📖КНИГИ
О привычках и магии утра
Не правда ли, что наша жизнь складывается из дней, а дни из маленьких и больших действий, которые и определяют качество нашей жизни? Вы верите в магию утра: как встретишь день, так его и проведёшь?
Личная история Хэла Элрода неприятно сдавливает внутренности каждый раз, когда ее перечитываешь: в 20 лет он попал в жуткую автомобильную катастрофу и впал в кому на 6 дней. Очнувшись он услышал страшный приговор, что больше никогда не сможет ходить. Со временем, разрушительную автомобильную катастрофу он назовет лучшим событием его жизни.
☀️5 идей из его книги:

🟢 Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное.

🟣 Например, когда утром звонит будильник и мы нажимаем кнопку повтора звонка (простое решение), большинство из нас ошибочно полагают, что это действие влияет на него только сегодня. На самом же деле оно программирует наше подсознание, что для вас вполне нормально не делать того, что вы сами же раньше наметили и обязаны сделать.

🟡 Внешний мир всегда был и будет отражением нашего внутреннего мира. А успех всегда параллелен уровню нашего развития как личностей. Если мы ежедневно и целенаправленно не выделяем время на то, чтобы развить в себе того человека, который сможет создать жизнь нашей мечты, нам будет очень трудно достичь желанного результата.

🔴 Пример расписания «Чудесного утра»: тишина (5 минут), аффирмации (5 минут), визуализация (5 минут), физические упражнения (20 минут), чтение (20 минут), письмо (5 минут). Общее время: 60 минут.

🔵 Привычки — это регулярно повторяемые поступки и шаблоны поведения, причем, как правило, неосознанные. Понимаете вы это или нет, но вашу жизнь строили и впредь будут строить ваши привычки. И если вы их не контролируете, они непременно начнут управлять вами.

Вы читали эту книгу? Согласны с утверждением, что наше утро определяет, как пройдёт весь последующий день?

По материалам  канала «Все читают, кроме меня»

#книги #подборкаресурсов #стильжизни

✨МНЕНИЕ
О женщине, мужчинах и красоте
КОКО ШАНЕЛЬ считала, что каждая женщина способна сочетать в себе женственность, уверенность, силу и независимость. Ее творения помогали дамам подчеркивать свою индивидуальность. Коко Шанель хорошо понимала, что волнует и привлекает женщин. Она наблюдала за тончайшими нюансами человеческого характера.
*️⃣Держать себя в руках, когда обидно, и не устраивать сцен, когда больно, — вот что такое идеальная женщина.
🔅Женщина не может быть в плохом настроении, когда она хорошо одета.
*️⃣Руки женщины — это ее визитная карточка. Шея и бюст — ее паспорт.
🔅Оденьтесь небрежно, и запомнят вашу одежду. Оденьтесь безупречно, и запомнят женщину.
*️⃣Элегантность — это когда внутри так же красиво, как снаружи.
🔅Если вы когда-нибудь были поражены красотой женщины, но не можете вспомнить, во что она была одета, значит, она была одета идеально.
*️⃣Чем глупее и неудачливее мужчина, тем больше претензий он предъявляет женщине.
🔅Женщина беспокоится о будущем, пока не выйдет замуж. Мужчина не беспокоится о будущем, пока не женится.
*️⃣Еда должна быть простой. Хорошо высыпайтесь в течение семи-восьми часов, если вам столько хочется, спите с открытыми окнами. 🔅Вставайте рано, работайте усердно. Это никому не повредит, потому что создаст хорошее настроение. Не засиживайтесь допоздна.
*️⃣Красота начинается в тот момент, когда ты решаешь быть собой. фото: stylenews #стильжизни #мнение #кокошанель

📝ПРАКТИКА Стиль жизни Как преобразиться : "стать легче", нравиться себе в зеркале и почувствовать новые силы и желания? Согласитесь, что это необходимо практически всем. Весна - время для позитивного настроя и ощущения расправленных крыльев, но потребуется поработать и затратить больше энергии, чем ваш организм привык это зимой. Но главные «весенние» действия вас встряхнут, придадут энергии и хорошего настроения!
🍀10 вещей, которые обязательно нужно сделать в марте и апреле :

1️⃣ Подстригитесь.
Необязательно делать что-то радикальное - обновить кончики для большинства - в самый раз.

2️⃣ Купите себе живые цветы.
Букет на столе или на тумбочке у кровати существенно поднимет настроение.

3️⃣ Увеличьте количество жидкости в день.
Пейте минимум 2,5 литра. Вода хорошо промывает организм после застойной зимы.

4️⃣ Напишите план на весенние выходные.
И на каждый из них придумайте какое-то особое событие - куда вы поедете, чем займётесь, как отметите.

5️⃣ Сделайте акцент на здоровом сне.
Ложитесь пораньше, спите с открытой форточкой, пейте на ночь тёплое молоко со специями (щепотка шафрана и ложка мёда на стакан).

6️⃣ Займитесь самообразованием.
Начните с 15-минутных видеолекций по интересующему вас предмету. Их легко найти в Интернете. Именно ощущение того, что вы узнаёте что-то новое, впитываете информацию, окрыляет, даёт ощущение, что у вас новая и интересная жизнь.

7️⃣ Будьте наедине с собой.
Каждый день выделяйте 30 - 45 минут на ничегонеделание - это то время, когда вы остаётесь одна, не сидите в телефоне и Интернете, не читаете книгу. Именно тогда организм производит новую энергию, подзаряжает батарейки.

8️⃣ Больше общайтесь с близкими, родными, и друзьями.
Отправляйтесь на выходные куда-то с друзьями, у которых есть дети. Свежий детский или неординарный взгляд на вещи - то, что «сделает весну».

9️⃣Сходите в баню.
Причём в настоящую баню - с веником и паром. Выйдите оттуда, сбросив с плеч весь груз зимней скуки.

1️⃣0️⃣ Перейдите на правильное питание.
Причём радикально, хотя бы на 1 неделю недели став фанатом пророщенной пшеницы, зелёных коктейлей, свежевыжатых соков или сыроедения. Такая здоровая идея будет очень гармонично сочетаться с весной! И радуйтесь каждому солнечному дню!
#стильжизни #практика #впомощьпедагогу

🌀7 навыков позитивного мышления, которые помогают быть в форме и хорошем настроении

Поддерживать чистоту будет легче, если не откладывать в долгий ящик дела, которые можно выполнить за пару минут: помыть тарелку сразу после ужина или протереть пыль на полке, как только её заметили. Если уборка — точно не ваше, попробуйте разделить дела с домашними.
👍 Позитивный настрой
Часто из за повседневных забот трудно замечать хорошие вещи. Попробуйте вести дневник благодарности — выделяйте в конце дня 15 минут на то, чтобы записывать события и ситуации, которые доставили вам радость. Это не обязательно должно быть что то глобальное — подходят даже мелочи. Например, можно упомянуть, что утром вы выпили вкусный кофе или что на улице была солнечная погода. Подобная практика позволит понять, что для вас по настоящему ценно и интересно. А ещё чувство благодарности увеличивает ощущение счастья и помогает справиться с депрессией.
📞Общение с близкими Жизнь определённо покажется более приятной, если регулярно выделять время на беседы с друзьями. Постарайтесь отыскать место для общения даже в плотном расписании. Например, если вы и ваш друг трудитесь удалённо, можно встречаться днём, чтобы поработать рядом. Ищите варианты совместного отдыха и развлечений — запишитесь вместе на танцы или йогу, договоритесь раз в неделю ходить гулять в парке.
Если родственники и друзья живут в другом городе или стране, почаще пишите им.
❗️И, конечно, творите, созидайте, занимайтесь творчеством – абсолютно любым – рисуйте, пойте, пишите посты, займитесь керамикой или аппликацией. Улыбайтесь близким, коллегам и прохожим, просто потому что солнечно, тепло и черновиков у нас нет. Потому что лето – это маленькая и радостная жизнь. #стильжизни #навыкипозитиногомышления #образжизни

