Правила для здоровья и долголетия назвали ученые

Здоровый образ жизни помогает продлить жизнь и сохранить здоровье. Вот пять ключевых правил для долголетия:

🔹Сон. Спите не менее 7 часов в сутки, чтобы избежать эмоциональных и гормональных нарушений.

🔹Питание. Ешьте сбалансированно, добавляйте в рацион клетчатку и белки, избегайте лишних жиров и углеводов.

🔹Сердце. Заботьтесь о здоровье сердца, проводите регулярные ЭКГ с 30 лет.

🔹Активность. Двигайтесь минимум 30 минут в день, предпочитайте прогулки и избегайте лифтов.

🔹Медосмотры. Регулярные обследования помогут вовремя обнаружить и предотвратить заболевания.

📸uwe umstätter/imageBROKER. com

#здоровье #долголетие

👍 Подписаться на ОТР

Двухчасовые ежедневные прогулки могут продлить жизнь более чем на 10 лет

Об этом сообщила в своем телеграм-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова, ссылаясь на исследование американских ученых. Специалист рекомендует ходить привычным, умеренным темпом.

По словам Павловой, регулярные прогулки способны увеличить продолжительность жизни малоподвижных людей до 11 лет, а среднюю — до 84. Каждый час ходьбы добавляет около шести часов жизни. Врач подчеркнула, что физическая активность снижает риск различных заболеваний и доступна каждому. Однако лишь четверть людей старше 40 лет регулярно ей занимается.

#здоровье #прогулки #долголетие

👍 Подписаться на ОТРАЖЕНИЕ