🗣 Сегодня мы поделимся с статьей "Квест-игра: "Здравствуй, лето красное, лето безопасное!" в рамках фестиваля "Открытый урок".

📝 В своей статье автор рассказывает, как создать оптимальные условия для развития у учеников понимания важности соблюдения правил безопасного поведения во время летних каникул и заботы о своём здоровье.

✨ Подробнее читайте на нашем сайте фестиваля «Открытый урок» – https://urok.1sept.ru/articles/698104

#открытыйурок #статья #игра #лето #безопасность #каникулы #здоровье

1️⃣ Прогулки на свежем воздухе
Ходьба – самый естественный физический процесс для нашего тела.
Если вы будете ежедневно проходить от 8 до 10 тысяч шагов, то вы заметите значительные изменения в своём самочувствии.

2️⃣ Выделяйте один вечер в неделю или часть выходных на то, чтобы пойти куда-то с близкими.
Например, можно съездить за город, посетить музей, концерт, парк или поиграть в спортивные игры. Это укрепит отношения в семье.

3️⃣ Высыпайтесь
Важно высыпаться, потому что сон влияет на наше здоровье, энергию и настроение.
Недосып может привести к проблемам со здоровьем, к снижению иммунитета и ухудшению памяти.

4️⃣ Читайте
Один час ежедневного чтения бумажных книг перед сном помогает мозгу отдохнуть от негативного воздействия синего света экранов и обеспечивает более качественный сон.

5️⃣ Есть больше овощей, зелени и фруктов
ВОЗ рекомендует съедать в день 400 г овощей, фруктов и ягод. Сезонные продукты содержат максимум полезных веществ, именно поэтому их стоит включать в свой повседневный рацион.

6️⃣ Поддержка водного баланса
Летом очень важно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс и не допускать обезвоживания.

7️⃣ Вести дневник
Ведение дневника – эффективный способ освободить голову. Можно выбирать, что вам ближе: вечернее подведение итогов и благодарности дню или утренние страницы, дающие простор мыслям, учет своих достижений.

8️⃣ Изучите новые движения
Например, попробуйте заняться танцы, йогой или оздоровительными практиками и т.п.
Обучение новому стимулирует создание новых нейронных связей и омоложению мозга.

9️⃣ Контрастный душ
Эффективный метод укрепления здоровья, однако важно подходить к нему серьезно. Начните с постепенного введения водных процедур и ознакомьтесь с основными принципами правильного начала.

🔟 10 минут тишины в день
Каждый день надо давать себе возможность побыть в покое. Это может быть медитация, дыхательные упражнения, рефлексия или просто 10 минут тишины.
Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и просто наслаждайтесь моментом спокойствия.

❓ Какие привычки вам больше всего понравились?
👇🏻 Поделитесь в комментариях

#практика #подборка #лето #привычки

☀️ Лето – это особенное время года, наполненное теплом и яркими красками. Три месяца пролетают как один миг, и каждый стремится провести их с максимальной пользой.

✅ Сегодня в нашей подборке идеи, чем заняться летом с ребёнком, чтобы получить максимум приятных эмоций:

1️⃣ Сходить в кинотеатр под открытым небом
2️⃣ Сходить в парк аттракционов
3️⃣ Покататься на теплоходе
4️⃣ Собрать в лесу ягоды (или грибы)
5️⃣ Покататься на лошадях
6️⃣ Провести день без гаджетов на природе
7️⃣ Порисовать мелом на асфальте
8️⃣ Покататься на роликах
9️⃣ Устроить семейную фотосессию
🔟 Построить шалаш

👇🏻 Поделитесь в комментариях своим идеями летнего времяпрепровождения с детьми

#лето #подборка #родительскаясреда