КСТАТИ: Как запоминать большой объём информации Вы ловили себя на мысли, что источников информации становится всё больше и больше, и запоминать её сложнее. А вокруг так много всего интересного: курсы, лекции, семинары, вебинары, школы... Как сегодня получать глубокие знания: учиться, заниматься самообразованием и повышать свои компетенции?
Какие способы для лучшего запоминания существуют?
📍Что эксперты рекомендуют взрослым:
✅ Чтобы запомнить большой объем информации, необходимо подключить сразу несколько органов восприятия. Лучше всего использовать слух, зрение и движение.
✅ Эмоциональная подача материала лучше усваивается. Чем больше эмоций вызывает та или иная информация, тем больший отклик она имеет.
✅ Осмысленная информация откладывается в так называемой долговременной памяти, а, следовательно, и помнится намного дольше. Понимая суть изучаемого материала, вы запомните его в 9 раз быстрее.
✅ Повторение – очень важный механизм, он консолидирует память и меняет нейронные связи. Если вы впервые учите материал утром или днем, то прочесть его еще раз стоит вечером. Для полного закрепления важно полученную информацию обновить в памяти 6 -10 дней.
✅ Эффект края: мы быстрее запоминаем и наиболее точно воспроизводим информацию, расположенную в начале и в конце текста. Прочтите текст, который Вам необходимо выучить. Выделите наиболее сложные части и начинайте заучивать их первыми либо последними.
✅ Конспектируйте материал, который необходимо выучить. Выписывайте основные тезисы от руки, перефразируйте их более понятным языком, выделяйте важную информацию с помощью контрастного цвета, используйте списки и нумерацию.
✅ Мнемотехники: ассоциативные связи - помощники при запоминании информации.
✔️Применяйте мнемонические фразы: все мы с детства помним цвета радуги и их расположение благодаря выражению "Каждый охотник желает знать, где сидит фазан"
✔️Рифмуйте информацию, которую Вам тяжело запомнить
✔️Помогает овладеть новым материалом его аудиальные ассоциации
✔️Визуализируйте: чертите схемы, диаграммы, графики, создавайте целые картины, пусть даже понятны они будут только вам.
✅Структурируйте информации: нужно грамотно структурировать материал, сгруппировав блоки по темам и подтемам: лучше разбить ее на части, а не пытаться охватить все и сразу, при этом ничего не понять и не запомнить важных деталей.
✅И еще несколько простых советов, которые помогут быстро запомнить новую информацию:
🔹Делайте перерыв каждые 20 минут, ведь мозгу тоже необходим отдых. Не отвлекайтесь на посторонние дела.
🔸Помните о том, что мозг наиболее активно работает с 8 до 10 утра и с 8 до 11 вечера.
🔹Во время сна активно осуществляется синтез информации. Вот почему повторяемый перед сном материал запоминается лучше.
🔸Ходите: это усилит кровообращение и обогатит мозг кислородом, что положительно скажется на процессе запоминания.
🔹Не тратьте силы на обучение, если плохо себя чувствуете, или у Вас болит голова. Вы все равно ничего не запомните, сколько бы ни учили.
🔸Если Вы устали, поспите. Даже получасовой сон в 2 – 3 раза повышает эффективность запоминания материала.
📍Тренируйте мозг, не давайте ему скучать и лениться, нагружайте полезной информацией, причем, чем больше ее будет, тем лучше! #рекомендации #информация #самообразование
Какие способы для лучшего запоминания существуют?
📍Что эксперты рекомендуют взрослым:
✅ Чтобы запомнить большой объем информации, необходимо подключить сразу несколько органов восприятия. Лучше всего использовать слух, зрение и движение.
✅ Эмоциональная подача материала лучше усваивается. Чем больше эмоций вызывает та или иная информация, тем больший отклик она имеет.
✅ Осмысленная информация откладывается в так называемой долговременной памяти, а, следовательно, и помнится намного дольше. Понимая суть изучаемого материала, вы запомните его в 9 раз быстрее.
✅ Повторение – очень важный механизм, он консолидирует память и меняет нейронные связи. Если вы впервые учите материал утром или днем, то прочесть его еще раз стоит вечером. Для полного закрепления важно полученную информацию обновить в памяти 6 -10 дней.
