🌺ЛЕТНЯЯ ПРАКТИКА Что ещё можно успеть в августе сделать для себя

✔️ Записаться на онлайн-курсы
Сейчас можно освоить новую специальность или профессию, за сравнительно небольшой период и при этом находиться на море, на даче, в городе или в гостях у родственников. Для того, чтобы оставаться высококлассным специалистом, важно постоянно быть в курсе всех новых трендов. Наиболее популярным направлением, охватывающим довольно много тем, является цифровые технологии. Поначалу может показаться, что эта ниша уже максимально заполнена, так зачем же начинать изучать то, чем овладели практически все. Но это очень ошибочное мнение. Как известно, важно не количество, а качество, поэтому не бойтесь браться за те сферы, которые действительно привлекают.

✔️ Начать изучать новый иностранный язык
Самостоятельно можете выбрать свой формат обучения, который увлечет и заставит все чаще и чаще изучать что-то новое. Разве вам не нравится Италия? Почему, например, не начинать утро с Дулингво и чашечки капуччино?
Познавать новый для себя язык можно с помощью сериалов, где в качестве преподавателей будут выступать твои любимые актеры. Существует большой выбор бесплатных курсов изучения иностранных языков.Возьмите на платных курсах пробные уроки. А ещё лучше договориться с подругой и посещать занятия или смотреть уроки вместе. Не забывайте, что обучение должно приносить вам удовольствие.

✔️ Заняться спортом или йогой на свежем воздухе
Согласитесь, что летом не хочется сидеть в четырех стенах. Согласитесь, что фитнес в помещении уже поднадоел? Ведь на улице такая шикарная погода, поэтому потихоньку приучайте себя (и попытаться уговорить друзей, чтобы не было так скучно) к спорту на природе. Существует множество вариантов активностей: катание на роликах, скейте или велосипеде или же более спокойное времяпровождение — йога в парке. В окружении людей на улице появится больше мотивации, чем когда вы находитесь дома и занимаетесь самостоятельно.
✔️ Завести новую традицию
Летом много интересных необычных праздников: День вязания, Всемирный день поцелуев, День шоколада, День малины или День друзей и другие...
Попробуйте придумать и организовать свой праздник, например, фестиваль варенья, собрав баночки с вареньем у всех родственников и определив а общим столом, чьё вкуснее в этом году. Или организовать мастер- класс по вязанию для семьи и соседей. Можно придумать и своё ежегодное летнее событие: шоколадный карнавал, турнир по петанку или Антикварный гараж-сэйл для всей семьи. Главное – это ещё и процесс подготовки, эмоции и впечатления.
✔️И, конечно, наслаждаться летом: в августе можно походить босиком, погулять под дождём, искупаться, полежать в гамаке или собрать несколько лукошек ягод или грибов! Или исполнить свои желания, которые копились целый год)
#психология #надосуге #практика

👨‍👩‍👧‍👦РОДИТЕЛЬСКАЯ СРЕДА
Как подобрать нужные слова
Инструкций, к сожалению, нет. Многие слова приходят интуитивно. Иногда и никаких слов не нужно, а только наша безмолвная поддержка (мы рядом, мы здесь). Хорошо, если ребенок даст его обнять или погладить.

Здесь 11 простых фраз, которые можно сказать вместо слов "Не плачь". Это не идеальный список, а некоторые варианты, которые можно взять на заметку. Сделайте паузу, подышите, вспомните, что ребенок плачет не потому, что вы плохой родитель, а по совершенно разным причинам. Что-то у него сейчас не так, что-то у него болит. Что же можно сделать?
🔵 Назвать, что ребенок чувствует: "Тебе грустно. Ты злишься. Ты очень расстроен/а. Тебе обидно. Тебе страшно. Ты волнуешься";
🔴 "Я вижу, как тебе сложно";
🔵 "Тебе очень неприятно";
🔴 "Тебе хочется побыть одному, я рядом, если я тебе нужен/нужна";
🔵 "Я вижу, как это важно для тебя";
🔴 "Все пошло не так";
🔵 "Расскажи мне";
🔴 "Я здесь, я с тобой. Я помогу решить это";
🔵 "Поплачь дорогой/дорогая";
🔴 "То, что ты чувствуешь, это нормально";
🔵 "Я слышу тебя. Я понимаю тебя".

