даже после неудач жизнь продолжается и не определяет наше будущее. Главное – находить новые пути развития.

6️⃣ Выслушайте
Ребёнку иногда нужно просто высказаться. Вам не обязательно что-то отвечать или поддерживать разговор. Пусть он выплеснёт все свои эмоции, а вы просто выслушайте.

❓А как бы вы поддержали ребёнка в этой ситуации?
👇 Поделитесь в комментариях

#родительскаясреда #экзамены #ЕГЭ #стресс #переживания #поддержка

📝 Экзаменационный период – время стресса для всей школы. Как школьный психолог и классный руководитель могут помочь ученикам преодолеть стресс и достойно пройти ОГЭ и ЕГЭ?

🔎 Слушателям предлагается программа по сопровождению учащихся в предэкзаменационный и экзаменационный периоды. Различные техники помогут в расширении репертуара реагирования на стрессовые ситуации, увеличат разнообразие приемов для снятия экзаменационной тревоги.

В ходе курса "Психологическое сопровождение экзаменационного периода: техники и приемы":
🔹 обсуждается рабочая тетрадь для психологической подготовки к сдаче ЕГЭ,
🔹 обсуждается группы онлайн- и оффлайн-поддержки учащихся и педагогов,
🔹 представлены рекомендации, которые могут быть использованы при психологической подготовке к ГИА.

🖋Автор курса:
Антонова Анна Валерьевна – PhD, преподаватель психологии НИУ ВШЭ
⌛ Длительность: 6 часов
📝 По окончании курса вы получите сертификат о прохождении курса

Не упустите возможность улучшить свои профессиональные компетенции.

Присоединяйтесь к нашему курсу уже сегодня!

https://edu.1sept.ru/courses/909?from=social

#курс #ЕГЭ #ОГЭ #стресс #переживания #помощь #поддержка