✅ Эффект края: мы быстрее запоминаем и наиболее точно воспроизводим информацию, расположенную в начале и в конце текста. Прочтите текст, который Вам необходимо выучить. Выделите наиболее сложные части и начинайте заучивать их первыми либо последними.
✅ Конспектируйте материал, который необходимо выучить. Выписывайте основные тезисы от руки, перефразируйте их более понятным языком, выделяйте важную информацию с помощью контрастного цвета, используйте списки и нумерацию.
✅ Мнемотехники: ассоциативные связи - помощники при запоминании информации.
✔️Применяйте мнемонические фразы: все мы с детства помним цвета радуги и их расположение благодаря выражению "Каждый охотник желает знать, где сидит фазан"
✔️Рифмуйте информацию, которую Вам тяжело запомнить
✔️Помогает овладеть новым материалом его аудиальные ассоциации
✔️Визуализируйте: чертите схемы, диаграммы, графики, создавайте целые картины, пусть даже понятны они будут только вам.
✅Структурируйте информации: нужно грамотно структурировать материал, сгруппировав блоки по темам и подтемам: лучше разбить ее на части, а не пытаться охватить все и сразу, при этом ничего не понять и не запомнить важных деталей.
✅И еще несколько простых советов, которые помогут быстро запомнить новую информацию:
🔹Делайте перерыв каждые 20 минут, ведь мозгу тоже необходим отдых. Не отвлекайтесь на посторонние дела.
🔸Помните о том, что мозг наиболее активно работает с 8 до 10 утра и с 8 до 11 вечера.
🔹Во время сна активно осуществляется синтез информации. Вот почему повторяемый перед сном материал запоминается лучше.
🔸Ходите: это усилит кровообращение и обогатит мозг кислородом, что положительно скажется на процессе запоминания.
🔹Не тратьте силы на обучение, если плохо себя чувствуете, или у Вас болит голова. Вы все равно ничего не запомните, сколько бы ни учили.
🔸Если Вы устали, поспите. Даже получасовой сон в 2 – 3 раза повышает эффективность запоминания материала.
📍Тренируйте мозг, не давайте ему скучать и лениться, нагружайте полезной информацией, причем, чем больше ее будет, тем лучше! #рекомендации #информация #самообразование
МНЕНИЕ 📚О книгах Список обязательных для прочтения книг по мнению Иосифа Бродского:
«Бхагавадгита»
«Махабхарата»
«Гильгамеш»
Ветхий Завет
Гомер. «Илиада», «Одиссея»
Геродот. «История»
Софокл. Пьесы
Эсхил. Пьесы
Еврипид. Пьесы «Ипполит», «Вакханки», «Электра», «Финикиянки»
Фукидид. «История Пелопоннесской войны»
Платон. «Диалоги»
Аристотель. «Поэтика», «Физика», «Этика», «О душе»
Александрийская поэзия
Лукреций. «О природе вещей»
Плутарх. «Жизнеописания»
Вергилий. «Энеида», «Буколики», «Георгики»
Тацит. «Анналы»
Овидий. «Метаморфозы», «Героиды», «Наука любви»
Новый Завет
Светоний. «Жизнеописания двенадцати цезарей»
Марк Аврелий
Катулл
Гораций
Эпиктет
Аристофан
Элиан. «Пестрые истории», «О природе животных»
Аполлодор. «Аргонавтика»
Пселл. «Жизнеописание правителей Византии»
Гиббон. «История упадка и разрушения Римской империи»
Плотин. «Эннеады»
Евсевий. «Церковная история»
Боэций. «Об утешении философией»
Плиний Младший. «Письма»
Византийские стихотворные романы
Гераклит. «Фрагменты»
Августин. «Исповедь»
Фома Аквинский. «Summa Theolo qica»
Св. Франциск. «Цветочки»
Никколо Макиавелли. «Государь»
Данте. «Божественная комедия»
Франко Сакети. Новеллы
Исландские саги
Шекспир. «Антоний и Клеопатра», «Гамлет», «Макбет», «Генрих V»
Рабле
Бэкон
Мартин Лютер
Кальвин
Монтень. «Опыты»
Сервантес. «Дон Кихот»
Декарт
«Песнь о Роланде»
«Беовульф»
Бенвенуто Челлини
Генри Адамс. «Воспитание Генри Адамса»