Фразы емкие, легкие. Они дают понять, что вы понимаете ребенка, что вы видите, что ему непросто. Иногда детям после таких слов легче пойти на контакт. Но не всегда и не всем. Бывает, что эмоция слишком сильна, и уязвимо делиться прямо сейчас. Это нормально. Разрешите эту паузу себе и ребенку. Хотя это те фразы, которые можно сказать и другому близкому взрослому. Ведь нам всегда иногда важно поплакать.
#родительскаясреда #воспитание #психология

🎉ПРАЗДНИК
День левшей

Пожалуй, люди редко задумываются о том, насколько наш мир "праворучен". День левшей - это неофициальный праздник, призванный обратить внимание на все те проблемы, с которыми сталкиваются леворукие люди.
Вам может показаться, что это какая-то мелочь - а тем временем около 10% всего населения именно что пользуются левой рукой и вынуждены приспосабливаться к условиям. Да и среди известных личностей левшей хватает - здесь и Леонардо да Винчи (дискуссионно, так как он скорее был амбидекстром, то есть владел обеими руками одинаково), и Наполеон Бонапарт, и Юлий Цезарь, и Моцарт, и Рахманинов, и Микеланджело, да хоть Николай Лесков, наконец, - автор того самого "Левши".

✨Редакция поздравляет всех левшей и желает разделываться с проблемами в их жизни одной левой! И нам всем - развивать правое полушарие - творчество, воображение, пространственную ориентацию и возможность делать несколько дел одновременно.
#праздник #деньлевшей #психология #искусство

👨‍👩‍👧‍👦РОДИТЕЛЬСКАЯ СРЕДА
Как справиться со стрессом, паникой и тревожностью
✔️Понимаем свои эмоции
Мы должны четко определить, что испытываем. Поговорите с ребёнком, постарайтесь описать, что чувствует ребёнок, чего боится.
Мы рекомендуем сделать это в игровом формате:
– Возьмите блокнот и пропишите все страхи
– Определите по шкале от 1 до 10 интенсивность чувств
– Определите план действий по каждому пункту
– Ваша задача – дать понять ребёнку, что все проблемы можно решить.
✔️ Возвращаемся в нормальное состояние
Если ребёнок стал испытывать сильную тревогу или панику, скорее всего, вы сразу это заметите.
Спокойно попросите его ответить на несколько вопросов:
– Что ты прямо сейчас чувствуешь?
– Тебе холодно или тепло?
– Есть ли физическое ощущение боли?
– Сконцентрируйтесь на дыхании и определите характер: часто, поверхностно или медленно дышит ребёнок?
Этот способ мы рекомендуем использовать прямо во время сдачи экзаменов, если паника стала нарастать и мешает сконцентрироваться.
✔️Правильно дышим
Очень хороший и распространенный способ, который помогает снизить градус захвативших чувств:
– вдох — 4 секунды,
– задержка дыхания — 4 секунды,
– выдох — 4 секунды,
– задержка — 4 секунды.
Необходимо повторить 3–5 раз.
✔️Техника Шапиро
Фрэнсин Шапиро — американский психолог. Она разработала технику «Десенсибилизация и переработка травм движением глаз» (ДПДГ).
Технику часто используют в психотерапии для лечения эмоциональных травм, и она помогает снижению стресса.
Если паника нарастает, и ребёнок уже не может сконцентрироваться на подготовке, возьмите телефон или компьютер.
Найдите в интернете видео под названием «EMDR self-administered» и, думая о том, что вас волнует, следите глазами за движениями мячика на экране. Дело в том, что движения глаз активируют разные полушария мозга и ослабляют неприятные эмоции.
✔️ Давайте посмеемся!
Не зря говорят, что смех продлевает жизнь:)
На самом деле, скорее всего вы замечали, что в стрессовых ситуациях многие люди начинают смеяться. Именно так наша психика пытается защитить себя.
Есть интересная техника, которая позволяет рассмотреть проблему в разных контекстах и снизить накал эмоций.
Список фраз можно найти в интернете или в книге С. В. Ковалёва «Психотерапия человеческой жизни. Основы интегрального нейропрограммирования». И, конечно, разговаривайте с детьми. Слушайте их.
#родителям #психология #впомощьпедагогам