🍀ЛЕТНЯЯ ПРАКТИКА Как провести лето с пользой для себя 🔴 Смените имидж
Вы когда-нибудь решались на эксперименты со своей внешностью? Например, перекрасить волосы или полностью изменить стиль в одежде? Если нет, то обязательно попробуйте ( даже немного) изменить имидж. Если решитесь на экстремально короткую стрижку, только лучше сделать это в начале лета, чтобы в случае чего волосы успели отрасти, и вы могли придумать варианты, как все красиво обыграть (в случае, если чем-то не устроил новый образ).
Менее болезненный эксперимент — это смена гардероба. Если в шкафу давно завалялись вещи, которые ты со стопроцентной уверенностью больше никогда не будете носить, отдайте их нуждающимся, поищите специальные пункты приема. Так ты сделаешь доброе дело и заодно освободишь местечко для новинок.
🟢Посетите благотворительное мероприятие
Как культурно и с пользой для других провести день или вечер? Посетить мероприятие, средства от которого будут направлены на помощь нуждающимся. Благотворительные фестивали, спектакли, мастер-классы и ярмарки. Посмотрите, поучаствуйте. Даже если вы сами придёте и организуете свой урок для детей или лавку сладостей. Посоветовавшись с организатором.
🔴Читайте хорошие книги
Разве не прекрасно читать в гамаке или в кресле, закутавшись в плед? Погрузитесь в мир новых или старых книг – ведь это роскошь – проживать столько новых жизней вместе с героями. Выберите пару-тройку книг, сюжет которых лег в основу любимых картин. Сравните и понаблюдать за своими любимыми героями, только не на экране, а на бумажных страницах. Выбирайте произведения и отправляйся в библиотеку или книжный магазин за новыми эмоциями.
🟢Почаще устраивайте летний цифровой детокс Проводите дни без социальных сетей и в окружении своих близких.
Этот заключительный пункт, пожалуй, наиболее важный из всех перечисленных, потому что мы каждый день максимально погружаемся в онлайн-мир и порой забываем о том, чтобы лишний раз позвонить своим родственникам, встретиться с лучшей подругой или другом. Поэтому почаще давайте себе разгрузку от интернета, собирайтесь вместе с родственниками и близкими людьми, разговаривайте по душам, пейте чай, встречайтесь в атмосферных кафе, а если есть такая возможность, то отправляйтесь в совместное путешествие. Неважно, какое место вы выберете — горы, море, деревню, Северный полюс — главное – это время, проведенное друг с другом! #практика #стильжизни #надосуге

🔼🔽 ПРАКТИКА Что такое overthinking или как перестать слишком много думать
Понятие «overthinking», или «избыточное мышление», означает состояние, при котором человек непрерывно анализирует прошлое, строит долгосрочные планы на будущее. Поток мыслей становится настолько сильным, что теряется фокус внимания на том, что происходит в данный момент. Разбираемся, как перестать слишком много думать.

🟢 Тренируйте внимание
Начинайте замечать моменты, когда вы сконцентрированы на собственных мыслях и не замечаете происходящее вокруг. Переведите свое внимание на что-то извне: наблюдайте за прохожими, машинами, подробно рассмотрите какой-то предмет.
🟢 Меняйте негативные установки на позитивные
Навязчивые мысли чаще всего имеют негативную окраску. Зафиксируйте их (желательно письменно) и придумайте соответствующую им позитивную установку. Например, вы беспокоитесь о том, что вы не справитесь с какой-то задачей. Тогда перечислите все ваши навыки, черты характера, внешние обстоятельства, которые позволят вам выполнить задачу.
🟢 Ограничивайте процесс анализа во времени
Дайте себе 20–30 минут в день на обдумывание проблем. И не стремитесь разрешить все и сразу. Начинайте с того, что беспокоит вас больше всего. Впишите это время в свое ежедневное расписание. В течение этих минут вы позволяете себе беспокоиться, продумывать самые разные сценарии развития событий, но как только время истекает — поток мыслей должен остановиться. #практика #стильжизни #психология