Гоббс. «Левиафан»
Паскаль. «Мысли»
Мильтон. «Потерянный рай»
Джон Донн, Эндрю Марвелл, Джордж Херберт, Ричард Крошоу
Спиноза. «Трактаты»
Стендаль. «Пармская обитель», «Красное и черное», «Жизнь Анри Брюлара»
Свифт. «Путешествие Гулливера»
Лоренс Стерн. «Тристрам Шэнди»
Шодерло де Лакло. «Опасные связи»
Монтескье. «Персидские письма»
Локк. «Второй трактат о правительстве»
Адам Смит. «Благосостояние наций»
Лейбниц
Юм
Тексты федералистов
Кант. «Критика чистого разума»
Кьеркегор. «Страх и трепет», «Или-или», «Философские фрагменты»
Достоевский. «Записки из подполья», «Бесы»
Гете. «Фауст», «Итальянское путешествие»
Токвиль. «О демократии в Америке»
Де Кюстин. «Путешествие наших дней (Империя царя)»
Эрик Ауэрбах. «Мимезис»
Прескотт. «Завоевание Мексики»
Октавио Пас. «Лабиринты одиночества»
Карл Поппер. «Логика научного открытия», «Открытое общество и его враги»
Элиас Канетти. «Толпа и власть» 📝Список неполный - о поэзии Иосиф Бродский говорит отдельно. #иосифбродский #литература #самообразование
«Бхагавадгита»
«Махабхарата»
«Гильгамеш»
Ветхий Завет
Гомер. «Илиада», «Одиссея»
Геродот. «История»
Софокл. Пьесы
Эсхил. Пьесы
Еврипид. Пьесы «Ипполит», «Вакханки», «Электра», «Финикиянки»
Фукидид. «История Пелопоннесской войны»
Платон. «Диалоги»
Аристотель. «Поэтика», «Физика», «Этика», «О душе»
Александрийская поэзия
Лукреций. «О природе вещей»
Плутарх. «Жизнеописания»
Вергилий. «Энеида», «Буколики», «Георгики»
Тацит. «Анналы»
Овидий. «Метаморфозы», «Героиды», «Наука любви»
Новый Завет
Светоний. «Жизнеописания двенадцати цезарей»
Марк Аврелий
Катулл
Гораций
Эпиктет
Аристофан
Элиан. «Пестрые истории», «О природе животных»
Аполлодор. «Аргонавтика»
Пселл. «Жизнеописание правителей Византии»
Гиббон. «История упадка и разрушения Римской империи»
Плотин. «Эннеады»
Евсевий. «Церковная история»
Боэций. «Об утешении философией»
Плиний Младший. «Письма»
Византийские стихотворные романы
Гераклит. «Фрагменты»
Августин. «Исповедь»
Фома Аквинский. «Summa Theolo qica»
Св. Франциск. «Цветочки»
Никколо Макиавелли. «Государь»
Данте. «Божественная комедия»
Франко Сакети. Новеллы
Исландские саги
Шекспир. «Антоний и Клеопатра», «Гамлет», «Макбет», «Генрих V»
Рабле
Бэкон
Мартин Лютер
Кальвин
Монтень. «Опыты»
Сервантес. «Дон Кихот»
Декарт
«Песнь о Роланде»
«Беовульф»
Бенвенуто Челлини
Генри Адамс. «Воспитание Генри Адамса»
Гоббс. «Левиафан»
Паскаль. «Мысли»
Мильтон. «Потерянный рай»
Джон Донн, Эндрю Марвелл, Джордж Херберт, Ричард Крошоу
Спиноза. «Трактаты»
Стендаль. «Пармская обитель», «Красное и черное», «Жизнь Анри Брюлара»
Свифт. «Путешествие Гулливера»
Лоренс Стерн. «Тристрам Шэнди»
Шодерло де Лакло. «Опасные связи»
Монтескье. «Персидские письма»
Локк. «Второй трактат о правительстве»
Адам Смит. «Благосостояние наций»
Лейбниц
Юм
Тексты федералистов
Кант. «Критика чистого разума»
Кьеркегор. «Страх и трепет», «Или-или», «Философские фрагменты»
Достоевский. «Записки из подполья», «Бесы»
Гете. «Фауст», «Итальянское путешествие»
Токвиль. «О демократии в Америке»
Де Кюстин. «Путешествие наших дней (Империя царя)»
Эрик Ауэрбах. «Мимезис»
Прескотт. «Завоевание Мексики»
Октавио Пас. «Лабиринты одиночества»
Карл Поппер. «Логика научного открытия», «Открытое общество и его враги»
Элиас Канетти. «Толпа и власть» 📝Список неполный - о поэзии Иосиф Бродский говорит отдельно. #иосифбродский #литература #самообразование
Если какой-то элемент устройства мира вам не нравится, правильный вопрос «когда, как, и какими ресурсами это можно было бы изменить?»
