Как сделать выбор, когда вы на распутье?

Для начала понять, что сделать его не даёт страх. Нам страшно шагнуть в неизвестность, и это нормально. Вот небольшая психологическая техника в помощь.

Письмо из одного варианта вашего будущего

• Сядьте у монитора или возьмите лист бумаги. Сосредоточьтесь на мыслях о решении, к которому вы больше склоняетесь.

• Поразмышляйте, как оно изменит вашу жизнь в течение ближайших шести месяцев.

• Представьте в картинках, что вам нужно будет делать, кто будет вас окружать.

• Картинка сложилась? Напишите письмо себе сегодняшнему из этого будущего. Как у вас дела? Чего вы добились? Что вам нравится, а что нет и почему? Скажите себе, почему вы выбрали именно такой путь и почему это правильный выбор.

• Поблагодарите себя за то, что пережили эти шесть месяцев достойно, за то, что решились сделать это шаг. За то, что он принёс перемены в вашу жизнь.

Письмо из второго варианта вашего будущего

• Сделайте то же самое, но уже про второй вариант, который вы всё это время обдумывали. Пройдите те же этапы, так же вдумчиво и честно по отношению к себе.

Теперь отложите оба письма. Через день-два или через неделю откройте их. Перечитайте и прислушайтесь к своим ощущениям. Какое письмо вам читать легче и приятнее, а на каком вы почувствовали сопротивление и страх?

Поговорите с собой — почему вам страшно? Стоит ли преодоление страха того, чтобы выбрать именно этот вариант? И почему?

Цель этой техники — сформулировать то, что смутно вас пугает, вытягивает из вас энергию, не даёт решиться пойти на перемены. Когда вы видите примерную картинку будущего и понимаете, каких конкретно усилий оно будет вам стоить, сделать разумный и близкий вашей душе выбор будет легче.

Доверяйте своему чутью. И удачи!

Чеклист, который поможет научиться чаще выбирать себя.

Каждый раз, когда мы признаёмся себе в усталости и решаем поспать вместо очередной сомнительной встречи, мы выбираем себя.

Каждый раз, когда решаем не реагировать на неконструктивную критику в интернете, мы выбираем себя.

Сначала менять паттерны поведения сложно, но постепенно это входит в привычку, а качество жизни меняется.

#чеклисты

Как перестать тратить время впустую?🎧

📝Автор: Томас Франк
⏰Время: 13 минут

Томас Франк даёт советы, которые помогут развить продуктивность или концентрацию, особенно если вы учитесь в школе или университете.

В этом подкасте он расскажет о тактиках, которые помогут перестать тратить время впустую и начать сосредотачиваться на учёбе или работе.

#подкасты

#стажировка

📢Урок английского языка: проводим иначе. Интерактивный практикум

☝️ Интерактивные формы и методы обучения как способ формирования коммуникативной компетенции при изучении английского языка.

⏱Количество учебных часов: 10

📄В плане 5 занятий.

▪️Знакомство с основными понятиями, раскрытие актуальных тем

▪️Рассматриваются такие приёмы как:
-конференции / дискуссии;
- ролевые / деловые игры;
- дебаты.
- творческие задания
- разработка проектов, квестов
- составление ментальной карты

▪️Подведение итогов. Составление методической копилки. Анализ деятельности. Представление собственных проектов.

💸Стоимость: от 69р.

Получить более подробную информацию можно:
📞по тел.: 8 (017) 327 19 77;
📩по электронной почте: [email protected];
🌐 на сайте в шапке профиля

Уважаемые абитуриенты!

Сегодня, 9 августа, последний день приёма документов на платную форму получения образования.

Приемная комиссия БГПУ работает с с 9.00 до 18.00 (без перерыва на обед).

Подробнее узнать о поступлении в БГПУ можно в разделе «Абитуриенту». При возникновении вопросов обращайтесь в приемную комиссию университета по телефонам: +375 (17) 311-21-28, +375 (17) 311-20-72.

Онлайн-зачисление в число студентов БГПУ и заключение договоров на обучение на условиях оплаты

11 августа 2021 года в 16.00 состоится зачисление в число студентов БГПУ на дневную и заочную формы получения образования на условиях оплаты. Читать

Способ выяснить, когда вы наиболее продуктивны.

Вы наверняка замечали: в какие-то моменты сил больше и работается легко, а в какие-то наоборот. У разных людей своё биологическое расписание.

Способ: Вспомните, во сколько вы обычно ложитесь спать и просыпаетесь в нерабочие дни. Далее найдите среднюю точку между этими моментами.

— Если средняя точка расположена в интервале между 22:00 и 3:30, то вы жаворонок. Время вашей пиковой продуктивности — с 7:00 до 10:00.
— Если с 3:30 до 5:30, то вы в средней группе между жаворонком и совой. Вам лучше всего работается с 10:00 до 13:00.
— Если с 5:30 до 12:00, то вы сова. Назначайте самые ресурсоёмкие задачи на время с 18:00 до 23:00.

#Техники_саморазвития

📢Суле 15 лет

☝️21 августа предлагаем посетить «Парк истории Сула», где состоится праздник «15 лет вместе»!

👍Вас ждут:

-традиционные игры, забавы
-театральные выступления
-музыкальная программа, живой звук
-средневековые танцы
-конное шоу от «Золотой шпоры»
-мастер-классы
-праздничные угощения и фейерверк

➡️Подробная информация +375173278635, +375336214545 (вайбер)

В БГПУ организована работа горячей линии по вопросам заселения в общежития БГПУ

С 12 августа 2021 года комиссией по жилищно-бытовым вопросам, администрацией студенческого городка и профкомом студентов организована работа горячей линии по вопросам заселения иногородних студентов в общежития БГПУ по телефонам +375 (17) 311-21-16 и +375 (17) 226-29-21.

На ваши вопросы ответят председатель профкома студентов Ольга Николаевна Дымкова и заместитель начальника студенческого городка Елена Сергеевна Чурило.

Как заново начать неудачный день🌤

Ложитесь спать снова
Если у вас есть возможность просто взять и лечь спать – так и сделайте. Поспите не более 20 минут и увидите, как взлетит ваша продуктивность, вы будете более сфокусированным и жизнерадостны.

Душ
Он успокаивает и дает новые силы, после него ты выходишь чистым во всех смыслах этого слова.

Сменить обстановку
Короткие перерывы помогают сохранять внимательность и ясность ума, а также способствуют повышению креативности. Небольшая прогулка, незапланированный перерыв на кофе, обед в необычном месте или смена привычного маршрута помогут переключить мысли и сместить фокус с негативных моментов

Общение с людьми
Даже непродолжительная беседа может перевернуть ваш день. Просто на несколько минут забудьте о неудачах и обсудите с кем-то за чашкой кофе прошедшие выходные, позвоните другу, пообщайтесь с родителями – просто спросите, как у них дела. Смейтесь, не бойтесь говорить и о том, что вас тревожит.

🤔Что вы пьете по утрам?☕

Чай или кофе? (В может какао, цикорий или смузи?)🧐

Ответьте в комментариях ⬇️

⛵️Белеет парус одинокой.... Ммм, родные строки.

🤔А вы знаете стихотворение Михаила Лермонтова "ПАРУС"?
Посмотрите, как его изучали наши китайские слушатели из группы РКИ-208. Даже преподаватель запуталась и стала говорить вместо "белеет" - "болеет". Вот это ТРУД!

👍Видео подготовили сами слушатели!

👏Переходите, смотрите и подписывайтесь, а мы будем пополнять канал видео.
🔹
https://www.youtube.com/watch?v=UHom4JLxiTs&t=7s&ab_channel=%D0%94%D0%BE%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%91%D0%93%D0%9F%D0%A3%D0%B8%D0%BC.%D0%9C.%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0

Действия для экономии денег.

Используйте чек-лист для того, чтобы более осознанно тратить деньги и научиться экономить.

#Чеклисты

Планер на 1 день.

Для составления собственного расписания дел.

#Чеклисты

Торговый комплекс БГПУ предоставляет скидки на питание для студентов и работников университета

Торговый комплекс БГПУ предоставляет скидку в размере 10% на питание для обучающихся дневной формы получения образования (студентам, магистрантам, слушателям) и работникам университета.

Для этого обучающимся необходимо получить скидочную карточку покупателя на своих факультетах и в институтах, работникам – при себе иметь пропуск. Начнут работать столовые и буфеты с 1 сентября 2021 года.

Ознакомиться с Положением о порядке предоставления скидок со сформированных розничных цен на товары и продукцию общественного питания в Торговом комплексе БГПУ можно в прикрепленном документе.

Приглашаем вкусно покушать в столовых и буфетах нашего университета!

5 быстрых способов вернуть себе продуктивность.

Потратьте от пары минут до получаса, чтобы восстановить рабочий настрой и хорошее самочувствие.
1. Посчитайте в обратном порядке. Обратный счёт заставляет сосредоточиться на числах и помогает прочистить мысли.
2. Посмейтесь. Просмотр смешных мемов и видео снижает психическое напряжение.
3. Вздремните. Прикорните на 15 минут, а лучше на 30–40, и это уже принесёт результат.
4. Умойтесь холодной водой.
5. Сделайте зарядку. Физические упражнения стимулируют выработку гормона радости эндорфина.

#Техники_саморазвития

​​С Днём знаний!

Приветствие ректора Александра Ивановича Жука первокурсникам БГПУ в День знаний.

3 причины просыпаться до восхода солнца.

1. С утра легче принимать сложные решения. Как утверждают психологи, сила воли имеет определённый конечный резерв. В течение дня он постепенно истощается и к вечеру очень многие из нас добираются совершенно не в том решительном состоянии, в каком они были с утра.
2. Раннее утро свободно от суеты. Пустые улицы и парки, нигде нет пробок и очередей, никто не обрывает вам телефон и не шлёт вам 501-е напоминание о будущей встрече.
3. Утром низкий уровень стресса. Вернее, он вообще отсутствует. Ваше состояние духа в это время можно сравнить со спокойной гладью воды, в которой отражаются первые лучи солнца.

#Техники_саморазвития