📝НА ЗАМЕТКУ
Рецепты для дождливой погоды
Лето в этом году в Москве дождливое. Синоптики обещают дожди ещё на ближайшие выходные. Придется прятаться по домам: про шашлыки и пикники, кажется, пока можно забыть. Нет ничего скучнее, - подумает кто-то: ни погулять, ни позагорать, ни отправиться в зоопарк или просто погулять — потому что все время рискуешь быть застигнутым дождем. Но разве вы намерены мириться со скукой? Мы составили список из 15 дел, которыми можно заняться, пока на улице мокро. Возьмите на заметку что-нибудь и добавляйте в комментарии свои идеи.
🔵Посмотрите фильм, недавно вышедший в кино.
🔴Начните читать книгу, которая давно вызывала ваш интерес.
🔴Приготовьте вместе с близкими пиццу с разными начинками.
🔵Уберитесь там, куда вы обычно не заглядываете
🔴Переберите старые фотографии и оцифруйте фотографии из семейного архива
🔵 Поиграйте с домашними и друзьями в настольные игры.
🔴Начните учить иностранный язык.
🔵Лягте спать и отсыпайтесь с приоткрытым окном
🔴Сходите по грибы
🔵Займитесь хобби или сделайте свой коллаж из открыток и фотографий
🔴Устройте с друзьями или семьей фотосессию
🔵Почитайте с детьми по очереди. Вслух
🔴Почистите домашний компьютер или телефон от хлама
🔵Начните вязать. Это занятие здорово успокаивает нервы.
🔴Устройте чайную церемонию
#надосуге #назаметку #стильжизни

🟢 ПРАКТИКА
Стиль жизни Как преобразиться : "стать легче", нравиться себе в зеркале и почувствовать новые силы и желания? Согласитесь, что это необходимо практически всем. Лето - это время года для позитивного настроя, перезагрузки и новых планов! Нам потребуется поработать, чтобы вернуться и встретить осень посвежевшевшей и обновленной. Поверьте, что работа над собой придаст энергии и хорошего настроения!
🍀10 вещей, которые можно сделать в августе :

🟡Подстригитесь.
Смените имидж ( кстати, африканские косички - в тренде) или поменяйте стиль - новую стрижку

🔘 Обустройте своё любимое рабочее место в квартире
Букет на столе, статуэтка или шкатулка на тумбочке у кровати существенно поднимет настроение.

🟣 Увеличьте количество жидкости в день.
Пейте минимум 2,5 литра. Вода хорошо промывает организм

🔴Напишите план на осень.
Придумайте какое-то особое событие - куда вы поедете, чем займётесь, как отметите.

🔘 Сделайте акцент на здоровом сне.
Ложитесь пораньше, спите с открытой форточкой - лето как раз самое подходящее время года, чтобы сменить режим

🟡 Займитесь самообразованием.
Начните с 15-минутных видеолекций по интересующему вас предмету. Или запишитесь на курсы. Именно ощущение того, что вы узнаёте что-то новое, впитываете информацию, окрыляет, даёт ощущение, что у вас новая и интересная жизнь.

🔘 Будьте почаще наедине с собой.
Каждый день выделяйте 30 - 45 минут на ничегонеделание - это то время, когда вы остаётесь одна, не сидите в телефоне и Интернете, не читаете книгу. Именно тогда организм подзаряжает батарейки. Сделайте что- нибудь для себя, пока дети у бабушки или в лагере.

🟣 Больше общайтесь с близкими, родными, и друзьями.
Отправляйтесь на выходные куда-то с друзьями, у которых есть дети. Свежий детский или неординарный взгляд на вещи - то, что «сделает весну».

🔴Сходите в СПА
Поплавайте, сделайте окутывание ( шоколадно-мятное), поплавайте и в настоящую баню - с веником и паром. Если, конечно, не жалко загара.

🔘 Перейдите на правильное питание.
Причём это сделать летом гораздо проще: овощи, фрукты, ягоды в огромном количестве. Станьте фанатом ЗОЖ на неделю: в меню введите пророщенную пшеницу, зелёные коктейли, свежевыжатые соки, займитесь сыроедением или устройте себе разгрузочные дни -на яблоках, например.
*️⃣И радуйтесь лету - августовскому теплу, щедрому цветению, ярким краскам, каждому солнечному дню и прохладным, но ещё летним вечерам!
#стильжизни #практика #впомощьпедагогу