🎉ПРАЗДНИК
Умение прощать
25 августа для многих людей может стать знаковым праздником, если они последуют призыву, давшему название празднику "День "Поцелуемся и помиримся". Есть у него и второе наименование – День примирительного поцелуя.
Поцелуй как символ единения известен давно. Так, например, обычай свадебного поцелуя восходит еще к Древнему Риму: именно поцелуем супруги связывали свои жизни друг с другом.
Организаторы праздника обращают внимание на то, что в жизни трудно избежать ссор и конфликтов, будь то отношения между любящими друг друга людьми, родными или друзьями. Стоит вспомнить и о том, что ссора также является травмой и отзывается болью в сердце всех, кто становится ее свидетелем. Особенно это касается отношений внутри семьи, когда свидетелями становятся дети.📌
Сегодня есть повод попросить прощения у своей второй половинки или близких и провести этот день вместе!
📌Кстати, 3 интересных факта:
🔴В среднем человек за всю жизнь тратит на поцелуи 336 часов, или 2 недели.
🟡Поцелуи могут избавить от стресса. Научно доказано, что они тормозят образование гормонов глюкокортикоидов, которые вызывают у человека чувство тревоги, повышают давление и плохо влияют на сон. Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно трех поцелуев по 20 секунд в день.
🟣Во время поцелуя у человека вырабатывается вещество, действующее в 200 раз сильнее, чем морфий. Именно оно и отвечает за чувство счастья, которое возникает в ходе поцелуя.
#праздник #психология #семья

Где искать источник вдохновения?🤔

✅ Книги – настоящий кладезь знаний и источник вдохновения. Погрузитесь в мир педагогики, психологии, методик и образовательных программ. Подберите книги, которые соответствуют вашим интересам и задачам, и вы обязательно найдете в них что-то, что вас вдохновит.

✅Курсы и тренинги – отличный способ профессионального развития. Посетите мастер-классы, семинары и конференции, где вы сможете обменяться опытом с коллегами, узнать о новых методиках и получить поддержку. Открытость к обучению и новым идеям поможет вам быть в курсе последних тенденций в образовании.

✅Искусство – это еще один источник вдохновения для педагогов. Посещайте выставки, театры, концерты, галереи и наслаждайтесь красотой и творчеством. Музыка, живопись, танцы – все это может подарить вам новые идеи и вдохновение для работы с детьми.

✅ Хобби. Когда вы отдыхаете и занимаетесь своими хобби, вы можете получить новое вдохновение и идеи для своих уроков. Занимайтесь рукоделием, фотографией, играйте на музыкальных инструментах или просто гуляйте по парку и наслаждайтесь окружающим миром.

✅ Музыка. Музыка способна поднять настроение и вдохновить на творчество. Создайте себе плейлист с любимыми мелодиями, которые будут сопровождать вас во время подготовки к урокам или во время работы с учениками.

🔘Важно помнить, что каждый педагог вдохновляет своих учеников своим примером и энергией. Поэтому не забывайте о себе, заботьтесь о своем внутреннем мире и находите источники вдохновения, которые помогут вам стать еще лучше в своей профессии.

✅ Вдохновение — это ключ к успешному обучению и развитию учеников. Найдите свои источники вдохновения и пусть ваше обучение станет еще более ярким и интересным!

В итоге, не забывайте, что самое главное – это ваша страсть к работе и любовь к детям. Будьте открытыми к новым идеям и не бойтесь экспериментировать. Ваше вдохновение просочится в каждое занятие и поможет детям с радостью и интересом учиться.

💬 Где вы ищете источник вдохновения? Поделитесь с нами в комментариях!
#практика #впомощьпедагогу #психология

📝НА ЗАМЕТКУ
Исследования: причины эмоционального выгорания
🟣Интересные результаты исследования специалистов Московского государственного психолого-педагогического университета. Оказалось, что возраст и продолжительность преподавания в конкретном учебном учреждении, а также возникающие в процессе обучения сложности с детьми не были решающими факторами, влияющими на развитие у них выгорания и отторжения к своей работе и коллегам.

🔴Авторы исследования выявили, что профессиональное выгорание у российских женщин-педагогов чаще развивается не из-за возраста, стажа работы в школе и сложностей с учениками, а из-за токсичной среды в коллективе. Неудовлетворенность взаимоотношениями с коллегами или недостаток уважительного отношения к себе отметили 25% педагогов, а 40% отмечали низкую защищенность от публичного унижения в коллективе, угроз в свой адрес или принуждения делать что-либо против своего желания.

🟣Результаты работы опубликованы в журнале «Психология и право»
#профессияучитель #эмоциональноевыгорание #психология