Пусть ответ будет неутешительный. Пусть будет далеко, большими ресурсами и очень сложно, потому что затрагивает какую-то очень фундаментальную штуку в реальности. Но задаваться этим вопросом важно, и давать себе на него честный ответ тоже важно.
А еще часто оказывается, что ответ на такой уж и страшный, и планы эти вполне исполнимы, нужно их только приоритезировать — и можно запускать.
Не ворчать, а улыбаться, когда видишь, что кто-то действует в собственных интересах и идет к своим целям.
Если таким людям улыбаться, а не ворчать, то таких людей становится больше вокруг, и можно больше их наблюдать. А человек, как известно, учится подражанием.
Физическая и ментальная самодисциплина (но именно само-, не делегировать дисциплину вас какому-то человеку или приложению), позволяет сфокусировать и направить усилия туда, куда вы хотите и не отвлекаться.
Отчасти это про управление вниманием, отчасти про управление состоянием. Но еще это про управление собой — захотела что-то делать, решила, что это важно, и делаешь. Решила чего-то не делать, и не делаешь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как идти к цели Большая цель может демотивировать и пугать. И чем конкретнее мы ее распишем, чем точнее выделим шаги для ее достижения (и может быть даже шаги внутри шагов), тем больше шансов у нас попасть в нужную точку назначения.
Попробуем так:
Автор не претендует на знание китайской кулинарии, но дробление делает тему проще, понятно за что хвататься. И тогда человек идет постепенно, а его мотивация наоборот растет с каждым достижением.
Кстати, среди ученых и исследователей, которые занимаются поведенческой наукой и личными изменениями людей, есть убеждение, что именно крупные и большие цели мешают нам добиваться большего и очень сильно демотивируют.
По материалам канала "Живое обучение
" #практика #самообразование #процессобученияPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Александр Рогов. Гид по стилю
Татьяна Гартман. Речь как меч. Как говорить по-русски правильно. #надосуге #самообразование #книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Идеи бывают разные: банальные и новаторские, небольшие и масштабные,при этом чаще мы предпочитаем быстры идеи, которые можно тут же начать реализовывать, но именно «медленные» могут оказывать наибольшее влияние на жизнь общества. Разбираемся, зачем их записывать.
Записывая свои идеи, вы можете отслеживать мысли, которые приходят к вам в течение дня.
Когда вы можете видеть свои идеи, в виде записей, а не бороздящими просторы вашего сознания, у вас могут появиться планы по их реализации.
Не каждая идея может быть полезной, но, отслеживая ее, вы сможете вернуться к ней и переоценить ее позже.
Наконец, ведение заметок позволяет вам делиться своими идеями с другими. Будь то коллега, друг или наставник, обмен идеями может привести к конструктивной обратной связи и в конечном итоге улучшить вашу работу. #практика #психология #самообразование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Александр Рогов. Гид по стилю
Татьяна Гартман. Речь как меч. Как говорить по-русски правильно. #надосуге #самообразование #книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как выйти из апории и достичь счастья
Об этом можно узнать прочитав, труды Зенона из Кития. ( Не путать с Зеноном Элейским).
#философия #зенонм #самообразование
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM