🗣️Как понять, какого витамина вам не хватает

▫️Витамины А и Е
Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением.

▫️Витамин С
Легко появляются синяки,кровоточивость десен, язвы на слизистой рта.

▫️Витамины группы В
Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи.

▫️Витамин РР
Дерматит, диарея, деменция.

▫️Витамин К
Кровоточивость слизистой носа и полости рта.

▫️Витамин Д
Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей.

▫️Витамин Р
Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос

#назаметку
#здоровье

🗣️Правильно пьем воду!

#гимназия_22
#здоровье

🗣️Что поможет сохранить костную ткань? Чернослив!

Здоровье костной системы - вопрос актуальный для всех возрастов, но особенно для женщин.

Чернослив - отличное профилактическое средство, и это установлено учеными. Он помогает избежать переломов и развития остеопороза.

Чернослив подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость. Профилактика всегда лучше, чем лечение, особенно, если профилактика так проста, приятна, доступна и действенна.

Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы.

Кроме того, чернослив можно добавлять во множество вкусных блюд.

#здоровье

🍉🍏🥕ВСЯ ПРАВДА О СОКАХ

#бери_на_заметку🧳
#здоровье
#лайфхак
#мир_прекрасен
#sportstyle

☕Какао — секрет вечной молодости.

🔖Не так давно ученые обнаружили, что в какао-бобах содержится такой элемент как эпикатехин. Это то вещество, которое помогает организму бороться с онкологией и диабетом, предотвращает инфаркты и инсульты.

🔖По результатам исследования ученых какао не приводит к ожирению, а наоборот – способствует избавлению от лишних килограммов, так как при его употреблении насыщение наступает быстрее, чем от чая (зеленого или черного) или кофе.

🔖Эксперты пришли к выводу, что какао лучше употреблять в первой половине дня. В какао-бобах содержится меланин, помогающий вашей коже избежать негативного влияния ультрафиолета; меланин также предотвращает  солнечные ожоги и сохраняет молодость и упругость тканей.

#здоровье
#химиявокругнас
#химия_с_нами

🗣Омега-3

— кислоты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, состояние кожи и волос. Также эти соединения являются очень сильными антиоксидантами, способными снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы, потому они показаны для предупреждения преждевременного старения.

Жирные кислоты Омега-3 в организме незаменимы, но при этом сам он их не вырабатывает. Единственный источник поступления – пища. Где их искать — ответ в таблице:

#здоровье