Этот материал — поддержка для каждого, кто сталкивался с выгоранием, задумывался об уходе с работы или чувствовал недовольство своим состоянием в профессиональной среде 💛

Наш менеджер заботы о сотрудниках Анастасия Савченко собрала подборку книг и техник из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают в работе и жизни. Настя — HR с психологическим образованием, поэтому в ее арсенале целый список полезной литературы и практик.

В карточках найдете 8 книг, а ниже — ссылки на статьи с описанием техник, которые Настя рекомендует IT-тиграм. Особенно тем, кто в затяжном стрессе или чувствует себя в тупике.

— Модель GROW: Четкая структура для постановки целей и составления плана действий.
— Схема КПТ: Управление эмоциями и поведением через осознание мыслей и телесных реакций.

Сохраните материал себе и отправляйте друзьям, которым откликается тема.

#Полезное_от_IT_тигров_OutlinesTech

💻Что делать, если работа не приносит удовлетворения?

Уже 28 сентября на IT-конференции Стачка выступит наша коллега Анастасия Савченко. Она поделится сокровенным — опытом отдела заботы о сотрудниках.

Дополняем её доклад и публикуем инструменты, которые помогают заметить, что в работе что-то не то, и начать действовать.

Наш отдел заботы регулярно использует эти техники: с ними мы вовремя определяем, где «горит» у коллег и на что обращать внимание. Они подойдут HR-ам и для собственной самодиагностики. Рассказываем:

1. Инструмент «Красная зона»
Это своеобразный светофор для оценки состояния. Таблица-опросник, где оцениваете удовлетворённость работой по ключевым аспектам. Красная зона — проблемы, жёлтая — сомнения, зелёная — порядок. Это сразу подсветит, в чём кроются боли и тревоги, даст возможность быстро среагировать. Файл с таблицей прикрепили под постом.

2. Список вопросов для самодиагностики
Честные ответы раскроют слабые места и помогут понять, куда двигаться дальше в вашей карьере.

После такого анализа уйдет фрустрация, и вы увидите картину целиком. Это поможет выстроить чёткий и осознанный карьерный трек. Не забывайте: поддержка и забота начинаются с честного диалога с собой!

Сохраните пост себе и отправьте коллеге, если чувствуете, что ему актуально.

#Полезное_от_IT_тигров_OutlinesTech @nastachku2024